Када развијете ужасан свраб негде на телу, готово је немогуће размишљати о било чему другом. Не можете спавати. Не можете да се фокусирате. Мора се огребати . је једина ствар која се региструје у вашем мозгу. Знате да ће препуштање нагону само погоршати ситуацију - па шта можете учинити да бисте заиста добили олакшање?
Постоји много третмана, а ваш приступ може зависити од тога шта узрокује свраб, његове тежине и колико дуго траје. Понекад је извор проблема кристално јасан, попут уједа комараца које сте добили на недавном планинарењу. У другим случајевима, мало је теже одредити и можда ће вам требати помоћ лекара да нестане тај досадни осећај.
поклонити похвале
Кимберли Шао, МД , дерматолог са сертификатом одбора у Даитон Скин у Дејтону, Охајо, каже за СелфГровтх да би свакако требало да посетите лекара ако имате свраб у целом телу, друге проблеме као што су пликови и отеклине, или ако се петља са вашом способношћу да радите свакодневне ствари, као што је проћи кроз радни дан или спавати ноћу. Ако ваши симптоми трају дуже од две недеље и узрок је нејасан, дерматолог може утврдити да ли имате стање као што је екцем или псоријаза.
Међутим, ако ваши симптоми нису тако страшни - и вероватно због привременог проблема попут уједа инсеката или суве коже - можете испробати ове савете које препоручују стручњаци, који су генерално сигурни и ефикасни за лечење најчешћих узрока свраба коже.
1. Изаберите праву хидратантну крему.
Др Схао каже да дерматолози имају омиљену изреку: Сува кожа је кожа која сврби. Зато је одабир добре хидратантне креме - и често је користите - често први корак ка смањењу жеље за чешањем, напомиње она.
Типично, хидратантне креме садрже најмање један од три различита типа састојака: емолијенсе, оклузивне и хумектанте. Емолијенси су уља и липиди који ублажавају суву, свраб коже попуњавањем празнина између ћелија коже, као малтер између цигли. Популарни емолијенси укључују схеа путер, алое веру и церамиде. Оклузивна средства, попут вазелина или пчелињег воска, дизајнирана су да помогну у задржавању влаге, док хумектанти, као што су глицерин и хијалуронска киселина, привлаче и задржавају влагу. Др Схао каже да ћете желети да изаберете производ који садржи више од једне врсте састојка, ако је могуће, као што је ЦераВе-ова маст за лечење. (Погледајте нашу листу најбољих крема за екцем за друге добре опције.)
Ако имате осетљиву кожу, одлучите се за хидратантну крему означену као хипоалергена, додаје др Шао, јер је мање вероватно да ће изазвати алергијску реакцију. Такође није лоша идеја избегавати хидратантне креме са мирисима и етанолом (врста алкохола која се често налази у производима за негу коже), јер обоје могу да исуше и иритирају.
2. Влажите стратешки.
Одабир праве хидратантне креме је само почетак; такође треба да будете стратешки када га примењујете. Планирајте да га намажете на кожу што је могуће чешће током дана (идеално три до четири пута ако можете да га замахнете!) и одмах након прања руку, према упутству. Америчка академија за дерматологију (ААД).
Такође би требало да хидратизујете у року од пет минута након изласка из туша, а највише 10 минута - дуже и ризикујете да још више исушите кожу. Такође, користите млаку, а не топлу воду, јер високе температуре могу да скину кожу са коже. Осушите се уместо да трљате пешкиром, јер овај други приступ може иритирати вашу кожу. (Као додатни бонус, тапшање ће оставити вашу кожу мало влажном, што је идеално, јер тада ваша хидратантна крема може помоћи да се затвори у тој хидратацији.)
3. Узмите колоидну купку од овсене каше.
Ако нисте скочили на колоидна овсена каша тренирајте своју кожу, сада је време, Јосхуа Зеицхнер, МД , ванредни професор на Ицахн Сцхоол оф Медицине на Моунт Синаи у Њујорку и директор козметичких и клиничких истраживања у дерматологији у болници Моунт Синаи, каже за СелфГровтх. Зоб садржи антиинфламаторна једињења, позната као авенантрамиди, која имају антиоксидативно и умирујуће дејство на кожу, примећује он. Компресе и купке од овсене каше одавно се користе за смиривање суве коже која сврби.1
Колоидну овсену кашу можете пронаћи у многим хидратантним кремама без рецепта (ОТЦ). Такође можете да направите сопствену купку за смиривање коже „уради сам“ користећи колоидни зоб из локалне апотеке или апотеке, каже др Шао. Ево како то учинити, према ААД : Додајте зоб у топлу купку и потопите 15 минута. Осушите се након тога и додајте слој хидратантне креме на врх.
Ако чишћење лепљивих овсених пахуљица из ваше каде звучи као потенцијална ноћна мора, знајте да је колоидна овсена каша фино млевена верзија врсте коју обично једете, тако да би требало да се раствори у води и лако одлеже у одвод.
4. Охладите хладним облогом или влажним омотом.
Када се повредите и осетите тренутни, пулсирајући бол — на пример, након што сте залупили прстом у врата — наношење нечег хладног на захваћено подручје може пружити привремено олакшање.2Иста логика важи и за незаситан свраб, који је узрокован прекомерним активирањем нерава у кожи, каже др Зеицхнер — због чега стављање хладне облоге на иритирану кожу може помоћи у борби против жеље за чешањем.
Ставите пакет леда или хладну облогу на кожу до 10 минута да бисте олакшали тај осећај, према ААД . Осећај хладноће може имати ефекат утрнућа и такође помоћи у смањењу отока који може бити повезан, каже др Шао.
Ако имате хронично стање коже са сврабом као што је екцем, разговарајте са својим дерматологом о терапији мокрим омотачем, што укључује превијање влажне памучне одеће или газе око места које посебно сврби, стављања сувог слоја одеће преко њега и остављања омотача на месту неколико сати или чак преко ноћи, према Национално удружење за екцем (НЕА). (Али ово би требало да радите само са зеленим светлом вашег дерма, како случајно не бисте још више иритирали кожу.)
5. Будите опрезни са ОТЦ лековима.
Креме које се продају без рецепта које садрже кортикостероиде помажу у сузбијању упале - и потенцијално могу спречити да ваша кожа полуди. Један уобичајени пример са којим сте се вероватно раније сусрели је кортизон-10, који се често продаје за ублажавање уједа инсеката. Локални стероиди су попут апарата за гашење пожара који гасе упалу на кожи, чиме побољшавају симптоме свраба, каже др Зеицхнер. Доктори их често препоручују особама са екцемом и псоријазом јер су тако ефикасни, према ААД .
Уз то, кортикостероиди би требало да се користе само у кратким периодима - не дуже од недељу или две - јер могу истањити вашу кожу или имати друге озбиљне потенцијалне нежељене ефекте када се користе предуго. Важно је разговарати са дермом пре него што их употребите, каже др Зеицхнер, и пажљиво пратити упутства произвођача.
Ако ваша кожа сврби због алергијске реакције, орални антихистаминици попут Бенадрил, Цларитин или Зиртец могу помоћи, према ШТА . Међутим, ови лекови можда неће бити од помоћи ако су ваши симптоми узроковани екцемом или псоријазом.
6. Дајте све од себе да скренете пажњу.
Покушајте да се подсетите да ниједан свраб није вредан огреботине - без обзира на то колико је добар у овом тренутку. То је зато што може да покрене циклус свраба и гребања који може додатно оштетити баријеру коже, каже др Шао.
Добра вест је да ако можете да се борите против тог порива неко време, та осећања би могла да нестану. др Саша Хајнц , развојни психолог са седиштем у Питсбургу, раније је рекао СелфГровтх , Можете замислити порив [за чешањем] као што је телефон који звони. Желите да га подигнете – осећате се принуђеним да га подигнете – али ако му дозволите да настави да звони, на крају ће престати. Размишљајте о томе мање као о „борби“ са нагоном, већ више као о „неодговарању на позив“ нагона.
Постоји неколико стратегија које можете користити да игноришете да сада морам да чупам кожу. Једна од опција је да направите ритуал дистанцирања који можете применити кад год се импулс појача: масирајте руке, удахните неколико пута дубоко или само устаните и померите се - шта год да вам помаже да пребродите тај болни тренутак.3
Такође можете испробати преокретање навика, врсту бихејвиоралне терапије која се користи за борбу против понашања које се понавља.4Ево како то функционише: идентификујете тренутке када ћете вероватно безумно чешати, а да тога нисте свесни (на пример, када читате књигу или гледате телевизију) и смислите нешто друго да радите са рукама (као што је стискање лопта за стрес) да заузме место штетне навике.
7. Фокусирајте се на ослобађање од стреса.
Колико год да је болна кожа која сврби, знајте да додатни стрес понекад може да погорша симптоме, каже др Шао. То је зато што ваше тело обично реагује на стрес и емоционално и физички - а физички одговор може укључивати упалу, познати окидач за избијање екцема, према ШТА . Знамо да је то вероватно последња ствар коју желите да чујете, с обзиром да стрес изгледа као чињеница коју је немогуће избећи у свакодневном животу. Али реалност је да редовно чињење ствари како бисте се осећали смиреније и усредсређеније такође може помоћи да ублажите проблеме са сврабом коже. Међутим, како ће то изгледати зависи од вас.
Вероватно сте већ свесни активности попут дубоког дисања и медитација да смањите стрес, али ако то већ радите (или једноставно никада нећете то учинити јер то није ваша вибрација, што у потпуности разумемо), постоји много других опција: направите планове да видите свог омиљеног пријатеља, одјавите се са друштвених мрежа и слушајте опуштени подцаст , изађите напоље и уживајте у природи неколико минута, правите усрану али дивну уметност , имајте одличан секс... листа се наставља и наставља.
И иако можда не мислите да терапеут или група за подршку могу помоћи код проблема са сврабом коже, они би могли да се позабаве стресорима веће слике који га погоршавају, према Национална алијанса за менталне болести .
што значи име Јулија
Иако може бити исцрпљујуће осећати се као да ћете се борити са поривом за чешањем до краја времена, знајте да требало би видите мало олакшања уз ове савете. Ако не, обратите се својој кожи што је пре могуће. Они вам могу помоћи да откријете да ли постоји хроничнији или суптилнији узрок ваших симптома и помоћи вам да пронађете ефикасне третмане који ће доћи до корена проблема.
Повезано:
- 7 савета за испробавање ако се због екцема осећате самосвесно, од људи који су били тамо
- Ако ваша кожа сврби и надражена, можда бисте желели да урадите тест закрпа
- Ево како да се носите са алергијском реакцијом на лицу
Извори:
- Оксидативна медицина и ћелијска дуговечност , Биолошке активности, здравствене предности и терапеутска својства авенантрамида: од заштите коже до превенције и лечења цереброваскуларних болести
- Постдипломска медицина , Механизми и ефикасност топлотних и хладних терапија за мишићно-скелетне повреде
- Британски часопис за дерматологију , Задовољство чешања свраба: психофизичка и топографска процена
- Дерматологија, практична и концептуална , Стрес и кожа: Преглед терапија ума и тела као стратегије лечења у дерматологији
