Пре неки дан сам имао отприлике 20 минута у 45-минутној теми Гвен Стефани Пелотон јахај кад ми се грло стегнуло у грлу и зарумене образи. Свирао је Стефаниин бангер Симпле Кинд оф Лифе из 2000. и одједном сам ниоткуда зајецао.
Ово није био први пут да сам се покварио на свом црно-црвеном собном бициклу. У ствари, морам признати да је то донекле редовна појава. И гледајући у Реддит изгледа да сам у добром друштву. Неки људи заправо раде на Пелотону конкретно за емоционално ослобађање и кажу да је то једино место где могу да избаце сузе. За мене су то као 20-минутне терапијске сесије које је написао један корисник.
Да бих разумео шта доводи до тога да ја – и други у мом виртуелном Пелотону – укључе водовод усред лажног брда, позвао сам два психолога и питао их: Зашто се, дођавола, моје вожње Пелотоном претварају у буквалне јецаје? Да ли то значи да ме тренинг изнервира? Ево шта су рекли.
Вежбање узима оно што већ осећате - и подиже га за неколико степеница.
Прво хајде да причамо о томе како вежбање уопште може учинити да се осећате слано. Према др Бредли Доноху лиценцирани клинички спортски психолог и угледни професор на Универзитету Невада у Лас Вегасу, вежбе активирају низ физиолошких реакција у вашем телу. То смањује кортизол хормон стреса који се бори против било какве анксиозности или стреса који можда имате. Истовремено подстиче ослобађање тестостерона и ендорфина који заједно подижу расположење и смањују бол. Ове промене хормона генерално доводе људе у стање позитивности, каже др Донохју, али ваш емоционални одговор такође зависи од вашег расположења током тренинга.
мушка америчка имена
Зашто? Умерена до енергична вежба чини ваше тело осетљивијим на основне емоције које можда тињају, каже он. Какве год емоције или мисли које осећате у својој рутини могу се појачати, каже он. На пример, ако сте се осећали срећно када идете у вожњу, вероватно бисте се после тога осећали још блаженије. Али ако сте се осећали плаво на почетку часа, та емоција може да се појави и појача.
Ово ми је одјекнуло. На дан моје вожње Гвен Стефани, на пример, пробудио сам се мопеи. Недавно сам путовао са породицом и борио се случај блуза после празника . Такође сам се тукао што сам пролазио кроз спор период са послом. Али тек када сам био на неколико брда, постао сам потпуно свестан ових осећања и ослободио се свега што је врело у мени.
Још један важан аспект: када сте усредсређени на вежбање (а под тим мислим да не шаљете истовремено е-пошту и поруке док педалирате или позирате), дистракције које вас обично држе дистанциранима од ваших емоција као што су школа на послу и везе се топе. Склони сте да будете присутни иу тренутку који вам даје простор да се прилагодите својим мислима и емоцијама, каже др Донохуе.
И запамтите: туга је далеко од једине емоције која може наговестити плач. На пример, добар провод може да изазове сузе радоснице, а постизање нечег тешког као што је симулација трке убице професионалног бициклисте Кристијана Вандеа Велдеа може да вас растргне (као и да коначно уништите огроман радни циљ!).
фред флинтстоне поп функо
Тренерска музика и атмосфера заједнице чине Пелотон фестивалом осећања.
Сада је очигледно нешто јединствено у вези са Пелотоном јер редовно јер бициклом и пешачењем и ретко ако се икада загрцне током тих активности. На Реддиту људи спекулишу да оснажујуће музичко окружење које подржава тренерство и тимско окружење представљено у Пелотоновим тренинзима откривају осећања - и они су на нечему.
Почнимо са музиком јер је то велика ствар. Сви различити темпо ритмови и тактови природно изазивају емоције. На пример, оптимистичан џингл ће вас развеселити, док ће мелодраматична мелодија учинити да се осећате контемплативније. Штавише, често везујемо специфичне емоције за песме засноване на прошлим искуствима. На пример, играо сам Стефани’с Цоол када сам био у средњој школи и када се то укључило током вожње, сећања на вожњу по родном граду су ми се појавила у глави и одмах сам постао супер носталгичан за безбрижним једноставнијим периодом у мом животу. То ми је замаглило очи на часу!
Поред тога, многе песме које се свирају у Пелотоновим часовима имају оснажујуће и емоционално набијене теме — текстови вас подстичу да будете јаки и превазилазите изазове. Као што ми је др Донохју рекао, можда постоје емоције у песмама и текстовима са којима се људи идентификују. Речи и поруке—које се често баве темама попут љубави тугу и оснаживање—може вас подстаћи да истражите и обрадите компликоване концепте и емоције у свом животу. Није ни чудо толико људи га је изгубило током П!нк вожње Цхристине Д’ецорле која је била препуна мелодија које се баве темама као што су храброст, индивидуалност и рањивост.
Имена америчких банди
Да би долили уље на ватру инструктори су невероватна подршка. Током бруталних успона и напорних спринтева говоре ствари као да те видим и отарасим се онога што ти није потребно. Повремено вас тренери охрабрују да будете интроспективни и седите са својим емоцијама - викните на Д'ерцолеове вожње рефлексије. Чак и изрази лица вашег тренера који су у великој мери представљени на Пелотону могу утицати на ваше расположење (хвала Робин Арзон за закуцавање осмеха).
Др Џени Шилдс, клинички здравствени психолог и оснивач Схиелдс психологија и консалтинг каже СЕЛФ-у да тренери својом позитивношћу и охрабрењем стварају сигуран простор од поверења – концепт који се назива безусловно позитивно поштовање. У суштини, ваш тренер пружа потпуно прихватање подршке и охрабрење без обзира на то шта радите. Она каже да је спољна дозвола да будете рањиви често све што је потребно да се емоционално отвори.
Коначно, Пелотон – као и други групни тренинзи – има моћну заједницу. Часови су инклузивни и гостољубиви. Добијам и дајем мале виртуелне петице другим возачима и волим да видим профилне слике спортиста поред којих сам рангиран. На чудан начин осећам се повезано са овим људима, иако они нису ништа друго до аватари. Др Шилдс каже да осећај кретања у синхронизацији са групом утиче на вашу првобитну потребу да припадате. Тај налет заједничке енергије вас подсећа да нисте сами у својој борби која може бити интензивно дирљива, каже она.
Ево како да се носите са тим емоционалним ослобађањем.
Можда се питате да ли је црвена застава плакати током ваших Пелотон сесија. Истина: Не, никако! Др Шилдс препоручује да се ослоните на своје емоције јер оно чему се опиремо и даље постоји. Осим тога, вежбање вам може помоћи да обрадите своје емоције и решите проблем, додаје др Доноху.
Ако изричито желите да вежбате да искористите своје осећање, размислите о избору часа са моћном темом или оног који је дизајниран да вас натера на размишљање (као што је покупи ме вози или течи и пусти час јоге на платформи Пелотон). Онда пре него што седнете на бициклистичку простирку или газите поставите намеру. Запитајте се са чиме се ослобађате жеље да седнете или да дубље истражите. Ово вам помаже да ухватите емоцију са којом желите да се ухватите у коштац и даје вашем тренингу правац и сврху, каже др Шилдс.
Када осетите да вам сузе навиру на очи, немојте се борити против тога. Вежбајте дубоко дисање продужењем удисаја и издаха. На тај начин можете ручно одржавати своје тело у мирном стању, што вам омогућава да посматрате талас емоција, а да вас он не однесе, каже др Шилдс. (Бонус: регулацијом дисања можете избећи да се угушите или дахнете, што вам неће учинити никакву услугу када останете без даха усред најтежег успона у класи.)
Затим означите емоцију да ли је то носталгија или жаљење или захвалност. Зашто? Ово уклања свако самоосуђивање и омогућава емоцији да се ефикасније креће кроз ваш систем, каже др Шилдс.
Не знам за тебе али ја увек осећам се боље након што сам се добро исплакао на бициклу. Не видим сузе као лошу ствар – напротив, оне су веома добродошло издање и нешто чему се радујем сваке недеље.
песма и похвала
Повезано:
- Грунтење, вриштање и јецање кроз „час“ је моја нова брига о себи
- Шта да радите када сте узнемирени да неко време не можете да вежбате
- Овај инструктор Пелотона пробудио се са 'огромном болном квржицом' на ребру - и започео нову медицинску драму
