Ово је колико дуго заправо треба да перете руке

Имате здравствено питање? Пошаљите нам е-пошту на СелфГровтхХеалтхКс@цонденаст.цом и можда ћемо одговорити у наредним питањима и одговорима!

П: Знам да морам да оперем руке након коришћења купатила, додиривања сирове пилетине, хватања мистериозно мокре кваке или на други начин прљања руку. Али колико дуго треба да проведем на судоперу?

Добро прање руку је неопходан материјал за одличну хигијену. Ова једноставна радња може вам помоћи да се ослободите патогена попут риновируса (који могу изазвати обична прехлада ), грипа (који може изазвати грип) и норовируса (који може изазвати стомачне бубе ). Што дуже остају на вашим рукама, већа је вероватноћа да ћете их случајно прогутати и разболети (или их пренети другим људима).

Ако вам је потребно и освежење о томе колико дуго да перете руке, немојте се стидети – вероватно су прошле године откако су вас родитељи или наставници први пут научили како то да радите. Да бисмо вас упознали, разговарали смо са Рацхаел Лее , МД, доцент на Универзитету Алабама у Бирмингему одељењу заразних болести, и Мегхан А. Маи , др, ванредни професор микробиологије на Медицинском колеџу Универзитета Нове Енглеске. Ево договора.

Препоручујем оно што Центри за контролу и превенцију болести препоручује: Перите руке најмање 20 секунди, каже др Ли. Имајте на уму, међутим, да је ово колико дуго треба да трљате своје сапунасте руке. Наношење сапуна, укључивање и искључивање воде и друге активности ће додати неколико секунди.

Звучи довољно једноставно, али вероватно нећете користити тајмер у купатилу. Уместо тога, користите овај хак: Док трљате своје сапунасте руке, отпевајте Хаппи Биртхдаи у својој глави двапут да бисте отприлике проценили колико би требало да траје.

Постоји пет корака до прања руку, каже др Ли, позивајући се на Центре за контролу и превенцију болести упутства за прање руку . Показало се да сви ови кораци смањују бактерије на вашој кожи, каже она.

Прво укључите воду, навлажите своју руке темељно, а затим затворите славину (јај уштеда воде!). Снажан ток воде може помоћи у избацивању неких организама захваљујући једноставној физици, каже др Меј.

Уз то, вода сама по себи није ни приближно довољна за чишћење руку. Чуо сам да неки људи кажу да само треба да оперете руке. То није тачно, каже др Меј. Уместо тога, гледајте на воду као на постављање темеља за сапун. Влажење руку олакшава наношење пене, каже др Ли. (Не морате баш да бринете о температури воде - нема потребе да опечете руке у сврху убијања клица.)

Сапун је изванредно дезинфекционо средство, каже др Меј, али може да ради свој посао само ако га оставите да делује довољно дуго. Рибање у трајању од 20 секунди омогућава сапуну да продре у ћелијске зидове и уништи бактерије и вирусе, каже др Ли. Физичка активност такође помаже у уклањању организама из ваших руку.

У ту сврху, требало би да снажно рибате, покривајући дланове, позадину руку, прсте (укључујући и оне између њих), а такође и испод ноктију. Не морате да се трудите да користите антибактеријски сапун, каже др Ли: Сапун сам по себи може да убије бактерије. Састојци додати да би добили ту антибактеријску ознаку, нпр триклосан , могу промовисати резистенцију на антибиотике, а стручњаци су такође забринути због њиховог потенцијалног утицаја на здравље људи. Све у свему, можете користити само обичан сапун.

На крају исперите и добро осушите руке. Клице се могу лакше пренети на и са мокрих руку, каже др Ли. Иако је жири још увек на тачно најбољи начин да то уради, истраживање указује на коришћење чистог пешкира или сушења на ваздуху као победника, према CDC .

значење имена Јулија

Лоше вести за ентузијасте за дезинфекцију руку. Прање руку и средства за дезинфекцију руку дефинитивно нису заменљиви. Прање руку је далеко ефикасније, каже др Меј. Средства за дезинфекцију руку не инактивирају толико микроба колико комбинација сапун-вода, према CDC . Осим тога, истиче др Меј, трљање руку неколико секунди док се средство за дезинфекцију руку не осуши бледи у поређењу са трљањем руку сапуном и водом током препоручених 20 секунди. За хитне случајеве држите при себи средство за дезинфекцију руку са најмање 60 посто алкохола, али у супротном ће сваки пут победити сапун и вода.

Сада имате све што вам је потребно за правилно прање руку - и потенцијално да останете здрави у том процесу. Пошто је прање руку тако једноставно и уобичајено, не размишљамо о томе колико је критично у заустављању ширења болести, каже др Меј. Заиста је важно.

Повезано:

• Наставници објашњавају како тачно избегавају да се разболе
• Шта то значи ако вас свака прехлада обиђе по канцеларији?
• ЦДЦ је гласао за враћање вакцине против грипа у спреју за нос