Летњи часови вежби су сада у току, а знате шта то значи... вежбе на отвореном са високим степеном знојења. Пре него што крене у 'школу', СелфГровтх је припремио овај водич за учење Свеат 101 који ће вам помоћи да се осврнете на своја најзнојнија питања о вежбању.
Америчка женска имена
Од застрашујућих тренутака у теретани до смрдљивих стопала, СелфГровтх тим се не плаши да поставља неугодна питања. На врху моје летње листе забринутости: зној. Како да знам шта је нормално, а шта није и шта могу да урадим поводом тога? Замолио сам дерматолога са седиштем у Њујорку Мацрене Алекиадес-Арменакас, МД, ПхД, да помогне у декодирању неких најсрамнијих проблема знојења (тако да не морате!).
- Лагана летња шетња ме тера да избијем перле зноја. Да ли се превише знојим?
'Често је тешко одредити када је знојење 'превише'. Договорено је да је нормално да се знојите у класичним пределима (пазух, чело), када је вруће или када сте веома нервозни. С друге стране, ако се претерано знојите на неуобичајеним местима као што су дланови, табани, врат и грудни кош или ако се знојите када није посебно вруће, то може бити знак хиперхидрозе (ненормално, прекомерно знојење). Ово је дијагноза коју може да постави ваш дерматолог и може се лечити или са алуминијум хлоридним марамицама (нпр. Извесни Дри ) или ботокс.'
- Ер, да ли тај смрад долази од мене? Шта значи ако мој зној мирише?
„Ово се зове бромхидроза (ака, смрдљиви зној). Нажалост, бактерије често узрокују да зној има мирис. Апокрине жлезде су одговорне за карактеристичне феромонске мирисе (користе се за привлачење партнера). Они луче малу количину масне течности, која је без мириса када доспе на површину коже. Карактеристичан мирис је последица бактеријског разлагања уљне течности.' Али постоји нада: посетите дерматолога за локалне антибиотике, каже др Алексијадес, или пробајте дезодоранс слатког мириса да бисте привремено прикрили проблем.
- Зашто ме кожа сврби када трчим?
„Уртикарија изазвана вежбањем (копривњача) је релативно честа. Неке студије показују да до 10 посто популације пати од тога. Знаци укључују свраб коже и црвенило. То се дешава због стимулације вашег холинергичког система (део нервног система који је потребан за пумпање мишића). Као превентивну мјеру, можете прелијечити антихистамиником као што је Аллегра или Бенадрил без поспаности.'
имена женских паса
- Шта је са знојем груди?
„Морате одржавати кожу испод груди сувом да бисте спречили гљивичне инфекције. После тренинга можете да обришете изопропил алкохол и нанесете прах који није кукурузни скроб као нпр. Зеасорб .' И обавезно скините знојаву одећу што је пре могуће.
- Шта ако се једва знојим, зар не вежбам добро?
'Неки се људи једноставно мање зноје.' (Ову одабрану групу ћу назвати „неколицина срећника.“) Али само напред и користите пулс да бисте одредили ниво интензитета, а не колико је ваша мајица умрљана знојем.
фред флинтстоне поп функо
И само зато што вежбате, не значи да морате да изгледате као девојка у дис- зној . Испробајте ове трикове шминке отпорне на топљење.
Повезане везе:
Омиљена музика СелфГровтх-а за знојење
Колико калорија сагорева ваша омиљена вежба?
Скулптирајте вруће ноге помоћу ове вежбе на отвореном
