Ако сте страствени тркач, знате да може уради број на ногама , посебно ако тренирате за трку и пређете тону миља. Можда бисте желели да се почастите педикиром како бисте наградили своје јадне ножне прсте за њихов напоран рад. Ствар је у томе да, у зависности од тога колико трчите, груба, жуљева кожа која се развила може заправо бити ваш пријатељ.
То не значи да је педикир забрањен за тркаче – у ствари, ако се уради на прави начин, педикир с времена на време може да одржи ваша стопала и нокте чистима и здравим.
Ево шта стручњаци имају да кажу о прављењу педикира када сте тркач, укључујући шта треба да тражите и шта треба да избегавате, како би ваша стопала била у врхунском облику.
Истина је да када тренирате за трку или на други начин много трчите, жуљеви могу бити од помоћи.
За оне који желе да им стопала изгледају глатко и меко, уклањање калуса је одлично. Али за тркаче, жуљеви пружају слој заштите од трења, а њихово уклањање може оставити глатку, меку кожу рањивом на болне ране и пликове, каже Сониа Батра, М.Д. , сертификовани дерматолог у Лос Анђелесу.
Осим уклањања заштитног слоја, уклањање жуљева може вам отворити ризик од инфекције, једноставно због чињенице да можете оштетити кожу у процесу. Урези или посекотине на кожи од уклањања жуљева могу послужити као врата за бактерије или гљивице, каже др Батра. Иако је то мали ризик за било коју особу, влажно, топло окружење у патикама за трчање може повећати шансу да ће нежељени микроорганизми отворити продавницу.
имена женских паса
Када не тренирате активно, у реду је да користите алат за брушење - попут пловућца - да бисте лагано смањили жуљеве.
Избегавајте микроплан (турпија за стопала налик на ренде за сир) по сваку цену, каже Џенифер Пурнел, лиценцирани техничар за нокте и власник Септембарски салон за нокте у Германтовну, Теннессее. Употреба микро авиона у салонима за нокте је заправо незаконита у неким државама, а већина професионалних техничара за нокте то неће дозволити без обзира на закон, каже она.
Зашто? Постоје озбиљни проблеми са санитарним условима: микроплан може да изазове мале посекотине на кожи, које бактеријама и гљивицама дају шансу да изазову инфекцију, каже др Батра. Осим тога, уклањање жуљева на овај начин може учинити кожу сировом и иритираном.
У реду је, међутим, брусити жуљеве помоћу алата за заглађивање као што је пловућац, каже Пурнелл. Она предлаже да га користите под тушем један до два пута недељно, или само уз ваш рутински педикир. Ово може помоћи у уклањању мртве коже и безбедном глатку површине. Али опет, вероватно је најбоље да ово сачувате када вам је јачина звука мала.
Никада не дозволите некоме да вам исече или откине пликове.
Догађају се пликови. Најбољи начин да се носите са једним је тако што ћете га покрити завојем и пустити да зацели сам. Ако је велико и болно, можда ћете морати да га исушите - али никада, никада не одрежите (или дозволите неком другом да одсече) пликови.
Иако је безбедно исцедити течност из основе блистера стерилном иглом, никада не би требало да уклањате горњи слој коже, каже др Батра. ( Америчка академија за дерматологију даје савете како да то урадите безбедно и када треба да затражите помоћ професионалца.) Горњи слој коже штити сирову кожу испод од инфекције и омогућава да се то подручје зацели. Ако га уклоните, то подручје може у најбољем случају оставити болно и осетљиво, а у најгорем случају отворено за инфекцију. (Овај савет важи без обзира да ли сте тркач или не.)
Такође, ако имате жуљ (било нови или отворен/недавно исцеђен), добра је идеја да одложите педикир док кожа не зарасте, јер, опет, сваки отворени рез повећава ризик од инфекције .
Али, ако предузмете праве мере предострожности, постоје и неке велике предности педикира за тркаче.
Рецимо да немате пликове или отворене посекотине од тренинга да бисте се бринули да ћете се заразити, и знате да можете одбити уклањање калуса ако вам је потребна та заштита током трчања. Ако је то случај, педикир је сасвим разумно и сигурно трошење.
Рутински педикир може помоћи у спречавању проблема као што су урасли нокти на ногама и нокти који могу да се откину и изазову бол, каже Дана Цанусо, МД, подијатријски хирург и оснивач Др. Цанусо Нега коже стопала . Обрезивање ноктију на ногама такође ће их спречити да ударају о предњи део ваших патика при сваком кораку, што на крају смањује шансу да ћете на крају имати модрице испод ноктију, каже она.
Атлетско стопало је такође уобичајена брига међу тркачима, а педикир може помоћи у чишћењу бактерија и гљивица на кожи које могу изазвати проблеме, објашњава она.
имена женских паса
Осим тога, добар пилинг је обично ефикаснији од обичног туширање . Педикир омогућава да се стопала добро натапају и чисте сапуном, и много су темељнији од чишћења које добијају само стајањем под тушем, каже др Батра. Ово дубље чишћење ефикасније уклања прљавштину, бактерије и наслаге, смањујући ризик од инфекција попут атлетског стопала, објашњава она.
Масажа и купка такође могу да се осећају опуштајуће и умирујуће за тркаче са затегнутим мишићима и грубим мрљама на кожи. Када салони потопите стопала у топлу воду и масирајте их уљем или лосионом, то помаже да се очува влага и спречи пуцање или пликови, каже др Батра. И ниједан тркач не може порећи славу масаже стопала и телади.
Ево шта да кажете свом техничару за нокте ако често трчите у потрази за педикиром који вам неће ометати трчање.
Након што одаберете свој лак и угнездите се у величанствену столицу за масажу, реците свом техничару да сте тркач, да тренирате за трку и да тражите нежни педикир. Можда знају да буду посебно опрезни током лечења, али ако не, немојте се стидети када тражите да прескочите одређене третмане. Ево неких ствари које треба посебно тражити:
Суштина је да све док постављате нека основна правила, нема разлога да не можете уживати у педикури док тренирате.
Др Цанусо такође предлаже да свој последњи педикир направите најмање две недеље од дана трке. На тај начин, у случају да завршите са ураслим ноктима, осетљивим местима или другим неочекиваним проблемима са стопалима, имаћете довољно времена да то унапред решите, каже она. Сви смо за самоздрављење, али спа дан не би требало да стане на пут вама и вашем ПР-у.
