Емпатија је важна за ваше благостање. Развијте своје вештине емпатије и научите како да постанете емпатичнији уз 8 вежби за показивање и преношење емпатије.
Знате када имате тежак дан, а неко то једноставно схвати? Тај осећај да сте виђени и схваћени је емпатија на делу.
Када људима показујемо емпатију, негујемо отвореност и повезаност која помаже свима да се осећају више подржани и мање сами. Емпатија може бити истински мењач када је у питању брига о нашем благостању и односима. Срећом, можете мало побољшати своје вештине емпатије свесност , спремност и посвећеност.
Шта је емпатија?
Реч емпатија се често користи наизменично са речима симпатија и саосећање, али то није иста ствар.
Емпатија се односи на осећање према људима, а не само на осећање према њима. Када сте емпатични, не нагађате само како се неко осећа. Ти си ту са њима, осећаш и то.
Зашто је емпатија важна? Предности емпатије
Емпатија је лепак који држи наше интеракције заједно. Када разумемо кроз шта неко други пролази, можемо да одговоримо на начин који има смисла и осећа се аутентичним. Ево неколико од многе менталне и физичке користи да будем емпатичнији.
Емпатија подстиче отвореност
Када знате да вас неко ухвати, већа је вероватноћа да ћете поделити своје истинска осећања . Ова отвореност може случајне познанике претворити у блиске пријатеље и учинити добре односе још бољим.
Емпатија може учинити да се ви и друга особа осећате боље
Дељење радости је договор два за један. Када сте срећни због неког другог, то удвостручује вашу срећу. А када сте ту за некога у тешким временима, помажете да носите терет, чинећи га лакшим за обоје.
дива са наочарима меме
Емпатија може побољшати комуникацију
Да ли сте икада играли телефонску игру у којој се порука на крају потпуно изокрене? Недостатак емпатије то може учинити вашим стварним разговорима. Разумевање других помаже да се разјасне неспоразуми пре него што почну.
Емпатија помаже у јачању емоционалне интелигенције
Емпатија нам помаже да разумемо и ценимо друге онаквима какви јесу. Подстиче прихватање, отвореност и стрпљење када смо у интеракцији са онима који имају различите вредности или уверења од наших. Помаже нам и емпатија према искуствима других људи опрости и пусти .
Емпатија подстиче везу
Бити емпатичан је као имати шесто чуло. Већа је вероватноћа да ћете бити свесни шта се дешава са људима око вас, што вас чини бољим пријатељем, чланом породице и колегом.
Како бити емпатичнији: 8 вежби за развој и показивање емпатије
Изградња емпатије је као вежбање мишића - што више радите на њему, он постаје јачи. Постоји неколико једноставних, директних корака које можете предузети да бисте радили на својим емпатичним вештинама.
Запамтите да се развој емпатије не дешава преко ноћи. То је путовање на којем сваки корак који предузмете чини разлику у вашој интеракцији, вашим односима , и ваше ментално здравље. Зато запамтите, будите стрпљиви са собом.
1. Вежбајте пажњу да бисте изградили свест
Када је реч о томе да постанете емпатичнија особа, можда ћете морати да изградите свест пре него што развијете емпатију. Ангажовањем у праксама свесности у свом свакодневном животу, ојачаћете своју способност да будете у потпуности присутни са оним што вас окружује, што је неопходна вештина да постанете емпатичнија особа.
Ако вам је практиковање свесности ново, погледајте.
2. Будите радознали о искуствима других људи
Уроните у књиге, филмове и разговоре да бисте лакше замислили какво би могло изгледати нечије искуство. Стављање себе у кожу друге особе може вам помоћи да продубите своје разумевање других. Запитајте се које емоције бисте осећали у њиховој позицији и какву подршку бисте желели да добијете.
Занима вас шта раздваја емпатију од саосећања? Сазнајте више уз нашу сесију Емпатија против саосећања са Џејем Шетијем.
3. Слушајте са пуном пажњом
Активно слушање је вештина која се може развити. Када неко говори, фокусирајте се на његове речи и осећања, а не на оно што ћете следеће рећи. Размислите о ономе што кажу да бисте показали да заиста слушате.
Сазнајте више о вежбању емпатије уз ову сесију из наше серије Однос са другима.
4. Обратите пажњу на невербалне трагове
Људи говоре много без речи. Пазите на изразе лица, гестове и држање. Ови тихи сигнали могу вам рећи како се неко осећа.
5. Преиспитајте своје предрасуде и шта мислите да знате
Сви ми понекад доносимо брзе пресуде и већина нас има тенденцију да гледа на свет кроз специфично сочиво које можда не деле сви. Обратите пажњу када доносите суд и покушајте да разумете друге могуће перспективе на тему или ситуацију.
6. Постављајте питања уместо да правите претпоставке
Уместо да погађате шта неко други осећа, питајте га. Промишљена питања показују ниво бриге и радозналости да се разумеју јединствена искуства и тачке гледишта друге особе.
фред флинтстоне поп функо
7. Затражите повратну информацију
Један од најефикаснијих начина да развијете своју емпатију је да тражите повратну информацију од других. Следећи пут када се повежете са неким, сачекајте и питајте га да ли се осећа као да сте га разумели.
Истражите друге смислене начине да се повежете са својим људима помоћу наше серије.
8. Негујте понизност тако што ћете изаћи из своје зоне удобности
Ништа нам не помаже да развијемо емпатију као излазак из наше зоне удобности. Нова искуства и изазови негују осећај понизности који нам може помоћи да ценимо осећања која нам можда нису позната. То нас, заузврат, може подстаћи да упознајемо друге са више емпатије.
Како да будете емпатичнији – најчешћа питања
Како могу да побољшам своје вештине емпатије?
Побољшање ваших емпатичких вештина зависи од праксе. Слушајте пажљиво шта други говоре, покушајте да осетите оно што они осећају и научите о различитим људима и културама. Што више вежбате да разумете и делите осећања са другима, то ћете боље успети.
Шта узрокује недостатак емпатије?
Неколико ствари може довести до недостатка емпатије. Понекад је то зато што се неко носи са сопственим изазовним емоцијама и не може да се фокусира на друге. Други пут би то могло бити зато што нису имали много искуства са различитим типовима људи или ситуацијама. А у неким случајевима, одређена здравствена стања могу отежати разумевање и дељење осећања других.
Којих је 5 начина да покажете емпатију?
Ево пет једноставних начина да покажете емпатију:
Слушајте пажљиво шта други говоре
Поделите своја осећања и искуства
дива са наочарима меме
Немојте пребрзо доносити закључке о томе како се неко осећа
Будите свесни свог сопственог мишљења и тога како би оно могло да обоји ваше разумевање других
Понудите своју подршку, било да је у питању рука помоћи или ухо које слуша.
Како могу да будем емпатичан, а да се не извиним?
Бити емпатичан не значи само рећи извини. Ради се о разумевању и признавању туђих осећања. Уместо да се извиниш, можеш да кажеш ствари попут: То мора да ти је јако тешко или сам ту за тебе. Ово показује да разумете и бринете о томе кроз шта они пролазе.
Која је разлика између емпатије и симпатије?
Емпатија и симпатија се односе на бригу о другима, али су мало другачији. Емпатија је када заиста разумете и осећате туђе емоције. То је као да уђете у њихове ципеле. С друге стране, симпатија је више у томе да сажаљевамо некога, а да притом не осећамо његове емоције на исти начин као они.
