Увек сам био у страху од сурфера. Као неко ко се плаши океана и такође је изузетно неспретан, то није спорт о коме сам икада размишљао.
Похађао сам укупно два часа сурфања у животу: један када сам имао 14 година и један овог месеца, оба пута у Оахуу. И док је свака лекција потврђивала да је сурфовање тешко, тек када сам пробао подводно трчање по камењу – очигледно основно средство за сурфере – заиста сам схватио огроман ниво атлетизма и менталне снаге који спорт захтева.
јака мушка имена
За свакога ко није видео Блуе Црусх, подводно трчање по стенама је управо оно што звучи: покупите тешки камен и затим трчите дуж океанског дна. Покушао сам да трчим по камену на северној обали Оахуа, када ме је Ред Бул довезао тамо да гледам епско сурфовање које се дешава на Волцом Пипе Про. Такмичење се одржава на светски познатом цевоводу Банзаи, прелому гребена који производи невероватно велике и опасне таласе на северној обали Оахуа. (Снимке са такмичења можете погледати на Ред Булл ТВ да добијемо идеју.) На путовању смо имали неколико прилика да радимо као што то раде професионални сурфери. Узели смо час сурфања и учествовали у тренингу снаге који је био сличан тренингу за сурфере које спонзорише Ред Булл. И једно и друго је било изазовно, али могао сам да наставим. С друге стране, трчање је била једна од најтежих ствари које сам икада радио.
Прво, ево мало позадине о томе зашто сурфери уопште трче.
Тешко је пронаћи детаље на интернету о пореклу подводног трчања по стенама, али то је традиција о којој људи на Хавајима говоре као да сви знају да је то ствар. Про сурфер Ха'а Кеаулана каже да трчи по камену као део њене обуке; њен отац, Бриан Кеулана , реномирани сурфер на великим таласима, спасилац и холивудски координатор каскадерстава, често је био заслужан за пионир технике тренинга.
Кирк Зиглер, спасилац са Нортх Схоре-а, каже за СелфГровтх да је, према његовом сазнању, трчање по камену постало популарно око 90-их као начин да сурфери симулирају (и тренирају) стрес због држања под водом током брисања.
Сертификовани тренер Саманта Цампбелл, Ц.С.Ц.С. , који тренира Ред Бул сурфере на великим таласима, каже да је усавршавање способности задржавања даха важан део тренинга сурфера. Два од главних начина на која развијају ову вештину су вежбање статичког држања (који се такође назива статична апнеја), што укључује задржавање даха под водом онолико дуго колико можете док останете мирни, и вежбање задржавања високог откуцаја срца, што укључује задржавање даха под водом када је ваше тело под стресом и ваш број откуцаја срца је повишен. Трчање по камену спада у другу категорију.
Већина наших спортиста похађа курс бесплатног роњења да би научили удисаје (како правилно удахнути ваздух изнад воде да бисте могли ефикасно да задржите дах), истезање плућа и како безбедно повећати време статичког задржавања, каже Кембел. Током сезоне, већина наших сурфера на великим таласима практикује статичке задршке једном недељно пре доручка, а ми укључујемо задржавање високог откуцаја срца у вежбе да бисмо симулирали задржавање високог интензитета са минималном шансом за дах. ИРЛ високог интензитета би био када сурфер на великим таласима збрише или га на други начин држи под водом масивни талас и треба да задржи дах док се боре да изађу из ситуације.
Овде на Хавајима користимо трчање по стенама током вансезонских и предсезонских услова када су таласи равни, каже Кембел.
Као неко ко је у прилично доброј форми, мислио сам да ће трчање по камену бити лако. Веома сам погрешио.
Трчање по камену је добар пример функционалног тренинга, или тренинга који симулира образац кретања из стварног живота. Заиста је само подићи нешто тешко и ходати с њим, што је такође познато као вежба ношења. Мислио сам да имам ово у торби.
Осим што је подизање громаде необичног облика много другачије од подизања гирја или медицинске лопте. Мислио сам да ће вода олакшати; можда јесте, али сам се и даље трудио да чучнум и подигнем стену како треба. Ствар је у томе што морате да чврсто ставите стопала на дно океана, а затим да чучнете и подигнете камен обема рукама, као да га дижете са земље. Мој највећи проблем је био што нисам могао да се спустим на дно да бих то урадио. Претходно сам стално удисао ваздух, за шта ми је Зиглер рекао да ће ме само учинити живахнијим и бити контрапродуктиван. Али без тог ваздуха, осећао сам се неспремним да уроним под воду и подигнем тешку стену која је вероватно била тешка око 40 фунти.
Тако смо прибегли Циглеру да ми једноставно пружи камен изнад воде, што ме је натерало да потонем на дно.
Када су ми ноге биле на тлу, почео сам да трчим. Али 'шетња' је вероватно тачнији опис, да будем искрен. Пошто је камен био незграпан, покушавао сам да га држим у наручју, а да се не огребам, док сам се такође фокусирао на то да га држим довољно високо да направим места између стене и ногу како не бих ударао коленима о стену при сваком кораку .
Под водом сам издржао само пет или шест секунди. Иако нисам осећао никакав осећај печења у мишићима, осећао сам се потпуно заробљено и као да губим дах много брже него да само уроним под воду и задржим дах. Сваки пут када сам поново изронио, био сам потпуно без даха и дахтао сам за ваздух.
Крајњи циљ редовног извођења тренинга задржавања даха је да не осетите такву врсту бесног недостатка даха.
Вежбањем задржавања даха при високом откуцају срца, можете се тренирати да одржавате свој број откуцаја на што нижем могућем нивоу током ситуације високог стреса како бисте могли да сачувате кисеоник, каже Кембел, као на пример када избришете, на пример, или гурнут под воду огромним таласом. Открили смо да наши спортисти који вежбају трчање по камену лакше контролишу откуцаје срца и остају опуштени током стресних ситуација под водом или на копну, додаје Кембел.
Такође помаже да побољшате менталну снагу и издржљивост, који су вам потребни када сте заробљени под водом.
Трчање по камену помаже вам да промените своју физиологију, али исто тако важно, оно такође гради менталну снагу и самопоуздање. У суштини, учите своје тело да се одупре жељи за дисањем, омогућавајући све дуже и дуже задржавање, каже Кембел. (Временом, спортисти раде на томе да повећају колико дуго могу удобно да задрже дах, у идеалном случају да раде до неколико минута.) Са опипљивим циљем да стигну од тачке А до тачке Б или покушавају да иду брже од противника, ваш мозак научи да игнорише нелагодност и да се труди да заврши посао.
Ово је било заиста изазовно за мене. Нисам се осећао самопоуздано и нисам знао како да се одупрем жељи да желим да дишем. На крају крајева, само сам радио једну изоловану сесију тренинга високог интензитета задржавања даха. Осећати се заробљеним под водом је непријатно, а ја сигурно немам вештине или физичку адаптацију да превазиђем тај инстинкт за паником.
Већина нас вероватно може да задржи дах дуже него што мислимо, каже Зиглер, али наш ум постаје превише напет због уверења да нам је ваздух потребан одмах. Трчање по камену вам помаже [да се носите са тим].
аутомобили са словом у
Трчање по камену навело ме је да се дивим спорту сурфовања чак и више него раније.
Осећао сам се некако поражено током сесије трчања по стенама, али нисам желео да изађем из воде док коначно нисам могао да подигнем камен са дна океана без помоћи. На крају сам то урадио, али сам тада издржао само неколико секунди под водом, пошто сам раније прескочио да дубоко удахнем ваздух.
Нисам био добар у трчању, али то је нормално. Зиглер ме уверава да ће било кога првих неколико пута да трчање на стене бити кратко. Са сваким покушајем под водом трчите све даље и даље јер вам тело постаје угодније, каже он.
Вероватно никада нећу трчати довољно да заиста побољшам своје способности задржавања даха, али искуство ми је дало још већу захвалност за спорт сурфовања и импресивне спортисте који то раде, посебно оне који се боре на застрашујућим таласима на Пипелинеу. Можда ћу једног дана додати трећу или четврту лекцију сурфања свом животопису, али више сам него срећан што епске авантуре на великим таласима препуштам професионалцима.
Повезано:
- 9 ствари које треба да знате пре него што кренете на сурфовање по први пут
- Пробао сам медитацију на паддлебоарду и нисам мислио да је то пуно БС
- 12 планинарских дестинација које ћете желети да додате на своју листу
