Сазнајте шта је музичка терапија и како она може побољшати ваше благостање. Плус, 7 предности музичке терапије које укључују ублажавање стреса и смањење анксиозности.
Понекад је тешко пронаћи тренутак мира у нашим ужурбаним и често стресним распоредима. Ако сте неко ко природно посеже за музиком да ублажи ту свакодневну анксиозност, можда већ знате терапеутску моћ музике. Музикотерапија комбинује ову моћ са стручним вођењем терапијског односа. Заједно, ови алати могу помоћи у решавању ваших физичких, емоционалних, когнитивних и друштвених потреба и подржати ваше ментално и емоционално благостање.
Шта је музичка терапија?
Музика је облик изражавања и комуникације који превазилази језичке баријере. Може вам подићи расположење, вратити успомене, па чак и умирити немиран ум. Терапија је процес који има за циљ лечење и побољшање општег благостања. Када се комбинује, ово ствара музичку терапију — свеобухватну праксу потпомогнута науком која користи музику да вам помогне да се излечите и емоционално, физички или друштвено растете.
Током сесије музикотерапије, квалификованом музичком терапеуту треба времена да разуме ваше јединствене потребе. Они прилагођавају активности засноване на музици како би вам помогли да се носите са проблемима као што су управљање стресом или побољшање комуникацијских вештина.
Сесије музикотерапије могу укључивати низ искустава
Бављење музиком може вам помоћи да оздравите и растете. Без обзира да ли активно правите музику, или слушате и размишљате о њој, ове различите врсте музичке терапије могу помоћи да побољшате ваше опште благостање.
импровизација: Музику стварате спонтано да бисте изразили своја осећања и мисли без унапред планираних нота или текстова. Ово може бити од велике помоћи у преношењу емоција које је тешко пренети речима.
Певање познатих песама: Ангажовање са познатим песмама може да врати сећања и осећања, пружајући осећај познатости и носталгије. Ова врста музичке терапије може бити посебно корисна за оне са проблеми у вези са памћењем као што је деменција .
Састав: Писање сопствене музике или текстова у музичкој терапији може бити креативан начин да испричате своју причу и изразите своја осећања. Композиција може бити оснажујућа, дајући вам осећај контроле и постигнућа.
Виброакустична терапија: Такође позната као звучна купка или лечење звуком, виброакустична терапија користи вибрације које осећате кроз тело, а не само чујете ушима. Може помоћи у побољшању вашег физичког и емоционалног здравља, а може бити посебно ефикасан за ублажавање физичког бола и опуштање. Чак је и навикло лечити ПТСП код ветерана .
Слушање и дискусија: Понекад вам само слушање музике и разговор о њој са терапеутом може помоћи да истражите и разумете своје емоције, мисли и понашања у новом светлу.
7 предности музикотерапије
Са својом способношћу да допре дубоко у наше емоције и сећања, музичка терапија може бити корисна за људе свих узраста и може подржати многа стања. Уз моћ музике, терапеути могу креирати персонализоване сесије које резонују са вашим искуствима, помажући у лечењу и побољшању благостања.
1. Истраживање емоција и регулисање расположења
Један од најнепосреднијих ефеката музикотерапије је на наше емоције. Понекад осећања могу бити сложена и тешка за разумевање, али музичка терапија може да понуди безбедно окружење за истраживање и изражавање својих емоција – посебно оних које је тешко пренети речима – помажући вам да их боље обрадите и разумете. Музика такође може да вам да енергију када се осећате лоше или да вас смири када се осећате узнемирено и да подржи ваше емоционално благостање.
Наша листа за репродукцију је звучно дизајнирана да промовише уравнотежено емоционално стање.
2. Смањење анксиозности или депресије и помоћ у опуштању
Структура и ритам праве врсте музике могу помоћи у успоравању дисања и откуцаја срца, нижим нивоима кортизола и смиривању хаотичних мисли и осећања.
Музичка терапија може бити моћна у лечењу различитих стања менталног здравља као што су депресија , анксиозност и ПТСП. Може вам помоћи да одвратите пажњу од анксиозних мисли и подигнете расположење, што може бити посебно корисно након дугог, стресног дана.
За будуће и младе мајке , музичка терапија може бити извор утехе и емоционалне подршке. Може помоћи у смањењу стреса и анксиозности који често прате трудноћу и постпартални период. Кроз умирујуће мелодије и ритмичке звукове, музичка терапија може понудити миран бијег и подстаћи опуштање.
лепе старе похвале
Истражите нашу плејлисту, мешавину класичних и модерних клавирских аранжмана, обогаћених бујним хармонијама оркестра.
3. Унапређење комуникацијских и друштвених вештина
Музичка терапија може пружити невербални излаз за изражавање осећања, пружајући другачији начин за комуникацију онима који се боре да артикулишу своје емоције. Учешће у групним сесијама музичке терапије може изградити односе, неговати емпатију, побољшати друштвене интеракције, подстаћи сарадњу и подстаћи слушање.
Деца, посебно она суочавање са развојним изазовима , може имати велике користи од музичке терапије. То може помоћи у побољшању њихових друштвених вештина, комуникације и саморегулације, јер би им можда било лакше да изразе емоције кроз музику.
Музичка серија позива слушаоца да се пријави са собом како би побољшао своје благостање.
4. Помагање одраслима са Алцхајмеровом, Паркинсоновом болешћу или когнитивним кашњењима
Музичка терапија може помоћи у изоштравању ума, стимулацији когнитивне активности, побољшању пажње и јачању вештина решавања проблема. За одрасле са Алцхајмером, деменција , или оштећења памћења, музичка терапија може стимулише памћење , доносећи осећај познатости и удобности.
За пацијенте са Паркинсоновом болешћу, музичка терапија заснована на ритму може помоћи побољшање кретања и координације . Такође може бити од користи за особе са когнитивним оштећењима или оне опоравља се од повреда мозга .
Блокирајте ометања, пронађите мир и усредсредите се на задатак уз ову плејлисту, одабрану колекцију умирујућих амбијенталних нумера.
5. Побољшање физичког здравља, рехабилитације и координације
Ритам музике може да води физичке покрете, што га чини корисним алатом за физичка рехабилитација и развој моторичких способности и координације кроз пљескање или свирање једноставних инструмената.
За оне који се опорављају од физичких повреда или се баве проблемима моторичке функције, музичка терапија може стимулисати мозак на начин који подржава и убрзава процес опоравка, помажући побољшању координације и кретања.
Музичка терапија такође може играти улогу опоравља се од можданог удара . Може помоћи у повратку говорних и језичких вештина, као и побољшању моторичке контроле и когнитивних функција.
Такође се користи у болницама за побољшати здравље превремено рођених беба .
Чак управљање болом може имати користи од музичке терапије, јер слушање музике може довести до смањења колико бол који осећате .
Нека наша плејлиста унапреди било коју од ваших вежби кретања или опоравка.
6. Промовисање сензорне интеграције
Осећање вибрација музике и интеракција са њом кроз инструменте може бити посебно корисно за оне са поремећаји сензорне интеграције , помажући им да ефикасније обрађују сензорне информације и реагују на њих.
Пронађите мир кроз сензорно усклађивање, инспирисано композиторовим борбом са АДХД-ом.
7. Побољшање квалитета живота
Далекосежне предности музичке терапије могу допринети побољшању квалитета живота. Може донети радост, утеху и дубље разумевање себе.
Подигните расположење и откријте своје срећно место уз овај реге микс доброг расположења, дизајниран да унесе топлину и позитивност у ваш дан.
Често постављана питања о предностима музичке терапије
Зашто је музика тако добра терапија?
Музика као облик терапије може директно утицати на наше емоције. Када слушамо музику, наш мозак понекад ослобађа хемикалије, попут допамина, због чега се осећамо срећније. Музика има ритмове и обрасце које наш мозак воли и лако их прати, што може бити умирујуће и помоћи нам да се боље фокусирамо. Штавише, музика може бити ефикасан алат за терапију јер је то универзални језик којем нису потребне речи за изражавање осећања или мисли, тако да можете изразити се и лечити на начине који могу бити тешки само речима.
Које су предности и мане музичке терапије?
Музичка терапија је приступачан облик терапије за људе који се могу осећати непријатно са традиционалнијим терапијским методама. Свестран је и може се прилагодити индивидуалним потребама, што значи да се може користити за помоћ људима са широким спектром проблема, од стреса до неуролошка стања . Међутим, неки људи сматрају да је јаке емоције или успомене које буди музика тешко обрадити и да немају сви лак приступ квалификованом музичком терапеуту који би их водио.
Како музичка терапија побољшава добробит?
Музичка терапија може побољшати добробит радећи на више области нашег живота. Може смањити стрес, нижа анксиозност , и побољшати расположење, што је све важно за наше ментално здравље. Такође помаже у емоционалном изражавању и обради, што је кључно за емоционално благостање. За физичко здравље, музичка терапија може побољшати моторичке способности, координацију, па чак и смањити бол. Такође помаже код когнитивних функција као што су памћење и пажња. Друштвено, то подстиче интеракцију и побољшава комуникационе вештине .
Које су предности рецептивне музичке терапије?
Рецептивна музичка терапија, где једноставно слушате музику, може бити посебно добра за опуштање и смањење стреса. Слушање музике може да вам одврати мисли бриге и помоћи вам да се осећате мирније. Такође је корисно за регулацију расположења, помаже вам да подигнете расположење када се осећате лоше. Рецептивна музичка терапија може стимулисати мозак да помогне памћењу и когнитивним функцијама, и може понудити начин да се доживе и обраде емоције у безбедном и контролисаном окружењу.
