Најбоља опрема за вежбање код куће коју можете купити у 2024

Вежбање код куће је одличан начин да напредујете ка својим циљевима у вези са фитнесом док избегавате претрпане теретане, избегавате лоше време и уштедите новац на чланствима — по сопственом распореду. А додавање праве опреме тим вежбама код куће може помоћи да ваша рутина буде свежа и изазовна.

Пошто постоји велика шанса да ваша кућна теретана није исте величине као ваш локални Црунцх Фитнесс или Екуинок, мораћете да изаберете машине и додатке које планирате да укључите у своје подешавање. Према стручњацима за фитнес, проналажење најбољих ствари за кућну теретану за вас је лична вежба. Најефикаснији делови опреме за вежбање код куће су они које ћете користити и користити на одговарајући начин, Кирстен Макартни, ДПТ , сертификовани лични тренер и физиотерапеут са седиштем у Делаверу, каже за СелфГровтх. Једноставно поседовање опреме у вашем дому неће направити разлику ако је не користите - само питајте било коју траку за трчање која је временом постала сталак за одећу.

Без обзира да ли имате целу собу коју треба да попуните или само угао, можете пронаћи неку веома ефикасну опрему која ће одговарати вашој кућној теретани - а наши тестери су вам дали препоруке за најбољу од најбољих опција.

Најбољи избор за најбољу опрему за кућну теретану

Најбоља трака за трчање:НордицТрацк Цоммерциал 1750Најбољи бицикл за вежбање:Ассаулт Фитнесс Ассаулт БикеНајбоља машина за веслање:Хидров Ваве РоверНајбоља елиптична:Хоризон ЕКС-59 ЕллиптицалНајбоље бучице:ПроФорм подесиве бучицеНајбољи кеттлебелл:Звона од челика подесива кеттлебелл

Такође у овом чланку

• Купујте најбољу опрему за вежбање
• Предности опреме за вежбање код куће
• На шта треба обратити пажњу када купујете најбољу опрему за вежбање код куће
• Како тестирамо ову опрему
• Најчешћа питања: ТЛ;ДР сажетак за брзе чињенице

Сва најбоља опрема за вежбање код куће

У наставку смо истакли најбоље машине за вежбање, тегове, справе и опрему на располагању – за дизаче тегова, тркаче, љубитеље јоге и још много тога – према нашим тестерима, који сваку ставку оцењују на основу фактора као што су издржљивост, вредност, свестраност и купац услуга која ће вам дати најбоље препоруке за опскрбу кућне теретане.

Скочи на:

• Траке за трчање
• Бицикли за вежбање
• Машине за веслање
• Еллиптицалс
• Подлоге за ходање
• Паметне кућне теретане
• Бучице
• Кеттлебелл
• Отпорне траке
• Медицинска лопта
• Носиви утези
• Конопац за скакање
• Јога простирке
• Масажери
• Пенасти ваљак
• Тренер за вешање

Поуздана трака за трчање је основни део кућних теретана, тако да има смисла да постоји мноштво модела између којих можете бирати, укључујући супер-повезане паметне траке за трчање и преносиве газишта на склапање са само основним карактеристикама. НордицТрацк 1750, на пример, је изузетно чврста машина са техничким звиждаљкама као што су часови који се могу стримовати преко иФит-а и ХД екран осетљив на додир — карактеристика коју су наши тестери волели. [Овај модел је] на вишем нивоу, око 2.000 долара, али дефинитивно мислим да добијате оно што плаћате због екрана и уграђеног програмирања, кажу.

Хоризон-ова Т101 трака за трчање је још један фаворит међу СелфГровтх-овим тестним тимом. Нема толико додатних функција као НордицТрацк, али кошта мање и пружа поуздан рад са неколико унапред подешених програма. Због тога, један тестер мисли да би ова трака за трчање била одлична за почетнике. Т101 не би био застрашујући. Све је прилично једноставно са брзином и нагибом и свим подешавањима конзоле, кажу, наглашавајући програмска дугмад која се лако проналазе на конзоли.

Коначно, ако су тренинзи ходања ваш приоритет, размислите о моделу СФ-Т4400 компаније Сунни Хеалтх & Фитнесс, који је освојио награду за кућни фитнес за 2023. захваљујући удобном појасу и мањој величини. Вреди напоменути: Сва три ова мотика се склапају усправно да уштеде простор када се не користе.

НордицТрацк

Комерцијал 1750

Хоризон Фитнесс

Т101 Трака за трчање

Сунчано здравље и фитнес

Ручна трака за трчање са нагибом

Прочитајте више: Најбоље траке за трчање ; Најбоље склопиве траке за трчање; Најбоље траке за трчање

Стационарни бицикл је веома користан део опреме ако желите да својој рутини додате кардио са малим утицајем. Иако се мало троши, СелфГровтх Цертифиед Пелотон Бике+ заиста испуњава све популарности. Једна особа која је тестирала бицикл за СелфГровтх каже да је супер удобан и једноставан за коришћење, и напомиње да су часови на захтев и уживо упоредиви са искуством у студију: мотивишуће, импресивно и забавно.

Али не морате да потрошите тону да бисте учествовали у одличном бициклистичком тренингу код куће. На пример, узмите у обзир Ассаулт Фитнесс Ассаулт Бике, који нуди исто толико интензивног вежбања колико и његово (искрено прилично агресивно) име имплицира. Наши тестери кажу да ће вас покретне руке бицикла и замајац са вентилатором натерати да се презнојите (а можда чак и заплачете) од интензивног кардио тренинга.

Пелотон

Бике+

Ассаулт Фитнесс

Ассаулт Бике

Прочитајте више: Најбољи бицикли за вежбање; Најбољи алтернативни бицикли Пелотон

Делом кардио, делом тренинг снаге , веслачки тренинг је лудо ефикасан—због чега је веслач (или ерг) одличан свеобухватан део опреме који можете додати вашој кућној теретани. За опцију високе технологије, размотрите СелфГровтх Хоме Фитнесс награду за Хидров Ваве. Њена пратећа апликација (која кошта 44 долара месечно) долази са хиљадама часова уживо и на захтев који стримују кроз конзолу и требало би да се допадну и почетницима и искуснијим корисницима. Како једна сарадница СелфГровтх-а дели у својој рецензији Хидров Ровер-а пуне величине (Ваве је компактнија машина, са око 30% величине), библиотека садржаја апликације је одличан начин да се олакша. Плус, додаје она , чланство вам даје више од часова веслања које можете користити на било којој од машина марке; такође ћете добити вежбе фокусиране на снагу, јогу, истезање и још много тога.

Затим, ту је дугогодишњи индустријски стандард, Цонцепт2-ов РовЕрг, у који се тренери и професионалци заклињу за солидну, помало стару школу. Наши тестери воле РовЕрг, не само што га називају златним стандардом за веслачке машине, већ га чак и крунишу као један од најбољих делова опреме за фитнес који су икада испробали, захваљујући његовом ергономском дизајну, одличним вежбама и издржљивости.

Хидров

Ваве Ровер

Цонцепт2

РовЕрг

Прочитајте више: Најбоље машине за веслање; Најбоље склопиве машине за веслање

Елиптични је још једна одлична опција за кардио са малим утицајем, посебно ако желите да радите нешто слично трчању, али лакше на коленима. Наши стручни тестери препоручују обе машине које су овде представљене, а које се углавном разликују по цени и карактеристикама.

НордицТрацк ФС14и је оно што наши тестери сматрају машином три у једном — елиптичном, степером и траком за трчање. Долази са иФит могућностима, Блуетоотх-ом, звучницима и још много тога. То је заиста швајцарски војни нож опреме за вежбање. Хоризон ЕКС-59 нема екран осетљив на додир или високотехнолошке карактеристике, али наши тестери га сматрају солидним елиптичним моделом по одличној цени.

НордицТрацк

ФС14и Фреестриде

Хоризон Фитнесс

Ек-59 Еллиптицал

Прочитајте више: Најбољи елиптични

Рад на столу не мора да значи да стојите цео дан. Сунни Хеалтх & Фитнесс-ова трака за ходање без дршке, одобрена од стране стручњака, нуди изненађујуће висококвалитетан кардио тренинг који можете да радите када сте на сату. То је наш најбољи избор за коришћење са стојећим столом, а наши стручњаци сматрају да је савршено прикладан за свакодневну употребу у малим просторима.

Такође волимо ВалкингПад-ов А1 Про, који је — иако је скупљи од Сунни Хеалтх-ове машине за грицкање — освојио наше тестере својом поузданом издржљивошћу и повезивањем са апликацијама. Међутим, може бити мало гласно, па се вероватно најбоље користи за састанке у шетњи на којима сте углавном неми.

Сунчано здравље и фитнес

Ундер Деск Трака за трчање Слим Ворк Оффице Трака за трчање

ВалкингПад

А1 Про склопива трака за трчање испод стола

Прочитајте више: Најбоље кардио машине ; Најбоље траке за трчање

Шта је заправо паметна кућна теретана? Овај иновативни комад опреме обично има високо огледало или екран који преноси часове и фитнес инструкције. Неки системи долазе са опремом за вежбање као што су простирке и тегови, а обично можете очекивати све-у-једном, метричко праћење, кућно вежбање које води тренер (који, додуше, може коштати прилично пени).

Један тестер СелфГровтх и судија Хоме Фитнесс Авардс ценио је искуство са вежбањем по мери које је добила од Тонала, напомињући да, како је добијала снагу, он је аутоматски прилагођавао подешавања тежине и отпора како би била изазовна. Тоналу је потребно 12-месечно чланство да би приступио својој библиотеци класа, која кошта 60 долара месечно или 720 долара годишње. Друга опција, Темпо, користи слободне тегове (у поређењу са Тонал-овим пондерисаним кабловским системом) и има одељак за складиштење причвршћен за његов самостојећи дигитални дисплеј. Његово чланство кошта 39 долара месечно.

Тонал

Тонал

Темпо Студио Лите Тренер

Прочитајте више : Најбоља теретана за паметне куће

Зашто трошити драгоцени простор на сталак бучица када се можете одлучити за подесиви сет, попут овог комплета који препоручују стручњаци из ПроФорма? Не само да су лаки за употребу (само баците бучице у футролу, изаберите жељену тежину и подигните), већ имају и опцију куповине иФит чланства, што вам даје приступ разним вежбама код куће за 39 долара месечно.

Ако имате слободног простора – или једноставно више волите аналогнију вибрацију – Ерго Хек бучице Реп Фитнесс-а имају чврст, издржљив осећај који је освојио стручњаке за СелфГровтх у нашим наградама за кућни фитнес.

ПроФорм

Рапид Стрике подесиве бучице

Реп Фитнесс

Сет бучица са ерго ручком

Прочитајте више: Најбоље бучице ; Најбоље подесиве бучице

На исти начин као ПроФорм-ова подесива бучица, Беллс оф Стеел подесива кеттлебелл спречава неред са својим широким избором опција тежине, које се крећу од 12 до 20,5 килограма (око 26 до 45 фунти). Није ни чудо што наши тестери одушевљавају да је ово конкурентно кеттлебелл по конкурентној цени.

Челична звона

Подесиво Кеттлебелл

Прочитајте више: Најбоље кеттлебеллс

Док лагане траке отпора могу помоћи у активном опоравку и истезању, оне теже могу допунити тренинг снаге за мишићне групе у доњем и горњем делу тела. Другим речима, овај комад опреме је супер свестран - да не спомињемо погодан за путовања и стан, посебно ако немате пуно простора. Наши стручњаци препоручују добар сет мини бендова (попут оних који су освојили Те-Рицх'с Хоме Фитнесс Авард) као помоћног другара за вежбање.

СелфГровтх-ови тестери производа такође препоручују Ливинг.Фит отпорне траке за употребу током опсежнијег, потпуног тренинга. Добро раде за све — од почетника до стручњака — и долазе у сету који се креће у нивоима отпора од 5 до 200 фунти (у зависности од тога који сет купите), тако да су вежбе које можете изводити теоретски неограничене.

Ливинг.Фит

Ресистанце Бандс

Тхе-Рицх

Ресистанце Бандс

Прочитајте више : Најбољи појасеви отпора; Најбољи мини бендови за већа тела

Говорећи о свестраности, Давид Харвеи, ЦПТ , тренер и инструктор јоге са седиштем у Тексасу, каже за СелфГровтх да је медицинска лопта поуздан комад опреме за вежбање са теговима коју треба имати при руци: Било да радите своје руке, ноге или језгро, можете је додати разним вежби за повећање интензитета. Ова Просоурце лопта је направљена тако да се лако ухвати и ухвати, плус доступна је у неколико различитих тежина.

Просоурце Фит

Лопта за меку медицину

Прочитајте више : Најбоља медицинска лопта

Тегови за зглоб и глежњеве могу учинити различите вежбе — укључујући ходање — мало изазовнијим (али и даље приступачним). Волим да их препоручим својим пријатељима који се плаше тежине, али и даље желе да појачају своју рутину вежбања, каже за СелфГровтх Кристин Чои, сертификовани лични тренер у Атланти. И Бала и Тосамц сетови су доступни у величинама од једне, две и три фунте, при чему први нуди мноштво опција боја, у случају да је то ваша ствар

Тосамц Дурабле Врист Веигхтс

Читај даље

Бала Банглес

Прочитајте више : Најбољи утези за глежњеве

Ако желите да изазовете кардио тренинг у минималном простору, можда ћете желети пробај конопац за скакање . Стручњаци за вежбе СелфГровтх тестирали су уже за брзину Сониц Боом-а, које је 2022. године добило награду за кућни фитнес за своју подесиву дужину и удобне ручке за хватање.

Сониц Боом

М2 конопац за прескакање велике брзине

Прочитајте више : Најбољи конопци за скакање

Добра простирка за јогу ублажиће ваше зглобове док се истежете и течете, обезбедиће стабилну основу током положаја равнотеже и спречиће вас да клизите и клизите када се ствари зноје. Мандукин Про Иога Мат — који један инструктор описује као Роллс Роице простирке за јогу — може учинити све то и више. Издржљив је, лак за чишћење и довољно дебео.

Тестери СелфГровтх такође воле Тхе Биг Мат из Лулулемона, који је донео награду за најбољу простирку за велике и високе људе на Хоме Фитнесс Авардс 2023. Пошто је шири, дужи и дебљи од других простирки за јогу, заиста добро штити ваше тело (и подове!), приметио је један тестер.

Лулулемон

Тхе (Биг) Мат

Мандука

Про Иога Мат

Прочитајте више: Најбоље простирке за јогу; Најбоље простирке за јогу за врућу јогу ; Најбоље путне простирке за јогу

Не можемо довољно нагласити важност опоравка од вежбања, а употреба масажера може помоћи да се ти слободни дани од вежбања осећају посебно обнављајуће. Тхерагун Мини, тестиран од стране стручњака за СелфГровтх, награђен наградом за кућни фитнес, довољно је мали да се може управљати једном руком, али и даље има довољно снаге за гњечење чворова и разбијање затегнуте фасције око ваших мишића. Али ако тражите другу опцију, Хиперице-ове чизме Норматец Го користе компресију ваздуха за масажу ваших листова након трчања, а препоручује их директорка СелфГровтх-а за фитнес и храну, Цхриста Сгобба, ЦПТ.

Тхерагун

Мини пиштољ за масажу

Хиперице

Норматец Го

Прочитајте више: Најбољи пиштољи за масажу

Пенасти ваљак је још једна неопходна за опоравак, а Триггерпоинт је солидна опција тестирана саморастом. Његова густа, текстурирана мрежа има дугачке, глатке делове за развлачење осетљивих подручја којима је потребан нежнији додир, као и мање шиљке за копање у дубоко постављене чворове. Врући савет из прегледа Триггерпоинт'с Хоме Фитнесс Авард: Одлучите се за светло наранџасту или неонско зелену опцију и пустите да делује као визуелни подсетник да би вероватно требало чешће да котрљате пену.

Окидач

Мрежасти ваљак са текстуром од пене

Прочитајте више: Најбољи пенасти ваљци

Ако се правилно користи, све-у-једном ТРКС систем може бити једини део опреме који вам је потребан, каже за СелфГровтх Викторија Нолан, лични тренер са сертификатом АЦСМ са седиштем у Хјустону. Хоме2 систем је, посебно, освојио награду СелфГровтх Хоме Фитнесс за своје нискотехнолошко подешавање, лакоћу коришћења и способност да пружи заиста изазован тренинг за цело тело уз минималну гужву. Ефикасан је и за помоћ и за повећање телесне тежине, флексибилности и мобилности, објаснио је један судија. То значи да га можете користити да неке потезе учините интензивнијим, а друге приступачнијим.

ТРКС

Хоме2 Систем

Предности опреме за вежбање код куће

Ако имате сопствену теретану код куће, то може учинити много једноставнијим - ако не и правим лако — да се држите својих фитнес циљева. Ако сте у животној сезони у којој нисте у могућности да стигнете у теретану, морате бити код куће или једноставно не желите да се придружите теретани, поседовање сопствене опреме је начин да искористите предности фитнес из удобности сопственог дома, каже др Макартни.

Најгоре је када морате да паузирате ток тренинга да бисте се неспретно клатили у близини низа заузетих машина док чекате да се једна ослободи. Или је можда довољно касно да не желите да изађете из куће, али сте будни и нервозни, па желите да пуштате гласну музику и испуштате пару на траци за трчање. У сваком случају, кућна теретана решава те проблеме и још много тога.

Поседовање сопственог подешавања омогућава вам да се знојите у било које доба дана, колико год желите, без потребе да идете на посао на нову локацију или да бринете о томе да ћете предуго држати машину. То је ваш простор, а ви можете сами да постављате своја правила.

Без обзира да ли први пут упуштате прст у игру вежбања или испробавате нови модалитет за вас о коме вам је пријатељ рекао, приватност може бити посластица која вам омогућава да слободно експериментишете, тј. да плешете као да нико не гледа, ни фигуративно ни буквално. Са сопственом поставком за вежбање код куће, можете да приступите послу када и како желите, а да други посетиоци теретане не гледају преко вашег рамена.

На шта треба обратити пажњу када купујете опрему за вежбање код куће

Када купујете основне потрепштине за кућну теретану, вероватно ћете сузити претрагу на основу неколико кључних фактора: колико новца сте спремни да потрошите, врсту опреме коју желите да користите (или бисте желели да испробате) , и ваше личне фитнес циљеве. Да бисмо вам помогли да сами одговорите на та питања, имамо неколико савета које можете узети у обзир.

Према Франко Калабрезе, ДПТ , физиотерапеут са седиштем у Чикагу, цена и величина су два највећа фактора када је у питању проналажење правог комада опреме за дом. Унапредни трошак изградње кућне теретане могао би да вас шокира, али када узмете у обзир трошкове чланства у теретани, превоза до тамо и других накнада, можда ћете схватити да сте спремни да потенцијално уштедите током времена.

Многи брендови опреме за теретане нуде попусте и опције финансирања; плус, према нашој листи провереној стручњацима, неке од најбољих опреме за вежбање код куће су јефтиније него што бисте очекивали, као што су Хоризон Фитнесс ЕКС-59 елиптицал и Сунни Хеалтх трака за трчање, од којих свака кошта мање од 1.000 долара (то је нешто више од 3 месеца на равнодневици).

У зависности од ваших потреба и простора, небо може бити граница са оним што добијате да опремите своју кућну теретану. Али ако је ваш простор ограничен, тражио бих мање и разноврсније и квалитетније предмете, који могу одговарати различитим вежбама, каже др. Калабрезе: Кеттлебеллс, бучице и траке отпора су најефикаснији јер не заузимају много простора и могу се лако премештати из собе у собу или изнутра напоље у зависности од подручја које желите да вежбате.

Очигледно, ваша опрема мора бити у стању да стане у вашу кућну теретану. Ако радите са мањом површином, као што је једнособни стан, циљајте на компактну опрему као што је Сониц Боом конопац за скакање или ПроФорм бучице. Такође можете да сузите претрагу за куповину да бисте циљали компактна опрема или паметне кућне теретане, од којих обе могу уштедети простор у поређењу са већим опцијама.

У реду, лоше вести: Не постоји магични комад опреме који ће радити за свачије индивидуалне фитнес преференције и циљеве. Али неки производи циљају на много различитих мишићних група у једном тренингу, и мислимо да их вреди размотрити за ваш нови простор. Тонал нуди невероватне делове опреме која вам омогућава да изводите широк спектар вежби за циљање мишића целог тела, каже др Калабрезе. За још једног свестраног тешког нападача, др Макартни каже да су веслачи одличан комад опреме за кућну теретану.

Како тестирамо фитнес опрему

Када бисте могли да завирите иза завесе, видели бисте да се много тога дешава да бисмо били сигурни да заиста бирамо најбољу опрему за вежбање код куће. Да би пронашао ове производе, проверени тим тестера СелфГровтх-а испробава стотине фитнес производа и тестова за различите критеријуме перформанси, укључујући издржљивост, АЦЕ фактор и отисак. (За детаљан преглед свега што разматрамо, погледајте нашу комплетну методологију тестирања фитнеса.)

Када купујете најбољу опрему за кућну теретану, желите да она траје! Из тог разлога, сваки део опреме гурамо преко својих граница (размислите: учитавамо шипку са 1.000 фунти и спуштамо је са висине од 6 стопа да видимо да ли се опрема оштети) да бисмо тестирали колико производи могу да поднесу.

Ово се односи на прилагодљивост, прилагодљивост и ергономију, а све су то важни фактори у осигуравању да производ ради за што више људи. Желимо да знамо да ли производ може да прими различите величине тела, да ли се може персонализовати и да ли се брзина или друге спецификације могу лако променити.

Опрема за кућну теретану би у идеалном случају требала бити лака за кретање. Укључили смо неке производе који су лакши, лаки за складиштење и склопиви. У суштини, не желимо будућност - морате да пингујете све у свом групном ћаскању за помоћ када желите да преуредите своју теретану.

ФАКс

ТЛ;ДР? Разумемо да понекад желите само брзе чињенице које ће вам помоћи да направите брз избор. Да сумирамо неке од најважнијих информација о одабиру најбоље опреме за вежбање код куће, поделили смо нека од најчешће постављаних питања; ако прескочите све остало, прочитајте ово.

Др Калабрезе препоручује гирје, бучице и траке отпора за основну опрему за кућну теретану јер су мале, лако се крећу и исплативе. Препоручујемо Беллс оф Стеел кеттлебеллс, Реп Фитнесс бучице и Ливинг.Фит траке отпора [линкови за све] изнад.

Др Макартни препоручује веслаче као најефикаснију опрему за вежбање код куће јер обезбеђују вежбање целог тела; истраживања је открио да могу истовремено да циљају око 80% мишића тела. Наши тестери попут Хидров Ваве и Цонцепт2 РовЕрг. Др Калабрезе каже да паметне кућне теретане као што је Тонал такође могу бити ефикасна опрема, с обзиром на то да нуде вежбе које могу да циљају више мишићних група у исто време.

Цена комплетне кућне теретане може варирати од неколико стотина долара до неколико хиљада долара у зависности од тога шта и колико комада опреме купујете. Али без обзира да ли ваша теретана укључује конопац за скакање и простирку за јогу или траку за трчање, веслање и елиптику, најважнији део једначине је да ли га користите или не. Када је у питању вежбање, доследност је кључ, каже др Калабрезе. Могућност да имате нешто у удобности свог дома ће дефинитивно повећати шансе да останете доследни.

Са извештавањем Јасмине Лин Силс