Четири недеље након затварања, била сам жена којој је требало два метра ужета да бих могла да вежем чворове. Плетено, хесијско уже. С обзиром да смо видели пандемијске куповине трамполина, бидеа и акваријума од 20 галона, могао сам и горе. Осим тога, то је била неопходна ствар. Конопац није био за истраживање увијања (овај пут) или за качење одевних предмета које сам уништио експериментима са умирањем кравате. Било је за медитацију.
имена плишаних животиња
Током последњих неколико месеци, дошло је до повећаног интересовања за свесност. Недавно истраживање тима психолога на 500 људи у САД показало је да је током пандемије 13% испитаника изјавило да користи медитацију за управљање стресом повезаним са пандемијом. Сенсор Товер, компанија која прикупља и анализира глобалне податке о апликацијама, известила је да су у априлу апликације за медитацију као што су Хеадспаце и Цалм остварио 7 милиона преузимања . Апликација Цалм је у априлу преузета 911.000 пута више него у јануару. Као што је СелфГровтх раније известио, заиста никада није било бољег времена за улазак у праксу свесности.
Као што је то било за толико људи, закључавање је било окидач за моју анксиозност и периоде физичког и менталног немира. Прешао сам од ометајућих хобија до механизама за суочавање, од читања сваке књиге коју имам до тражења терапије један на један. Ниједан механизам није функционисао најбоље, било је само питање испробавања свих – понекад одједном – попут људске Еверластинг Гобстоппер машине, звецкајући кроз механизам за механизмом да би произвео укусан резултат.
Такође сам одвојио време да медитирам, упркос томе што сам једва имао довољно пажње за то. Озбиљно. Током часа јоге, мој ум постаје подкаст за једну жену у којем причам о страховима од каријере и страховима да ће ме моје тело издати звучним прдењем. Када се укључим у вођену медитацију, превише ме занима шта је изван прозора да бих могао да држим очи затворене.
Можда сте попут мене и тражите свесност на активније начине, попут планинарења, дугих сеоских вожњи или дуге и интензивне бочне даске. С обзиром да не све ових активности су биле могуће последњих месеци, затекао сам се да се враћам везивању чворова.
Имао сам 16 година када сам први пут искусио испуњење које је стигло са учењем везивања чворова, почевши од везивања једноставне шарене. Као нека врста дете-пирата који путује кроз време, провео сам две недеље пловећи источном обалом Аустралије на високом броду у старинском стилу. Био је део а омладинско једрење и програм лидерства то ме је натерало да замахнем у прохладним водама при изласку сунца и да угледам грбаве китове са горњег дворишта, и, што је најважније, дозволило ми је да пропустим две недеље из школе. Током читавог одломка, открио сам да је процес мењања форме стварања кривина и спојева у ужету, упркос његовој практичној примени на чамцу, био невероватно умирујући сам по себи. У годинама које су уследиле, обратио сам се ИоуТубе и Пинтерест туторијалима како бих проширио свој репертоар.
За ум који лута колико и мој, везивање чворова је понудило начин да га усидрим на месту, макар само на неколико минута. Као људска бића, склони смо да претерано анализирамо оно што смо урадили у прошлости, претерано размишљамо шта планирамо следеће и исцрпљујемо своје повезане умове и тела у том процесу. Медитација ми помаже да се извучем из свог руминативног ума и уђем у физички, садашњи тренутак. А везивање чворова је за мене једноставно активнији начин да се дође до овог стања ума. Фокусирање на осећај конопца између мојих руку док схватам свој следећи потез помаже у одвраћању ометања. То је средство за стварање сопственог контролисаног мира. Док јога понудио ми је динамику да будем присутан, недостајао је опипљивији елемент који пружа везивање чворова: загонетка коју треба да прорадим, нешто што ми помаже да смирим ум.
Године 1973 Нев Иорк Тимес објављено Оживела уметност везивања чворова , прича у којој љубитељ чворова Џон Хенсел хвали везивање чворова као јефтин и лак облик терапије. Прошло је пола века, а терапеутско везивање чворова се није баш ухватило. Занат заснован на ужету, попут макрамеа, свакако је доживео Оживљавање потакнуто Инстаграмом , али врста везивања чворова на коју мислим укључује везивање основних чворова без икакве намере за естетски угодан, декоративни или чак практичан крајњи резултат. Претпостављам да у овом стилу медитације нема ничег посебно 'грамабилног', није Јони медитација коју је одобрила Гооп , али то је оно што ми се свиђа код тога. То је једноставно. Није важно ако чвор не испадне савршено. Процес вежбања техника је оно што сматрам најзанимљивијим, ментално и физички.
Предности које добијам од везивања чворова нису толико различите од користи које је истраживање открило да плетење – слично активан, тих облик практичног решавања загонетки, може да пружи. У 2013 студија , који је анкетирао 3.545 људи широм света, скоро 82% учесника оценило је да се осећају помало или веома срећно након што су почели да плетеју. Тридесет седам процената учесника је рекло да им је плетење помогло да забораве своје проблеме, а 39 процената је рекло да им је плетење помогло да организују своје мисли. На основу одговора учесника, аутори студије тврде да ритмичка и понављајућа природа плетења чини да се осећа и терапеутским и медитативним.
Везивање чворова има неколико заједничких карактеристика са плетењем, посебно ритмичким покретима. Међутим, везивање чворова се разликује јер не захтева никакав материјал, нула алата, а не постоји фиксни крајњи циљ као што је шал или капа.
Иако терапијско везивање чворова није баш ушло у мејнстрим, знао сам да не могу бити сам у својој љубави према томе. Зато сам се обратио онима који најбоље знају: извиђачима. Аманда Дејли, директорка Националне стратегије на отвореном, извиђачи САД, користила је закључавање да би развила своје вештине везивања чворова. Она чак држи комад ужета од 18 инча за својим столом да се врпољи током састанака.
Везивање чворова има неколико умирујућих елемената. Тактилно је, кретање ужета кроз ваше руке је умирујуће - меко је и глатко. Везивање чворова је веома слично решавању загонетке, каже она за СелфГровтх. Колико год пута сам везао чворове, и даље правим грешке и морам да почнем изнова. Никада до последњег тренутка не знате да ли сте правилно пратили кораке и да ли сте успешно везали чвор. Забавно је имати тај тренутак успеха!
Ако вам се овај процес сличан слагалици допада, ево како да покушате да вежете чворове.
Прво пронађите или купите конопац. Рад са малим, плетено уже од јуте (око 5 мм-8 мм у пречнику) је лакше од гломазнијих сорти. Или можете радити са мекани најлонски конопац ако више волите нежнији материјал. Затим направите шољу чаја и сместите се у свој простор или негде где је прилично тихо. Удобно се смјестите на свом кревету, свом столу или на мојој жељеној локацији за сједиште: на поду.
Затим размислите о укључивању умирујуће листе песама или ако пратите а видео туториал , држи се тога. Узмите конопац и почните са једноставним чвором као што је квадратни чвор. Полако пратите упутства и научите кораке, а затим понављајте све док их не запамтите и не будете могли да их повежете са релативном лакоћом. Ако желите, постепено напредујте до више замршени чворови . Задовољство је посматрати како развијате више контроле и брзине док напредујете, али за мене, део који нуди највише бежања је једноставно искуство учења сваког новог чвора.
Више волим да покушавам један чвор по сесији, како се не бих преоптеретио новим покретима. Неки почетни чворови укључују три покрета, док други - попут Царрицк бенд — обухвата до 10 покрета. Важно је да радите сопственим темпом.
Сећам се да сам у средњој школи направио оригинални чвор у облику јајовода, јајника, материце и грлића материце. То је био мој начин да завршим испит из биологије. Шансе су да сте маштовитији од тога, па зашто не смислите свој чвор? Пустите свој ум и верујте својим рукама да схватите шта је следеће.
Повезано:
- 5 начина на које центрирам своју црну радост и штитим свој мир
- Писање фанфика видео игрица помаже мом менталном здрављу
- 23 начина да се осећате као да време има значење ових дана
