Једнако очаравајуће као и њихови пољупци на крају писте су и њихови Инстаграм налози који укључују безброј видео записа о вежбању и знојни селфији после тренинга.
Наравно, лако је погледати те фотографије и одмах одбацити њихову припрему за ВС Фасхион Схов (#гоодгенес). То не могу бити изазовнији од тренинга за маратон (први сам трчао ове јесени) - зар не? Погрешно.
Дао сам себи две недеље да вежбам и једем као Вицториа'с Сецрет модел. Рећи ћу ово: то није била журка (буквално, нисам могла да се забављам) и још увек немам тако затегнуте и затегнуте бутине као код Адријане Лиме. Али, научио сам понешто о томе шта је потребно да се добије модел (осим добитка на ДНК лутрији). Зато се припремите да направите неке белешке. Или се смејати лудости свега тога. Или можда уради обоје.
Мој гуру на овом путовању била је Хедер Мар. На Инстаграму она пролази @моделтраинермарр и то са добрим разлогом. Она тренира моделе сваки дан, цео дан. Озбиљно, она ће радити са клијентима од 4 ујутро. до поноћи, јер, како каже Хедер, модели имају луде распореде. Ако девојка мора да уђе у авион за Бризбејн у 7 ујутро, Хедер се појављује у њеној кући три сата раније да би се уверила да су њене динамичне даске и чучњеви са пиштољем на месту (и завршени). Ове године се припремала Хедер, која је бивши модел и бодибилдер Вита Сидоркина и Енико Михалик за емисију, иако њен списак клијената укључује десетине других модела.
Њена фитнес филозофија, укратко, је следећа: „Морате да тренирате и једете за тело које желите. Храна и вежба заједно обликују тело, нису независни једно од другог. Радим са својим клијентима у обе области како бих им помогао да постигну своје циљеве.'
Она такође ради своје клијенте 'за естетику, а не за атлетику', тако да су многи њени покрети у фитнесу подешени тако да заиста исклесају трбушњаке, бутине и задњицу, а не да вас учине јачим и бржим. Свако има различите циљеве и то је сасвим у реду - а ходање на Вицториа'с Сецрет модној ревији је једна врста циља.
поклонити похвале
Повезано: 8 ствари које регистровани дијететичари једу када путују
Први пут када смо се Хедер и ја срели на сесији било је у 5:30 ујутро. у теретани близу мог стана. Провела ме је кроз кораке са чучњевима, пљос-ом и прикладно названим смртоносним кралом, нешто даском за ходање. До краја ми је цурио зној.Почевши од тог дана, Хедер ми је слала тренинг преко СМС-а или е-поште сваке вечери. Вежбао бих следећег јутра и онда бих јој се јавио. На пример, једног дана сам морао да урадим три сета нечега што се зове бугарски искорак, три сета искорака, затим три сета пиштољ чучњеви (разговарајте са мном Инстаграм ако желите да причате о томе колико су смешно тврди чучњеви пиштољем) праћено неким плиометријама гажења ега . (Хедер воли скокове, скокове из чучњева, скокове са затезањем и скокове са звездама.)
мушка америчка имена
Други дан ћу можда морати да се попнем на Степ Милл или да ходам брзим клипом са нагибом траке за трчање подигнутом на 14 или 15. Радио бих ово сат времена. Да, САТ. Тек што сам истрчао маратон, навикао сам на дуге тренинге, али не на том нагибу. Хедер би ми е-поштом слала ствари попут „убићеш га сутра у теретани“ или „људи ће платити да гледају како вежбаш“. Обе поруке су помогле!
Али тренинзи су били само пола битке. Друга половина је био план исхране.Пре него што смо почели, Хедер ме је натерала да јој пошаљем тродневни дневник сваке мале ствари коју сам ставио у уста. Као уредник хране мислио сам да једем разумно здраво, тако да сам се осећао прилично добро у вези са оним што јој шаљем, али Хедер није била импресионирана мојом исхраном, посебно свим карби грицкалицама у којима сам уживао, као што су крекери од семена сусама и залогаји срца од конопље . Такође сам редовно жудео за мојим омиљеним слатким посластицама: колачићима, чоколадом и сладоледом.
Неколико дана пре почетка мог тренинга Хедер ми је послала шта би била моја нова библија о храни. (Спојлер, био је кратак.) Свако јутро бих јео шољу беланаца, 1/3 шоље зоби и 1/2 банане. Затим, неколико сати касније, 1 шоља немасног грчког јогурта и шоља бобичастог воћа (обично сам ишао на боровнице). Ручак је био извор протеина (пилећа прса кувана без уља или ове дивне мале хамбургере од ћуретине и тиквица које сам заволео) плус онолико поврћа—као што су кељ, шаргарепа, парадајз, печурке—колико желите.
Ручак је укључивао и једну јабуку, крушку или брескву. И да вам кажем, уживао сам у тој јабуци дневно. Вечера је у основи била иста као ручак без јабуке, али онда, пре спавања, могао сам да једем 1/2 шоље немасног младог сира са 1 кашиком путера од орашастих плодова (једини састојак могу бити ораси) и 1 кашиком какао праха плус заслађивач попут Спленда или Стевије. Овај ми је заиста растао и почео сам да се радујем свом малом пјену од лажне чоколаде више него било ком другом оброку у дану.
Никад нисам био гладан, што је било добро јер се не носим добро са осећањем ускраћености. Или сам можда очекивао да ћу се осећати толико гладно да сам био пријатно изненађен када две недеље заредом нисам живео са сталним мукама глади. Праћење строгог плана је било тешко (очигледно) али и некако лепо, јер није захтевало апсолутно никакво размишљање о томе шта ћу да једем. Такође ми се допало то што је де фацто резултат овога био то што нисам МОРАО да размишљам о калоријама, јер се план побринуо за то за мене. Једини изазов за планирање, заиста, био је да смислим шта да радим када не могу да једем своју храну.
