Хлађење може бити мало попут термина код зубара. Знате да то треба да урадите, али када дође време, тако је лако пронаћи изговор и одвратити се од тога. Можда се цењкате сами са собом: Следећи пут ћу прекинути тренинг пет минута раније, па ћу дефинитивно имати времена за хлађење. Или можда логички излажете из тога: још увек морам да се истуширам, обучем, па да одем до воза или да се возим на посао – није ли сав тај покрет у суштини хлађење?
Како се испоставило, истраживања су заправо помало помешана о томе да ли ће истезање након тренинга помоћи у уклањању болова у мишићима или значајно побољшати опоравак. Дакле, у том смислу, ако тражите разлоге да га прескочите, имате среће. Узимајући то у обзир, хлађење може бити добар начин да олакшате тренинг и омогућите да се пулс лагано врати у нормалу док ментално прелазите на оно што је следеће за ваш дан. Ако ваше хлађење укључује статичко истезање (оно у којем се крећете у положај и држите га), такође можете открити да једноставно уживате у болно-тако добром осећају те напетости која се ослобађа из ваших мишића. Али хлађење може бити још хладније. Такође може више да личи на савасану - лежати на леђима и опуштати мишиће - или чак само да се клупкате на каучу неколико минута да не радите ништа.
Дакле, овонедељна плејлиста се односи на успоравање и потребно три до пет додатних минута да се истегнете након тренинга. Песме овде нису потпуно тихе, али су мало хладније од мотивишуће музике коју сте можда користили током стварног тренинга. Почињемо са Фловерс од Мајли Сајрус, пре него што пређемо на лагане ритмове Фиби Рајан, Ане са севера, Тхе Веекенд-а и Визкида. Као и код неких других плејлиста које смо објавили, постоји неколико нумера при крају које постају мало тише; овог пута, то је акустична верзија Лавендер Хазе Тејлор Свифт и модерни класик Тхинкин Боут Иоу Френка Оушана.
лепе старе похвале
Приуштите себи ове мелодије и одвојите мало времена да цените сав зној и труд који сте управо уложили.
Цела листа песама:
- Цвеће Мајли Сајрус
- Еаси Он Ме, Лоне Тускер, Бен Воодвард
- Вавес би Мемори Лане
- Оцеан Дриве, Дуке Думонт
- Цолд Ватер - Лост Фрекуенциес ремикс Мајор Лазер, Јустин Биебер, МØ
- Елецтриц Релакатион би А Трибе Цаллед Куест
- Љубав не иде мојим путем од Минхенских чудовишта, Хари Чо
- Тхинкинг Абоут Иоу би Мелловди
- Пут назад кући од Шона, Конора Мејнара, Сема Фелдта
- Мој од Фиби Рајан
- Заувек од Тима Олсона
- Љубавници од Ане са севера
- Свиђа ми се то од Јанелле Монае
- После радног времена до викенда
- Ессенце би Визкид, Темс
- Гетаваи би Моонкидс
- Сунсет Ловер би Петит Бисцуит
- Јуст Лике Магиц од Аријане Гранде
- 2 од Х.Е.Р.
- Тонгуе Тиед - Ацоустиц Версион би Таи Бов
- Најбољи део Даниела Цезара, Х.Е.Р.
- Лавендер Хазе - Ацоустиц Версион би Таилор Свифт
- Тхинкин Боут Иоу, Франк Оцеан
- Сандаловина од Ј. Роосевелта
Повезано:
- 24 опуштајуће песме за опуштеније вежбе
- Како повећати своју флексибилност када не можете ни да додирнете прсте на ногама
- Најбоље Хока ципеле за дуге шетње и брзе шетње
