ПОТЕНЦИЈАЛНЕ ПРЕДНОСТИ КУПКЕ СА ЕПСОМ СОЛИ, ПРЕМА СТРУЧЊАЦИМА

Третман за детоксикацију коже, опуштајући чин самољубља, пракса мажења за вашег љубимца —ако ТикТоку је за веровати , предности купке са Епсом соли су практично бескрајне. Али, колико год да су у тренду, хемијска једињења су стара као пакао: соли су назване по енглеском граду Епсому где су откривене почетком 17. века, а затим су екстраховане и проучаване због својих потенцијалних лековитих својстава.¹

Иако су се некада сматрали луксузом високог друштва, Епсом со сада супер приступачна масама - продаје се у кесама или кутијама у већини дрогерија и супермаркета, обично за мање од 10 долара, а ваша мама вероватно има нешто испод умиваоника. И док је Епсом со повезана са свим врстама добробити за здравље, вероватно је најпознатија по својим наводним својствима ублажавања болова. Можда сте видели да неки фитнес утицајни предлаже купку са Епсом соли за ублажавање болови у мишићима након напорног дана тренинга или дугог трчања, или је можда ваша трудна пријатељица пробала Епсом намакање да умири болна стопала.

мушка италијанска имена

Али само зато што је веллнесс пракса у тренду не значи да је легитимна. У наставку, стручњаци објашњавају шта би требало да знате о потенцијалним предностима купки са Епсом соли (и Епсом соли уопште) - и које тврдње бисте требали узети са, хм, зрном соли.

Шта је тачно Епсом со?

Епсом со је облик магнезијума који се зове магнезијум сулфат, др Крис Д'Адамо, директора Центра за интегративну медицину при Медицински факултет Универзитета Мериленд , каже СелфГровтх. Магнезијум игра улогу у више од 300 ензимских реакција у телу које утичу на функцију мишића и нерава, регулацију шећера у крви и притиска, раст костију, функцију електролита, производњу енергије, и више . Примарни извор магнезијума за већину људи је храна – лиснато поврће, риба, махунарке и цела зрна сви су богати важним минералима.

Што се тиче медицинске примене, болнице понекад користе Епсом со за лечење пацијената, каже др Д’Адамо. Лекари могу да убризгавају интравенски (ИВ) магнезијум сулфат за регулацију бола и крвног притиска, на пример, посебно међу трудницама са прееклампсијом, каже он.²А здравствени радници такође понекад користе ИВ и оралне додатке магнезијум сулфата за лечење хроничних болних стања, укључујући мигрена , или за решавање недостатака магнезијума, додаје он.³

Узимајући у обзир да је магнезијум уопште изузетно важан за одржавање вашег тела у врхунској форми (и постоји истраживања да предложи да добар део људи има ниже од оптималног нивоа минерала) и магнезијум сулфата, конкретно, се обично користи као медицински третман, није тешко мислити да купка са Епсом соли може учинити добро вашем телу. Што нас доводи до…

Назад на врх

Да ли постоје неке доказане предности купки са Епсом соли?

Прво, вреди знати да постоје неке предности било каквог купања. Може вам помоћи да заспите, као прво, а не само зато што умирује и уклања стрес (што може бити ). Топла вода такође повећава температуру вашег тела, тако да када изађете из каде (или туша), ваша телесна температура почиње да опада, што вашем мозгу сигнализира да је време за одмор. (Због тога стручњаци за спавање препоручују дремање у хладној соби.) У ствари, истраживања сугеришу да 10-минутно купање у кади (или топлом тушу) један до два сата пре спавања може помоћи да брже заспите и да се осећате као да боље сам се одморио.⁴

Али шта је са предностима купке са Епсом соли? Да бисте искористили све потенцијалне погодности - осим умирујуће природе топле воде - морате бити у могућности да на неки начин унесете магнезијум у своје тело, где може да створи физиолошке промене. То може бити или апсорбовањем магнезијума из воде за купање кроз вашу кожу или удисањем из паре топле воде, каже др Д’Адамо.

Међутим, нема много истраживања о овоме, и то је контрадикторно, каже он. Једна пилот студија, на пример, открила је да наношење креме богате магнезијумом на кожу повећава ниво магнезијума у телу више од плацебо креме, иако је то било мало повећање, ау неким групама уопште није било статистички значајно. .⁵Друга истраживања на кожи донатора открила су да магнезијум може да продре у дермис преко фоликула длаке, али количина која прође зависи од јачине кожне баријере.⁶И не постоји никакво чврсто истраживање које показује колико магнезијума пролази кроз кожу путем купке са Епсом соли. Моја перспектива је да вероватно можемо да апсорбујемо Епсом соли кроз купку, али у којој мери, једноставно нисмо сигурни, каже др Д’Адамо.

Назад на врх

Може ли натапање Епсом соли ублажити болове у мишићима?

Није тајна да се намакање у топлој купки добро осећа на затегнутим или болним мишићима, али купка од Епсом соли маја пружају додатно олакшање, с обзиром на то да магнезијум може побољшати опоравак мишића - али, опет, ово је теоретски, пошто не знамо колико магнезијум сулфата можете апсорбовати кроз воду за купање.⁷Нажалост, не постоје никакве добро контролисане студије које потврђују употребу Епсом сланих купки за побољшање опоравка мишића или ублажавање болова у мишићима, Маттхев Велцх, МС, ЦСЦС , физиолог за вежбе из болнице за специјалну хирургију у Њујорку, каже за СелфГровтх.

Неки заговорници такође кажу да би намакање у води са магнезијум-сулфатом могло имати антиинфламаторно (још један могући начин за ублажавање болова), али Велч напомиње да је мало вероватно да купке са Епсом соли имају позитиван или негативан ефекат на упалу, а ми немамо истраживања да подржи и ову теорију.⁸Ви или неко кога познајете (или пратите на друштвеним мрежама) можда ћете приметити мање болова у мишићима од натапања Епсом-ом после тренинга, али Велч каже да би те предности могле бити зато што топла вода побољшава проток крви и, опет, генерално делује умирујуће.⁹

Назад на врх

Да ли су купке са Епсом соли добре за вашу кожу?

Још једна наводна предност Епсом соли на коју ћете вероватно наићи на друштвеним медијима је њихова способност да влаже и смирују кожу, али у стварности, то вероватно није најбољи третман ако сте забринути због суве коже или иритације. Купке са Епсом соли могу потенцијално исушити кожу, С. Тилер Холлмиг, МД , директор ласерске и козметичке дерматологије у Универзитету Тексаса на Медицинском факултету у Остину Делу , каже СелфГровтх. На најосновнијем нивоу, со привлачи воду, тако да окруживање коже сољу може извући мало влаге, а не обрнуто, објашњава он.

Према клиничком искуству др Холмига, купка са Епсом соли није паметна метода за влажење или умиривање ваше коже уопште, а посебно ако имате стање коже. Ако имате сврбеж коже од екцема или псоријазе, рецимо, намакање у Епсом сланој води тренутно може да делује умирујуће, али ако вам кожа након тога исуши, ово може оштетити баријеру коже и на крају погоршати упалу, каже он. Уместо тога, он препоручује да се кратко туширате или купате (топла вода такође дехидрира), нежно осушите кожу (трљање пешкиром може изазвати даљу иритацију) и обилно хидратизовати у року од два минута како би се задржала влага у кожи.

Једна легитимна употреба Епсом соли када је у питању нега коже: Користећи их за пилинг коже лица и тела, посебно ако имате благе акне. (Вероватно би биле умерене или тешке акне захтевају јаче третмане , а дерматолог са сертификатом одбора је најбоља особа која ће вас водити у развијању плана за решавање потреба ваше коже, каже др Холмиг.) Епсомова со може бити од помоћи за акне тако што помаже у уклањању мртвих ћелија коже које могу зачепити поре, др. Холлмиг објашњава. Други пилинги могу функционисати једнако добро, тако да се све своди на личне преференције. Да бисте пробали Епсом соли као физички пилинг, можете помешати отприлике једну кашичицу Епсом соли са топлом водом на длану и нежно трљати кожу кружним покретима, саветује он. Да бисте избегли иритацију, требало би да направите неколико дана између Епсом третмана пилинга. (На овај начин можете користити Епсом со за пилинг стопала, што може изгладити храпавост.)

аутомобили са словом в

Назад на врх

Постоје ли озбиљни ризици од употребе Епсом соли?

Заиста не постоје познати недостаци када је у питању купање у Епсом соли (осим потенцијалног исушивања коже), према стручњацима са којима смо разговарали, али може доћи до штетних ефеката код оралне конзумације - ако пијете превише од тога.

Осим купања, други начин на који људи користе Епсом со је као лаксатив. У ствари, неке кесе Епсом соли су посебно означене за ублажавање опстипације, а упутства саветују да их помешате са водом и попијете да бисте поново покренули водовод. И док постоје неки докази да пијење воде са магнезијум-сулфатом може помоћи у ублажавању опстипације могућим повећањем покретљивости црева и омекшавањем столице (према једном прегледу у часопису Нутриентс ), генерално се не препоручује, каже др Д’Адамо.¹⁰Осим чињенице да нема много истраживања која би подржала његове предности код затвора, што је можда још важније, искуство пијења Епсом соли је страшно -мислим, заиста горка. Само га пробајте и разумећете – није пријатна ствар за гутање, каже др Д’Адамо.

Али то није спречило неке људе да пију Епсом со. У ствари, можете пронаћи извештаје о случајевима људи који уносе превише, понекад до смртоносних последица.¹¹На пример, једна жена је редовно гргљала Епсом соли због лошег задаха и гргљање је повећало ниво магнезијума у крви толико високо да је пала у кому и умрла(!). Члан породице је открио да је жена употребила целу кутију Епсом соли два дана пре него што је пронађена без свести. У другом застрашујућем сценарију, човеку је била потребна дијализа након што је конзумирао превише Епсом соли као лаксатива, а друга жена је умрла након што је попила боцу Епсом соли за затвор и губитак тежине.¹² ¹³

То не значи да су Епсом соли нужно опасне - ове последице су изузетно ретке. А др Д’Адамо истиче да постоје многи лекови који се најчешће користе, као што је ацетаминофен (Тиленол), који такође могу изазвати тровање ако конзумирате превелике количине. Али то је још један разлог зашто би требало да избегавате стављање магнезијум сулфата у уста осим ако вам то не препоручи ваш лекар (као део припреме за колоноскопију, на пример), каже он.

Назад на врх

Како направити купку или намакање од Епсом соли?

Да ли сте упознати са солима за купање или бомбама? Слично можете третирати Епсом со тако што сипате две шољице у каду за купање и намакате око 20 минута. Ако желите да га испробате за болна или уморна стопала, можете сипати шољу Епсом соли у око један галон воде у кади или умиваонику. Паковање Епсом соли такође треба да има упутства - проверите и пратите их. Све што је преостало је да се завалите и уживате у намакању - неубедљиво истраживање о здравственим предностима купки са Епсом соли на страну, и даље би требало да се осећате прилично добро.

Назад на врх

Извори: