У новом Баиватцх ребоот , глумица Александра Дадарио носи купаћи костим за скоро цео филм—и напорно је радила да се осећа снажном за физички захтевну улогу. Дадарио је недавно рекао Здравље жена да је пре почетка снимања кренула у теретану да би се угојила у мишићима. Како је то урадила: Задржала је своју уобичајену рутину вежбања вруће јоге, али је додала тренинг снаге у мешавину.
'За Баиватцх , Почео сам да тренирам са теговима, што никада раније нисам радио, и видео сам огромну разлику“, рекао је Дадарио Здравље жена. 'Било је некако невероватно, трансформација кроз коју сам прошао.'
Има смисла да је тренинг снаге помогао Даддарио да постигне своје циљеве у фитнесу. Тренинг снаге је бољи у изградњи мишића него само кардио рутина. Разлог: Дизање тегова захтева да се мишићи прилагоде и ојачају. Временом, ова врста тренинга отпора доводи до повећања мишићне масе. И обично ћете видети физичку разлику ако први пут унесете тренинг снаге у своје вежбе.
Инстаграм садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
„Убаците сет чучњева или замаха са гирјама или потиске рамена изнад главе, и ако то нисте радили, постоји тренутни изазов за тело“, Крис Добросиелски, Ц.С.Ц.С., Ц.П.Т., портпарол Америчког савета за вежбање и оснивач оф Монументал Ресултс , раније рекао за СелфГровтх . „Чак и са умереним и лаганим тренингом, постоји видљив одговор.“
Пре почетка снимања, Даддарио је појачала своје тренинге уз помоћ тренера Патрика Марфија, који је такође обучавао Зака Ефрона за филм. Дадарио је ишао у теретану четири до пет дана у недељи, радећи по сат времена, вежбе високог интензитета са слободне тежине , клизаче, ТРКС траке, отпорне траке, па чак и БОСУ лопте, рекла је Здравље жена.
И њен напоран рад се исплатио - осећала се снажно и самоуверено током снимања. 'Први пут у животу имам праве трбушњаке!' рекао је Даддарио. Она и даље ради са Марфијем два пута недељно да би остала јака, а још увек има времена и за јогу. Рекла је да јој ова пракса помаже да се избори са анксиозношћу и побољша сан, што је и кључно - психички се добро осећати једнако важно као и физички.
Инстаграм садржај
Овај садржај се такође може погледати на сајту ит потиче из.
х/т Здравље жена
Повезано:
- Зац Ефрон каже своје Баиватцх Дијета се ослободила његове жудње за нездравом храном
- 10 савета за тренинг снаге за почетнике који ће учинити ваш тренинг ефикаснијим
- Ових 8 потеза су једини који су вам потребни да постанете јаки као пакао
Погледајте: 7 једноставних савета за најбољи тренинг у свом животу
