Ако сте овог месеца били на ТикТоку, можда сте чули људе како причају о вирусном новом пићу у понуди Панера Бреад-а под називом Цхаргед Лемонаде. Долази у три укуса, од којих сваки укључује огромне количине кофеина и додатог шећера.
Креатор садржаја Сарах Баус је објавила видео о Манго Иузу Цитрус укуса 8. децембра и поделила ефекат који је пиће имало на њу. У видеу, Баус објашњава да воли да ради у Панера Бреад-у - који, посебно, нуди бесплатне допуне пића - за разлику од рада од куће. Она наставља да каже да је током недавних радних сесија затекла да добија четири или пет допуна напуњене лимунаде. Али након што је сазнала шта се тачно налази у пићу, била је преплашена: Ово би требало да буде незаконито, каже она у видеу.
Дакле... шта је са Цхаргед Лемонаде? Манго Иузу Цитрус и Стравберри Лемон Минт свака сорта садржи невероватних 260 милиграма (мг) кофеина по порцији од 20 унци, док трећа опција, Фуји јабука брусница укуса, долази са само 259 мг. (Да то ставимо у контекст, шољица кафе од 8 унци обично садржи између 80 и 100 мг кофеина. Ред Булл има 80 мг кофеина, док друга енергетска пића обично могу ићи до 250 мг по порцији.)
Поред тога, лимунада са цитрусним пуњењем Манго Иузу садржи 82 грама шећера; друга два укуса садрже 65 грама. (ФИИ: Максимална количина додатог шећера коју особа треба да има за циљ је 25 до 36 грама, по Америчко удружење за срце .)
Имајте на уму да ови бројеви рачунају један Редовна порција напуњене лимунаде од 20 унци—да је Баус заиста попила пет шољица уобичајене величине ароме Манго Иузу Цитрус за редом, конзумирала би невероватних 1300 мг кофеина и 410 грама шећера. За референцу, морали бисте да попијете више од осам Американац висок из Старбуцкса да конзумира толико кофеина и поједе скоро три пинте Бен & Јерри'с Цхерри Гарциа сладолед да унесе толико шећера. Одлучила сам да их разводним, шали се Баус након што је објаснила шта је научила о Цхаргед Лемонаде. Осећам се као Хулк.
Иако пијење Цхаргед Лемонаде није нужно опасно, само по себи, могло би бити брутално ако сте посебно осетљиви на кофеин, Керри Ганс , регистровани дијететичар нутрициониста са седиштем у Њујорку и аутор књиге Дијета за мале промене , каже СелфГровтх. Веома је индивидуализовано, каже Ганс, објашњавајући то кофеин утиче на људе другачије . На пример, неки људи морају да се прекину после две мале шољице кафе сваког јутра, али други људи могу да попију кафу дуго увече и ипак успеју да заспу у разуман сат.
Исто важи и за садржај кофеина у Цхаргед Лемонаде, према Гансу. Неким људима та једна порција неће имати ефекта на њих. Други људи би дефинитивно могли добити трему; могли би да постану узнемирени, каже она. Требало би да покушате да ограничите унос кофеина на 400 мг дневно, према Управи за храну и лекове ( ФДА ). То значи да ако је једна напуњена лимунада једино пиће са кофеином које пијете у току дана, вероватно ћете бити добро (осим ако знате да сте веома осетљиви на кофеин). Али ако добијете допуну и/или попијете неколико шољица кафе пре или после једне, можда сте претерали.
Вероватно ћете моћи да кажете када сте достигли ту високу тачку: могуће реакције на превише кофеина могу укључивати главобоље, раздражљивост, нервозу, осећај жеље да често пишките, убрзан рад срца, дрхтање мишића и несаницу, према Маио Цлиниц .
И то је само кофеин. Толико шећера може учинити да се и ви осећате мрско, објашњава Ганс. То ће у основи повећати ваш ниво глукозе, што ће онда изазвати велики пад, каже она. То значи да можете добити брзо, привремено повећање енергије, а затим се изненада осећати потпуно уништено, каже Ганс. (Да не спомињемо потенцијалне дугорочне ефекте конзумирања великих количина шећера, што вас ставља у повећан ризик од кардиоваскуларних болести, дијабетеса типа 2 и још много тога, истраживања су показала .)
Иако смо управо навели неколико разлога да будете опрезни са напуњеном лимунадом, нисмо овде да вас осрамотимо што повремено уживате у њој – на крају крајева, постоји нешто примамљиво у томе да пиће добије оволику буку на мрежи, посебно ако волите кофеински трзај. Ганс каже да нема ништа лоше у узорковању, иако нуди два упозорења: Желите ли да пробате? Пробај. Али ја бих рекао: Немојте пунити целу шољу и молим вас не одвајајте секунде.
Покушати је једно, али постати редовна навика је друга, упозорава Ганс. Ако ти учинити одлучите да тестирате напуњену лимунаду, идите сами!
Повезано:
- Да ли заиста треба да бринете о свом дневном уносу шећера?
- Да ли треба да испробате „персонализовану“ ДНК дијету?
- „Култура исхране“ није само у смутијима и апликацијама за праћење хране
