Сазнајте више о јапанском концепту икигаија — шта је то, предности, како да користите икигаи дијаграм и како да пронађете свој лични икигаи и сврху живота.
Откривање вашег сврха у животу се често може осећати неухватљивим, али вам може помоћи да живите смисленијим животом. Често се проналажење сврхе односи на лоцирање пресека вештина које имате и ствари које волите. Управо о томе икигаи говори.
Икигаи је јапански концепт откривања своје сврхе кроз истраживање пресека онога што волите, у чему сте добри, шта свету треба и за шта можете бити плаћени. Ова прастара филозофија нуди структурирани приступ идентификацији ваше сврхе и вођењу смисленог живота. Наставите да читате да бисте сазнали шта је икигаи, истражили икигаи дијаграм и добили кораке који ће вам помоћи да пронађете свој икигаи.
Шта је икигаи? Значење и порекло јапанског концепта
Икигаи, изговара се 'ее-кее-гуи', је јапански концепт који уједињује радост живота са осећајем сврхе. Термин је комбинација јапанских речи „ики“ (живети) и „гаи“ (разлог), које заједно означавају „разлог за живот“. Иако не постоји директан превод икигаија на енглески, овај концепт обухвата идеју проналажења радости у животу кроз сврху на јединствен начин.
имена са двоструким значењем
Дубоко укорењен у јапанској култури и историји, икигаи верује у вредност живота и потенцијал за срећу када сте усклађени са својом сврхом. Ова филозофија је многе водила ка смисленом животу који се живи са намером.
Икигаи дијаграм је објашњен
Срце икигаија је икигаи дијаграм — визуелни алат који вам помаже да истражите пресек четири основна елемента:
Ваша страст (оно што волите)
Твој позив (у чему си добар)
Ваша мисија (шта треба свету)
Ваша професија (за шта можете бити плаћени)
Проналажење преклапања ова четири елемента може звучати тешко, али то је путовање које вреди ићи. Размишљајући о сваком од ових елемената и истражујући где се они преклапају, на добром сте путу да откријете свој икигаи и живите живот испуњен радошћу, задовољством и осећајем сврхе који вас може мотивисати сваког дана.
4 начина да одредите свој икигаи
Важно је разумети четири елемента икигаија који ће вам помоћи да откријете сврху свог живота.
1. Откријте своју страст
Страсти су активности због којих време лети и због којих се осећате узбуђено и живо. То је оно у чему највише уживате да радите, и, можда, нешто што бисте радили чак и да нисте плаћени за то.
2. Препознајте свој позив
Ваше вештине и снаге су оне ствари у којима се природно истичете, а које другима можда неће бити тако лако. Можда сте вешти у математици, писању или стварању музике. Идентификовање вашег позива је још један начин да искористите своје посебне вештине које заслужују признање.
3. Откријте своју мисију
Овај елемент икигаија вам помаже да истражите потребе света и где можете направити разлику. Да ли постоје проблеми или изазови у вашој заједници или у свету у чијем решавању сте страствени? Идентификујте их. Ту је ваша мисија.
4. Негујте своју професију
Ваша професија је место где гледате како да живите од своје страсти и мисије. На пример, ако сте талентовани пијаниста који верује да би свет био боље место када би више људи свирало музику, могли бисте да почнете да предајете часове клавира. Претварање ваше страсти и мисије у своју професију може потрајати да се развије. Верујте процесу.
Предности проналажења свог икигаија
Усклађивање са основним принципима икигаија је континуирани процес самооткривања и раста и може пружити много користи вама и заједници око вас.
Повећано срећа : Када живите у складу са својим икигаијем, ваше активности вас испуњавају радошћу и задовољством, јер живите за своју сврху. Ово поравнање може подићи ваше расположење и подстаћи позитиван поглед на живот.
Смањен стрес: Стрес понекад потиче од неповезаности или незадовољства животом. Откривање вашег икигаија и усклађивање са оним што волите, у чему сте добри и шта је потребно свету може помоћи да се смањи тај стрес и унапреди равнотежа и спокој.
Осећај испуњености: Када радите оно што волите и дајете позитиван допринос свету, то може донети дубока осећања испуњења. Икигаи може обогатити ваш живот и животе оних око вас.
Повећана мотивација: Када имате јасан осећај за свој икигаи, имате покретачку снагу која вас покреће напред. То је извор мотивације који вас може одржати, чак и када ствари постану тешке.
називи за измишљене градове
Побољшано здравље: Студије су показале да осећај сврхе у животу може позитивно утиче на ваше здравље . Може чак помоћи да ојачате ваш имуни систем, смањите анксиозност и можда вам помогне да живите дуже.
Лични развој : Откривање и живљење свог икигаија је путовање самоусавршавања. Ради се о истраживању нових аспеката ваших интересовања, усавршавању ваших вештина и ширењу хоризоната.
Како пронаћи свој икигаи: 10 начина да откријете своју сврху
Откривање вашег икигаија је лично путовање испуњено истраживањем, размишљањем и усклађивањем. Одвојите време за размишљање док дубље улазите у разумевање свог икигаија и како можете да унесете испуњење у свој свакодневни живот.
1. Вежбајте пажњу
Укључе у праксе свесности да негујете дубљу везу са својим унутрашњим ја. Свесност може помоћи у стварању простора свести где можете размишљати о својим страстима, жељама и активностима које вам доносе радост и задовољство.
Бити присутан и пажљив према својим мислима и осећањима може вам пружити јасноћу и увид док путујете ка проналажењу свог икигаија. Почните са једноставним вежбама свесности, као што је обраћање пажње на дах или потпуно присуство у тренутку.
2. Размислите о икигаи дијаграму
Погледајте четири елемента икигаи дијаграма: шта волите, у чему сте добри, шта свету треба и за шта можете бити плаћени. Одвојите време да слободно пишете 5 или више минута о сваком од четири елемента, допуштајући себи да напишете своје нецензурисане мисли и осећања. Након тога размислите о свим открићима које сте направили.
Нека вам ова медитација о Икигаију са Тамаром Левитт помогне да размислите о сопственим открићима своје сврхе.
3. Идентификујте своје страсти и снаге
Идентификујте своју страст тако што ћете записати шта вас узбуђује, у шта сте заљубљени и које су ваше предности. Уроните у своја интересовања, хобије и ствари због којих губите појам о времену када сте уроњени у њих.
Затим потражите свој позив. Напишите своје јединствене скупове вештина и ствари које вам лако долазе. Препознавање свог звања значи признати своје снаге и користити их да допринесете својој професији и мисији.
Научите важност борбе за своју страст у овој 7-минутној вежби са Џејем Шетијем.
4. Прихватите медитацију
Медитација може бити моћно средство на вашем путу ка откривању вашег икигаија. Кроз медитацију можете умирити ум, смањити стрес и стећи јасноћу о томе шта вам је заиста важно. Успоставите редовну рутину медитације да бисте истражили своје унутрашње мисли и осећања. Може помоћи у откривању увида о вашим страстима, вештинама и областима у којима можете позитивно допринети свету.
Ако сте нови у медитацији, испробајте 7 дана саморастања да бисте изградили ову свакодневну навику подршке.
5. Истражите шта је свету потребно
Да бисте открили своју мисију, размислите о проблемима који вас повлаче и истражите како можете дати допринос. Идентификујте потребе света које су вам важне. Који су проблеми или изазови до којих вам је стало да их решите и како ваша страст и позив могу да вас подрже у њиховом решавању?
Истражите како своју вештину можете поделити са светом у овој епизоди Даили Јаи-а.
6. Ускладите своје поступке
Почните да усклађујете своје поступке са својим страстима, снагама и потребама које сте идентификовали. Поставите свесне резолуције и укључите се у активности које се уклапају у ове тежње. Размислите о томе како можете ускладити своје вештине и интересовања са професијом која плаћа рачуне и која вам доноси задовољство и сврху.
Откријте како можете да откријете своју сврху на послу да промените начин размишљања и дате више смисла свом послу, без обзира шта радите.
7. Експериментишите и посматрајте
Не оклевајте да испробате нове ствари. Експериментишите са различитим активностима и посматрајте шта вам доноси радост и осећај сврхе. Ако се ово осећа застрашујуће, почните са малим. Пробајте нешто ново са ниским улозима, а затим напредујте до компликованијих подухвата са високим улозима.
Наставите да учите и растете. Прихватите нова искуства и наставите да истражујете своја интересовања и вештине.
Погледајте нашу сесију са Елизабет Гилберт која ће вам помоћи да се узбудите својим креативним потрагама.
8. Тражите повратне информације
Разговарајте са људима којима верујете и тражите повратне информације о својим вештинама и доприносима. Други могу понудити вредне увиде који вам могу помоћи да вас води на вашем икигаи путовању. Ако постоји неко у вашем пољу коме се дивите, размислите о томе да разговарате са њим о свом путовању да видите да ли би био заинтересован да вас подучава.
9. Вежбајте стрпљење и упорност
Проналажење вашег икигаија може потрајати. Будите стрпљиви и упорни у својој потрази - то је путовање самооткривања, а не трка до циља.
Испробајте ову медитацију о стрпљењу, коју води Тамара Левит, као пажљив увод у чекање и истрајање са већом лакоћом.
10. Бавите се саморефлексијом
Одвојите време за саморефлексију. Размислите о својим искуствима, ономе што сте научили и како се осећате на свом тренутном путу. Покушајте да водите дневник да бисте лакше размислили о свом путовању ка свом икигаи-у и где још увек желите да идете.
Ресетујте свој ум уз Дреами Рефлецтионс, умирујућу 9-минутну инструменталну нумеру која ће поставити расположење за вашу сесију вођења дневника.
Икигаи ФАКс
Шта значи икигаи?
Икигаи је јапански израз који спаја две речи: ики што значи живети и гаи што значи разум, што се преводи као разлог за живот. То је концепт који подстиче људе да открију шта им је заиста важно и да живе живот испуњен сврхом и радошћу.
ствари са словом а
Која су 4 правила икигаија?
Четири правила икигаија су садржана у икигаи дијаграму, који је визуелни алат који ће вам помоћи да пронађете свој икигаи. Правила се односе на откривање:
Ваша страст (оно што волите)
Твој позив (у чему си добар)
Ваша мисија (шта треба свету)
Ваша професија (за шта можете бити плаћени)
Истражујући и проналазећи пресек ова четири елемента, на путу сте да откријете свој икигаи, живот испуњен сврхом и срећом.
Како да пронађем свој икигаи?
Проналажење свог икигаија укључује путовање саморефлексије и истраживања. Започните размишљањем о четири квадранта икигаи дијаграма: шта волите, у чему сте добри, шта свету треба и за шта можете бити плаћени. Експериментишите са различитим активностима, тражите повратне информације и ускладите своје акције са својим увидима. То је лично путовање које захтева стрпљење, али кораци ка откривању вашег икигаија могу довести до испуњеног и смисленог живота.
Да ли икигаи заиста функционише?
Многи људи сматрају да је концепт икигаи оквир од помоћи за откривање осећаја сврхе и вођење испуњеног живота. Подстиче вас да размислите о својим страстима, вештинама и томе како можете да допринесете свету. Иако је свачије искуство са икигаијем можда јединствено, оно нуди структуиран начин истраживања личног испуњења и среће.
Како да вежбам икигаи?
Вежбање икигаија укључује континуирани процес саморефлексије, истраживања и усклађивања са вашим страстима, вештинама и оним што је свету потребно. Укључите се у активности које одговарају вашем икигаију, тражите повратне информације и наставите да размишљате о свом путовању. Ради се о томе да живите намерно, прихватате могућности за лични раст и позитивно доприносите свету на начин који је у складу са вашим унутрашњим ја.
