Ништа неће уништити трку или потпуно уништити ваше време трке више од изненадног грча у стомаку који ће вас натерати да што пре пронађете тоалет. Ох, радости када трчање тера да се каки! Да ли је најбоље да наставите да трчите до најближег купатила или да успорите и повратите контролу док ходате? И што је најважније, како можете бити сигурни да се то неће догодити следећи пут када ударите на тротоар? (Озбиљно. То је тако незгодно.)
имена плишаних животиња
То се дешава различитим људима из различитих разлога, али најздравији разум је да је то зато што се крећете и да кретање горе-доле изгледа да мало стимулише дебело црево, Лиса Гањху, Д.О. , гастроентеролог и клинички ванредни професор медицине у медицинском центру НИУ Лангоне, каже за СелфГровтх. Када се крећете, креће се и ваше дебело црево, због чега понекад можете да осетите потребу да идете ОДМАХ. Ово је један од највећих разлога зашто вас трчање тера да каките.
Поврх основне механике, многи људи једу слатке гелове и слаткише за повећање енергије или пијуцкају спортска пића док трче. То може изазвати дијареју због нивоа шећера, каже Гањху. Више шећера подстиче ваше тело да ослободи више воде у ГИ тракт, што може учинити столицу лабавијом . Ако сте активни и редовно пијете пуно течности, то само по себи може да вас учини склонијим дијареји. Људи који једноставно пију више воде имају већу вјероватноћу да имају мекшу столицу, каже Гањху. са друге стране, дехидрација током трчања може изазвати и проблеме са ГИ.
Трчање такође подстиче ваше тело да преусмери крв из вашег ГИ тракта у делове тела који раде најтеже. Стручњаци сугеришу да ово такође може допринети гастроинтестиналном дистресу - они знају да када је проток крви у цревима дугорочно угрожен због хроничног стања, то узрокује бол у стомаку, дијареју и хитну потребу за одласком у купатило. Мада дугу стазу је другачија ситуација, мисли се да промена протока крви може изазвати мање интензиван, али сличан ефекат.
Посебно они који су нови у трчању можда још не знају шта им најбоље одговара пре трчања. Свако је мало другачији у погледу тога како њихово тело реагује на различите ствари, тако да обично мој савет ако трчите на трци, не радите ништа ново тог дана. Током тренинга, испробајте различите намирнице, предлаже Гањху. Такође је најбоље да не једете непосредно пре трчања - већина стручњака предлаже да сачекате сат или два пре него што завежете како бисте избегли проблеме са варењем. Такође, смањите мало влакана и масти непосредно пре трчања да бисте избегли и дијареју и надимање. Нема разлога да трчање себи учините још изазовнијим.
