ДАО САМ ОТКАЗ ЗБОГ САГОРЕВАЊА

Пре осам месеци, док сам се скупљао преко свог лаптопа, покушавајући да саставим Слацк поруку док плачем и питам се, чему све ово? Схватио сам да морам да дам отказ.

Више нисам могао да игноришем да је моје здравље у расулу, недостајао ми је било какав привид личног живота и да нисам био у стању да будем добар пријатељ или ћерка јер сам био толико изгорео од захтева мог посла радећи на друштвеним мрежама који покривају разбијање. вести.

назив пројекта

На Инстаграму сам путовао, трчао и забављао се. У стварности, једва да сам икога видела, борила сам се да устанем из кревета, често плакала, јако сам пила траву и сматрала сам да су основни задаци попут веша исцрпљујући. Што су вести постајале мрачније, осећао сам се мртвијим изнутра, и нисам могао да побегнем од вести јер је мој посао био да останем на врху. Коначно сам схватио да не могу да кренем напред док се не зауставим и озбиљно се позабавим празнином коју сам осећао, ношен годинама сталног постојања.

Одустајање је била идеја која ми је месецима тињала у глави коју сам стално одгуривао, све док се коначно нисам сломио.

Раније сам се сломио. Две године раније, током лета 2017, возио сам се метроом и мозак ми се срушио. Моје тело је заплењено. Одвезли су ме хитно у хитну, а онда сам се вратио на посао неколико дана касније. Три недеље касније, поново сам се зграбио и ударио главом о сточић за кафу.

Можда је потрес мозга и црно око требало да буду позив за буђење да се успори. Али треба ми мој посао, помислио сам. Нисам знао ко сам без тога. Плашио сам се губитка здравственог осигурања, али највише сам се плашио да изгубим сигурност титуле и плате. То што немам посао, по мом мишљењу, изједначавало је неуспех. Показало се да не могу да се носим са тешким послом, животом у граду или као одрасла особа; да су сви остали, као што су друштвени медији доказали, били јачи, срећнији и успешнији од мене.

Након што су модрице зацелиле током кратког медицинског одсуства, након што сам наручио малу златну медицинску наруквицу са угравираном дијагнозом епилепсије, највероватније изазване стресом, вратио сам се на посао.

Актуелни догађаји су постајали све мрачнији, као и моје ментално здравље док сам остајао на првој линији дигиталног фронта сваке приче. Бели супремасти спустили су се у Шарлотсвил; тихи револвераш отворио је ватру на концерту у Лас Вегасу; милиони жена, укључујући и мене , поделио интимне приче о сексуалном узнемиравању и нападу. Моји снови су били оптерећени АР-15 и мрзовољним људима, а ипак сам одбио да се бавим својим здрављем и умором. Одбацио сам терапију као да захтева превише времена и новца, а ако су моје колеге изгледале способне да издрже притисак, зашто не бих могао? Уместо да тражим помоћ, провела сам дуго вече на октобарском венчању скривена у задњој просторији, јецајући сатима у раме свог најбољег пријатеља из разлога које нисам могла јасно да артикулишем.

Месец дана после венчања унапређен сам да водим нови тим, а моје обавезе су се удвостручиле.

имена са двоструким значењем

Гледајући уназад, питам се: да ли је то било време за паузу? Чак и ако је то значило ризик напредовања? Или је време 2016. године, када сам први пут почео да радим у вестима, било непосредно пред хаос председничких избора? Пре него што је мој посао еволуирао у наизглед стално извештавање о свакој масовној пуцњави како се одвијала, почевши од Пулс масакра? Да ли је требало да узмем више од недељу дана између два посла под високим притиском у медијској индустрији препуној отпуштања, промена руководства и скандала? Шта кажете на то након што завршите факултет 2011. године, пре него што се одмах преселите у Њујорк у потрази за послом? Када је било право време за паузу? Када је то икада? Одустајање никада није било опција—све док није постало једина опција.

Знам да су моје околности екстремне. Немају сви нападе под принудом. Али нисам сам који осећам патњу свог менталног здравља. Цела моја генерација је изгорела, укорењена у последицама рецесије 2008, нашој зависности од економије пажње и ове поларизоване политичке климе. Миленијумци су од 2013. забележили повећање од 47% у дијагнозама тешке депресије, према извештају Блуе Цросс Блуе Схиелд-а из 2019. Приче о миленијумско сагоревање очарани наслови целе прошле године. Сигуран сам да ће се овај тренд само наставити и видећемо да ће његове последице бити велике у наредној деценији.

Мој последњи дан на послу био је 4. јул, или како га је мој пријатељ у шали назвао, Дан слободе Малије. Требало је да одустанем да коначно схватим да је давање приоритета свом здрављу више од знака снаге - то је од суштинског значаја. Што се тиче удаљености, видим да је рад 24 сата дневно и никада не искључивање из струје неодржив ни за кога, не само за мене.

Ако се осећате изгорело и размишљате да одустанете, ево неких од лекција које сам научио, а које би вам могле помоћи да схватите своје могућности и да се припремите за оно што следи.

имена за јутјуб канал

Ако имате приступ финансијској подршци, тражите је.

Напред: Узимање ове паузе је исцрпило мој банковни рачун и смањило пензијску штедњу мојих родитеља. Сваки дан сам забринут због овога. Али више нисам могао да игноришем своје сагоревање, не са инвалидитетом тако блиско везан за њега. Требала ми је помоћ и имао сам привилегију да имам финансијску и емоционалну подршку моје породице.

Одустајање није финансијски изводљиво за све, али ако имате могућност да затражите помоћ или да уштедите унапред, урадите то. Време које одвојите да се излечите је вредно трошкова.

Прави предах.

Једном када одустанете, примамљиво је да испуните свој календар састанцима. Има толико људи које можете видети, толико активности за које раније нисте имали времена. Али потреба за опоравком од сагоревања је легитимна, а за мене је третман укључивао утишавање буке.

Избрисао сам друштвене мреже са телефона. Онемогућио сам обавештења. Престала сам да читам вести, постављам аларме, шминкам се и слушам музику док ходам или чекам. Остао сам код куће уместо да путујем. Спавао сам и кувао. Почео сам да водим дневник. Провео сам сате сам борећи се са својим мислима и стрепњама. Имам психолога. У суштини, створио сам своје здравствено одсуство, али далеко конструктивније од мог првог. није било Једите, молите, волите; више као Једите, спавајте, терапија.

Научио сам да ми је потребно једноставно бити, да нема захтева, нема агенде, нема кривице; само слобода да се ништа не ради. И у тишини сам почео да чујем шапат о себи како се враћам.

Можете одлучити шта пауза значи за вас. Оно што је најважније је да отворите дијалог са собом о томе које радње треба предузети да бисте се осећали здраво.

Будите спремни за а лот мишљења.

Наићи ћете на разне реакције када људима кажете своју одлуку. Укључујући: Дао си отказ?! Невероватно! Требало би да се преселиш у Италију! Да сам на твом месту, ишао бих на плажу сваки дан. Шта радиш са својим временом? Волонтирање? Учење шпанског? Зар немате среће? Зар се не плашиш? И моје омиљено: Како је запослење?

Један од најнеугоднијих аспеката престанка је да о томе разговарате са свима осталима. Неки ће вам аплаудирати на вашој храбрости. Неки ће се запитати где љетујете. Други ће покушати да вам кажу како да проведете своје време.

У реду је бити искрен. Можете рећи, прегорео сам, па мало лежим. Када вас људи питају о вашој будућности, можете да одговорите, још увек схватам.

надимци за Ђузепе

И будите спремни да чак и ваша лична мишљења и очекивања од ове паузе буду погрешна.

У почетку сам мислио да ћу своју паузу третирати као одмор. Прошетао бих дужином Менхетна! Пријавите се за полумаратон! Предајте слободне задатке сваке недеље! ЛОЛ. Провео сам прва три месеца спавајући. Када нисам био у кревету, био сам на каучу и пијан Реци да хаљини и прекорећи себе што нисам урадио више. Одлазак у продавницу је био неодољив. Одабрати само један рецепт или договорити телефонски позив са пријатељем било је тешко. Дружење је било исцрпљујуће. Нисам ишао на одмор; Схватио сам колико се дубоко испољило моје сагоревање.

Запамтите: само ви можете да одредите шта вам је потребно, а то није ничији посао да разликујете осим вашег.

За напредак је потребно време и не изгледа увек онако како очекујете.

Неких дана напредак је очигледнији, као што је први пут да радите станд-уп, одбијете посао који не одговара или напишете нацрт чланка до којег вам је стало. Других дана, то је буђење пре поднева, одлазак у шетњу, значајан разговор или читање.

фред флинтстоне поп функо

Одвојите време да забележите ове тренутке и одајте себи признање. Препоручујем да водите дневник како бисте могли да размислите о свом расту. И да, неки дани, неки сати ће бити тежи од других. Полако, пријатељу. Бити љубазан према себи такође се рачуна као напредак.

Борићете се са страхом да ћете добити нови посао и поново изгорети.

И са страхом да не знате тачно где ћете слетети. Покушајте да се одмакнете од те велике, застрашујуће слике.

Прво, наведите ствари које морате имати у пословном животу за будућност. Шта вам је потребно у обе сфере да бисте процветали? Шта су ваши недоговори? Научио сам из ове паузе да су ми потребне независност и стабилност у следећој улози. Морам да имам креативан излаз, време за пријатеље и породицу, редовне вежбе, сан, приступ терапеуту и време ван телефона. Одговорност да се ове потребе задовоље углавном пада на мене, али оне имају велики утицај на мој посао.

Затим поставите мале, оствариве циљеве. За мене је то било довођење мог животописа у форму и допирање до људи којима се дивим за кафу. На крају сам успео да консултујем наступе, пријавио сам се за неколико позиција и написао чланак о свом искуству и поделио га са вама.

Одустајање је послужило као неопходан подсетник да ја нисам мој посао — да имам моћ да поново преузмем контролу над својим животом и да ћу се борити да га задржим. Не знам шта је следеће, али знам да ћу се осврнути на ово време и питати се, зашто то нисам урадио раније?

Повезано: