Не знате какав вам јастук треба? Истражите најбоље врсте јастука за ваш кревет на основу положаја спавања (лежач на боку, леђима или на стомаку).
Ако сте се икада пробудили са болним вратом или осећањем немирни чак и након пуног сна, кривац би могао бити ваш јастук. Ваш јастук није само мекано место за одмор главе – он игра кључну улогу у вашем укупном квалитету сна и здрављу кичме.
Различите врсте јастука
Да, јастуци могу пружити удобност, али и они имају велики посао: помажу у подршци сложеним структурама главе, врата, рамена и кичме. Вреди одвојити време да пронађете јастук који подржава ваш положај за спавање и физичке потребе. Ви заслужујете квалитетан сан , после свега!
Облици јастука
Контурни јастуци: Они су дизајнирани са удубљењем у средини за држање главе уз пружање подршке за врат. Контурни јастуци су често направљени од меморијске пене, што их чини идеалним за људе са болом у врату.
Стандардни јастуци: Најчешћи и разноврсни облик, погодни су за већину спавача. Они су правоугаони и могу бити различитих испуна.
Цервикални јастуци: Посебно дизајнирани да подрже вратну кичму, ови јастуци помажу у одржавању природне цервикалне кривине док спавате. Често се препоручују онима са болом у врату.
Ролл јастуци: У облику цилиндра, ови јастуци су разноврсни и могу се користити испод врата, доњег дела леђа или колена за додатну подршку.
Јастуци за тело: Дуги и често цилиндрични или правоугаони јастуци за тело пружају додатну подршку за цело тело. Омиљени су за бочне спаваче и трудна Жене.
Врсте пуњења јастука
Мемори пена: Познати по својој способности да обликују облик главе и врата, јастуци од меморијске пене пружају одличну подршку и ублажавају бол.
доле: Направљени од меког перја гусака или патака, јастуци од паперја су лагани и мекани и пружају луксузан осећај. Међутим, они можда не нуде најбољу подршку за оне са болом у врату.
памук: Хипоалергени и мање је вероватно да ће изазвати реакцију, памучни јастуци су чврсти и прозрачни, што их чини одличним за особе са алергијама.
перо: Они су слични пуху, али такође укључују перје са перима. Иако нуде одређену подршку, временом се могу спљоштити и треба им редовно мешање.
латекс: Направљени од сока каучуковог дрвећа, јастуци од латекса су потпорни, прозрачни и отпорни су на буђ и гриње.
вуна: Такође отпорни на буђ и гриње, вунени јастуци су природни и добро регулишу температуру. Они могу остати хладнији лети и топлији зими.
Величине јастука
Стандардна величина: Обично величине 20 к 26 инча, ови јастуци су компактни и погодни за већину положаја за спавање.
Величина краљице: Са димензијама 20 к 30 инча, они су нешто дужи од стандардних јастука, нудећи више простора за кретање.
Џиновски: Са 20 к 36 инча, јастуци велике величине пружају довољно простора за кретање и одлични су за оне који имају тенденцију да се бацају и окрећу.
Најбољи тип јастука за сваки положај спавања
Различите врсте јастука пружају различите нивое подршке и удобности без обзира на то како спавате. Циљ је да ваша глава, врат и кичма буду у природном положају. Прави јастук за вас положај за спавање може вам помоћи да то постигнете, што ће довести до мирнијег сна — а ви се пробудите осећајући се освежено.
Ако се суочавате са специфичним условима, као што је бол у врату, важно је размотрити јастуке који нуде циљану подршку. Јастуци од меморијске пене или цервикални јастуци дизајнирани да одрже правилно поравнање врата могу бити посебно корисни.
Спавачи у стомаку
Јастуци ниског профила: Људима који спавају на стомаку потребан је танак, мекан јастук да не би подижу главу превисоко, што може оптеретити врат. Јастук ниског профила — као што је танка меморијска пена или јастук од меког пера — је идеалан.
Без јастука: Некима који спавају на стомаку може бити удобније спавати без јастука испод главе. Уместо тога, размислите о постављању јастука испод карлице како бисте подржали природну кривину своје кичме.
ОвоНоћна рутина опуштањаможе вам помоћи да се смирите пре спавања.
Спавачи на леђима
Средње дебели јастуци: Јастук средње дебљине са добром потпором помаже у одржавању природне кривине ваше вратне кичме. Јастуци од меморијске пене или латекса са контурираним дизајном могу бити посебно корисни.
Америчка мушка имена
Цервикални јастуци: Ови јастуци имају јединствен дизајн који држи вашу главу док подржава врат. Ово је идеално за оне који спавају на леђима којима је потребна додатна подршка за врат.
Мел Мах'сЕкран искључен, спавање укљученоолакшаће вам здрав одмор.
Бочни прагови
Чврсти и дебели јастуци: Спавачи са стране захтевају јастук који испуњава празнину између њиховог уха и спољашњег рамена. Чврст, дебео јастук — попут меморијске пене или јастука са високим пуњењем — пружа ову неопходну подршку.
Јастуци за тело: Спавачи са стране могу такође имати користи од јастука за тело како би одржали поравнање и пружили подршку ногама и рукама.
аутомобили са словом у
Како је твојХигијена спавања? Мел Мах може вам помоћи да створите боље навике уз ову сесију Даили Мове-а.
Какав вам јастук заправо треба? 7 фактора које треба узети у обзир
Одабир савршеног јастука ће укључивати разматрање вашег слеепинг поситио н, величина кревета, преференције у вези са материјалом и било које специфичне потребе или здравствени аспекти. Узмите си времена да размислите о томе и забавите се испробавајући различите опције!
1. Идентификујте свој положај спавања
Почните тако што ћете препознати свој доминантни положај за спавање. Спавате ли на боку, леђима или стомаку? Ово ће утицати на врсту подршке која вам је потребна.
Такође, узмите у обзир све специфичне здравствене услове или преференције. На пример, ако имате бол у врату, потражите јастуке посебно дизајниране да ублаже овај проблем.
2. Размотрите величину кревета
Ваш јастук треба да буде пропорционалан величини вашег кревета. Стандардни јастуци добро функционишу за брачни или брачни кревет, док за брачни кревет и брачни кревет могу бити потребни већи јастуци за уравнотежен изглед и адекватну подршку.
Ако делите свој кревет, размислите да ли су вам потребни појединачни јастуци који одговарају стилу спавања и жељама сваке особе.
3. Материјална предност
Материјал за пуњење јастука у великој мери утиче на његов осећај и подршку. Меморијска пена, на пример, нуди подршку за обликовање, док доњи део пружа плишан, мекан осећај.
Такође, узмите у обзир све осетљивости које можда имате. Хипоалергени материјали попут латекса или одређене синтетике могу бити бољи избор ако сте склони алергијама.
4. Чврстоћа и поткровље
Чврстоћа јастука одређује колику ће подршку пружити. Чвршћи јастук је генерално бољи за спаваче на боку, док би они који спавају на стомаку можда више волели мекши.
Поткровље или висина јастука треба да буде у складу са ширином рамена и дужином врата како би се осигурало правилно поравнање.
5. Трајност и одржавање
Размислите колико дуго ће јастук трајати и како га треба бринути. Неки материјали, као што је латекс, су издржљивији, док други, попут паперја, захтевају више одржавања (као што је паперје).
6. Пробни период и политика враћања
Ако је могуће, изаберите јастук који долази са пробним периодом. Ово вам омогућава да тестирате јастук неколико ноћи и вратите га ако не одговара вашим потребама.
7. Буџет
Јастуци се веома разликују по цени. Унапред одредите свој буџет, али имајте на уму да улагање у висококвалитетни јастук може дугорочно бити од користи за здравље вашег сна.
Често постављана питања о врстама јастука
Који је најчешћи тип јастука?
Најчешћи тип јастука је стандардни правоугаони јастук са пухом или синтетичким пуњењем. Ови јастуци су разноврсни и задовољавају широк спектар особа за спавање. Доњи јастуци нуде мекши, луксузнији осећај, али им можда недостаје чврстина потребна за адекватну подршку. Јастуци од синтетичког пуњења, често направљени од материјала попут полиестера, хипоалергени су и нуде чвршћу потпору — такође су приступачнији и лакши за негу од пухастих јастука.
Која врста јастука је најбоља?
'Најбољи' јастук зависи од потреба сваког појединца и навике спавања . Јастуци од меморијске пене су популарни због своје способности да обликују облик главе и врата, пружајући одличну подршку и ублажавање притиска. Латекс јастуци су такође добар избор за оне који траже подршку, издржљиву и еколошки прихватљиву опцију. Нуде јединствен спој подршке и удобности док су отпорни на гриње и буђ. На крају крајева, најбољи јастук је онај који поравна вашу главу и врат са кичмом, осећа се удобно и одговара вашим специфичним потребама, као што су хипоалергени материјали или додатна подршка за врат.
Који су нивои чврстоће јастука?
Јастуци долазе у различитим нивоима чврстоће, најчешће мекани, средњи и чврсти.
Мекани јастуци су плишани и лако се компресују, што их чини идеалним за оне који спавају на стомаку којима је потребна равна површина како би избегли напрезање врата.
Средњи јастуци нуде равнотежу мекоће и подршке и пружају довољно поткровља да вам глава и врат буду у равни са кичмом. То их чини добрим избором за спавање на леђима.
Чврсти јастуци одржавају свој облик и пружају значајнију подршку — што је идеално за спаваче на боку, који морају да попуне простор између главе и рамена да би одржали правилно поравнање кичме.
Чврстоћа коју одаберете треба да подржава вашу главу у неутралном положају, у равни са кичмом и не нагињући је у било ком правцу.
