Сазнајте зашто је емоционална интелигенција важна и како да развијете свој ниво ЕК користећи наших 7 стратегија. Плус, предности емоционалне интелигенције.
Емоционална интелигенција – позната и као ЕК – помаже вам да се носите са емоцијама, повежете се са људима, донесете добре одлуке и останете мирни када се живот закомпликује. Емоционална интелигенција је један од фактора који омогућава људима да се лако сналазе у сложеним друштвеним ситуацијама или да задрже присебност под притиском. Истраживања је показао да је наш успех у животу 80% ЕК и само 20% ИК. А најбољи део је то што је емоционална интелигенција вештина коју можете изградити.
Кључно је разумети кључне компоненте емоционалне интелигенције како бисте могли да изградите свој ЕК и искористите предности.
Шта је емоционална интелигенција?
Емоционална интелигенција значи бити паметан са осећања — свој и туђи народ. Разумљиво је зашто сте можда једног минута срећни, а следећег фрустрирани, или зашто ваш пријатељ гледа мало спуштено иако каже да је све у реду.
Живот се своди на емоције и начин на који се носимо са њима. А емоционална интелигенција је оно што вам помаже да прочитате и разумете све емоционалне податке које примате и шаљете. Помаже нам да радимо заједно са нашим вољенима, колегама , и шире друштво у добрим и лошим временима. Дакле, учење како да разумемо емоције је вештина коју увек можемо да побољшамо.
Када сте емоционално интелигентни (имате висок ЕК), боље сте у могућности да:
Откријте сопствене емоције
аутомобили са словом е
-
Реагујте на одговарајући начин на емоције других људи
Компоненте емоционалне интелигенције
Емоционална интелигенција има много виталних компоненти које ћете морати да разумете да бисте развили свој ЕК. Док радите на јачању сваког аспекта, вероватно ћете постати емоционално интелигентнији.
Самосвест
Висока емоционална интелигенција подразумева познавање себе и разумевање својих правих осећања, зашто реагујете на одређени начин и шта вас покреће. Када си ти самосвестан , разумете своје расположење и боље сте да реагујете на одговарајући начин уместо да реагујете, што вам може помоћи да доносите одлуке јасније и лакше.
Саморегулација
Саморегулација је ваша способност да смирите свој нервни систем када сте у врућем емоционалном стању. Спречава вас да реагујете љутито или да постанете импулсивни када сте узбуђени. Саморегулација је оно што вам помаже да управљате својим емоцијама, а не обрнуто, и кључна је компонента у укупном менталном благостању.
креативни називи барова
Мотивација
Мотивација је ваша унутрашња навијачица. Ујутру вас диже из кревета и одржава вас, чак и када су ствари тешке. Када сте мотивисани, ви имају сврху , фокусирани сте на своје циљеве и не одустајете лако.
Емпатија
Емпатија је оно што вам омогућава да се укључите у емоције других људи. Разумевање и дељење онога што други осећају помаже да се боље повежете са њима. Када сте емпатични, пријатељи и породица могу рећи да одлично слушате или их заиста разумете.
Социјалне вештине
Ово су алати које користите за изградњу и одржавање добрих односа. То је знати како комуницирати, добро се играти с другима и рјешавати сукобе. Добре друштвене вештине значе да сте ви често особа која спаја групу.
Предности емоционалне интелигенције
Емоционална интелигенција је важна јер дотиче сваки део вашег живота и може имати много користи.
схекинах ворсхип тв
Разумевање и однос према другима: Емоционална интелигенција вам помаже да се повежете са људима. Када разумете своје емоције и можете да читате туђе, обично сте бољи у склапању пријатељства, раду у тиму, праштајући другима , и слагати се са породицом. То је оно што везе чини глаткијим, дубљим и смисленијим.
Ефикасна комуникација: Са добрим држањем емоционалне интелигенције, боље сте опремљени да знате како да изразите своја осећања и разумете шта други заиста говоре, чак и када не користе речи. Ово олакшава ћаскање, састанке, па чак и тешки разговори.
Јачање саосећања: Неко са високом емоционалном интелигенцијом је обично у стању да се стави у нечију кожу и упозна друге са више саосећања. Овакво разумевање чини свет љубазнијим, топлијим местом.
Доношење паметнијих одлука: Повећана емоционална интелигенција може бити у корелацији са побољшаном Критичко размишљање . Уз емоционалну интелигенцију, можете да паузирате, размислите и изаберете најбољи начин деловања, чак и када сте у искушењу да нешто урадите у жару тренутка. Ово има таласни ефекат у неколико области - ЕК може чак бити повезан са боље здравље .
Остајем јака: Живот понекад може бацити кривуље. Бити емоционално интелигентан значи да сте бољи у томе да их ухватите и баците назад. Боље сте у стању да се носите са стресом, прилагођавате се променама и враћате се назад од неуспеха.
Како развити емоционалну интелигенцију: 7 начина да побољшате свој ЕК
Повећање ваше емоционалне интелигенције није ракетна наука. Треба вам само вежба и мало стрпљење док истражујете седам савета у наставку.
1. Будите отворени за повратне информације
Када вам неко да повратну информацију, прихватите је. Немојте се бранити. Искористите то као прилику за учење и раст. Конструктивне повратне информације не значе да радите нешто погрешно. То је само начин да вам помогнем да растете. Такође је прикладно имати тренутке у животу у којима можете изразити да не тражите повратне информације.
назив масовног цеха
2. Преузмите одговорност
Будите одговорни за оно што радите и како се осећате. Ако погрешите, признајте то. Ако се осећате лоше, признајте то. Понекад вам именовање својих осећања или понашања може помоћи да их признате и боље обрадите.
Повежите се са оним што заправо осећате и вежбајте означавање емоција током Даили Јаи-а.
3. Усавршите своје вештине слушања
Заиста слушајте када људи говоре. Немојте само чекати да дођете на ред да говорите. Активно слушање подразумева слушање онога што говоре и покушај разумевања одакле долазе.
Истражите ову сесију о слушању из наше серије Однос са другима.
4. Размислите о томе како реагујете на стресне тренутке
Након изазовне ситуације, размислите о томе како сте реаговали. Да ли је ваша реакција била од помоћи? Да ли бисте могли да урадите нешто другачије следећи пут? Овде се не ради о томе да се претучете, већ о томе да научите шта вам помаже да изградите своју менталну снагу.
У тренуцима када стрес почне да вас надвлада, одвојите 2 минута да повучете кочнице на стрес.
5. Останите у тренутку
Вежбајте пажљивост. Обратите пажњу на оно што се дешава управо сада, а не на оно што се догодило јуче или шта би се могло догодити сутра.
Ако вам је практиковање свесности ново, погледајте да бисте започели.
6. Научите да се не слажете без свађе
Када се не слажете са неким, разговарајте о томе мирно. Покушајте да разумете њихову тачку гледишта и објасните своје без загревања. Није увек могуће остати уједначен. Ако откријете да ваша фрустрација расте, направите паузу и вратите се на разговор када се осећате смиреније.
7. Одвојите време да негујете односе подршке
Окружите се људима који вас подижу и са којима се емотивно повезујете. Имати емоционално интелигентне везе може вам помоћи да и сами будете још емоционално интелигентнији.
Научите како да негујете своје блиске односе уз ову медитацију из серије Однос са другима.
Зашто је емоционална интелигенција важна? ФАКс
Где је потребна емоционална интелигенција?
Емоционална интелигенција је важна у свим врстама ситуација. Било да ћаскате са пријатељима, радите на групном пројекту или само покушавате да разумете своја осећања, емоционална интелигенција вам може помоћи. То је као кључ који помаже у откључавању бољих односа, глаткијим разговорима и срећнијим вама.
библијска женска имена
Шта је емоционална интелигенција једноставним речима?
Емоционална интелигенција је да будете паметни са својим осећањима и осећањима других. И користећи ово знање да управљате својим животом на бољи начин. Ако будете у складу са својим емоцијама, ваш живот и животе оних око вас може учинити светлијим и повезанијим.
Које су последице недостатка емоционалне интелигенције?
Недостатак емоционалне интелигенције може довести до неспоразума, повређених осећања и усамљених тренутака. Без тога је теже склапати пријатељства, добро сарађивати са другима, па чак и разумети себе – све изгледа сложеније и мање јасно.
Како емоционална интелигенција може помоћи појединцима?
Емоционална интелигенција може вам помоћи да стекнете пријатеље, да останете хладни, да доносите паметне одлуке и да се осећате добро у себи. Такође је одличан за решавање проблема, било да су велики или мали. Са емоционалном интелигенцијом, већа је вероватноћа да ћете водити срећнији, повезанији и успешнији живот.
