Најбоља компактна опрема за вежбање за мале просторе у 2024

Ако тражите да створите уточиште за вежбање код куће (јер, будимо искрени, одлазак у теретану или фитнес студио није увек на листи), али живите у стану, малој кући, кампу или једноставно не желите да посветите целу собу вежбању, мала, компактна опрема за вежбање ће бити ваша нови најбољи пријатељи.

Само зато што немате простора за сталак за чучњеве и систем утега не значи да не можете да направите одличан простор за вежбање. Не треба вам пуно опреме да бисте направили кућну теретану, каже Лаура Норис, НСЦА-ЦПТ , Клуб друмских тркача Америке ( РРЦА ) – сертификовани тренер са седиштем у Боулдеру, Колорадо. Један део кардио опреме, као што је склопива трака за трчање или бицикл, и сет подесивих бучица омогућиће већини људи да почну да вежбају у удобности свог дома. Без обзира на ваше фитнес потребе или буџет, имамо предлоге за најприлагодљивије, компактније делове опреме који штеде простор.

Најбољи избор за најбољу опрему за кућну теретану

Најбоља трака за трчање:НордицТрацк ЕКСП10иНајбољи бицикл за вежбање:Соле Фитнесс ЛЦБ бициклНајбоље бучице:Цоре Хоме Фитнесс подесиве бучицеНајбољи кеттлебелл:Титан Фитнесс подесива кеттлебеллНајбоља шипка за повлачење:ДМоосе Доорваи Пулл-Уп шипкаНајбољи систем за кућну теретану:Беллс оф Стеел све-у-једном тренерНајбоља елиптична:ПроФорм Е7

Такође у овом чланку

• Купујте најбољу компактну опрему за вежбање
• Предности компактне опреме за вежбање
• Како одабрати најбољу компактну опрему за вежбање
• Како тестирамо ову опрему
• ФАКс

Сва најбоља компактна опрема за вежбање

надимци за дечка

Пронаћи ћете кардио опрему која штеди простор, све-у-једном системе за кућну теретану, танке подлоге за ходање, згодне машине за вежбање које можете да користите док куцате за својим столом и шипке на вратима за повлачење (или вешање веша). Одабрали смо многе од ових избора од најбоље оцењених брендова и продаваца као што су НордицТрацк, ПроФорм, Соле Фитнесс и још много тога. Наставите да читате да бисте пронашли своју нову омиљену опрему за кућну теретану у малом простору.

Скочи на:

• Траке за трчање
• Бицикли за вежбање
• Бучице
• Кеттлебеллс
• Вучне шипке
• Системи за кућне теретане
• Еллиптицалс

Траке за трчање постају тање и паметније, што их чини лакшим за транспорт и складиштење чак и у најскученијим просторима. Склопиве траке за трчање, као што су ВалкингПад Р2 Валк&Рун и НордицТрацк ЕКСП 7и, препоручују стручњаци за фитнес јер штеде простор и још увек нуде паметне карактеристике траке за трчање. ВалкингПад је дебео само 6 инча и достиже брзину до 7,45 миља на сат (мпх), док се НордицТрацк савија вертикално и иде до 12 мпх са аутоматским нагибом до 12%.

Такође можете да се одлучите за траку за трчање испод стола као што је Сунни Хеалтх & Фитнесс Валкстатион, коју наши тестери воле због свог компактног дизајна који је довољно танак да клизи испод кауча или кревета у дневној соби када га не користите. Овај је само за ходање, јер нема управљач, али је одличан начин да се крећете током дана (па чак и док радите).

НордицТрацк ЕКСП 7и

ВалкингПад Р2 Валк&Рун склопива трака за трчање

Сунни Хеалтх & Фитнесс Ундер Деск Трака за трчање

Без обзира да ли имате посвећену (иако малу) просторију за вежбање или ваша кућна канцеларија обавља двоструку дужност, велике су шансе да можете да станете у један од ових стационарних бицикала из Соле Фитнесс-а или Пелотон-а. Соле Фитнесс ЛЦБ Бике је прилично лаган за бицикл (112 фунти), има 40 нивоа отпора, Ви-Фи могућност и 10-инчни екран осетљив на додир са приступом стотинама бесплатних тренинга у апликацији СОЛЕ+.

Пелотон Бике+ Премиер је још један одличан избор. Иако је сам бицикл велики, његов велики екран осетљив на додир омогућава му да стоји за цео фитнес студио - можете да стримујете часове јоге, ХИИТ-а, истезања и боотцамп-а заједно са бициклизмом који је препознатљив за бренд. (Поред тога, има точкове ако одлучите да га склоните из видокруга.) Овде смо такође укључили НордицТрацк Р35 јер иако има већи отисак од осталих, има импресивне карактеристике које ће имати велики утицај на ваше мали простор, попут 26 нивоа отпора, два Блуетоотх звучника и 14-инчни екран осетљив на додир са иФит могућностима (интерактивна апликација за фитнес заснована на чланству).

Соле Фитнесс ЛЦБ бицикл

Пелотон Бике+

НордицТрацк Цоммерциал Р35

Сет подесивих бучица може вам помоћи да тренирате са теговима у вашем малом простору. Као што му име говори, подесиви сет бучица може повећати или смањити своју оптерећену тежину, умањујући вашу потребу да поседујете (и складиштите!) много комплета слободних тегова. Цоре Хоме Фитнесс сет може да замени до 10 пари слободних тегова, што је прилично важно. Подесиве бучице се лакше чувају у малом простору него пун сталак бучица једне тежине, каже Норис. А са подесивим бучицама, можете повећати тежину да бисте правилно оптеретили сваку вежбу.

Ако више волите класичније искуство са бучицама, имамо неке омиљене које треба да узмете у обзир: РЕП Фитнессов хек сет бучица (тежине се крећу од 2,5 фунти до 125 фунти) и сет Ирон Булл Стренгтх (5 до 100 фунти).

Цоре Хоме Фитнесс подесиви сет бучица

Ирон Булл Стренгтх Руббер Хек бучице

РЕП Фитнесс Хек бучице

Када вежбате снагу, већини људи је потребна мања тежина за покрете горњег дела тела него за покрете доњег дела тела, каже Норис. То значи да ће вам требати кеттлебеллс различитих тежина - или вам је потребно? Слично бучицама, избор подесиве опције омогућава вам да замените комплетан сет гирја са једним делом опреме.

Подесива гирја из Титан Фитнесса има шест изменљивих дискова од ливеног гвожђа тако да можете лако да пребаците тежину свог гирја између 10 и 40 фунти. Ако сте више дизач тешких терета, Беллс оф Стеел подесиви кеттлебелл креће се од 12 до 32 килограма (око 22 до 70 фунти). Ако вам је потребна само једна опција тежине или подесиво кеттлебелл једноставно није ваш џем, погледајте традиционална звона Ирон Булл Стренгтх-а, која се крећу од 9 до 88 фунти.

Титан Фитнесс подесива кеттлебелл

Звона од челика подесива кеттлебелл

Ирон Булл Стренгтх Кеттлебелл обложен прахом

За гимнастику и рад са телесном тежином у малој кућној теретани, имате неколико опција да појачате ствари без уношења гломазне опреме за вежбање као што су кутије и клупе. Причврстите шипку за повлачење на врата или плафон и имаћете много опција за вежбе, укључујући згибове, склекове и виси.

ДМоосе нуди шипку за извлачење која се лако причвршћује на оквире врата стандардне величине без потребе да вадите бушилицу, а може да издржи до 243 фунте. За трајнију ситуацију за повлачење, узмите у обзир зидну шипку за повлачење Титан Фитнесс-а (подржава до 400 фунти) или РЕП Фитнесс шипку (ограничење тежине 500 фунти) коју можете поставити на зид или плафон.

ДМоосе Доорваи Пулл-Уп шипка

Титан Фитнесс подесива шипка за подизање на зиду

Реп Фитнесс шипка за подизање на зид или плафон

Једна од најсвестранијих опција за мале просторије за вежбање је систем „све у једном“. На пример, Г1 од Форце УСА комбинује пет машина за вежбање: сталак за напајање, функционални тренажер, тренажер са суспензијом, тренажер за језгро и станицу за подизање брада.

А Титан Немесис је све-у-једном тренер за који бренд каже да омогућава до 1.000 различитих тренинга, а тањи је и краћи од Г1, тако да ће се лакше уклопити у уски простор. Најмања од свих је Беллс оф Стеел машина све у једном, која омогућава стотине вежби са сајлом и шипком.

Форце УСА Г1 све-у-једном тренер

Титан Немесис тренер

Беллс оф Стеел све-у-једном тренер

Као што има СелфГровтх раније објављено , елиптични тренинзи су одлични за људе који траже кардио опцију без или малог утицаја. ПроФорм Царбон Е7 је компактна машина која се повезује на иФит да би вам пружила персонализоване вежбе (ваш тренер може чак и аутоматски да подеси отпор на машини док вежбате). НордицТрацк ФС14и такође укључује иФит приступ, али са још мањим отиском и прилагодљивим дизајном. Када смо тестирали ове машине, наши рецензенти су се бавили подесивом дужином корака, што значи да може бити удобно за људе различите висине. ФС14и има 26 нивоа отпора и има паметну технологију аутоматског подешавања која одговара отпору и нагибу програма које користите.

Ако тражите елиптику лаку за употребу, погледајте ову опцију од Сунни Хеалтх & Фитнесс. Нема напредна звона и звиждаљке, али вам даје осам нивоа отпора, монитор откуцаја срца и ЛЦД екран. Осим тога, не можете победити цену.

НордицТрацк ФС14и

Сунни Хеалтх & Фитнесс елиптични тренер

Предности компактне опреме за вежбање

У суштини, опрема код куће нуди ниво лакоће који вас приморава да избришете своје изговоре, Сиднеи Буецкерт, НАСМ-ЦПТ , водећи инструктор фитнеса у компанији Сунни Хеалтх & Фитнесс у Калифорнији, каже за СелфГровтх. Не морате да путујете у теретану, не морате да се носите са лошим временским условима, имате све што вам је потребно да бисте обавили посао. Имат ћете дане када ствари искрсну, извлачите дуг дан на послу, дјеци је потребна помоћ око школског пројекта. Чак и ако имате само неколико минута, имати кућно подешавање које вам помаже да искористите предности кратких тренинга је велика победа.

Ако немате довољно квадрата, компактна опрема вам омогућава да максимално искористите простор који имате. Још једна предност: одабир опреме за вишеструку употребу често вам може помоћи да уштедите новац јер на тај начин елиминишете потребу за куповином машина за целу теретану.

Како одабрати најбољу компактну опрему за вежбање

Да бисмо вам помогли да избегнете преоптерећеност или замор од доношења одлука, сузили смо шта треба узети у обзир при избору компактних предмета за вежбање у свим категоријама опреме.

Немају сви наменску теретану код куће; неки људи купују компактну опрему коју ће сагурати у угао или ормар када је не користе. Производи који су лагани, имају точкове или су мале величине обично су најпреносивији.

Што више један део опреме може да уради, потребно је мање предмета. Дакле, када желите да уштедите простор, размислите о броју вежби или модалитета вежбања које можете да урадите са машином или алатом.

Буџет је главни фактор када скенирате дигиталне пролазе у потрази за новом опремом за вежбање. у ствари, Франко Калабрезе, ДПТ , физиотерапеут са седиштем у Чикагу, раније је рекао за СелфГровтх да је цена међу најважнијим разматрањима које ћете узети у обзир када је у питању одабир опреме за фитнес. Иако издвајање месечне кирије за машине и тегове може изгледати претерано, када узмете у обзир трошкове чланства у теретани, можда ћете схватити да штедите новац на дуге стазе.

Да не наводим очигледно, али величина је битна када бирате опрему за кућну теретану. Др Калабрезе је раније рекао за СелфГровтх да су мале, разноврсне опције као што су кеттлебеллс, бучице и траке отпора победници за уске просторе: не заузимају пуно простора и могу се лако премештати из собе у собу или изнутра напоље у зависности од подручја које желите да вежбате.

За већу машину, увек измерите површину у вашем дому где намеравате да је користите да бисте били сигурни да ће стати. Не заборавите да када мерите висину плафона, морате узети у обзир колико простора треба вашој машини када сте на њој.

смешно име пилетине

Ништа није горе од напорног рада како бисте пронашли производ за који мислите да ће вам се свидети, само да бисте схватили да то није ваша шоља чаја. Да бисте избегли додавање увреде повреди тиме што нисте у могућности да вратите производ који није ваша атмосфера, желећете да се уверите да бренд има солидан пробни период и политику враћања (многи популарни брендови нуде најмање 30 дана).

Такође, погледајте политику гаранције бренда. Гарантне политике већине брендова разликују се у зависности од производа, па обавезно прочитајте приручник да бисте добили потпуну слику о томе шта је покривено.

Како тестирамо ову опрему

Да би вас спасио од потребе да у основи стекнете диплому из области фитнес опреме, наш тим тестера је испробао тоне производа и проценио их на основу низа критеријума. За потпуни преглед свега што разматрамо, погледајте нашу методологију тестирања фитнеса. У међувремену, ево три тачке посебно релевантне за компактну опрему за вежбање:

Гломазна опрема за теретану може лако да одбаци естетику добро дизајнираног простора, посебно ако једина сврха те собе није намењена да функционише као теретана. Склапамо и померамо сваки део опреме током тестирања да бисмо били сигурни да је преносив и лак за складиштење.

Трајност

Од отпорних трака и бицикала до машина све-у-једном, тестирамо производе у најекстремнијим условима, као што је учитавање шипке са 1.000 фунти и спуштање са висине од 6 стопа да видимо да ли ће се оштетити. Препоручујемо само предмете који могу издржати интензивне тестове.

АЦЕ фактор

АЦЕ фактор се односи на прилагодљивост, прилагодљивост и ергономију—све факторе који омогућавају да производи удобно раде за свакога, без обзира на њихов тип тела или ниво кондиције. Уверавамо се да укључујемо широк избор производа који долазе са прилагодљивим спецификацијама, попут брзине, отпора или висине седишта.

ФАКс

Ако прескочите све остало о најбољој компактној опреми за вежбање, прочитајте ово.

Најефикаснија компактна опрема за вежбање зависи од ваших личних потреба. Ако је ваш циљ општа кардиоваскуларна кондиција, можда ћете открити да је бицикл компактнији [од траке за трчање и да се боље уклапа] у расположиви простор, каже Норис. Ако тражите опрему за тренинг снаге, најефикаснија компактна опрема су подесиве бучице, које вам омогућавају да скалирате тежину, што значи да можете користити исти комад опреме за било који покрет снаге.

Постоји много варијација у цени у компактној опреми за вежбање, и то ће у великој мери зависити од категорије опреме коју купујете. Сет бучица од пет фунти може коштати око 40 долара, док врхунски бицикл може коштати више од 2.000 долара. У просеку, будите спремни да потрошите најмање неколико стотина долара за висококвалитетну опрему.

И Норрис и Буецкерт се слажу да је, у зависности од ваших циљева, кардио машина или подесиви сет бучица најбољи део опреме за вежбање. Ако је ваша мобилност ограничена, идите са компактном кардио машином која одговара вашим потребама попут бицикла, елипсе, веслача или чак мини степера, каже Буецкерт. Ако не, инвестирајте у пар подесивих бучица да бисте максимално повећали тренинг снаге.

Кардио машине су одличан начин да се знојите у малом простору, каже Норис: Кардио машине у затвореном могу да се користе у било ком времену — чак и када можда нећете моћи да возите бицикл или да трчите напољу. Ово вам може помоћи да останете доследни својим вежбама, што вам помаже да постигнете своје циљеве учинка.