Чак и ако уобичајено носите пиџаму, вероватно сте чули да неко псује о предностима спавања голе. Ослобађа, секси је, некако није тако хладно као што мислите да би било, кажу. Али да ли је то право за вас? На крају крајева, чини се да је ноћна голотиња једна од оних ствари за које су људи или потпуно наклоњени или једноставно не могу да заостану.
марке аутомобила са словом е
За неке људе, то је једноставно питање личних преференција — не желе да се прегреју у кревету, или воле да спавају кожа уз кожу са својим партнером, или можда једноставно никада нису пронашли пар пиј све то удобно.
Али шта је са наводним здравственим предностима спавања голе? Неки људи верују да одлазак командоса пре спавања долази са низом погодности - од којих би вас неке могле изненадити. Може ли вам ова пракса заиста помоћи да брже заспите, да дуже спавате, да вас приближи партнеру или чак побољшате здравље вагине ?
Иако нема пуно научних истраживања о ефектима спавања голи, оно што носите - или не носите - у кревет је само једна од многих варијабли које би потенцијално могле да утичу на количину и квалитет вашег одмора. Тхе Америчка академија за медицину спавања 1препоручује око седам до девет сати сна сваке ноћи за већину одраслих, иако је то општи број, а добијање више или мање од тога и даље може бити здраво на основу различитих фактора. Али знамо да је квалитетан сан, генерално гледано, кључан за добро здравље и да стално недовољно уношење има потенцијал да утиче на ваше физичко и ментално здравље на више начина, према Центри за контролу и превенцију болести (CDC).
Уз то, постоји много начина да оптимизујете свој сан за најбољи могући одмор, а свака особа ће морати да експериментише са оним што јој одговара. Оно што одлучите да обучете у кревет може изгледати као мали детаљ у великој шеми хигијене спавања, али је могуће да за неке људе може играти улогу. Дакле, ево свега што треба да знате о потенцијалним предностима спавања голе.
Да ли је здраво спавати гол? | Може ли вам то што сте голи помоћи да боље спавате? | Шта да обучете у кревет ако не спавате голи?
Да ли је здраво спавати гол?
Нема много података који се посебно баве здравственим предностима спавања голог, али ако откријете да спавање наго води до бољег квалитета или количине сна за вас, онда то може апсолутно побољшати ваше здравље. Поремећен сан је повезан са повећаним ризиком од здравствених стања попут дијабетеса, кардиоваскуларних болести и депресије, према CDC . Дакле, заиста, све што вам помаже да спавате ноћу (укључујући недостатак одеће) такође може помоћи вашем здрављу.
Па шта је са оним тврдњама да ће спавање без доњег веша помоћи вашем здрављу вагине? Иако је истина да провођење превише времена у уској или рестриктивној одећи може бити фактор ризика за гљивичне инфекције, нема података који би показали да људи који спавају голи добијају мање вагиналних инфекција. Опет, ако вам ради, одлично! Али ако јеси склони гљивичним инфекцијама , наставите да их добијате и питајте се да ли би вам промена опреме за спавање могла помоћи, добра опклада би била да се побринете да носите памучни доњи веш и да се јавите лекару да бисте сазнали шта се дешава.
Ако имате запаљенско стање коже као што је екцем или псоријаза, могуће је да спавање голо може бити корисно за вашу кожу, посебно ако имате лезије (суве или љускаве мрље) на местима где се ваша одећа трља. Спавање наго може вашој кожи дати одмор, омогућавајући јој да дише и поправља се док спавате, дерматолог са сертификатом одбора Ронда К. Клеин, МД, М.П.Х., Ф.А.А.Д. , ортак и сувласник код Модерна дерматологија ПЦ у Конектикату, каже СелфГровтх. Само буди сигуран очисти своје чаршаве са хипоалергеним детерџентом онолико често колико бисте радили са својим пиџама.
На крају, хајде да причамо о здрављу односа. Тврдња да је голо спавање добро за вашу везу обично зависи од улоге додира коже на кожу, за који се показало да повећава ослобађање окситоцина, према истраживању објављеном у Психосоматска медицина . 2Али сваки пар ће имати своје нивое удобности када је у питању спавање голо. Можда је то оно што се вама обоје чини најприродније, тако да нема сумње да ћете спавати голи и мазити се у суштини целу ноћ. Можда се најбоље одморите у опуштеним, удобним пиџамама, али ваш партнер воли да спава гол. Можда спавате у одвојеним креветима, тако да оно што свако носи у кревет има мање физичког утицаја на другог! Када је у питању ваша веза, оно што носите у кревет је само један потенцијални фактор који доприноси снази ваше везе.
Може ли вам то што сте голи помоћи да боље спавате?
Можда се питате да ли постоји нека посебна магија која чини да људи боље спавају када су голи. Иако се чини да то није случај, могуће је да спавање голо може помоћи у регулацији телесне температуре ноћу, што утиче на квалитет сна. Истраживање објављено у Ергономија 3сугерише да је најлакши начин да одржите своје тело терморегулисаним да имате што мање ствари које треба да заобиђете, што укључује и одећу, објашњава др Мајкл Бреус, клинички психолог, дипломата Америчког одбора за медицину спавања и сарадник Америчка академија за медицину спавања. Дакле, теоретски, спавање голо тамо може бити од помоћи. Наравно, ако живите у хладној клими и не желите да повећате топлоту да бисте надокнадили спавање голи, ово може имати супротан ефекат и оставити вас превише хладним за спавање, тако да је то ипак донекле у складу са личним преференцијама.
Спавање голо такође вам може помоћи да брже заспите због промена температуре. Као што је СелфГровтх раније известио, наша тела углавном доживљавају пад температуре ноћу, што може помоћи телу да сигнализира да је време за спавање. А скидање одеће када уђете у спаваћу собу вероватно би помогло вашем телу да се прилично брзо охлади, што би вам онда могло помоћи да брже заспите.
Шта треба да обучете у кревет ако не спавате голи?
За људе који воле да скачу у џемми долази време за спавање, најважније је да им буде удобно. Лагане и лабаве тканине су кључне, јер нико не воли да буде врућ и знојан када покушава да спава (плус, топлота и зној могу погоршати одређена стања коже).
Свила и памук су и хипоалергене и веома прозрачне тканине, што их чини одличним за сате спавања, каже др Клајн. Др Бреус је велики љубитељ памука за одећу за спавање. Лако се одржава и веома прозрачно, каже он. Осим тога, савршено је ако вам је свила превише потребна за одржавање.
Веома је важно и начин на који се бринете о својој спаваћој одећи (и вашим чаршавима). За све са осетљивом кожом, др Клајн саветује коришћење детерџента без мириса. И прескочите чаршаве за сушење - уместо тога користите куглице за сушење вуне без хемикалија. Они природно омекшавају тканине и неће утицати на упијање ваше одеће и постељине.
Дакле, да ли је боље спавати гол? Као и многи други фактори када је у питању спавање, то се заиста своди на личне преференције. Ако волите да вам буде удобно у фланел пиџами, наставите. Али ако вам спавање голо помаже да спавате препоручених седам до девет сати по ноћи, не дозволите да вас ико заустави.
Извори:
- Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине: Препоручена количина сна за здраву одраслу особу: Заједничка изјава о консензусу Америчке академије за медицину спавања и друштва за истраживање спавања
- Психосоматска медицина : Утицај интервенције побољшања подршке 'топлим додиром' међу брачним паровима на амбулантни крвни притисак, окситоцин, алфа амилазу и кортизол
- Ергономија : Нумеричке студије о микроклими око особе која спава и сродним питањима термичке неутралности
Повезано:
- 28 поклона за спавање за исцрпљену особу у вашем животу
- 8 разлога зашто не можете да спавате
- 5 ствари које треба испробати ако вам дељење кревета уништава сан
