КАКО ИМАТИ КОРЕГАЗАМ

Вежбање и секс су слични на више начина. На пример, обоје вас могу претворити у знојав, ендорфин преплављен, и обе нуде обиље благодети за здравље срца. Дакле, на први поглед, 'корегазам' или оргазам изазван вежбањем (ЕИО) изгледа као лак начин да се убију две муве једним веома пријатним каменом. Али у стварности, оргазами изазвани вежбањем су много вишеструки од тога. Овде стручњаци објашњавају шта је заправо корегазам, зашто се дешава и како можете преузети контролу над својим потенцијалом корегазама.

Шта је заправо корегазам?

'Корегазам' је термин који се користи за описивање оргазама који изгледа да се јављају из вежби или покрета који ангажују језгро трбушних мишића,' Дебби Хербеницк , др, ванредни професор на Универзитету Индијана и аутор Цорегасм Воркоут , каже СелфГровтх. Технички израз је оргазам изазван вежбањем, иако неке жене доживљавају сексуално задовољство изазвано вежбањем (ЕИСП) без преласка пуних девет јарди. У Хербениковој књизи, она говори о томе како се уместо да се осећају отворено сексуално, многе жене кажу да се оргазами изазвани вежбањем и сексуално задовољство осећају другачије.

креативни називи барова

Једна жена је рекла да је „њено узбуђење вежбањем било најближе узбуђењу њеног вагиналног односа, само мање интензивно“, такође га је назвала „тупијим“ од задовољства које је осећала током секса. Када је описала како се осећало то узбуђење током планинарења, додала је: „То је као увод у оргазам када имате секс.“ Друге жене су објасниле да су због оргазма изазваних вежбањем осећале „трнце“ у различитим деловима, од ногу до абдомена до стварне вагине.

Како се дешавају оргазами изазвани вежбањем?

Стручњаци немају коначан одговор о томе који мишићи узрокују ЕИО. Иако је израз 'корегазам' привлачан, није 100 посто тачан. У студији из марта 2012 Сексуална терапија и терапија веза , 530 жена поделило је своја искуства са оргазмом изазваним вежбањем и узбуђењем. Када је реч о врсти вежби која је изазвала ове сензације, абдоминални рад је био очигледан победник, са 51 одсто испитаних жена које су изјавиле да су вежбе за трбушњаке довеле до ЕИО у последњих 90 дана. Али такође се испоставило да се овај феномен може десити током вежби које су различите као што су дизање тегова (27 процената), јога (20 процената) и бициклизам (16 процената). Дакле, заиста, не постоји јединствен сигуран начин да се то постигне.

град са словом к

'Сличан је било којој другој врсти оргазма по томе што је више питање шта ради за једну особу, а не једну специфичну ствар која ради за све,' Деан Сомерсет , Ц.С.Ц.С., физиолог вежбања у Едмонтону, Канада, каже за СелфГровтх. Сомерсет истражује механизме иза оргазама изазваних вежбањем и сексуалног задовољства, и каже да је популарна теорија да се они јављају због неке врсте спољног трења. Али да је то заиста случај, вежбе попут вожње бицикла би вероватно преузеле водећу улогу у доношењу ЕИО. Уместо тога, Сомерсет мисли да би се то могло свести на 'трзање карличног дна' или контракције истих мишића које Кегелове вежбе циљају. Ин анкета од 191 особе, сложило се 52 одсто испитаника.

Хербеник такође сматра да су трбушни мишићи кључни у изазивању оргазама изазваних вежбањем и сексуалног задовољства, али тачан процес није јасан. „Тренутно активно регрутујемо жене и мушкарце који доживљавају оргазме изазване вежбањем да учествују у студији о мишићним покретима“, каже она. Дакле, за сада, одговор о томе који су специфични мишићи укључени је још увек на делу.

Можете ли повећати своје шансе да доживите оргазам изазван вежбањем?

Иако стручњаци нису баш сигурни како се дешавају, можете структурисати своје вежбе тако да потенцијално повећате вероватноћу оргазама изазваних вежбањем. То је премиса иза Хербеникове књиге Цорегасм Воркоут , који се фокусира на четири кључна фактора за покретање ЕИО:

Изазовите себе.Мање је вероватно да ћете доживети оргазам током неке лежерне елиптичне активности него тренинга који вам лупа срце. „Они имају тенденцију да се јављају услед интензивне или захтевне вежбе. На пример, за жене које их искусе док раде трбушњаке, оне се скоро никада не дешавају на петом трбушњаку, а већа је вероватноћа да ће се појавити након 50 или 100 трбушњака“, каже Хербеник.Ред је важан.Хербеницк је открио да је ЕИО вероватнији ако се прво загрејете кардио тренингом најмање 20 минута, а затим кренете у трбушни део вежбања уместо да вежбате снагу, а затим кардио. ____Опустите се и примите.Баш као и током секса, ако вам је ум затворен или расејан током вежбања, мања је вероватноћа да ћете доживети оргазам. То не значи да бисте се требали активно фокусирати на сексуалне фантазије да бисте имали ЕИО. Ако ради за вас, наставите! Али Хербеницк је открио да није неопходно маштати да би се изазвао оргазам вежбањем, већ се више ради о фокусирању на вежбу како би ваше тело и ум били потпуно уроњени у искуство. Тешко је заиста радити своје језгро или било који део тела, ако је ваш ум негде другде.Укључите своје доње трбушне мишиће.„Уобичајене вежбе корегазма укључују подизање ногу на капитенској столици, згибове, згибове и вежбе пењања, вероватно делимично због тога колико су захтевне за основне трбушне мишиће“, каже Хербеник. У Сомерсетовој анкети, он је открио да подизање висећих ногу има пет пута већу вероватноћу да изазове ЕИО него било који други потез. „Код оваквих вежби, морате да стегнете карлично дно да бисте подигли ноге“, каже он. Покушајте да изведете различите покрете који се увијају у трбушне мишиће и видите где ће вас то довести.

Иако су ово смернице које су одобрили стручњаци, слободно их мешајте док не пронађете оно што би могло да вам одговара. Жене су пријавиле ЕИО и ЕИСП из различитих покрета као што су глуте мостови и планинарење. Али на крају, оргазам изазван вежбањем неће се догодити свима - Хербеник је открио да је око 10 процената жена и мушкараца искусило један оргазам, што значи да то није најчешћа ствар на свету. „Као што не доживљавају сви оргазме из фантазије или директне стимулације клиториса или вагиналног односа, неће сви доживети оргазам од вежбања“, каже Хербеник. „Сви смо ми мало другачији, и то је у реду. Оно што је важно је да жене осећају да могу да истражују своја тела и своју сексуалност на начин који им одговара.'

Дакле, шта да радите ако мислите да га не можете имати?

Ако сте испробали разне технике, али још увек не доживите оргазам током вежбања, још увек имате среће. Добра вест је да вежбање може побољшати ваш сексуални живот чак и ако не доживљавате активан оргазам док то радите. „Кардиоваскуларне вежбе помажу да срце буде снажно, а ваше вене и артерије у добром стању“, каже Хербеник. То је неопходно за добар секс, јер је проток крви неопходан део сексуалног узбуђења. „Када се осећате узбуђено, проток крви се повећава до гениталија, што помаже код вагиналног подмазивања за жене и ерекције за мушкарце“, каже Хербеник. Ту је и чињеница да вам вежбање помаже да останете флексибилни и повећава вашу општу издржљивост – одлично за време када желите да проведете целу ноћ.