Спавање је једноставна – и неопходна – радост у животу, али ако сте неко ко се стално буди мокар, можда се питате шта до ђавола изазива ваше ноћно знојење и како да ставите тачку на беду. постоје тона ствари због којих се можете презнојити док дремате, односно оног старог клима уређаја који се стално испушта или ноћне море која се понавља, коју једноставно не можете да се отресете. Међутим, медицински гледано, када дођете до озбиљно натопљене територије, прелазите од ноћног знојења до ноћног знојења. Ноћно знојење су тешке епизоде прекомерног знојења које могу да потопите вашу пиџаму и чаршаве, специјалиста интерне медицине Кери Петерсон, МД , лекар у Нортхвелл Хеалтх у Њујорку, каже СелфГровтх.
Ова врста знојења има тенденцију да буде упорна и обично је повезана са основним здравственим проблемом, према Маио Цлиниц. Дакле, ако је ваше ноћно знојење упарено са другим новим или необичним симптомима, као што је изненадно хркање, Андрев Варга, МД , неуронаучник и лекар у Интегративни центар за спавање Моунт Синаи у Њујорку, каже СелфГровтх-у да је то ваш знак да започнете разговор са својим доктором
Добре вести? У већини случајева, ноћно знојење није опасна ствар, Доуглас С. Пааув, МД , општи интерниста у УВ Медицине , каже СелфГровтх. Али хронично буђење са осећајем као да сте управо изашли из (не баш сјајног) туша вероватно значи да постоји нешто дубље на шта треба да се позабавите. У наставку, стручњаци објашњавају различите узроке ноћног знојења које треба да узмете у обзир—како бисте могли да направите први корак у проналажењу слатког олакшања.
Узроци ноћног знојења | Како зауставити ноћно знојење | Када се обратити лекару због ноћног знојења
Узроци ноћног знојења
Морате тачно да одредите основни проблем који доприноси вашем ноћном знојењу пре него што дођете до решења. Ево 9 могућих узрока ноћног знојења.
1. ХиперхидрозаХиперхидроза, стање које карактерише прекомерно знојење, долази у два облика: примарном и секундарном.1Примарна хиперхидроза се дешава када не постоји основни узрок, попут здравственог стања или лекова, за појачано знојење. Секундарна хиперхидроза је када се ваше прекомерно знојење дешава због специфичног медицинског проблема, било да је то здравствени проблем или лек који узимате за лечење.
Док се примарна хиперхидроза обично дешава само када сте будни, секундарна хиперхидроза може преплавити ваше тело ноћним знојењем, према Америчка академија за дерматологију . Да бисте лечили ноћно знојење узроковано секундарном хиперхидрозом, мораћете да се позабавите основним медицинским проблемом. Ако немате појма да ли је крив медицински проблем, време је да започнете разговор са доктором да бисте га сузили. Лекар примарне здравствене заштите или дерматолог са сертификатом одбора је добро место за почетак.
2. Анксиозни поремећајиЉуди често мисле да је анксиозност само због претеране бриге и страха, али те емоције могу изазвати читав низ физички симптоми такође. Један од њих може бити, погађате, превише знојење, посебно ако ваша анксиозност ескалира у нападе панике. (Други физички нежељени ефекти анксиозности могу укључивати напетост мишића, а убрзан рад срца , проблеме са дисањем и стомачне проблеме као што су мучнина и дијареја, између осталог.)
Ако сте осећали јак стрес или анксиозност и верујете да то може да изазове ваше ноћно знојење, покушајте да то кажете свом лекару - можда лекару примарне здравствене заштите ако не посећујете редовно терапеут или стручњак за ментално здравље . Они вам могу поставити нека питања како би открили најбољи начин за лечење ваше анксиозности, што може укључивати терапију, лекове против анксиозности, промене начина живота или неку комбинацију ових опција.
надимци за Ђузепе3. Менопауза
Ако неко има ноћно знојење, моја прва помисао је да га питам о менструацији да видим да ли је у менопаузи, Баррие Веинстеин, МД, доцент ендокринологије, дијабетеса и болести костију у Ицахн Сцхоол оф Медицине у Њујорку, каже СелфГровтх.
Менопауза се може десити у било ком тренутку у 50-им, 40-им, па чак и у 30-им годинама, ако доживе преурањену менопаузу, према Маио Цлиниц . Захваљујући флуктуирајућим хормонима – посебно смањеном естрогену и прогестерону – менопауза може да изазове низ непријатних симптома, укључујући таласе врућине који доводе до ноћног знојења, мрзлице, нередовних или одсутних менструација, промена расположења, сувоће вагине, споријег метаболизма и проређивања косе. , према клиници Маио.
Менопауза је потпуно нормално стање које не захтева аутоматски лечење (осим ако не почне прерано, што може бити друга прича), али то не значи да немате опције ако симптоми попут ноћног знојења ометају ваш живот . Ако пацијенти имају неподношљиво ноћно знојење, могу да разговарају са својим лекаром да ли би замена хормона била добра опција за њих, каже др Вајнштајн. Различите врсте хормонске терапије могу помоћи у ублажавању различитих симптома менопаузе, према Амерички колеџ акушера и гинеколога . Али ако то није нешто што вас занима или ваш лекар то не препоручује као сигуран избор за вас, постоје и други лекови, укључујући неке ниске дозе антидепресива, који могу помоћи у смањењу тих застрашујућих таласа врућине, према Национални институт за старење .
4. Опструктивна апнеја у снуОпструктивна апнеја за вријеме спавања, или ОСА, је уобичајен поремећај спавања који узрокује да се ваше дисање заустави и накратко почне док дремате.2Ако имате ОСА, мишићи грла се опуштају када не би требало, што омета способност ваших дисајних путева да добије довољно кисеоника док спавате.
И да, може да те зноји. Један од мојих колега каже да је то као да идете на Олимпијске игре свако вече јер тако напорно радите да дишете, Рафаел Пелајо, др , клинички професор на одељењу медицине спавања на Универзитет Станфорд и аутор Како спавати: нова научно заснована решења за спавање током ноћи, каже СелфГровтх. Осим ноћног знојења, други симптоми ОСА укључују гласно хркање, претерани замор током дана, нагло буђење током ноћи током дахтања или гушења, јутарње главобоље, промене расположења, нижи сексуални нагон и још много тога. Ако то звучи забрињавајуће, па, у праву сте на мети. ОСА може бити озбиљна и захтева хитан третман.
Опције лечења укључују промене у начину живота као што је употреба назалних деконгестива пре спавања, избегавање спавања на леђима, коришћење штитника за уста или спавање са апаратом за континуирани позитиван притисак у дисајним путевима (ЦПАП) да би ваши дисајни путеви били отворени, и интензивније опције, као што је операција за уклањање ткиво које блокира ваше дисајне путеве.
5. Рефлукс киселинеРефлукс киселине се дешава када се желудачна киселина враћа назад у једњак, што обично изазива осећај жгаравице.3Када се то дешава хронично - више од два пута недељно - познато је као гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Анегдотски, неки људи који имају рефлукс киселине или ГЕРБ доживљавају ноћно знојење, које обично нестаје када се рефлукс киселине лечи, каже др Пааув. Постоји врло мало студија које истражују везу између ноћног знојења и рефлукса киселине, тако да стручњаци нису 100% сигурни зашто су то двоје повезани. Међутим, др Пааув верује да рефлукс киселине може покренути аутономни нервни систем,4који регулише телесне процесе као што је дисање, да би се повећао број откуцаја срца. А повећан број откуцаја срца може довести до прекомерног знојења, каже он. Када неко лежи, нема користи од гравитације да спречи да желудачна киселина тече у једњак, што може објаснити зашто људи са рефлуксом киселине доживљавају ноћно знојење, каже др Пау.
Срећом, постоји неколико лекова без рецепта који помажу у смањењу рефлукса киселине. Према Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести . Доступне су и верзије ових лекова које се издају на рецепт. Поред тога, промена начина живота, као што је једење најмање три сата пре спавања и избегавање уобичајене хране која изазива рефлукс, као што су кафа, сос од парадајза и чоколада, између многих других, такође је кључно за смањење симптома, Маио Цлиниц објашњава.
6. Нежељени ефекти лековаБројни лекови потенцијално могу изазвати ноћно знојење као нежељени ефекат, Адам Перлман, МД , лекар интегративне медицине на клиници Мејо у Џексонвилу на Флориди, каже за СелфГровтх. То може укључивати неке антидепресиве као што су ССРИ, лекове за лечење дијабетеса, лекове против рака, неке лекове за висок крвни притисак и неке лекове против болова без рецепта, према Кливлендска клиника .
Обратите се свом лекару ако мислите да лек који сте недавно почели да узимате може да изазове ваше ноћно знојење; они могу препоручити потенцијалну промену ваше дозе (ако то има смисла за вашу ситуацију) или потпуно тражење другог лека. Без обзира колико је примамљиво, немојте само престати узимати лекове ако сте забринути због ноћног знојења или других нежељених ефеката. Прехлађена ћуретина потенцијално може довести до озбиљних штетних ефеката, у зависности од лека. Нагло престанак употребе антидепресива, на пример, може довести до синдрома укидања антидепресива, који се дешава када нагло смањење нивоа одређених неуротрансмитера изазива симптоме као што су вртоглавица, несаница, раздражљивост, главобоља и, заправо, прекомерно знојење.5Први разговор са својим лекаром је увек најбоља опција.
7. Заразне болестиПознато је да неке инфекције изазивају ноћно знојење. То је зато што било која врста инфекције - било да је бактеријска, вирусна,6или гљивичне – могу изазвати грозницу, која се покреће када део вашег мозга који управља телесном температуром (ваш хипоталамус) изазива пораст ваше унутрашње температуре, Маио Цлиниц објашњава. Као резултат тога, можете осетити језу или дрхтавицу, дехидрацију и да, ноћно знојење. Технички, температура од 100,4 степени или више сматра се грозницом. Такође можете осетити топлоту на додир.
Уопштено говорећи, грозница је а добро ствар - то је знак да се ваше тело бори против инфекције. Али ако ваша температура достигне 103 степена Фаренхајта или више или ако имате периодичне грознице, посебно уз друге нове или неуобичајене симптоме, добра је идеја да се обратите свом лекару.
аутомобил са словом и8. Хипертиреоза
Хипертиреоза је стање у којем ваша штитна жлезда — жлезда у облику лептира на вашем врату која игра улогу у томе како ваше тело користи одређене хормоне за енергију — пушта превише хормона тироксина у ваш систем, тј. Маио Цлиниц каже. То може довести до симптома као што су ноћно знојење, нежељени губитак тежине, повећан апетит, убрзано срце, анксиозност и још много тога.
Ако ваш лекар мисли да можда имате хипертиреозу (не треба се мешати са хипотиреозом, у којој ваше тело не ослобађа довољно хормона штитасте жлезде, што изазива различите симптоме, према Кливлендска клиника ), они могу да тестирају вашу крв да виде да ли имате превише тироксина и премало хормона који стимулише штитасту жлезду, што је сигнал да су ваши нивои неисправни, према Клиници Мејо. Ако, у ствари, имате стање штитне жлезде, постоји много метода лечења које можете изабрати, укључујући лекове који спречавају вашу штитну жлезду да избаци превисок ниво тироксина, бета-блокаторе који могу успорити убрзани рад срца, и више.
9. Одређена аутоимуна стањаВаш имуни систем је познат по томе што се бори против нападача као што су вируси и бактерије од којих се можете разболети. Међутим, ако имате аутоимуну болест, ваш имуни систем грешком напада здраво ткиво тела, подстичући широко распрострањену упалу.
А запаљење може изазвати грозницу, што може довести до ноћног знојења. Постоји много врста аутоимуних болести - уобичајене укључују реуматоидни артритис, псоријазу, псоријатични артритис и лупус - а симптоми се разликују за сваку од њих. Генерално, међутим, аутоимуне болести могу изазвати понављајућу температуру, умор, оток или бол у зглобовима и/или отечене жлезде, према Јохнс Хопкинс Медицине . Ако имате периодичне грознице и друге нове, мистериозне симптоме које вам је тешко објаснити, онда је вредно заказати посету лекару да бисте се прегледали.
Како зауставити ноћно знојење
Ако се стално будите знојни, др Варга препоручује да прођете кроз основну контролну листу хигијене спавања пре него што се обратите свом лекару. Прво, уверите се да је ваша соба на пријатној температури. Ово може бити субјективно, али стручњаци кажу да је негде између 60 и 67 степени Фаренхајта вероватно најудобније, према Центри за контролу и превенцију болести .
Такође би требало да купите чаршаве и пиџаме које се осећају лакше на вашој кожи, каже др Пааув. Прозрачни материјали, као што су лан, бамбус,7или памук, може вам помоћи да се мање знојите, према Кливлендска клиника . Што се тиче листова направљених од расхладне тканине, стручњаци СелфГровтх су рекли да те тврдње обично нису потврђене. Другим речима, потребно је да их тестирате да бисте видели да ли вам заиста помажу да спавате удобније.
Ако имате партнера, још једна ствар коју треба размотрити је да ли сте компатибилни са спавањем, каже др Пелајо. Ако неко од вас воли да буде ледено хладан ноћу, а други дрхти на било којој температури испод 70 степени, партнер који се ноћно зноји можда једноставно не спава у правом окружењу. Потенцијално решење: Покушајте са одвојеним ћебадима.
Када треба да се обратите лекару због ноћног знојења?
Ноћно знојење је веома честа притужба, каже др Вајнштајн. Ако заиста смета и омета живот, време је да се обратите лекару. Ако ваше ноћно знојење долази заједно са температуром, ненамерним губитком тежине, новим болом (попут болова у зглобовима или мишићима), дијарејом, кашљем или другим симптомима који су нови или можда забрињавајући, онда би требало да закажете преглед код лекара. Неке врсте рака могу узроковати ноћно знојење и необјашњив губитак тежине, тако да је заиста важно не занемарити изненадне симптоме.
Са толико потенцијалних узрока ноћног знојења, то може изгледати као НБД, али имате право да се консултујете са лекаром - чак и ако је то једноставно да бисте ублажили вашу забринутост. У већини случајева, ваш лекар ће прегледати ваше симптоме, обавити физички преглед и вероватно урадити неке крвне анализе или друге лабораторијске прегледе како сматра прикладним. Одатле, ви и ваш лекар можете да радите заједно да бисте се приближили сну без зноја.
Извори:
- СтатПеарлс , Хиперхидроза
- БМЈ Опен , Ноћно знојење—чест симптом опструктивне апнеје у сну: кохорта исландске апнеје у сну
- Агенција за истраживање и квалитет здравствене заштите, опције лечења ГЕРБ-а или рефлуксне болести киселине
- САГЕ Јоурналс , Процена аутономног нервног система код пацијената са ларингофарингеалним рефлуксом
- Цлевеланд Цлиниц Јоурнал оф Медицине , Престанак употребе антидепресива: бисери и замке
- СтатПеарлс , физиологија, регулација температуре
- Натуре Публиц Хеалтх Збирка за хитне случајеве , Стратегија иновација на примеру предузећа која користе бамбус
Повезано:
