Како преживети сезону знојења груди

Зној груди је неизбежан, што је добра ствар (биолошки гледано) јер је знојење начин на који остајете хладни током врућих дана или током интензивних тренинга. Али зној из груди који вам цури низ груди и упија кроз вашу одећу може бити физички неугодан из бројних разлога. А када се влага акумулира и формира зној испод груди, можете осетити интензиван свраб, иритацију коже или инфекцију, што је довољно да поквари иначе блажен летњи дан.

Прекомерна влага на кожи, посебно када нема одговарајућег протока ваздуха, може довести до грубости или онога што зовемо интертриго, што је у основи осип који се јавља у наборима коже, Схерри Ианг, МД , доцент дерматологије на Универзитет Џеферсон у Филаделфији, каже СелфГровтх.

Интертриго је узрокован трљањем коже о кожу или трљањем коже о материјал, што се погоршава када се знојите. Ако ово постане хроничан проблем, можете развити ситне пукотине на кожи, што ће олакшати развој бактеријске, гљивичне или гљивичне инфекције, каже др Јанг. Јао.

Знојење је неопходан процес, али не би требало да вам буде толико непријатно да не можете размишљати ни о чему другом. Читајте даље да бисте сазнали како дерматолози препоручују да се ухватите у коштац са знојем испод груди и нелагодом повезаним са влагом.

Зашто се груди зноје? | Зашто зној груди понекад мирише? | Како се носити са знојем груди

Зашто се груди зноје?

Знојење је основна биолошка функција да регулише телесну температуру и да нас одржава хладним када се наша телесна температура повећава, каже др Јанг.

женска библијска имена

Да би функционисало како треба, људско тело треба да одржава температуру језгра — што значи унутрашњу — телесну температуру у распону између 97 и 99 степени Фаренхајта.¹Ако ваша основна температура постане превисока, ваш мозак говори вашим знојним жлездама да је време да испусте влагу на површину ваше коже. Тада ваш зној испарава, омогућавајући вашем телу да се охлади и врати у своје идеално стање. Телесна температура се повећава из различитих разлога, укључујући топло време, вежбање и таласе врућине. Означите знојење. Када је у питању зној груди, зној има тенденцију да се акумулира у деколтеу и испод сиса захваљујући кожним наборима који спречавају сушење влаге.

Назад на врх

Зашто ми смрди зној између груди?

Неки људи могу приметити мирис када се зноје иако сам зној нема мирис. Постоје две врсте знојних жлезда, еккрине и апокрине,²а ово последње изазива смрдљив зној. Поред зноја, апокрине жлезде ослобађају супстанце попут масти и протеина које могу довести до мириса тела када се зној помеша са нормалним бактеријама које се налазе на кожи. Апокрине жлезде се углавном налазе у препонама, пазуху и око брадавица, тако да ова подручја могу имати непријатан мирис.

Назад на врх

Шта да радим са знојем испод груди?

Не можете да зауставите знојење груди, али можете да промените начин живота и негу коже да бисте смањили знојење, смањили мирис и спречили иритацију. Испробајте следеће савете који ће вам помоћи да пребродите ове бруталне летње месеце.

Лабаве мајице омогућавају већи проток ваздуха између груди, што спречава да се зној накупља у наборима коже. Још један разлог да ствари буду течне? Уска одећа ствара савршено влажно окружење за раст бактерија, квасца и гљивица, што може довести до инфекције ако имате интертриго од трљања.

Памучна одећа одржава вашу кожу много хладнијом од многих синтетичких тканина које не дишу и које заиста задржавају влагу у кожи, што може учинити људе много склонијим знојењу и иритацији, Меган Рогге, МД , сертификовани дерматолог са МцГоверн Медицал Сцхоол у УТХеалтх Хоустону, каже СелфГровтх. Конкретно, одећа од полиестера има тенденцију да задржи зној и мирис више него памук.³Иако памук може помоћи да се не знојите, није најбољи у олакшавању испаравања јер упија влагу. Дакле, ако знате да ћете се заиста ознојити – на пример, када радите – изаберите одећу направљену од тканина које одводе влагу као што су полиестер или полипропилен које могу помоћи да се одвуче зној са коже, по Кливлендска клиника .

Тамне тканине боље сакривају мрље од зноја, али имају тенденцију да упијају топлоту из околине, која се затим преноси на ваше тело.⁴Да бисте се охладили током топлијих месеци, носите светлије боје, попут беле, како бисте рефлектовали топлоту.

Антиперспиранти нису само за ваше пазухе – они такође могу помоћи у смањењу знојења на грудима. Генерално, производи који не иритирају ваше пазухе могу се користити на грудима, каже др Рогге. Имајте на уму да антиперспиранти и дезодоранси без рецепта који су означени као клиничка јачина могу бити иритантни за неке људе, тако да ако производ изазове осип испод ваших руку, онда не желите да га користите на грудима, др Рогге каже.

Улошци за грудњак од памука су права ствар и могу вас спасити од зноја испод груди и осипа, каже др Рогге. Ови уметци, који се могу прати након сваке употребе, постављају се између грудњака и коже како би упијали зној тако да се влага не накупља испод груди. Постоји много врста уложака, али др Рогге препоручује коришћење памучних уложака попут ове високо оцењене опције од Море оф Ме то Лове (30 УСД, Амазон). У крајњем случају, уместо тога можете користити органске памучне улошке за гаћице, каже др Јанг. Макси јастучићи су веома упијајући, као што знамо, каже она.

Непрактично је увек носити резервну кошуљу и грудњак у које можете да се пребаците након што се знојите. Ако хоћеш и можеш, онда одлично. У најмању руку Др. Рогге препоручује да што пре промените одећу за вежбање и спортски грудњак како бисте смањили ризик од иритације коже и инфекција.

Сећате се када смо рекли да вашим грудима треба проток ваздуха? Једноставан начин да им дате довољно простора за дисање је да оду без грудњака што чешће можете. Нема бољег времена за то него у врелини лета.

Када је општи циљ да останете суви, др Јанг препоручује коришћење Голд Бонд праха без талка без рецепта (, Амазон), који укључује кукурузни скроб да би помогао у апсорпцији влаге и смањењу трења. Ако имате већи ризик од развоја гљивичних инфекција, на пример ако се бавите контактним спортовима или имате ослабљен имуни систем, можда ћете желети да користите медицински производ као што је Зеасорб антифунгални третман у праху (11 долара, Амазон), каже др Јанг. Упијаће се, а такође обично има активни састојак за борбу против прекомерног раста квасца, објашњава она. Пре употребе било ког производа, покушајте да тестирате малу количину на циљном подручју да бисте били сигурни да не иритира вашу кожу.

Ако имате понављајуће бактеријске инфекције у пределу дојке, разговарајте са својим лекаром о коришћењу антисептичког средства за чишћење без рецепта као што је Хибицленс, каже др Јанг. Сапун садржи хлорхексидин глуконат, који је састојак који помаже у смањењу патогених бактерија.⁵Неким људима са осетљивом кожом антисептичка средства за чишћење могу бити иритантна, па је важно да се придржавате препоручених упутстава за употребу на бочици.

Понекад људи добију фоликулитис у пределима прекомерног зноја, каже др Јанг. Фоликулитис се дешава када неинфективне бактерије изазивају упалу у вашим фоликулима косе, производећи избочине то може да личи на акне. У том случају, др Јанг препоручује да оперете груди средством за чишћење без рецепта које садржи бензоил пероксид да убије бактерије и смањи упалу.

За људе који имају проблема са хроничним трљањем, препоручујем коришћење Боди Глиде штапића, каже др Јанг. Имајте на уму да они неће смањити зној, али се могу користити у комбинацији са памучним уметцима како би се смањило непријатно трљање. БодиГлиде можете пронаћи у апотекама или онлајн продавцима (9 долара, Амазон). Или можете потражити вазелински балзам за цело тело, који је можда лакше пронаћи у апотекама (19 долара за паковање од три, Амазон).

Ако редовно конзумирате алкохолна пића, кофеин и зачињену храну попут чили папричица, са жаљењем вас обавештавамо да све три могу довести до повећаног лучења зноја. Поред тога, једење хране са високим садржајем сумпора, као што су купус и броколи, може довести до смрдљивог зноја, према Кливлендској клиници. Сумпор, који много мирише на покварена јаја, може се излучити кроз зној и производи мирис. Ако се ваш телесни мирис или количина зноја промени након конзумирања одређеног артикла, можда бисте желели да размислите о смањењу употребе те хране или пића. (Или барем минимизирајте своје окидаче током топлијих месеци када је посебно вруће или пре него што присуствујете догађају где бисте радије остали суви и свежи.)

Ако се пробудите са знојем груди, др Рогге препоручује да спавате без грудњака на леђима јер лежање на стомаку ограничава проток ваздуха. Ако можете, држите своју собу између 60 и 67 степени Фаренхајта, што је препоручена температура за спавање за добар сан, према Кливлендска клиника . У супротном, користите вентилатор и носите пиџаму која дише ако више волите да носите одећу док спавате.

Ако не можете да останете суви чак и када је време благо и стално сте забринути због зноја груди, вреди се консултовати са дерматологом. Они могу помоћи да се утврди да ли нешто друго узрокује ваше симптоме, као нпр хиперхидроза , што је стање које се дешава када су ваше знојне жлезде претерано стимулисане и производе прекомерно знојење. Генерално, хиперхидроза погађа руке, пазухе и стопала, али може утицати на ваше груди.⁶Срећом, постоји неколико третмана, укључујући антиперспиранте који се издају на рецепт, као и локалне и оралне лекове као што је гликопиролат који помажу у смањењу производње зноја, према Маио Цлиниц .

Такође важно: Не игноришите упорне осип, каже др Рогге. Можда сами постављате дијагнозу и пропустите нешто што је веома излечиво, и не желите да одлажете са постављањем те дијагнозе, каже она. Осип може бити симптом разних врста инфекција, атопијског дерматитиса и шиндре. Желите да знате са чиме имате посла да бисте добили одговарајући третман.

Знојне сисе могу бити више него досадне, али не морате само да се бавите. Уз мало финоће - и уз помоћ дерматолога ако је потребно - можете свести зној, мирис и иритацију на минимум.

Назад на врх

Извори:

1. СтатПеарлс , физиологија, регулација температуре
2. Температура , Физиологија функције знојних жлезда: Улога знојења и састава зноја у људском здрављу
3. Примењена микробиологија животне средине , Профил микробног мириса одеће од полиестера и памука после фитнес сесије
4. Филозофске трансакције Б, Топлотне последице боје и блиске инфрацрвене рефлексије
5. ПЛоС Оне, Примена дневног третмана хлорхексидин глуконатом за превенцију инфекција повезаних са здравственом заштитом у установама које нису интензивне неге
6. СтатПеарлс , Хиперхидроза

Повезано:

• 12 узрока ноћног знојења који вас могу оставити мокрим
• Када су знојаве руке и стопала заправо хиперхидроза
• 18 разлога због којих вас сврбе груди или брадавице - и како пронаћи олакшање