Хладни бјевте за кунете да велнес пракса може учинити све од нижег ризика од депресије да смањи бол у мишићима и постоји мало истраживања да би сугерисали да могу бити на нечему. Али шта ако су хладне бубе заправо лоше за жене? Та изненађујућа порука изненада се појављује свуда.
Пренети недавно Инстаграм видео Од акупунктуристе Катие Педрицк који је нестао вирус. То говорим годинама. И опет кинески лек је само пут испред свог времена, рекла је у видеу. Хладне бубене будности нису сјајне за жене.
Педрика је тада навела недавно студија На утапању хладне воде код жена које примећују да није пронашла накнаду за учеснике студија (више о тој истраживању у секунди). Али то је урадио кортизол и нагласила женска тела која је настављала да се Педрицк настави. Због тога је потребно да користите Веллнесс податке који су заправо проучавани на женама и не само копију и залепите га од мушкараца. Наша тела нису иста.
Ово је такође смислило недавну епизоду Подцаст МЕЛ Роббинс Тамо где је Вјежба физиолог Стаци Симс докторска пхд рекла је да је намишло женама не требају као хладне температуре као и мушкарци са хладним залупом. Када жене уђу у ледену хладну или хладну воду ... То назива тако строги јак одговор на стрес много јачим од мушког одговора да њено тело пређе у више фазе затварања др. Симс је рекао. (Предложила је да се жене фокусирају на топлије температуре од 55 степени Фаренхеита.)
аутомобили са словом к
Са тим је фер занима се да ли је ваша навика хладне мотке на штету више него добра. Пратили смо истраживаче Женски здравствени стручњак и два стручњака за спортску медицину да би дошли до дна овога.
Неколико ствари се дешава у женском телу током хладног потоња.
Истраживање у хладноће је у току и тешко је направити било какве коначне изјаве о било ком аспекту ње. Али Рон Цлијсен др Коаутор тог студија имена провјереног и шефа истраживања на санационалној научној лабораторији (Реслаб) на Универзитету примењених наука и умјетности јужне Швајцарске да постоји неколико главних одговора који су у вредности од тога када жене то прехладе:
Постоји хладни одговор удара . Када се неко од било које секса унеше у хладну воду (обично на или испод 59 степени Фаренхеита) ваше тело брзо реагује. Можда ћете почети да дишете брже или гасов дах, каже др Цлијсен. Ово покреће стрес од одговора вашег тела који ослобађа адреналин и друге хемикалије због којих ваше срце не пребија брже и крвни притисак да се дигне. Крвне пловила у вашој кожи и екстремитетима уски - процес познат као вазоконстрикција - да помогне у одржавању ваше основне телесне температуре Ванесса Веллауер Студијски коаутор и истраживач на научној лабораторији (Реклаба) на Универзитету примењених наука и уметност јужне Швајцарске, говори о себи.
Температура тела прилагођава се . То се дешава било где од неколико минута до 10 минута или више по истраживачима. Тело почиње да производи сопствену топлоту дрхтајући и активирање смеђег масног ткива Мицхаел Свартзон МД Лекар спорта лекара са баптистичком здравственом ортопедом Део баптистичког здравља Јужна Флорида говори о себи. (Овај поступак се назива термогенеза фвив.)
Стресни хормонски шиљци . Видећете кратке шиљке у хормонима стреса попут кортизола и катехоламина поллауер-у. Они узрокују краткорочно повећање белих крвних зрнаца и маркера имунолошког активације који су нормални акутни одговори и нису штетни она каже. (Када наставите да радите хладно, ваше тело се прилагођава и смањује овај одговор, каже.)
Срчано . Хладне бубеније постављају привремено напрезање на ваше срце. Борба или одговор лета која се дешава узрокујући хормонске промене које повећавају откуцаји срца Схерри Росс МД ОБ-ГИН и здравствени стручњак за здравствено стање на провиденцији Дом здравља Санта Јохна у Санта Моници ЦА говори о себи. Може постојати и повећање крвног притиска према др Цлијсену.
Имајте на уму да ови одговори обично искуси мушкарци и жене Берт Манделбаум МД Специјалиста спортске медицине на регенеративном ортобиолошком центру на ЦЕДАРС-Синаи ортопедији у Лос Анђелесу говори о себи.
Хладна бујна која нису "лоша" за жене, али постоје неке разлике у роду да истакну.
Др Цлијсен који је опет коаутор на цитирању студија наведен је јасно да је његова студија то урадила не Одредите да су хладне бубене за жене лоше. Одсуство објективних користи од преноса хладне воде након вежбања не подразумева да је урањање хладне воде лоше или штетно за жене коју каже. Да ли је у урањању хладне воде лоше за жене је још једно питање које није био циљ или одговор у нашој студији.
Али док мушкарци и жене могу имати сличан одговор на хладне бубене будности, постоји неколико разлика у њиховим реакцијама. Као цијеле жене имају више телесне масти од мушкараца који обично имају више мишићне масе и већи су у величини Др Росс-у. Жене имају више изолације коју каже. Као резултат боље изолационе жене могу се осећати интензивнији хладни сензација током потока и бити осетљивије на хладне температуре од мушкараца.
У зависности од женске величине тела и масти, њена телесна температура може вероватније да падне брже од оног човека који је ставља на већи ризик од хипотермије - хитну помоћ у којој тело изгуби више топлоте него што то каже да је тело др. Цлијсен каже да тело држи.
Ваш менструални циклус утиче на вашу основну основну телесну температуру и тежи да се мало поставља након што се каже да је др. Цлијсен каже. Ова промена може утицати на то како осећамо температуру и наш праг за дрхтање које каже.
Што се тиче тог шиљка у кортизолу др Свартзон истиче да је то нормалан одговор на стрес. Наука иза хладних бубрења сугерише да контролисани шиљци кортизола могу бити корисни за разлику од хроничног стреса који је штетан што каже. Више кортизола није боља; Међутим, кратка хладноћа може помоћи да тренира тело да се опорави и буде отпорнији.
Истраживање хладних буба је у току.
Има мало малих истраживање Да би сугерисали да хладне бубене плоче могу помоћи у смањењу стреса на ћелијским ћелијама и учинити своје тело отпорније на будући стрес. И постоје и неки подаци да би сугерисали да би хладна будност могла Подржите опоравак мишића и можда чак и Повећајте своје расположење . Али пуно овог истраживања је прелиминарно.
Хладноћа за жене могу бити прецијењене када је у питању здравље др Росс каже. Док се можете узети усудити и ићи на потопити шок и повећати осетљивост хладноће на вашој кожи да потенцијално може да доведе до повећаног откуцаја срца хипотермија срца и анксиозност која може да замени предностима смањења боли мишића и упале.
Али ако вам се свиђа хладно умањујући доктора Росс-а, каже да то није штетно да то учините све док сте ионако здрави нисте трудни и немају срчане болести. Др СВартзон се слаже да хладне бубење нису лоше за жене. Он додаје као већина ствари у животу, то зависи од особе. Значи да нема својственог разлога да се престане хладно ублажавајући ако вам се свиђа.
Ако сте хладно-поништења Невбие Др. Свартзон, само препоручује полако. Испробајте краће време или виша температура прво каже. Увек можете да покушате да следећи пут можете да додате дуже седницу на хладнијој температури. Нека се ваше тело прилагоди и види да ли приметите побољшање циркулације и опоравка стреса расположења. Ако не или ако откријете да вам се то једноставно не осећа добро, нема разлога да се присилите да то поново учините.
Сродни:
