КОЛИКО ЈЕ СТРАШНО ПОНОВО НОСИТИ ЗНОЈНУ ОДЕЋУ ЗА ВЕЖБАЊЕ?

Опрати или поново носити? Као миленијалац минимализма који воли да вежба, али мрзи да купује нову одећу и пере веш, често себи постављам ово питање.

Видите, волим да вежбам већину дана у недељи. Али имам само неколико спортских грудњака, три пара шортса и три пара хеланке, и обично перем веш само када је то потребно. Отуда и загонетка са којом се често суочавам док скидам своју знојаву одећу. Кошарица или вешалица?

смешно име пилетине

Чешће него не, користим опцију Б: поновно ношење. Знам да звучи одвратно, али нисам приметио никакве чудне или лоше нуспојаве - по здравље или на неки други начин - од ове навике. Уз то, знам довољно о науци да то разумем само зато што нисам посматрано све што је недоречено не значи нужно да се нешто недоречено не дешава.

Дакле, да бих боље информисао своју одлуку о више пута недељно, питао сам два стручњака за клице и дерматолога за њихово мишљење. Ево шта су рекли о науци о зноју, здравственим ризицима поновног ношења исте одеће за вежбање и различитим факторима који одређују да ли се треба опрати или поново обући.

Хајде да причамо о зноју.

Имате бактерије које покривају све површине вашег тела, Пхилип М. Тиерно, Јр., Пх.Д., професор микробиологије и патологије на Медицинском факултету Универзитета у Њујорку Лангоне Хеалтх и аутор Тајни живот клица , каже СелфГровтх. То може звучати одвратно, али ова гомила бактерија, позната као ваша природна флора, је потпуно нормална и помаже у борби против спољашњих, потенцијално штетних бактерија.

Када ваша телесна температура почне да расте (што се дешава када вежбате), ваше знојне жлезде ослобађају зној на кожу тако да може да испари и охлади вас. Али прво, зној се меша са бактеријама које природно живе на кожи, а пошто се бактерије хране влагом (између осталог), то узрокује размножавање бактерија, Келли Реинолдс , др, професор и председавајући за заједницу, животну средину и политику на Зуцкерман колеџу за јавно здравље Универзитета Аризоне, каже за СелфГровтх.

Неке од ових природних бактерија - не све, али неке - производе мирис док расту, објашњава Рејнолдс, због чега обично повезујемо зној са мирисом тела. Пошто ове бактерије, углавном, чине ваш природни микробиом, оне заправо не представљају здравствени ризик када се размножавају. Најчешће је то само нека сметња, јер мирис није тако пријатан, каже Рејнолдс. Када вежбамо, ове бактерије и било који мирис који настаје може се пренети на нашу одећу.

Кратак одговор: То је помало грубо, али није велика опасност по здравље за већину људи.

Што се тиче тога да ли је у реду поново носити знојаву одећу или не, савршен одговор јавног здравља би био да кажете: „Оперите одећу између сваке употребе“, али то заиста није практично и вероватно није неопходно за већину људи, каже Реинолдс. Постоји много ваљаних разлога зашто не би требало поново да обучете одећу за вежбање, а постоје чак и неки случајеви када дефинитивно не би требало, али за већину здравих људи не постоји велики здравствени ризик од поновног излагања бактеријама које потичу из наших тела. Тако да је знојење у истој одећи два пута пре него што је оперете вероватно у реду у већини случајева. Чак и три [пута], заправо не померате коверат, каже Тиерно.

Међутим, велико упозорење је да ако ћете поново носити своју знојну одећу, важно је да је окачите да се осуши између употреба јер ће то ограничити раст бактерија, каже Тиерно. Само сушење може смањити до 90 одсто бактеријске популације која се налази у вашој одећи, каже Рејнолдс. Силл, то значи да 10 процената (или више) може да остане, а због тога колико брзо бактерије могу да расту, са вишом почетном линијом почињете, брже се може повећати до заиста високих популација које би могле представљати здравствени ризик, каже Рејнолдс.

Ево свега што може поћи наопако када поново обучете одећу за вежбање.

Поновно ношење прљаве одеће за вежбање није 100 посто без ризика за све. Иако је већина бактерија које се налазе на нашој кожи прилично безопасна, одређене врсте клица, укључујући бактерије стафилокока (оно што узрокује Стапх инфекције, укључујући МРСА), могу довести до озбиљнијих здравствених последица. Да потврдимо, стафилокок обично није брига за општу популацију, каже Рејнолдс. У ствари, обично се налази на кожи здравих људи и већину времена не изазива никакве проблеме, или само релативно мале инфекције коже, од стране клинике Маио . Али неки људи, из разних разлога , склони су развоју озбиљнијих Стапх инфекција. А ако знате да сте то ви (тј. имате историју стафилококних инфекција), био бих изузетно опрезан у погледу смањења те врсте изложености као што је поновна употреба одеће, каже Рејнолдс.

Такође, ако сте склони инфламаторним стањима коже, као што су акне или фоликулитис (упаљени фоликули длаке), поновно ношење исте одеће за теретану може повећати ризик од избијања. То је зато што ови услови често почињу тако што се поре зачепе или зачепе честицама, као што су ћелије коже, прљавштина или остаци, Јереми Фентон , доктор медицине, дерматолог са сертификатом одбора, медицински директор компаније Сцхвеигер Дерматологи Гроуп са седиштем у Њујорку и клинички инструктор у болници Мт. Синаи, каже за СелфГровтх. Када поново обучете знојаву одећу, а да је не оперете, бактерије и честице прљавштине које се залепе за вашу одећу могу да се утрљају о вашу кожу и изазову упални одговор који изазива акне и фоликулитис.

Такође постоји ризик од гљивичних инфекција. Наравно, имамо квасац који живи на нашој кожи, а квасац заиста успева у влажним, топлим и влажним срединама, објашњава др Фентон. Дакле, ако носите одећу и знојите се у њој и та одећа стоји мокра неко време, више квасца ће напредовати на тој одећи. Затим, ако вратите ту одећу, посебно на делове тела који су склонији расту квасца – као што су препоне, испод груди и друга подручја са кожним наборима – потенцијално уносите већи ниво квасца . Ови виши нивои квасца могу довести до иритације коже и разних стања на бази квасца, нпр одржан версицолор (безопасна инфекција која узрокује промену боје коже) и питироспорум фоликулитис (такође познат као гљивичне акне ), објашњава др Фентон.

Још једна област за забринутост је ако имате модрицу, посекотину или прелом на кожи. Било која врста отварања представља главну улазну тачку у крвоток, каже Рејнолдс, а штетне бактерије могу да уђу унутра. Сваки прекид на кожи треба третирати антисептиком и добро завити, каже Тиерно. Ако није добро завијено, ти дефинитивно не би требало да стављате прљаву одећу на њега.

Такође, ако нешто мирише на Б.О. након што сте једном вежбали у њему, то ће вероватно и даље мирисати на Б.О. док га не опереш. Зато дефинитивно немојте поново носити нешто што мирише.

На крају, немојте позајмљивати или позајмљивати знојаву одећу. Ако делите своју одећу, то је сасвим друга игра лоптом, каже Тиерно, јер замена одеће може значити и замену штетних бактерија. Рецимо да сте недавно преболели грип или стомачну бубу, на пример. Те бактерије могу и даље бити присутне на вашој кожи, а затим се пренети на вашу одећу док вежбате. Затим, ако делите ту знојаву одећу са неким другим, могли бисте их изложити истој болести. Препоручујем да ништа не делите, каже Тиерно.

Ово су ствари које треба увек бити опрани након што вежбате у њима.

Иако је већина одевних предмета вероватно у реду за поновно ношење (с обзиром на горе наведена упозорења), све што директно додирује препоне — укључујући доњи веш и било које панталоне носи командос — дефинитивно треба опрати након сваке употребе, каже др Фентон. За почетак постоји већа концентрација бактерија у вашем подручју препона, а такође је и много пријатније окружење за бактерије и квасац, захваљујући топлим, влажним условима и чињеници да ово подручје производи одређена уља којима се бактерије воле хранити, објашњава он. Поврх тога, постоји више трења у тој области када се крећете, што повећава ризик од таложења патогена дубље у кожу.

Још један разлог да увек перете доњи веш: могућност да би микроскопске фекалне клице из препона могле да дођу до ваших уста (рецимо, рукујете панталонама са флекама и онда додирнете усне). Иако је вероватноћа да се то заиста догоди прилично мала, посебно ако сте добри у прању руку и основној хигијени, још увек постоји одређени ризик, каже Рејнолдс. Из тог разлога, држите се прања рукава (и свих панталона које носите командос) након сваке употребе.

Чарапе су још један предмет који увек треба прати између ношења, додаје др Фентон. Зашто? Ако додирну тло у теретани (на пример, ходате без ципела од затвореног бициклистичког студија до свлачионице), могли би да покупе гљивичне инфекције које би се онда могле пренети на ваша стопала следећи пут када их поново обучете .

Неке последње мисли пре него што поново обучете одећу за вежбање:

У реду, рецимо да сте прочитали сва упозорења до сада и да се још увек осећате прилично добро због своје одлуке да поново обучете тај спортски грудњак пре него што га оперете. Храбар потез - али можда није лош или одвратан! Ево неколико коначних питања која треба да поставите себи:

Да ли је ово потпуно суво? Чак и ако сте га окачили након последње употребе, можда неће бити потпуно сув у зависности од тога где живите. Или, чак и ако је сада суво, можда је већ било влажно дуго време. У окружењима са високом влажношћу, као што су делови Флориде или Тексаса, на пример, одећи ће бити потребно много дуже да се осуши него на сушним местима, као што су Колорадо или Аризона, на пример. Запамтите, више влаге значи и више бактерија, тако да ако живите на месту где је спарена, вероватно би требало да перете своју одећу чешће.

од чега је направљен? Битна је и врста материјала од којег је направљена ваша одећа. Ако имате материјал који се не осуши у року од неколико сати, онда потенцијално инкубирате много бактерија које би могле изазвати проблем, каже Реинолдс. Одећа направљена од материјала који пропушта ваздух биће мањи ризик, додаје она.

женска јапанска имена

Да ли си се много знојио у овоме? Такође, размислите колико се обично знојите. Ако сте се јако знојили у овом одевном предмету, добра је идеја да оперете уместо да га поново носите.

Али озбиљно, да ли мирише? Или је једном мирисало? Такође можете користити свој нос за позивање. Једном када осетите мирис бактерија, тамо имате много бактерија, каже Рејнолдс, објашњавајући да је потребна велика популација бактерија пре него што је ваш нос ухвати. Она предлаже да оперете своју одећу пре почињу да миришу. Дакле, ако приметите мирис након три поновне употребе, на пример, вероватно би требало да почнете да перете своју одећу након само два ношења.

Да ли ћете можда угрозити своју кожу или здравље поновним ношењем овога? Ако имате било каквих здравствених проблема који утичу на ваш имуни систем, отворену рану или сте обично склони квасцу, акни или другим бактеријским инфекцијама коже, најбоље је да оперете одећу након сваке употребе како бисте избегли изазивање или погоршање здравствених проблема. Ако нисте сигурни шта је безбедно за вас, увек прво разговарајте са својим лекаром.

Одмеравајући предности вежбања са потенцијалним здравственим ризицима од поновног ношења прљаве одеће, ако сте здрава особа са нормалним имунолошким системом, радије бих да поново обучете своју одећу за вежбање и да вежбате него да не радите уопште напоље јер немате чисту одећу, каже др Фентон.

Само имајте на уму све горе наведене савете — пустите да се ваша знојна одећа потпуно осуши пре него што је поново обучете; поново их носите не више од два или три пута пре прања; перите доње рубље и чарапе између сваке употребе итд. - и нећете имати много за бригу.

Ако и ви, попут мене, одлучите да ћете повремено поново обући своју одећу за вежбање, требало би да скинете своју знојну одећу што је пре могуће после тренинга и окачите је на суво место (не у купатилу ако се парни кад год се туширате) тако да се брзо суше, каже др Фентон. Ово ће спречити раст бактерија и квасца.

Да бисте омогућили да се ваша одећа темељније осуши пре него што је поново обучете, можете да мењате два сета, остављајући један да се суши цео дан или два док носите други, и обрнуто, предлаже Рејнолдс. Друга опција за борбу против бактерија: Напрскајте своју одећу спрејом за дезинфекцију или дезинфекцију који је сигуран за тканине, а затим је окачите да се осуши, предлаже Рејнолдс. Или, ако ваша одећа може да иде у машину за сушење, можете је бацити у циклус високе топлоте како бисте додатно убили бактерије, каже Рејнолдс. То би апсолутно помогло, каже она.

Имајући све ово на уму, радо ћу наставити са својим навикама, за које се испоставило да нису дакле уосталом грубо.

Повезано: