Најбољи појасеви за дизање тегова за ношење када јурите ПР

Ако уочите посетиоца теретане са широким каишем преко кошуље, он не мора нужно да поклони Дизнијевим звездама раних 2000-их. Вероватније је да носе појас за дизање тегова да им помогне да остану безбедни док померају своје границе.

Најбољи појасеви за дизање тегова помажу у држању торза на месту током вежби како би се створила стабилност кичме Домениц Ангелино ЦСЦС АЦЕ-ЦПТ сертификовани лични тренер и научник за вежбање каже СЕЛФ-у. Обично су мишићи вашег језгра искључиво одговорни за ово, али ти мишићи понекад не раде свој посао када користите веома велике тежине, каже он. Добар појас драстично смањује посао који ваши основни мишићи морају да ураде да би ваша кичма била безбедна.

Опције укључују једноставне најлонске стилове и врхунске кожне каишеве—па како да изаберете? Питали смо професионалце и сами тестирали неке горње појасеве како бисмо вам што лакше олакшали одлуку.

Наши најбољи избори

Најбољи појас одобрен ИПФ: Ирон Булл Стренгтх Премиум 10мм појас са 4 полуге 5Најбољи основни појас: РЕП УСА Премиум кожни појас за подизање Најбоље за напредне дизаче: Доминион Стренгтх Суеде појас за дизање тегова од 3 инча 5

• Купујте најбоље појасеве за дизање тегова
• Више сјајних опција
• Шта треба узети у обзир при избору појаса за дизање тегова
• Како смо бирали ове појасеве
• Често постављана питања

Купујте најбоље појасеве за дизање тегова

Ове опције ће вам пружити леђа током тешких дизања.

Најбољи каиш одобрен ИПФ: Ирон Булл Стренгтх Премиум 10 мм појас са 4 полуге

Снага гвозденог бика

Премиум 10мм појас са 4 полуге

Да бисте ставили каиш за дизање тегова са полугом, прво морате да поравнате копчу са рупама на каишу, а затим притисните полугу да бисте затегли и закључали појас на месту. Иако неки људи воле овај дизајн, нису сви обожаваоци. Појасеви са полугом понекад могу да се осећају помало непријатно, посебно ако изаберете погрешну величину, каже Ангелино.

татацав

За оне у бившем кампу Ангелино препоручује Ирон Булл Стренгтх'с Премиум Левер Белт. Испунио је стандарде Међународне федерације пауерлифтинга (ИПФ) и као такав је једна од најбезбеднијих и најефикаснијих опција са којима можете да идете, каже он.

Појас долази несастављен и потребно је да користите шрафцигер да причврстите копчу на појас. Ово је неопходно због природе појасева полуга; морате да поставите копчу на основу ваше величине. Лако сам га саставио уз помоћ ИоуТубе видеа (а нисам чак ни толико добар у склапању Икеа намештаја). Током тестирања брзо сам схватила да сам девојка са појасом са полугом јер волим колико је лако постићи чврсто пристајање са њима.

За и против

Спецификације производа

Величине: С до 3КСЛ | Материјал: Кожа

Најбољи основни појас: РЕП УСА Премиум кожни појас за подизање

Реп Фитнесс

Премиум кожни појас за подизање

Једноставан дизајн може бити веома ефикасан. Пример: овај кожни каиш са једним редом зареза. Ово је заиста чврст кожни појас за дизање тегова каже Ангелино. Лако је ухватити се у потрази за опремом са елегантнијим дизајном, али на крају дана оно што је најважније је да појас повећава стабилност кичме на начин који вам омогућава да подигнете више тежине него што бисте иначе безбедно. Овај појас ради управо то.

Свиђа ми се што има 10 рупа (више од осталих каишева које сам испробао) што вам даје пуно слободе у вези са величином ако добијете или смршате - или наручите погрешно. Каиш има грубу унутрашњост да спречи клизање и открио сам да је остао на месту (као и сви други кожни каишеви које сам пробао). Моја једина замерка је што је кожа прилично крута тако да је тешко стећи чврсто прилегање и провући крај каиша кроз омчу у копчи.

За и против

Спецификације производа

аутомобили са словом е

Величине: С до 3КСЛ | Материјал: Кожа

Најбоље за напредне дизаче: Доминион Стренгтх Суеде каиш за дизање тегова од 3 инча

Тренинг снаге за Доминион

Суеде 3-инчни појас за дизање тегова

Овај веома ефикасан појас је вредан улагања ако сте напредни дизач, каже Ангелино. Компанија их ручно израђује у малим серијама у радњи у Едгеватер Флориди.

Од свих појасева које сам тестирао за ову причу, овај ми је био омиљени. Пошто је широк 3 инча - што га чини тањим од неких других појасева на овој листи - добро је пристајао мом кратком торзу и није ми се увукао у доња ребра. (За референцу, висок сам пет стопа и два инча.) Антилоп има врхунски осећај и копчу сам лако подесио. Баш као што је Анђелино обећао, осећао сам подршку током мојих тренинга.

За и против

Спецификације производа

Величине: КСС до КСЛ | Материјал: Кожа

Више сјајних опција

Волите да истражујете - ми смо у томе. Пронађите још више појасева које смо тестирали у наставку.

Елемент 26 Појас за дизање тегова са аутоматским закључавањем

Елемент 26

марке аутомобила са словом е

Самозакључујући појас за дизање тегова

Тренер снаге и пауерлифтинга Лаура Су ЦСЦС препоручује овај појас за почетници у дизању тегова . То је мекани појас који може бити мало мање застрашујући и може помоћи појединцима да се навикну на већи притисак око средине (што може бити непријатно за неке људе), каже она. Бонус: Такође је много јефтинији од вашег типичног кожног каиша.

Замотате крај каиша кроз металну копчу да бисте га закључали на месту како бисте могли да пронађете прави пристајање без потребе да бирате између комплета рупа. Вишак тканине се држи на месту помоћу чичак траке. Напомена: Велцро није оно већина сигуран посебно ако дижете заиста тешка терета (више о томе касније)—још један разлог зашто је овај каиш бољи за почетнике који подижу лакше.

И могу да потврдим Суову тврдњу да најлон нуди мањи притисак (али се осећа удобније) од кожних каишева које сам пробао.

За и против

Спецификације производа

Величине : КСС до 2КСЛ | Материјал : Најлон

СБД 10мм ремен са полугом

СБД

Појас са полугом од 10 мм

Овај каиш је доступан у широком распону величина од КСС до 5КСЛ, прилагођавајући мере струка од 22,5 до 59 инча. Оно што је заиста јединствено је затварање полуге појаса које има могућност подешавања као зупчасти каиш. Ово вам омогућава да подесите каиш без потребе за ношењем одвијача за разлику од других каишева са полугом. Шлаг на торти: Одобрен је од ИПФ-а и има поставу од антилопа.

За и против

Спецификације производа

Величине: КСС до 5КСЛ | Материјал: Кожа

Гим Реаперс 13мм ремен са полугом

Гимреаперс

Појас са полугом од 13 мм

Са ширином од 13 милиметара, овај појас је екстра дебео. „Најинтензивнији“ појас који можете пронаћи (који је легалан у великим савезима у пауерлифтингу) је појас од 13 милиметара, као што каже овај Су. Тачније, одобрен је за такмичења ИПФ Међународне пауерлифтинг лиге (ИПЛ), Удружења за пауерлифтинг Сједињених Држава (УСПА) и УСАПЛ у такмичењима у складу са брендом. Неки људи више воле 10 милиметара у односу на 13 милиметара због удобности и дужине торза Су нота. Као и неки други наши типови, унутрашња облога каиша је антилоп и има затварање на полугу.

За и против

Спецификације производа

Величине: С до 3КСЛ | Материјал: Кожа

Шта треба узети у обзир при избору појаса за дизање тегова

Стручњаци препоручују да ове савете имате на уму.

Ваша рутина вежбања

идеје за име плејлисте

Ако се држите малих тежина, можда ћете желети да уштедите новац у потпуности. Појасеви су обично корисни за људе који раде тешке вежбе које захтевају стабилизацију кичме, као што је мртво дизање, каже Анђелино.

Каишеви су најкориснији за некога ко подиже велику количину тежине, што није нужно исто што и подизање највеће тежине коју можете, како каже. Неко ко је довољно јак да чучне 100 фунти имаће мање користи од појаса него неко ко је довољно јак да чучне 500 фунти. Он додаје да се као такав обично препоручује да користите појасеве када радите скоро максималан сет или када сте забринути због ризика од повреде.

Материјали

Мекани најлонски каишеви могу добро да функционишу за оне који су нови у каишеви за дизање тегова јер се осећају удобније него што каже Су кожни. Ценио сам што је најлонски каиш који сам пробао био много лакши за ношење у торби за теретану. [Кожни] Каиш од 10 милиметара је корак у односу на мекани чичак појас. Пружа већу ригидност и више за гурање када се учврстите, каже Су.

Затварање

Не желите да појас за дизање тегова искочи усред вежбе, тако да је затварање појаса главни фактор. Ваше опције су обично чичак трака, традиционална копча или полуга.

Чичак је генерално најмање сигуран за Анђелино. Изложићете се превеликом ризику од повреде ако носите каиш и он не ради у средини сета, каже он. Једина предност чичак појаса је то што га је супер лако ставити, али то није толико важно на дуге стазе.

Личне преференције могу водити ваш избор између копче или полуге у коју Анђелино верује. Каишеви са полугом се прилично лако и брзо стављају и веома су стабилни, али обично имају краћи животни век од појасева са копчом, каже он. Имајући то у виду, висококвалитетни појасеви са полугом обично користе поверлифтери и често су ефикасни. Традиционалније затварање са копчом нуди природнији осећај који одговара многим Анђелино.

Како смо бирали ове појасеве

Желео сам да сакупим најбоље од најбољих па сам пронашао фаворите професионалаца у дизању тегова знајући да ће имати довољно знања из прве руке. Затим сам тестирао већину њихових избора да бих направио ову коначну листу. Носио сам појасеве током мртвог дизања са утегом и чучњева на леђима примећујући како их је било лако ставити и скинути колики притисак сам осећао у сваком од њих и колико су се осећали удобно.

Често постављана питања

Која величина појаса за дизање тегова је најбоља за мене?

татацав

Каишеви су често доступни у различитим величинама (нпр. КСС до КСКСЛ) - обично ћете открити да брендови имају табеле величина са специфичним мерама струка тако да знате шта да изаберете. Ако сте на граници између два опсега величине струка, увек идите на чвршћи каиш. Ако је каиш превише лабав, неће бити тако безбедно каже Анђелино.

Такође ћете желети да обратите пажњу на дебљину појаса која је обично наведена у милиметрима. Ако желите да радите експлозивну вежбу као што је снага која чисти појас дебљине испод 10 милиметара, идеалан је, каже Анђелино. Ако желите да радите спорије и теже вежбе, наћи ћете више подршке користећи дебљину каиша изнад 10 милиметара.

Затим ту је ширина (ово се често мери у инчима или центиметрима). Појасеви ширине око четири инча чешћи су за оне који раде експлозивне покрете, а шест инча је чешћи за оне који раде теже и спорије покрете, каже Анђелино.

Да ли су скупи каишеви за подизање вредни тога?

Зависи. Ако сте неко ко је на јачој страни, можда би се исплатило уложити у скупљи појас за подизање, каже Ангелино. Иако су јефтиније опције сасвим у реду за већину посетилаца теретане, добро дизајниран каиш за подизање је много сигурнији када се диже веома велика оптерећења.

Повезано:

• Најбољи протеини сурутке у праху су укусни млечни шејк
• Преглед Вхооп 5.0: Праћење фитнеса са холистичким фокусом на здравље
• Основе торбе за теретану које пакујемо за сваки тренинг

Узмите више СЕБЕ' звјездане препоруке производа испоручене директно у ваше пријемно сандуче (бесплатно!).