Ако сте синоћ претерали са слатким посластицама и слаткишима, можда сте се пробудили из шећерне коме осећајући се надимањем и жаљењем. Али никада се не плашите! Ево мојих савета како да се за кратко време вратите у своје здраво, енергично ја! ...
аутомобили са словом х
- прво, пити пуно воде . Знате да је ово важно радити свакодневно да бисте остали здрави, али данас је то још важније. Прекомерни унос шећера и соли може оставити осећај надимања. Пијење пуно воде ће вам помоћи да исперите систем и припремите се за нови почетак. Додајте кришке лимуна, лимете или краставца у воду да бисте се осећали још освеженијим.
- Следеће, фокусирати се на влакна. Већина нас не добија дневних 25-35г грама влакана која су нам потребна, па пажљиво пратите свој унос како бисте били сигурни да ћете добити доста влакана данас. Влакна су посебно важна након трошења шећера јер не само да помажу у чишћењу наших система, да тако кажем, већ помажу и у стабилизацији шећера у крви. Ово помаже да се спречи тај неизбежни пад шећера. Да бисте данас добили довољно влакана, једите овсене пахуљице, житарице од целог зрна, кокице, пасуљ и/или доста воћа и поврћа.
- Говорећи о воће и поврће , напуните свој тањир са још више ових данас него иначе. Воће и поврће имају висок садржај воде и мали број калорија, што ће помоћи да се избалансира свако претерано уживање од синоћ. Такође ће вам помоћи да данас једете мање без осећаја ускраћености или глади него иначе. Само за данас покушајте да замените скроб воћем или поврћем. На пример, узмите штапиће шаргарепе уместо крекера за ужину данас или додатну порцију броколија уместо ролнице вечерас.
- На крају, али не и најмање важно, уверите се да уз све своје оброке имате добар извор немасних протеина и/или здравих масти данас. Протеини и масти се спорије варе, а када се једу са скробном храном, помажу да се успори ослобађање шећера у крвоток. То значи да ће вам шећер у крви расти нормалном, сталном стопом уместо да порасте, а затим падне.
Дакле, ако сте синоћ или овог викенда имали неколико превише посластица, немојте се љутити због тога! Уместо тога, почните изнова данас са овим лаким саветима и до вечерас ћете се осећати одлично!
Повезане везе:
Ваше тело на претераном шећеру
Истина о детокс дијетама
аутомобили са словом в
Информације о исхрани којима можете веровати
--
За дневне савете о исхрани пратите СелфГровтх на Фејсбуку и Твиттер .
Набавите СелфГровтх на свом иПад-у!
поклонити похвале
