Како је живети са ПТСП-ом након бекства од насиља у породици

Понекад је потребан само дашак познате колоњске воде да би Софија*, 25, запамтила осећај прстију свог насилника око врата. Понекад ће ребро које је сломио почети да боли, или ће она осетити места на којима ју је нанео модрице. Побегла је од насилне везе у зиму 2015, али поново проживљава оно што се догодило кроз посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) – стање менталног здравља које се може јавити након разних врста траума – које јој је дијагностиковано тог јуна.

Одмах након што је побегла од свог злостављача, Софија је била скамењена што је сама. Пријатељица је боравила са њом у њеном стану, а Софија ју је буквално пратила из собе у собу. „Нисам била у стању да се бринем о себи“, каже Софија за СелфГровтх. „Морала би да ме подсети да једем и да ми помогне да идем у куповину. Најбољи начин да то опишем је да сам био зомби.' Уплашена да ће је њен насилник пронаћи, Софија се често превише плашила да изађе из куће. Кад би чула и најмањи шум, њен број откуцаја срца би нагло скочио, стрес осип пузала по њеним образима, врату и грудима и почела би да се тресе. „Била сам олупина“, каже она.

Скоро три године касније, Софија је направила невероватне кораке у свом процесу лечења. Али, као и многе преживеле, она каже да се понекад бори са свакодневним стварима које је подсећају на оно кроз шта је прошла. Сезонска компонента то чини посебно тешким.

У зимској ноћи почетком 2015. Софијин дечко ју је силовао. Следеће ноћи наставио је злостављање. Гушио ју је док се није онесвестила. Снимио ју је како покушава да се брани флашом шампањца, говорећи да ће показати свету колико је увредљиво она био. Назвао ју је ретардом, пичком, глупом кучком. Сваки пут када је покушала да устане са места где ју је гурнуо на земљу, он ју је гурнуо назад. Успела је да побегне, зграби свог пса и отрча до куће пријатеља.

Софија је поднела тужбу, а њен злостављач је био у затвору због онога што јој је урадио. Дипломирала је на факултету касније те године, преселила се кући у Мејн, запослила се као водитељка случаја у социјалном раду, а сада своје ваннаставне напоре улаже у свест о насиљу у породици. Али сећања остају. Време ми је највећи окидач, а и даље се тешко отварам другима. Та зима је била најснежнија коју могу да памтим, а гледање снежних падавина враћа све то како се враћа“, каже она. „Хлађење ваздуха од лета до јесени је такође окидач, посебно овде у Мејну. То је онај осећај да ходам напољу, имам све ове модрице по телу, а онда ме удари хладан ваздух.'

ПТСП утиче 7,7 милиона Американци старији од 18 година у датој години. Према Национални институт за ментално здравље , може утицати на сваког ко је доживео шокантан, застрашујући или опасан догађај, који укључује жене које су прошле кроз насиље или другу трауму.

Жене су посебно подложне ПТСП-у, који је изазван излагањем догађају који је укључивао или носио претњу смрћу, насиљем или озбиљним повредама, према Маио Цлиниц . Према Национални центар за ПТСП , због веће вероватноће да ће жене доживети трауму, укључујући насиље у породици, оне имају 10 одсто шансе да развију то стање, док су шансе за мушкарце 4 одсто.

аутомобили са словом к

Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-5) наводи критеријуме за клиничку дијагнозу ПТСП-а. Ипак, Цароле Варсхав, МД, директорица Национални центар за насиље у породици, трауму и ментално здравље , каже за СелфГровтх да је начин на који се траума манифестује код појединаца веома лични. Симптоми су, објашњава она, често сложени или слојевити, и могу укључивати флешбекове, емоционални стрес, физичке реакције на узнемирујућа сећања, заборављање кључних делова трауматског догађаја, емоционалну обамрлост, проблеме са фокусирањем и још много тога.

Иако особе које су преживјеле насиље у породици које развију ПТСП могу га искусити на различите начине, преживјеле су често људи чији су разум, добробит и ментално здравље активно подривани од стране њихових партнера, каже др. Варсхав.

Понекад окидачи опстају и након што је преживела особа напустила насилну везу. Након што је побегла од свог насилника пре више од 25 година, Кети Џонс, заговорница свести о насиљу у породици у својим касним 40-им у ширем подручју Бостона, преселила се у кућу својих родитеља у Њу Хемпширу. Са мојим бившим [партнером], знала сам по томе како је шљунак шкрипао на прилазу да ли сам била у томе те ноћи или не, каже она за СелфГровтх. Крцкање шљунка у Њу Хемпширу не значи исту ствар, али моје тело није знало разлику. Само то чује и одмах прелази у стање приправности.

Она је у праву: оспособљени смо да се заштитимо од опасности, каже др Варшо. „Доживљај претње активира наше нервне путеве у нашој амигдали, хипокампусу и другде, што нам омогућава да одговоримо и заштитимо се“, објашњава она. Хормони стреса и друге хемикалије пумпају кроз наше тело када доживимо страх. Овај физиолошки бори се или бежи одговор се може задржати чак и након што опасност нестане.

Због природе његовог посла, Кетин бивши је долазио кући са карактеристичним ужеглим мирисом. Не би се туширао, а силовао би ме са оним смрадом свуда по себи, каже она. Кети је прешла дуг пут у свом процесу лечења. Али до данашњег дана, ако икада осети дашак тог специфичног мириса, у грлу ће јој се дићи суво грло.

Док окидачи могу да изазову мучнину, преживели ће се можда морати борити са многим другим симптомима ПТСП-а, као што је поновно проживљавање искуства кроз понављајуће снове или флешбекове. Три године након што је напустила насилну везу која је трајала скоро исто толико, Мелание*, 26-годишњакиња из области залива Сан Франциско, има сталне ноћне море. Познато је као поновно доживљавање симптома ПТСП-а. Синоћ сам имао ноћну мору о њему. Све је веома живописно, каже она за СелфГровтх.

Гаслигхтинг је увредљива тактика манипулације која има за циљ да олабави нечији стисак стварности. Злостављачи то постижу разним методама: лагањем, саботажом, преваром, Лин Ферведер, преживјела злостављање и оснивач и предсједник Пресаге консалтинг и обука , бутик фирма за процену претњи и управљање усредсређена на насиље у породици, каже СелфГровтх.

Лин, 43, са северозапада Пацифика, сећа се када би њен насилник оставио њеног пса на ивици шуме, а затим се вратио кући и рекао Лин да је убио њеног љубимца само да би гледао њену панику. Сећа се када је позвала полицију јер је њен злостављач претио самоубиством – понекад би остављао бочице са таблетама да леже около или качио омче са степеништа – и рекао је онима који су одговорили да је она та која има проблем.

Доживети тако нешто макар једном било би психички дезоријентишуће. Али када је сложен, може дестабилизовати разумевање стварности преживелог, коме може веровати, и свега што зна о себи, стварајући негативне мисли које су обележје ПТСП-а.

Сваког дана морам себи да кажем да сам способна да доносим добре одлуке, каже Мелани. Размишљам о томе колико сам пустио да се мимоиђе са мојим бившим. То вас доводи у питање своју способност да имате јаке вештине доношења одлука.

Заузврат, многи преживели морају да покушају да поново изграде оно што је набијено током искуства. Људи који су [искусили] насиље у породици често су условљени да у основи одустану од себе, каже Мелани. Сваки дан иза те тачке се боре да се врате, да стану на равно тло.

Уобичајена је когнитивна: много преживелих имају проблема са концентрацијом . Након што је те зимске ноћи почетком 2015. напустила своју насилну везу, Софијина је способност да се фокусира патила, што је утицало на све, од школских задатака до њеног правног случаја. Нисам могла само да седнем и запишем ствари, каже она. Њени професори су продужили неке од њених рокова након дипломирања, а њена мајка је снимила своју изјаву о утицају жртве, а затим је откуцала да би је прочитала наглас на суду.

Мелание се још увек бори са овим симптомом. Када је била млађа, имала је ласерски фокус, с лакоћом је варила дугачке филмове и књиге. То је још увек моја снага, али од везе, чешће него не, имам управо овакав магловит осећај у глави. Моја радна продуктивност пати и мање сам у стању да пратим разговоре који ескалирају или се интензивирају, каже она. Постоји и емоционална компонента њене омамљености. Моја способност да рационално размишљам у већини тренутака на дневној бази више није ту, и тешко ми је да верујем својим изборима или проценама, јер ме је то у прошлости изневерило.

Ово утиче на њен тренутни однос са неким кога описује као дивну особу. Имам заиста лош механизам који обара многе моје првобитне инстинкте јер се бринем да ћу некога некако узнемирити. У прошлости бих била нападнута ако бих погрешила или рекла „погрешну“ ствар, каже Мелани, која уопште има проблема са дружењем, што је још један уобичајени симптом ПТСП-а. Знам да свет није мој злостављач. То је много љубазније, отвореније место. Али то је парализирајући сукоб. Обожавам људе, али се све више осећам као аутсајдер, што изазива осећај анксиозности и самосвести.

Неки преживели сматрају да њихово искуство са ПТСП-ом укључује исцрпљујуће нападе панике. Обиљежени изненадним осјећајем страха са пратећим физичким симптомима као што су лупање срца и знојење, напади панике су класичан знак паничног поремећаја, једног од разним условима под кишобраном анксиозности и поремећаја.

Линн каже да је имала свој први напад панике усред насилног сусрета са њеним насилником. Након што је напустила везу, стално је била на ивици, троструко је закључавала своја врата ноћу док ју је њен насилник вребао, малтретирао и претио, каже она. Верујући да је неће оставити саму, одлучила је да се пресели 1.000 миља широм земље. Иако је наставио да покушава да је контактира, на крају је напустио земљу. Када се преселио на други крај света, Лин се настанила у осећају релативне сигурности.

Чак и након 15 година брака са ненасилним партнером, напади панике су се задржали, често наизглед ниоткуда, а понекад и током вербалних расправа са њеним супружником без претњи. У другим приликама, основни узрок је јасан. Због времена за које каже да је њен бивши појурио отпозади и почео да је дави, Линина паника би могла да се појави када чује топот ногу иза ње.

Паника може бити као преријски пси, каже она, наизглед нестаје са једног места, а онда се неочекивано појављује на другом.

Неки преживели се обраћају саветовању или терапији, којих има много различитих врста. Постоји приступ о којем људи обично размишљају: причати о својим борбама. Мелани је нашла саветника и почела да разговара о својој преосталој анксиозности и другим негативним емоцијама, заједно о томе како да се носи са њима. То што је имала непристрасну, али уложену особу са којом би разговарала помогло јој је да превазиђе оно што она назива 'стигмом која долази са жељом да одреди своје ментално здравље као приоритет.'

„Била сам толико одвојена од пријатеља и породице током везе са бившом, а касније сам имала мршаве везе, тако да нисам имала превише сигурног уточишта да изразим оно што осећам“, каже она. Иако јој је психијатар једном преписао лекове против анксиозности и антидепресива, Мелани покушава да разговара са својим саветником, заузета је пројектима и више се виђа са пријатељима и породицом пре него што крене тим путем.

За неке преживеле, терапија делује посебно добро у комбинацији са медитацијом. Мелани је прихватила праксу након што је њен саветник споменуо колико то може бити корисно. „Утврдила сам да је медитација изузетно ефикасна у утишавању буке и кривице, одјека и остатака сумње кроз које вас ова врста искуства може провести“, каже она.

Постоје и психотерапије које се заснивају на специфичним техникама лечења, као што су десензибилизација покрета очију и терапија поновне обраде, која користи терапија изложености помоћи људима да се суоче са оним чега се плаше и вођеним покретима очију како би помогли преживелој да промени начин на који реагује на трауматска сећања. Према ЕМДР Институт , третман је првобитно дизајниран да ублажи тегобе повезане са трауматским сећањима. То је помогло Лин да добро напредује у управљању ПТСП-ом. Научила сам да боље контролишем своју анксиозност, тако да дуго нисам имала напад панике, каже она.

Без обзира да ли траже терапију или не, неки преживели морају сами да подигну тешку емоционалну ситуацију. Један суштински део је учење како да се носите са поплавом емоција које окидачи могу ослободити. Пошто јој је њен рад пружио много знања о насиљу у породици и ПТСП-у, када се појаве тренуци панике, Софија је научила да дубоко дише и лупка ногама како би се вратила на земљу.

Кети користи сличну тактику. Никада није пробала саветовање. Одлучила је да то није за њу након што је пар саветника сугерисало да као одговор на то што јој је бивши полио вруће шпагете сосом за погрешну вечеру, мора да направи списак сопствених грехова и затражи опроштај. Уместо тога, почела је да чита и научила да идентификује своје симптоме анксиозности: лептириће који су јој се гужвали у стомаку, пецкање коже, знојне дланове, осећај да су јој потребне очне јабучице у потиљку. Попут Софије, она причвршћује стопала за под и дубоко дише, питајући се шта ју је покренуло, процењујући своје окружење да би поновила да је безбедна.

Знала сам да када ми је Бог дозволио да преживим оно што сам преживела, позвао ме је да дођем до других и помогнем им да их извучем из блата, каже Кети. Почела је да волонтира као заговорница насиља у породици 1998. Сада се кандидује ДВСур5р , програм који се фокусира на правда и подршка преживелих и процењује да је помогла више од 2.000 људи. Њен муж финансијски издржава њихову породицу док се она бави својим позивом. Никада нисам могла да сањам о охрабрујућем партнеру, каже она.

Након што ју је Кетинин злостављач сексуално напао, обратила се својим црквеним вођама за помоћ и вођство и осећала се као да је само окривљена. У настојању да спречи и друге да прођу кроз исто, основала је и СЕЛАХ , који има за циљ да научи оне који воде заједнице засноване на вери како да реагују на насиље у породици.

Био је благослов помагати људима, али да будем искрена с тобом, то је био мој начин да кажем јеби се свом бившем, каже Кети о првом волонтирању. Са сваком особом којој сам помогао, говорио сам, ефф ти. Нисам безвредан, користан сам, јак сам, паметан сам, способан сам. То ми је дало снагу.

Софија, која је сада у фитнес индустрији као лични тренер, жели да помогне другима да изграде менталну и физичку снагу. Такође жели да шири свест о здравим односима и насиљу у породици. Мислим да је најбоље што можемо да урадимо је да будемо отворени о нашим искуствима и да не ћутимо, каже она. Охрабрујем људе да се залажу за друге, наставља она, и да им дам до знања да није у реду да се према њима поступа на овај начин.

Све што је потребно је неколико тренутака разговора са преживелим да бисте разумели огромну снагу коју ове жене поседују. Људи мисле о претученим женама као неспособним да мисле својом главом, неспособним да ураде ово, неспособним да ураде оно, каже Кети. У стварности, они су најсналажљивији, најотпорнији, љубазни, саосећајни људи на које мислим да сам икада срео.

Др Воршо каже да срећа након насиља у породици није ван домашаја ни на који начин, али да се дође до ње је другачији процес за свакога. Потребно је време и стрпљење - није линеарно, објашњава она. Али нема разлога да људи не могу очекивати да ће излечити.

* Име је промењено.

Ако ви или неко кога познајете доживљавате породично злостављање, позовите Национална телефонска линија за насиље у породици на 800-799-САФЕ (7233) или 800-787-3224, или посетите Национални ресурсни центар о насиљу у породици . Стручњак ће одговорити на ваш позив и помоћи вам да схватите које кораке можете предузети.