ЕВО КАКО ДА СЕ РЕШИТЕ ШТУЦАЊА ШТО ПРЕ ЈЕР НЕ МОГУ БИТИ ДОСАДНИЈИ

Ако сте икада тражили како да се решите штуцања у нападу фрустрације, не можемо да вас кривимо. Људско тело је бескрајно задивљујуће, али, као што зна свако ко је искусио штуцање усред интервјуа за посао, састанка или скоро у било ком тренутку у животу, то такође може бити невероватно досадно. Имајући то на уму, да ли можете нешто да урадите да се сами решите штуцања? Питам за пријатеља овде, наравно. Одговор: Можда.

Шта су штуцање?

Штуцање је невољна контракција ваше дијафрагме, мишића који одваја груди од стомака, Маио Цлиниц каже. Након сваке од тих контракција, ваше гласне жице се изненада затварају - и то ствара онај класични хиц звук.

Ваша дијафрагма служи важној сврси: то је главни мишић који користите за дисање, према Национални институт за срце, плућа и крв (НХЛБИ). Кад год удахнете, ваша дијафрагма се стеже и помера надоле. Када издишете, он се опушта и подиже се у вашу грудну шупљину.

Када нешто иритира вашу дијафрагму, може се грчити и натерати вас да усисавате ваздух у грло. Ааанд сада имате штуцање. Штуцање обично нестаје у року од неколико дана, тј Кливлендска клиника каже. Ако се задрже дуже од тога, имате посла са упорним штуцањем. Ако трају неколико месеци или дуже, што је заиста ретко, али још увек технички могуће, они су познати као непоправљиве штуцање.

Зашто се штуцање дешава?

Може се осећати као да штуцање долази ниоткуда, али као што смо споменули, обично почиње када нешто иритира вашу дијафрагму, према Национална медицинска библиотека САД . Ти иританти могу укључивати:

Пребрзо једење
Јести превише
Једите топлу или зачињену храну
Пијење алкохола
Пијење газираних пића
Болести које иритирају нерве који контролишу дијафрагму
Осећај нервозе или узбуђења
Одређени лекови
Абдоминална хирургија
Метаболички поремећаји
Поремећаји централног нервног система

Стварни механизми зашто ови фактори могу изазвати штуцање су мало мање јасни. Уз то, сматра се да укључује рефлекс између френичног и вагусног нерава који се протежу од врата до дијафрагме преко грудног коша, Целине Тхум , МД, који је лечио људе у ургентној соби због значајног бола и потешкоћа у јелу и комуникацији узрокованих продуженим штуцањем, каже за СелфГровтх.

Постоји рефлексни лук штуцања који се ослања на више нервних путева, за које се сматра да укључује „улаз“ од нерава као што су френични и вагусни нерв; посредник централног нервног система, који може бити у мозгу или кичменој мождини; и 'излаз' на нерве који су одговорни за изненадну контракцију дијафрагме и затварање [гласних жица], специјалиста интерне медицине Цедарс-Синаи Никол Ван Гронинген , МД, каже за СелфГровтх.

Штуцање које траје дуже од 48 сати обично има основне факторе, као што су оштећење нерава или иритација од гастроезофагеални рефлукс , што се дешава када се желудачна киселина врати у ваш једњак, изазивајући жгаравицу. Метаболички услови такође могу да зајебају ваш рефлекс штуцања. На пример, људи са дијабетесом типа 1 или типа 2 могу доживети оштећење својих вагусних нерава, што може утицати на то колико добро њихова тела регулишу штуцање.

Слична је прича и са здравственим стањима као што је мултипла склероза која може оштетити ваш централни нервни систем, што утиче на способност вашег тела да нормално контролише ваше штуцање. Неки од њих укључују менингитис и трауматску повреду мозга Маио Цлиниц каже. Различити лекови, укључујући средства за смирење и стероиде, такође могу допринети штуцању.

Како се отарасити штуцања

Ево договора: не постоји много научно оправданих начина да се решите штуцања. У ствари, не постоји прави медицински консензус о томе како се тачно носити са штуцањем. Ипак, многи лекари се заклињу у ове методе како да се отарасе штуцања, захваљујући Национална медицинска библиотека САД , тхе Кливлендска клиника и разна истраживања која проучавају како да се решите штуцања:

Гутљај воде . Мој најбољи кућни лек је узимање 20 ситних гутљаја воде заредом, што је брже могуће, каже др Тум, додајући да то делује код њених пацијената већину времена. Гутањем воде више пута, не можете да удахнете тако брзо, присиљавајући тело да се смири. [Ово] успорава његове нервне импулсе до дијафрагме, каже она.
Или брзо пијте воду. Ако пијуцкање не ради, убрзавање брзине гутања воде може бити ефикасно.
Задржи дах. Задржавање даха може деловати на исти начин као и пијуцкање воде, тако што ћете усмерити нервне импулсе ка дијафрагми и, надамо се, зауставити рефлекс штуцања као резултат.
Нека вас неко изненади. То вас може приморати да дубоко удахнете, потенцијално прекидајући рефлексни лук и заустављајући штуцање, објашњава др Тум. Нажалост, ово не можете сасвим да урадите на себи - и вероватно не бисте требали ово покушавати на људима које познајете и који апсолутно мрзе да буду изненађени.
Испирати грло нечим попут ледене воде. Гргљање је још један маневар који може помоћи да се стимулише вагусни нерв, према истраживања . (Хладна пића такође могу помоћи у томе.)
Прогутајте нешто попут здробљеног леда или гранулираног шећера (уверите се да је све што гутате довољно мало да се не можете удавити). Слично горе наведеним методама, ово може утицати на ваш рефлекс вагусног нерва на начин који може зауставити ваше штуцање.
Нагните се и попијте воду са друге стране чаше - па покушајте да прогутате на другачији начин, у суштини!
Повуци свој језик. Да, звучи чудно, али то је познат начин да се стимулише вагусни нерв, према истраживања .
Притисните на своје каротидне артерије. Имате каротидну артерију са сваке стране врата, Маио Цлиниц каже, а неки истраживања показује да притисак на њих може утицати на ваш вагусни нерв на начин да се ослободите штуцања.
Или покушајте да притиснете (нежно) очне јабучице кроз затворене капке. Ово је још један начин да стимулишете свој вагусни нерв, према истраживања .
Ако то не успе, покушајте да притиснете отворе за уши. Исто што се тиче образложења овде - можете покушати да натерате свој вагусни нерв да делује исправно притиском на спољашње ушне канале. Само не гурај превише у уши! То може довести до повреде (као што је гребање ушију) или заглављивања ушни восак даље у ушне канале.

Такође можете покушати да промените начин живота да бисте ублажили хронично штуцање, као што су:

Избегавајте газирана пића и храну која изазива гасове
Јести мање оброке
Једите спорије
Одмарајте се од једења ствари попут зачињене или супер вруће хране
Експериментисање са техникама управљања стресом

Када посетити доктора

Ако се борите са хроничним штуцањем и ништа вам не даје олакшање, Маио Цлиниц препоручује да разговарате са својим лекаром о потенцијалном узимању следећих лекова за смањење штуцања:

Бацлофен
Хлорпромазин
Метоклопрамид

Поред тога, у зависности од тога колико је ваше штуцање упорно, ваш лекар може препоручити да добијете ињекцију анестетика како бисте блокирали френични нерв како бисте зауставили штуцање. И ако то не ради, клиника Мејо каже да ваш лекар може чак хируршки да имплантира уређај на батерије како би испоручио благу електричну стимулацију вашем вагусном нерву. За већину људи, међутим, једноставан лек код куће ће учинити трик.

Ваше штуцање би могло бити лоше у овом тренутку, али са ведрије стране, постоји су одговоре када је у питању како да се решите штуцања - можда ћете морати да експериментишете пре него што се одлучите за оно право за вас.

Извори: