Пажљиво слушање може побољшати комуникацију у односима. Научите шта је пажљиво слушање, како вам може користити и 7 вежби које ће вам помоћи да вежбате.
Комуникација је суштински део нашег свакодневног живота. Тако се повезујемо, делимо мисли и разумемо једни друге. Али, често се нађемо да само напола слушамо шта други говоре. Можда размишљамо о нашем следећем састанку, планирамо шта да скувамо за вечеру или прегледамо телефоне.
Пажљивим слушањем посвећујемо пуну пажњу особи која говори и разумемо не само њене речи, већ и емоције и намере иза њих. Уз праксу, можете постати пажљивији и емпатичан слушате и побољшате своје комуникацијске вештине и односе.
Шта је пажљиво слушање?
Пажљиво слушање је више од само слушања речи. То је једноставан, али моћан алат који вам омогућава да се потпуно усредсредите на особу која говори, а да вас не ометају сопствене мисли или оно што се дешава око вас. Када пажљиво слушате, обраћате пажњу на говорникове речи, тон гласа, па чак говор тела ако сте лично или их гледате током видео позива. Слушање са намером помаже вам да схватите и оно што говоре и како се осећају.
У свакодневном животу често упадамо у замку безумног слушања. Чујемо некога како говори, али наши умови су негде другде. Када размишљамо о другим мислима, ми заправо не слушамо. Можда ћемо пропустити важне детаље или погрешно разумети шта је речено. Особа која говори може се осећати игнорисано или потцењено јер може да каже да нисмо у потпуности ангажовани.
С друге стране, пажљиво слушање значи одлагање тих ометања. Ради се о присуству у тренутку са особом која говори. Ово не значи само да престанете са оним што радите и да гледате у њих. То значи да се заиста прилагодите њиховим речима, да приметите како ствари говоре и да разумете осећања иза њихових речи. Када слушате на овај начин, не чекате само да дођете на ред да говорите, већ се активно бавите оним што друга особа говори.
Пажљиво слушање може направити велику разлику у вашим разговорима. Може вам помоћи да боље разумете друге и да промишљеније одговорите. Када се људи осећају да их чују и разумеју, често су отворенији и искренији. Јачи, поверљивији односи са дубљим емоционалне везе , било код куће, са пријатељима или на послу, може се створити кроз пажљиво слушање.
5 предности пажљивог слушања
Пажљиво слушање може имати користи од начина на који комуницирате са другима и разумете себе и може се практиковати и у личним и у професионалним окружењима, што вас чини одличним слушаоцем, без обзира на врсту разговора који водите.
1. Боље разумевање других
Када вежбате пажљиво слушање, већа је вероватноћа да ћете јасније разумети тачку гледишта, осећања и потребе друге особе. Не ради се само о речима. То су и емоције и мисли иза њих. Дубље разумевање онога што се говори током комуникације може побољшати све ваше односе, а не само оне са пријатељима.
2. Побољшање сопствене свести
Пажљиво слушање вам такође помаже да разумете сопствене реакције и осећања. Када пажљиво слушате, то вам може помоћи да постанете свеснији како реагујете на друге. Када имате већу свест, можете боље управљати својим емоцијама, ојачати своје емоционална интелигенција , и одговорите на промишљеније и обзирније начине.
3. Сагледавање ситуације јасније
Ова врста слушања може вам помоћи да објективније сагледате ситуације. Уместо да пребрзо доносите закључке или допуштате да вам сопствене пристрасности сметају, можете добити јаснију слику о томе шта се заправо говори и донети боље одлуке.
4. Избегавање сукоба
Ако боље разумете друге и видите ствари јасније, пажљиво слушање може вам помоћи да избегнете непотребне сукобе. Када заиста слушате, можете покушати да решите проблеме пре него што прерасту у веће проблеме. Ово може довести до здравије, мирније интеракције са људима у вашем животу.
5. Изградња дубљих веза
Можда је једна од најзначајнијих предности пажљивог слушања начин на који може продубити ваше везе са другима и створити јаче, значајније односе. Када се људи осећају да су заиста саслушани и схваћени, већа је вероватноћа да ће се отворити и поделити више о себи.
имена женских паса
Вежбајте свесну комуникацију: 7 савета за слушање са већим присуством
Постати вешт, пажљив слушалац неће се догодити након једног разговора. У почетку неће бити тако лако, јер је ваш ум највероватније навикнут на лутање, али са праксом можете доћи до тога. Временом, присуство онима око себе помоћи ће вам да почнете да градите јаче темеље за смисленије везе.
1. Посветите пуну пажњу
Почните тако што ћете се у потпуности фокусирати на особу која говори – одложите телефон, искључите ТВ или се удаљите од рачунара. Уверите се да нисте само физички присутни, већ и ментално тамо. Када посвећујете пуну пажњу, то показује говорнику да цените оно што има да каже.
Научите како да изоштрите своју пажњу уз Цхибс Окерекеову медитацију распршене пажње.
2. Користите свесно размишљање
Приметите када вам ум одлута. Природно је да вам мисли повремено одлутају. Када се то догоди, нежно вратите пажњу на особу која говори. Не љути се на себе. Само вратите фокус на разговор.
3. Пазите на говор тела
Невербални знаци попут климања главом, успостављања контакта очима и благог нагињања могу показати да сте укључени у разговор и да обраћате пажњу. Ови мали гестови могу направити велику разлику у томе како се перципира ваше слушање.
женски костим кловна
Померите своје тело да бисте променили свој ум уз Џеја Шетија у Паузи у положају, краткој медитацији о телесној свести.
4. Останите радознали
Сваком разговору приступите са радозналошћу. Постављајте отворена питања да бисте подстакли говорника да више дели. Радозналост вам може помоћи да боље разумете нечију перспективу и да одржите разговор.
Негујте радозналост уз Даили Јаи Џеја Шетија да бисте вежбали уметност жеље да сазнате више.
5. Размислите о ономе што чујете
С времена на време поновите оно што сте чули говорнику својим речима. Ово се зове парафразирање. Парафразирање помаже да се увери да сте добро разумели и показује говорнику да се чује.
6. Избегавајте прекидање
Одуприте се жељи да прекинете, чак и ако имате нешто важно да кажете. Нека говорник заврши своје мисли. Уздржавање од прекидања показује поштовање и омогућава значајнију размену идеја.
7. Водите рачуна о свом окружењу
Покушајте да разговарате у тихом, мирном окружењу. Бука и ужурбано окружење могу да ометају пажњу, што отежава фокусирање на оно што се говори. Понекад бисмо можда желели да пожуримо да разговарамо, без обзира на то где се налазимо, али проналажење тихог места ће генерално омогућити да разговор тече лакше.
Често постављана питања о пажљивом слушању
Како можете да вежбате пажљиво слушање?
Вежбање пажљивог слушања укључује неколико кључних корака. Прво, усредсредите се на то да говорнику посветите своју неподељену пажњу. Искључивање телефона или проналажење тихог места за разговор су одлични кораци за стварање пријатног простора. Када приметите да вам ум лута, покушајте да своје мисли вратите на оно што говорник говори. Покажите да слушате кроз говор тела — климање главом и одржавање контакта очима могу помоћи. Будите радознали о томе шта особа говори и постављајте питања како бисте показали интересовање. На крају, покушајте да сумирате оно што сте чули својим речима да бисте били сигурни да сте добро разумели. Ради се о томе да заиста чујете особу, а не само да чекате да дођете на ред да говорите.
Зашто је пажљиво слушање важно?
Пажљиво слушање је важно јер вам може помоћи да се боље повежете са другима. Када пажљиво слушате, разумете не само речи већ и осећања и значења иза њих. Слушање на овај начин може довести до јачих односа, јер се људи осећају цењенима и схваћеним када могу да кажу да им друга особа посвећује пуну пажњу. Пажљиво слушање такође може помоћи да се избегну неспоразуми и сукоби, јер је већа вероватноћа да ћете добити целу слику о томе шта неко покушава да комуницира. То је једноставна пракса која може имати велики утицај на ваш лични и професионални живот.
Шта је безумно наспрам пажљивог слушања?
Безумно слушање се дешава када некога чујемо, али не обраћамо пажњу, можда зато што размишљамо о другим стварима — на пример шта да једемо за вечеру или задатку који треба да завршимо. С друге стране, пажљиво слушање значи потпуно фокусирање на говорника и разумевање његових речи и емоција иза њих. У пажљивом слушању, активно сте укључени у разговор, показујући интересовање и емпатију. То је више укључен и уважавајући начин комуникације.
Постоји ли разлика између свесног, активног и пажљивог слушања?
Постоје суптилне разлике између свесног, активног и пажљивог слушања. Свесно слушање значи бити свестан да слушате. То је препознавање да сте у разговору и покушај да обратите пажњу. Активно слушање иде корак даље и укључује одговарање говорнику, постављање питања и укључивање у разговор како бисте показали да сте укључени. Свесно слушање подразумева потпуно присуство у разговору. Не ради се само о изговореним речима, већ и о разумевању осећања и намера иза њих без осуђивања или ометања.
