Надимање и Дан захвалности су синоними. Неки од разлога зашто су очигледни - као прво, једете гомилу хране. Превише, пребрзо једење може да преоптерети ваш гастроинтестинални тракт, што може успорити варење и изазвати много непосредне нелагодности у облику гасова и дистензије - АКА када физички изгледате веће.
Али није само чињеница да једете више него што бисте иначе. Врста хране коју једете такође може довести до надимања. „Ми једемо ствари које иначе не бисмо јели“, каже за СелфГровтх Лаура Маннинг, М.П.Х., Р.Д., Ц.Д.Н., координатор клиничке исхране у гастроентерологији, болница Моунт Синаи, „многа од те хране ће садржати више масти и соли него што смо навикли да толеришемо, а то су два огромна фактора која могу допринети надимању.' Дакле, иако пире кромпир, надев и ћуретина могу бити укусни, они су такође често супер слани и са високим садржајем масти (ох, здраво, путер, нисам те видео), што може бити рецепт за много задржавања течности - и надимање изазвано гасовима.
јака мушка имена
То није све! Сати седења, сав алкохол који пијете и чињеница да сте за столом и свађате се са породицом између залогаја соса од бруснице ( разговор док једете чини да прогутате више ваздуха ), све су ствари за које Лиса Гањху, Д.О., гастроентеролог и клинички ванредни професор медицине у НИУ Лангоне Медицал Центер, каже да СелфГровтх може и да ће изазвати надимање. Све је само чудо ако се не удаљите од стола за вечеру и не изгледате као плутајући плутач на Маци'с Дан захвалности.
Ове године захвалите се на ових пет начина да брзо ублажите надимање изазвано свечаношћу. Нема потребе да се помирите са четвородневним викендом у хеланкама.
1. Прошетајте.Иако седи на каучу и претерано гледа нове епизоде Гилморе Гирлс је примамљиво, Гањху каже да је најбоља ствар коју можете да урадите одмах после вечере Т-дана јесте да одете у шетњу. „Шетња је одличан начин да се стимулише покретљивост желуца“, каже она за СелфГровтх. Поред тога, она и Менинг се слажу да ћете се осећати боље ако радите било шта физичко, а Менинг чак предлаже учешће у породичној фудбалској утакмици после вечере. У суштини, што се више крећете, брже ће храна проћи кроз ваш ГИ тракт.
2. Попијте мало чаја од нане.Чај од нане је добро познато средство за ублажавање болова у стомаку. То је зато што делује као антиспазмодик на ГИ тракту, што једноставно значи да опушта ваше цревне мишиће и помаже да храна лакше пролази. Дакле, ако заиста осећате надимање после вечере, Гањху предлаже да се одлучите за шољицу чаја уместо другог коктела.
називи за менторства3. У ствари, хидратизујте уопште.
Ако се осећате супер натечено (мислите, надувени прсти), вероватно имате надимање које је повезано са задржавањем течности. Пијење пуно воде, каже Менинг за СелфГровтх, најбољи је начин да се ово супротстави. „Ако пијете довољно воде, избацићете сву со коју сте појели“, објашњава она. Иако може звучати контраинтуитивно, што више течности конзумирате, то ће ваше тело мање држати.
4. Пробајте јогу за мало олакшања.Гањху предлаже да испробате благе позе као што су поза пса надоле и поза детета како би вам помогли да избаците гасове и покренете гастроинтестинални тракт. Али Менинг истиче: „Неки људи се не осећају добро у погнутом положају, посебно након што су појели много хране.“ Дакле, ако, поред тог надимања, осећате и неку мучнину, можда бисте желели да прескочите било шта обрнуто. Многи се заклињу у Хаппи Баби за ослобађање гаса.
5. А ако вам све ово звучи као превише посла, покушајте да протрљате стомак (не, озбиљно).„Трљање стомака кружним покретима помоћи ће вам да стимулишете покретљивост желуца, што вам може помоћи да избаците гасове“, каже Гањху за СелфГровтх. 'То је иста ствар као када покушавате да подригнете бебу.' Дакле, ако вам се заиста, заиста не иде са кауча (не кривимо вас!), ово би могао бити само једноставан трик за вас.
Можда ће вам се такође свидети: Како направити здраву салату од кеља од масона
