Најбоља трака за уста за спавање у 2025. години, према лекарима

Све производе представљене на Селф-у независно бирају наши уредници. Међутим, можемо добити надокнаду од продаваца и/или од куповине производа преко ових веза.

Зароните у веллнесс ТикТок и вероватно ћете видети бар један снимак утицајног човека који затвара своја уста пре него што оде на спавање. Навијачи тврде да помаже у свему од осећај одмора да заштите своје зубе подстицањем назалног дисања (уместо дисања на уста).

Познате личности су такође ушле у тренд: Гвинет Палтроу и Ема Робертс се куну у то. Али да ли снимање уста заиста функционише - и да ли бисте то требали испробати? Да бисмо сазнали, разговарали смо са стручњацима о предностима и недостацима, а затим смо пронашли најбоље траке за уста које можете купити ако сте заинтересовани да их испробате.

Шта ради трака за уста?

Тренутно нема тона истраживања око траке за уста. Оно што сигурно знамо: за већину људи је носно дисање ефикасније од дисања на уста, посебно када спавате. Дисање кроз нос држи горњи дисајни пут отворенијим Јонатхан Јун МД специјалиста пулмологије и медицине спавања у Јохнс Хопкинсу каже СЕЛФ-у. Већина људи ће боље дисати кроз нос.

Такође је боље за ваше тело додаје Аатиф Хусаин МД шеф одељења за епилепсијско спавање и неурофизиологију на Одељењу за неурологију Медицинског факултета Универзитета Дуке. Има косе, има влаге, има топлине. Како ваздух пролази кроз нос, он филтрира ваздух тако да мање ствари улази у ваша плућа. То је кратког споја ако дишете на уста.

Осим тога, олакшава нижи пунији дах који активира парасимпатички нервни систем и може имати смирујући ефекат Анн Кеарнеи ЦСцД ЦЦЦ-СЛП БЦС-С логопед у Станфорд Хеалтх Царе каже СЕЛФ. Такође може да ослободи азотни оксид који може учинити сан дубљим.

ТЛ;ДР: Знамо да је носно дисање генерално добра ствар и да би трака за уста могла бити начин да се подстакне носно дисање код неких људи. Али жири још увек не зна колико је ефикасан. Нисте сигурни да ли је трака за уста права за вас (или се борите са озбиљнијим проблемима са спавањем као што су несаница )? Прво проверите код свог провајдера.

Наши најбољи избори

Најбољи у целини: ВИО2 трака за уста без мириса Другопласирани: Сомнифик траке за уста Најбоље за почетнике: Некцаре Стронг Холд трака за уклањање без болова за осетљиву кожу Најбољи на уста: Миотапе Најбоља вертикала: Дреам Моутх Траке траке

• Купите најбољу траку за уста
• Шта треба узети у обзир при избору траке за уста
• Како смо одабрали ове траке
• Често постављана питања

Купите најбољу траку за уста

Слатки снови.

Најбољи у целини: ВИО2 трака за уста без мириса

ВИО2

Трака за уста без мириса

Дизајнирана у облику слова Х која се може носити хоризонтално или вертикално ВИО2 трака има довољно лепљиву површину да вам уста остане затворена, али оставља нека подручја непокривена ради сигурности и удобности. Направљен од хипоалергеног медицинског лепка и тканине од мешавине памука ВИО2 не садржи латекс ПФАС и заувек хемикалије .

Професионални савет бренда: Сачекајте пет до 10 минута након ПМ рутине неге коже да нанесете траку (у супротном се можда неће залепити).

За и против

Спецификације производа

Број трака: 48

Другопласирани: Сомнифик траке за уста

Сомнифик

Моутх Стрипс

Са једноставним, али паметним дизајном, Сомнифик је наш следећи омиљени бренд трака за уста. Свиђају нам се материјали трака погодни за кожу и отвор за дисање који је кључ за безбедност. Сваки од њих је прекривен медицинским лепком који је дизајниран да буде нежан за вашу кожу. Још једна погодност: Након што завршите са траком, можете је рециклирати.

За и против

Спецификације производа

Број трака: 28

Најбоље за почетнике: Некцаре Стронг Холд трака за уклањање без болова за осетљиву кожу

Некцаре

Трака за уклањање без болова снажног држања за осетљиву кожу

Др. Кеарнеи каже да је најбоља трака за уста заиста само она која ради за вас. За почетнике она препоручује да почну са јефтином опцијом попут ове ролне медицинске траке из Некцаре-а.

ствари са словом а

Нежно је и није тако лепљиво као неке друге опције - али она каже да је то заправо идеално. Нећете затворити уста, каже она. Само желите да спојите усне како бисте и даље могли да говорите са стране. Желите мало отварања јер у одређеним циклусима спавања имате налет издахнутог ваздуха. Она препоручује да носите траку вертикално и да је испробате док сте будни пре него што то урадите ноћу.

За и против

Спецификације производа

Број трака: 4 јарде траке

Најбољи говор око уста: Миотапе

Миотапе

Миотапе

Један од начина да избегнете потенцијалну нелагодност затварања уста: немојте да затварате уста. То је идеја иза Миотапе правоугаоне траке која иде око ваших уста и подстиче је да остане затворена док одлажете.

То је велики плус за сигурност као и за практичност (тако да још увек можете да попијете гутљај воде када се пробудите усред ноћи, на пример). Али из истог разлога можда није тако ефикасан у промовисању назалног дисања као опције које потпуно затварају уста.

За и против

Спецификације производа

Број трака: 90

Најбоља вертикална: траке са траком за уста из снова

Дреам

Траке за уста

Др. Кеарнеи обожава вертикално коришћење траке за уста, остављајући углове ваших уста доступним за дисање, разговор и пијуцкање Х₂О. Траке Дреам Моутх Тапе траке су направљене управо за то са једноставним вертикалним дизајном који нежно затвара ваша уста од врха до дна. Такође смо љубитељи антибактеријског антимикробног и хипоалергеног материјала од бамбуса свиле.

Напомена: Ове траке долазе само у једној величини и ако имате веће усне, можда неће бити довољно високе да се безбедно залепе.

За и против

Спецификације производа

Имена америчких банди

Број трака: 30

Шта треба узети у обзир при избору траке за уста

Материјали

Не препоручујемо коришћење старе траке. Потражите медицинске производе, каже др Хусаин. Требало би да се направи за наношење на вашу кожу. Уверите се да је хипоалерген тако да не изазива иритацију. Тај део вашег тела је веома осетљив.

Сигурност

Затварање уста док спавате не долази без ризика. Добра трака ће имати неке уграђене сигурносне функције. За једну желите да имате могућност да дишете на уста ако заиста буде потребно. Потражите траку која је порозна и која пропушта ваздух, има отвор за вентилацију или вам заправо не покрива цела уста. Такође би требало да се лако и безболно уклони у хитним случајевима, каже др Јун.

Облик и величина

Трака за уста долази у различитим облицима и величинама - постоји много опција. Ако имате посебно мала или велика уста, можда ћете желети да се одлучите за производ који долази у више величина. У супротном ће вероватно бити потребно неколико покушаја и грешака да одлучите да ли више волите да залепите траком хоризонтално или вертикално или да покријете цела уста у поређењу са само делом.

Како смо бирали ове траке за уста

Да бисмо пронашли најбоље траке за уста, разговарали смо са специјалистима за спавање о томе шта ради снимање и како пронаћи безбедне опције за испробавање. Затим смо претражили интернет у потрази за производима врхунских брендова који одговарају рачуну.

Често постављана питања о тракама за уста

Које су предности употребе траке за уста?

Истраживање које је обављено о снимању уста није пронашло много што би подржало (у неким случајевима дивље) тврдње о томе на друштвеним медијима. Али сврха снимања на уста је да промовише назално дисање и знамо да носно дисање има предности. Идеја је да природно треба да дишете кроз нос, посебно када спавате, каже др Хусаин. Ако то не радите – а дишете на уста – онда ћете тако што ћете га затворити траком подстаћи нос да преузме природније дисање.

Др Хусаин каже да постоје и нека истраживања која сугеришу да би снимање у устима могло помоћи код благих апнеја у сну и хркање. Међутим, ако мислите да имате апнеју за вријеме спавања, прво се обратите лекару - Др. Хусеин каже да би снимање у устима могло да погорша озбиљније случајеве.

Постоји ли неко ко не би требало да користи траку за уста?

Постоји много разлога зашто вам трака за уста можда не одговара. Ако имате проблема да дишете кроз нос или можете да чујете да дишете кроз нос током дана, не би требало да покушавате да снимате уста, већ да вас прегледа лекар за ухо, нос и грло, каже др Кеарни. Анатомско питање попут девијације септума или алергије синуси или хронична конгестија могу објаснити отежано дисање кроз нос.

Другим речима, ваше тело се можда ослања на дисање на уста са добрим разлогом Неал Валиа МД специјалиста за спавање у УЦЛА Хеалтх. Ако залепите траку, ваш укупан проценат кисеоника опада и не добијате онолико ваздуха колико вам је потребно, што вас може спречити да уђете у дубље фазе сна.

Други разлози да двапут размислите о снимању уста укључују ако слините у сну, ако имате јак рефлукс, ако имате алергије на кожи, имате панични поремећај или клаустрофобију, ако имате плућне или респираторне проблеме или узимате лекове који ометају ваш сан, према стручњацима са којима смо разговарали.

Повезано:

• Одложите боље и дуже уз најбоље уређаје за праћење спавања
• Овај будилник ми је помогао да напустим телефон ноћу и боље заспим
• Спреј за спавање може да вам помогне да тренирате мозак да се опустите — купујте наше омиљене

Узмите више СЕЛФ’с сјајне препоруке производа испоручене директно у пријемно сандуче (бесплатно!).