Тајландска масажа уопште није била оно што сам очекивао - сада је то мој нови омиљени метод опоравка

Као редовном тркачу, свет ми није странац спортски опоравак . Трчим на 4 миље неколико јутра недељно и обично радим једно дуже трчање викендом, тако да се стално истежем и котрљам пену по тепиху у дневној соби. Такође сам добијао једносатну масажу дубоког ткива отприлике једном месечно на овом сјајном месту у мом комшилуку које наплаћује 45 долара за 60 минута. На крају крајева, није тајна да је масажа техника опоравка за спортисте, укључујући и тркаче.

Неки истраживања сугерише да након напорног вежбања, масажа може помоћи у ублажавању болова у мишићима са одложеним почетком или ДОМС-а и побољшати перформансе мишића. Друга истраживања показује да се чини да је масажа корисна за смањење уоченог умора након тренинга. Ако разговарате са било којим професионалним спортистом или спортистом на факултетском нивоу о њиховим рутинама опоравка, вероватно ће рећи да су редовне масаже део њиховог укупног плана. Лично се осећам као да су ми мишићи лабавији, опуштенији и да се уопште осећам боље када добијам редовне масаже. (Међутим, као и све технике опоравка, тешко је рећи шта ће дефинитивно направити разлику од особе до особе, а неке од предности могу бити једноставно због плацебо ефекта—који се ипак нешто рачуна.)

Имао сам срећу да ме позову на двонедељно путовање под покровитељством Туристичке заједнице Тајланда, током којег сам добио девет масажа (тежак је посао, знам). Свака масажа је помогла да се моје тело са заосталим млазом осећа много боље. Осећао сам се опуштеније, слободније и озбиљно растегнуто, и једино ми је жао што нисам раније пробао тајландску масажу.

Видео сам како се тајландска масажа нуди свуда у Сједињеним Државама – овде је прилично распрострањена, посебно у великим градовима попут Њујорка – али никада нисам помислио да заиста добити један, а да не помињемо набавите га у сврху покретања опоравка. Тако ми је драго што сам коначно покушао, и волео бих да сам то учинио раније.

Сматра се да га је заједно са тајландском медицином развио легендарни лекар Шиваго Комарпај — који тајландски исцелитељи често називају Отац Доктор — пре око 2.500 година. Компарај је био Будин лични лекар, што има смисла јер је тајландска масажа веома блиско повезана са будизмом, објашњава Лапатрада Питтаиакорн, менаџер бање у Нитра Спа & Веллнесс на адреси 137 Пилларс Суитес & Ресиденцес Бангкок , један од хотела у којима сам одсео на свом путовању.

Техника масаже била је саставни део будистичке религије, и иако је самом будизму требало четири века да стигне до Тајланда, метода масаже је брзо стекла популарност међу Тајланђанима, каже Питајакорн. Тајландска масажа је, у ствари, толико блиско повезана са будизмом да традиционално, практичари морају изговорити молитву на Палоу, древном светом језику тхеравада будизма, заслужном креатору тајландске масаже пре него што почну да раде сваки дан.

Осим будизма, тајландска масажа је такође била под великим утицајем ајурведских пракси у Индији, као и традиционалне кинеске медицине. Због свог стратешког положаја између Индије и Кине, Тајланд је био сведок континуираног протока људи, идеја и традиционалне медицине из обе земље, и свака од њих је на много начина утицала. На пример, свако ко познаје јогу може лако да уочи утицај и сличност њених покрета са покретима тајландске масаже, објашњава Питтаиакорн.

И морам да кажем, читаво седење на вама у почетку може бити прилично узнемирујуће, посебно ако нисте спремни за то. сигурно нисам.

Када сам добио своју прву тајландску масажу, још увек сам био у великој гужви и нисам заиста прочитао шта је заправо тајландска масажа пре него што сам ушао у собу. То је значило да сам ушао очекујући неки облик дубоке масаже, где би ме полили уљем, а затим масирали да заспим, потенцијално са пар врелог камења убаченог за добру меру.

Али, како сам погрешио! Иако је атмосфера у просторији била веома опуштајућа – тиха спа музика је свирала у позадини, водопад који је цурио у углу и слатки, слатки мириси лимунске траве и јасмина који су се ширили у ваздуху – био сам одлучно не умасиран у лењо, коматозно стање успаваног блаженства. Уместо тога, мој терапеут ме је упутио да легнем на стомак, и пре него што сам схватио шта се дешава, она је седела на мени, вукући и ломећи моје руке у свим правцима. У тајландској масажи такође нема уља.

Да, током тајландске масаже, бићете повучени, истегнути и љуљани у рукама вашег масажног терапеута, објашњава Питтаиакорн. Они ће користити сваки део свог тела да би то урадили, укључујући палчеве, лактове и колена - то је потпуно другачији приступ од онога на који је већина западњака навикла.

ја ћу рећи. Током те прве масаже и даље сам био изненађен. Ово, пријатељи моји, није било време за спавање. У једном тренутку моја терапеуткиња би седела на мојој задњици, а онда би у следећем тражила од мене да седнем како би могла да повуче и испружи моје руке и ноге у изненађујућим правцима. Неколико пута сам чак морао да је замолим да иде нежније, јер је користила доста силе да повуче моје удове. Тајландске масаже свакако нису нежне, а важно је напоменути да често могу да се осећају непријатно. Али чим свом терапеуту кажете да осећате бол, он ће одмах смањити притисак, каже Питтаиакорн. Срећом, мој терапеут јесте.

Још једна разлика између масаже дубоког ткива и тајландске масаже је ситуација са одећом. За већину масажа које сам добио на свом путовању на Тајланд, заправо сам носио широку одећу коју ми је обезбедио бања, за разлику од тога да сам био потпуно гол као што радим током дубоких масажа. Одећа је била нешто попут болничких пилинга - лабаве памучне мајице и панталоне на везице. Обезбедили су и доњи веш за једнократну употребу. То је речено, не све од бања које су обезбедиле одећу, јер она заиста варира од бање. (Међутим, сви су дали доњи веш за одлагање, тако да када нисам добијао одећу, само сам је носио.) Тајландске масаже које сам добио откако сам се вратио у Њујорк су биле потпуно обучене, вероватно зато што Одабрао сам да одем у веома традиционалне тајландске бање, као што је тајландска бања Фифтх Авенуе на Менхетну.

Признаћу да сам, пошто нисам претходно истраживао тајландску масажу или културу која стоји иза ње, била помало узнемирена на почетку своје прве. Пошто нисам знао шта да очекујем, на крају је постојала велика разлика између мојих очекивања и стварности. Али једном сам сишла са стола осећајући се више опуштен и освежен него обично – захваљујући томе колико су ми мишићи били опуштени од интензивног истезања – изашао сам одатле као прави обраћеник, истовремено понижен својим почетним незнањем и узбуђен због свог следећег третмана.

Пасивно истезање у тајландској масажи је заиста дивно за опуштање удова и стварање осећаја слободе у телу, објашњава Пхоебе Боонкерд, натуропат и практичар масаже на Тајланду и директор велнес операција и развоја у Аматара Веллнесс Ресорт , још једно место где сам добио масажу. Истезање може бити помало изненађујуће за оне који су навикли на шведску или дубоку масажу ткива као што сам ја, али оставља пријемник да се осећа изузетно опуштеним и живим, а такође је од велике помоћи код умора, укочености тела и болова у мишићима, наставља Боонкерд .

У свету фитнеса постоји нека дебата о томе да ли је истезање заиста корисно за све - и колики је обим користи. Али могу рећи да сам лично доживео оно што Боонкерд описује. Тајландска масажа је учинила да ми мишићи буду опуштенији, а након неколико њих, осећао сам се као да могу да се крећем слободније и са бољим опсегом покрета. И као тркач, заиста сам то ценио.

Планирам да задржим ову нову навику и у будућности. Наравно, постоји много начина за вежбање опоравка, укључујући пенасто ваљање и друге врсте спортских масажа, али је лепо знати да могу званично да додам овог новог играча у своју ротацију.