Концепт хиггеа се фокусира на једноставна задовољства. Научите како да практикујете хигге и како може да унапреди ментално благостање кроз своју повезаност са свесношћу.
Хигге (изговара се хоо-га) је данска реч која се односи на осећај стварања удобног простора за себе где се можете опустити и осећати пријатно, често у тихом углу и током мирног времена. Иако не постоји директан превод за хигге, он треба да вас подстакне да пронађете срећу у једноставним стварима. То може бити уживање у друштву пријатеља или породице, тихи тренутак насамо или једноставно осећање смирености, удобности и среће. Ради нешто што је неговање и ствара задовољство или осећај топлине.
Хигге је стварање атмосфере и искуства да се једноставно осећате добро. Не ради се о трошењу новца или прављењу великих планова, већ о запажању и уживању у позитивним и неговању људи, окружења и искустава које већ имате око себе.
Шта је хигге стил живота?
Хигге је, као филозофија, проналажење удобности у свакодневном животу. Хигге стил живота изграђен је на темељима опуштања, уживања у једноставним животним задовољствима и захвалности. Хигге је место где се прихвата меки сјај светлости свећа уместо оштрине горњег светла, или где су топло ћебе и добра књига важнији од зујања технологије.
Хигге је све у томе да се осећате добро изнутра. Замислите да сте у најудобнијој пиџами, пијуцкате топло пиће, без журбе да било шта урадите. Задовољни сте садашњим тренутком и срећни што сте сами у њему. То је хигге вибрација.
библијска женска имена
Хигге нема баријера
Хигге не познаје границе — то је универзални позив да успорите и цените једноставност живота. Хигге се може прилагодити свакој култури и свакој клими - било да пијуцкате воћни сок под сунцем или какао поред камина. Не ради се о томе где се налазите, већ о томе како се осећате – удобно, задовољно и повезано.
Било да сте умотани у топло ћебе или једноставно уживате у мирном тренутку, практиковање неге о себи је витална компонента хигге-а коју можете да унесете у свој живот, без обзира на то где се налазите у свету.
Главна веза између хиггеа и свесности
Хигге и свесност деле сличну суштину: једноставно уживање и уживање у садашњем тренутку. Свесност је када посвећујете пуну пажњу ономе што се тренутно дешава. Примећујеш своје мисли, осећања , и свет око вас. Креирање живота који укључује хигге такође може бити одличан начин да укључите пажњу у свој дан. Ваше време за хигге може да се поклопи са вашим праксама свесности, стварајући мало уточиште удобности.
Када је ваше окружење мирно и удобно, вашем уму је лакше да се опусти. Тада заиста можете да приметите како се осећа топли чај док попијете гутљај или се препустите удобности намерне тишине. Када сте пажљиви у хигге окружењу, то може учинити чуда за ваше ментално здравље. У стању сте да се смирите, више осмехујете и заиста цените где сте у животу. То је добар осећај - чак и сјајан осећај.
10 начина да вежбате хигге
Вежбање хиггеа је место где стварате осећања среће, мир , и задовољство. Не би требало да се осећа компликовано. Једноставно одвајање времена да цените обично може учинити да се осећате изванредно.
1. Поставите свој удобан кутак
Изаберите место у свом дому где је удобност приоритет - нагомилајте јастуке, завијте меко ћебе и нека вам овај простор буде место за опуштање. У зависности од тога колико простора имате, ово може бити одвојена соба од остатка ваше куће или кутак вашег дома посвећен опуштању.
Можете додатно да побољшате удобне вибрације са умирујућим звучним пејзажом као што је Цоси Цабин.
2. Изаберите слабо осветљење ако је могуће
Оштро, јако светло може бити стимулативно и енергично. Када практикујете хигге, одлучите се за слабо осветљење. Ако сте у могућности, одлучите се за светлост свећа. Ако не можете да имате отворени пламен у свом простору, изаберите лампу са пригушивачем или лампу која ствара меко, опуштајуће осветљење и олакшава опуштање.
3. Уживајте у својој омиљеној удобној храни
Скувајте нешто због чега се осећате добро, као што је велика чинија супе са топлим хлебом или омиљени колачићи за десерт. Можете позвати пријатеље или породицу да учествују у оброку, или можете сами уживати у посластици.
Постоји више за утеху у храни од једноставног уживања у укусима. Погледајте нашу серију да бисте сазнали више о пажљивој исхрани.
4. Одморите се од екрана
Одвојите време од телефона, рачунара и ТВ-а. Уместо тога, одлучите се за читање, писање, вођење дневника, цртање или само седење и размишљање о свом дану.
Сазнајте више о томе како се детоксиковати са друштвених медија уз наш мајсторски курс.
5. Цените време са другима
Проведите време са људима до којих вам је стало. Насмејте се, урадите нешто забавно заједно или уживајте у лепом разговору. Било са вољеним особама или у сопственом друштву, вежбајте да цените ове тренутке без ометања.
Тражите вођену медитацију која подржава пријатељства? Притисните плаи он.
6. Будите овде сада
Прихватите активности које држе ваш ум у садашњости, као нпрвежбе дисања, медитирање или вежбе свесности, па чак и подешавање музике на свестан начин.
30-дневна серија Џефа Ворена је одличан начин да започнете своје путовање свесности.
назив за женског пса
7. Изађите напоље
Природа је оригинално окружење за хигге. Изађите и удахните свеж ваздух. Осетите сунце или ветар на свом лицу и одвојите тренутак да будете део сјајне природе. Ако време или ваш дом нису погодни за излазак напоље, препустите се звучним пејзажима природе.
предмети са словом о
Слушање неке мирне природе звучи каоВисоко језеро Сијераможе вам помоћи да се пренесете у природу, а да никада не изађете ван.
8. Препустите се књизи
Узмите књигу коју волите и изгубите се на њеним страницама. Нека вас прича одведе на друго место док сте ушушкани под ћебетом. Бонус: Читање белетристике може повећати емоционалну интелигенцију и емпатију према другима, па чак и према себи.
Читање није за свакога. Ако сте особа која воли да им се читају приче, започните једну од наших прича о спавању каоМоје срце у висоравни.
9. Слушајте умирујућу музику
Пустите неке мелодије које ће вам помоћи да се опустите. Пустите музику да испуни собу и видите како она мења ваше осећање. Ово може бити мирна инструментална музика, класична музика или само неке од ваших омиљених песама.
За додатно музичко опуштање, погледајте.
10. Понашајте се љубазно
Уради нешто лепо за себе. То може бити коришћење вашег омиљеног лосиона, уживање у топлој купки или само мирно седење уз шољицу чаја. Препуштајући серитуали бриге о себиможе вам помоћи да негујете и поштујете себе, повећавајући ваше осећање благостања.
Како практиковати хигге често постављана питања
Која су десет правила хиггеа?
Хигге нема строга правила, али има смернице које ће вам помоћи да се осећате пријатно и срећно. Пратите ове савете који ће вам помоћи да започнете.
Нека ствари буду једноставне.
Цените време које имате са људима до којих вам је стало.
Пронађите своје посебно, удобно место.
Уживајте овде и сада.
Угасите јака светла и уживајте у слабом светлу или светлости свећа.
Одморите се од дигиталног света тако што ћете искључити екране и уређаје.
Уживајте у активностима које чине да се осећате опуштено и као код куће.
Изађите напоље и повежите се са природом.
Постарајте се да редовно радите лепе ствари за себе.
смешно име пилетине
На крају, запамтите да цените мале ствари које свакодневни живот чине посебним.
Како да унесем хигге у свој живот?
Уношење хиггеа у свој живот је као да свој омиљени простор учините још бољим. Почните тако што ћете размишљати о томе шта вас чини опуштеним и пријатним. Можда је то паљење мирисне свеће, умотавање у меко ћебе или кување оброка који ћете поделити са пријатељима. Пронађите начине да створите тренутке у којима можете успорити, опустити се и бити љубазни према себи. Такође можете да унесете хигге у свој живот тако што ћете проводити време радећи ствари у којима уживате, попут читања књиге или лепог разговора са пријатељем уз чај.
Шта је енглески еквивалент за хигге?
Идеја о хиггеу потиче из данске културе и не постоји тачна енглеска реч која јој одговара. Најближи концепт може бити удобност или удобност, али хигге је више од тога - то је читав приступ животу који укључује уживање у садашњости и уважавање једноставних ствари. Када вежбате хигге, стварате топлу атмосферу у којој се можете осећати добро у животу.
Коју врсту активности укључује хигге?
Хигге активности су оне које чине да се осећате утешено и задовољно. То може бити било шта, од седења поред ватре уз добру књигу, пикника са вољенима или уживања у домаћем оброку. Чак може бити једноставно потребно време да будете са својим мислима. Хигге је о ангажовању пракси које хране вашу душу и чине ваш свет мало пријатнијим. Дакле, било да пијете топлу чоколаду, идете у шетњу по свежем дану или играте друштвене игре са пријатељима, ако се због тога осећате добро, то је хигге.
