Током ових мрачних, прохладних дана, примамљиво је да се развеселите укусним празничним освежењем, било да сте у куповини, на забави у канцеларији или гледате код куће Божић Чарлија Брауна по 600. пут. Али пазите – само зато што долази у чаши не значи да вас ваша посластица неће преварити да унесете масноћу и калорије у оброку у неколико гутљаја.[#имаге: /пхотос/57д8дц1ф50778цеф321а67д9]||||| |
Рацхел Берман РД, директорица за исхрану за ЦалориеЦоунт.цом , рекао нам је највеће преступнике пића које треба избегавати – и шта уместо тога можете да уживате:
Безалкохолна јаја од јаја (343 калорије, 19 г масти по шољици) - Кремаст је и укусан, али не вреди гутати своје калорије и масноћу уз маглицу од јаја. Истраживања показују да не региструјемо хранљиве материје из пића на исти начин као што то чинимо из хране – тако да ћете вероватно на крају појести приближно исту количину на празничној вечери чак и ако сте раније попили неколико нога. Иикес! Међутим, ако празници једноставно нису исти без мало јаја од јаја, пробајте малу порцију много више прилагођене струку, а опет богате и кремасте верзије од соје. (90 калорија, 2 грама масти, 0 грама засићених масти по 1/2 шоље)
Пеперминт бела чоколада мока са шлагом (410 калорија, 15 г масти по напитку од 12 унци) - Сезонска пића могу бити веома примамљива. Али без обраћања пажње, ваш укусни празнични напитак може бити еквивалентан калоријама у оброку са значајном количином засићених масти из млека и кајмака. То не значи да морате пропустити забаву! Наручите Старбуцкс латте са зачинима од бундеве направљен од обраног млека и прескочите шлаг за немасну посластицу са пола калорија. (200 калорија, 0 г масти по напитку од 12 унци)
Бели Рус (412 калорија, 17 г масти по порцији од 6 унци) - Ако желите да одате почаст Тхе Дуде из Велики Лебовски , али не желите да заправо опонашате његов стомак пун желеа, припремите свој 'Лаки' руски тако што ћете убацити млеко без масти или пола-пола и уштедети на засићеним мастима које зачепљују артерије. (225 калорија, 0 г масти по порцији од 6 оз)
Врућа чоколада направљена од пуномасног млека и преливена шлагом (240 калорија, 14 г масти по порцији од 8 унци) - Уместо укусне топле чоколаде, можете имати ... укусну топлу чоколаду! Прављење сопствене топле чоколаде код куће са обраним млеком и висококвалитетним какао прахом може елиминисати масноћу и значајно смањити калорије. (121 калорија, 0,9 г масти по порцији од 8 унци). Или, загрејте до претходно упакованог врућег какаоа и додајте мало лаганог шлага за посластицу после оброка. (око 60 калорија, 1 г масти по порцији од 8 унци; плус 15 калорија на 2 кашике лаганог шлага)
Цхаи латте направљен од пуномасног млека (240 калорија, 3,5 г масти по порцији од 12 унци) - Мало зачина је свакако лепо у ово доба године, али можете уштедети утрошак калорија за шећерни колачић тако што ћете наручити или направити сопствену шољицу чаја са кесом чаја и додати мало млека од 2 процента. (15 калорија, 0,5 г масти по порцији од 12 унци)
Кафа са Кахлуом преливена шлагом (175 калорија, 11,5 г масти по порцији од 8 унци) - Тако луксузан начин да завршите оброк! Али једнако топло и пријатно пиће је топао тоди - помешајте топлу воду, чашицу ракије и исцедите лимун у шољици; уживајте! Можете га чак и лагано засладити са 1/2 кашичице шећера без стварања чудовишта. (64 калорије, 0 г масти по порцији од 8 унци)
**
Повезане везе:
Сваки дан мање стреса
Укусна празнична пића
аутомобили са словом у
58 начина сагоревања 100 калорија
--
За свакодневне савете о здравој исхрани пратите СелфГровтх на Фејсбуку и Твитеру.
Набавите СелфГровтх на свом иПад-у и Киндле Фире !
