Колико предузимљивих људи са клиториси Знате, постоје разне ствари које можете покушати да доживите бољи оргазам—и двоструко више које ће вам сметати да се то уопште деси. Чак и ако сте професионалац у О, стручњаци кажу да можда ометате своје врхунце, а да тога нисте свесни. Да бисте утврдили да ли спадате у тај табор, ментално се пренесите у оне тренутке када схватите, о, да, ускоро ћете доживети оргазам, апсолутно нема повратка. Сада се усредсредите на то како вам је обично дисање када сте на ивици. Да ли дубоко и пуно удишете? Или уместо тога задржаваш дах? Ако је ово друго, можда поткопавате своје оргазме.
Задржавање даха док се приближавате оргазму је прилично уобичајен инстинкт. „[То се дешава] из разних разлога: живци, узбуђење, страх од пуштања, покушај да пригушите своје звукове како не бисте узнемирили децу,“ Јессица О'Реилли , доктор наука, сексолог и оснивач вебинара серије Тхе Секуал Про Сериес, каже за СелфГровтх, додајући да бисте чак могли да га задржите једноставно зато што је „тешко дисање које претходи и прати оргазам неприродно.“ Али пошто је дисање подсвесни рефлекс, може бити и начин на који га мењате док се напрежете - помислите колико често инструктори групног вежбања морају да подсећају своје часове да не задржавају дах. „Можете бити толико фокусирани на задатак да заборавите да дишете“, каже О'Реилли.
Без обзира зашто то радите, задржавање даха током секса може ограничити количину новог кисеоника који улази у ваш систем, што може бити контрапродуктивно у целини. Максимизирање вашег дисања помаже да се појача циркулација, што је 'од суштинског значаја за циклус сексуалних реакција', објашњава О'Рајли. 'Проток крви у гениталну регију је природан део процеса изградње до оргазма.' У зависности од разлога зашто задржавате дах, на пример зато што сте превише фокусирани на звукове које испуштате, може вам такође бити тешко да изађете из главе и да се бавите оним што се дешава у стварном животу. „Вјежбање себе да дишете дубоко и природно може побољшати ваше сексуално искуство“, каже О'Реилли, коме су клијенти извештавали да „дубоки, спори удисаји чине оргазмичке контракције интензивнијим и бројнијим.“
У исто време, не желите да се толико концентришете на то како дишете да пореметите сопствени ток. „Ако људи доживљавају оргазам, мрзим да им кажем да ураде нешто другачије“, сексуални терапеут Иан Кернер , др, аутор књиге Она је прва, каже за СелфГровтх, напомињући да превише размишљања о томе како доживљавате оргазам може отежати то. „Без обзира на то како дишете, ако доживите оргазам, више снаге за вас“, каже Кернер. Али он препознаје да другачије дисање може помоћи да се побољша сексуална искуства неких људи - трик је да се фокусирате на то пре ти оргазам, не током.
Један лак начин да се више навикнете на ово је да покушате дубоко дисати током мастурбације. На тај начин, можете се навикнути на оно што радите, тако да током секса то постане половно. „Покушајте да мало дуже извлачите дах да бисте видели како то мења осећаје“, каже О'Рајли. Не постоји циљана количина времена на коју треба циљати – ради се само о дубоком дисању кроз дијафрагму уместо плитким удисајима и издисајима кроз груди. Иако је уобичајено да ово покушате тако што ћете удахнути кроз нос и издахнути кроз уста, другачија варијација тога може вам бити боља. Неки клијенти кажу О'Рајлију да док дишу визуализују слање кисеоника кроз своје карличне регије, што може интензивирати искуство.
Ако после свега овога нађете начин да појачате свој оргазам, одлично! А ако схватите да више волите да задржите дах или пронађете неку слатку тачку између два краја спектра, то је такође више него добро. „Свако наше искуство је јединствено“, каже О'Рајли. „Имао сам клијенте који сматрају да задржавање даха на кратак временски период изазива оргазам, па експериментишите са различитим обрасцима дисања да видите шта вам одговара.“
Можда ће вам се такође допасти: Испробајте ових 8 ствари за бољи оргазам
