Ако сте на терапији, можда сте упознати са страхом који може да се појави када се не радујете сесији. Знате, као када вас је ваш терапеут замолио да проведете недељу постављајући границе у вашим личним односима, и морате да објасните зашто сте то апсолутно урадили не.
мушка јапанска имена
Добра вест је да овај осећај страха није увек необичан или чак нужно лош. С друге стране, понекад може сигнализирати да је ваш терапијске сесије не иду онако како би требало. Ево најтипичнијих разлога зашто се јавља страх од терапије, као и како да знате када је то знак који треба раскините са својим терапеутом — и када бисте можда желели да то једноставно истакнете.
Терапија је рад, а рад није увек добар.
Када сте одлучили да потражите терапеута, вероватно сте имали идеју да је терапија разговором у основи чин ћаскања са квалификованим професионалцем у поверљивом окружењу. Али дођавола, то је тако једноставан начин да се стави нешто што може бити невероватно исцрпљујуће. Будимо искрени: вероватно нисте на терапији да бисте 50 минута пролазили кроз листу зашто је ваш живот тако сјајан.
Уместо тога, можда сте на терапији за лечење проблема менталног здравља као што су анксиозност, депресија, биполарни поремећај, опсесивно-компулзивни поремећај или неко друго стање. Или сте можда желели да видите некога ко ће решавати сукобе са људима које волите, носити се са животним променама, управљати нездравим реакцијама на стресоре или опоравити се од трауме . Без обзира шта вас одведе до кауча вашег терапеута, процес рада на вашем срању понекад може учинити да се осећате, па, усрано. Проналажење ваших најрањивијих мисли и осећања пред професионалцем – чак и да бисте се на крају осећали боље – може бити јединствено ужасно.
Неки људи иду на терапију и још не знају да ће бити бола, Мортон Розенбаум , др, доцент психијатрије у болници Моунт Синаи, каже за СелфГровтх. Баш као што многи људи знају да је бол укључен у лечење. Али сазнање је другачије од стварног доживљаја.
имена аутомобила са б
Дакле, да, потпуно је нормално да се осећате узнемирено током терапије, због чега ћете се после тога осећати исцрпљено и мање него узбуђени да се вратите да то урадите изнова.
Ипак, иако страх може бити део терапијског процеса, то не би требало да буде цела процес, каже Розенбаум. Не верујем да само зато што је терапија болна, она делује, објашњава он. То може значити да ради веома дубоко, али такође може значити да је превише болно за рад.
Како можете разликовати? Ако се осећате да вас терапеут осуђује, ућутка или игнорише, ваш страх може сигнализирати да они нису прави за вас, каже за СелфГровтх Кара Ловингер, Л.Ц.С.В., директорка амбулантне неге одраслих у Универзитетској болници МедСтар Георгетовн. Терапија се, више од свега, односи на терапијски однос, каже она. Осећати се прихваћеним, збринутим и на који се реагује на начин који вам је потребан (или проналажење начина да се осетите одговором на начин који вам је потребан) део је онога што га чини ефикасним.
С друге стране, ако се плашите терапије јер знате да ћете разговарати о болним стварима - чак и ако се осећате спремним и чак и ако верујете свом терапеуту - то може бити само део процеса, каже Розенбаум.
Да бисте схватили где стојите, оставите страх на секунду и процените како тече терапија генерално: Да ли се због ваших сесија уопштено осећате боље, чак и ако имате неке непријатне тренутке? Да ли вас ваш терапеут изазива док истовремено поштује ваше границе? Да ли су културно компетентни? Ако можете лако да одговорите потврдно на оваква питања, страх би могао бити знак да се улажете у рад на истраживању својих болних тачака, што ће понекад бити срање.
Разговарајте о терапији страха са својим терапеутом.
Знамо шта мислите: изазивање страха ће учинити ствари чудним између вас и вашег терапеута. не би требало.
Сваки добар терапеут би требало да буде у стању да одвоји ваша осећања о терапији од ваших осећања њих, Розенбаум каже. (А чак и ако имате негативна осећања према свом терапеуту, део њихове обуке укључује способност да прими вашу критику без да се браните.) Ако нам кажете: „Ово је оно због чега сам забринут“, ваш терапеут [треба] признајте своју бригу и покушајте да вам помогнемо да имате потпуно искуство које плаћате, каже Розенбаум. Укратко, разговор о својим бригама и осећањима може вам помоћи да добијете управо оно што вам је потребно како бисте се мало мање плашили терапије.
називи за градове
Када је у питању проналажење правих речи овде, најбоље је да се искрено изразите. Не постоји добар или лош начин да се то изнесе. Чак и да изговорим нешто попут, бојим се да долазим овде је врло јасан позив за вашег терапеута да вам помогне да истражите шта се дешава, каже Ловингер.
спорост значење
У зависности од основног узрока, ваш страх може бити црвена застава о вашим сесијама или детектор метала који вам помаже да пронађете благо, објашњава Розенбаум. Изражавање како се осећате – заједно са свим резервама које бисте могли да имате у вези са тим, на пример, да ћете повредити осећања свог терапеута – може вам помоћи да обоје јасније испитате своје емоције.
У реду је раскинути са својим терапеутом ако је потребно.
Дакле, размишљали сте о свом страху, разговарали о томе са својим терапеутом и схватили да је то знак да вас двоје можда не одговарате најбоље. То је сасвим у реду.
Већина нас пролази кроз живот измичући из тешких тренутака и веза јер мислимо да их није могуће [директно обратити], каже Розенбаум. Постоји нешто веома вредно и оснажујуће у томе да кажете терапеуту: „ Због тога желим да одем .’
Осим учења како да се суочите са тешким ситуацијама, искреност омогућава вашем терапеуту да вам да неке сугестије или чак упутницу за другог професионалца који би могао бити бољи. Дакле, ако кажете да желите да раскинете и ваш терапеут предлаже још неколико сесија, немојте се осећати као да покушавају да вас заробе. Разговарати кроз неколико рунди је добар начин да осетите да ваша одлука долази са јасног места, каже Розенбаум.
На крају, страх (и свака друга емоција која се може замислити) је прилично природна док решавате проблеме са терапеутом. Волим да користим аналогију вежбања, каже Ловингер. Ако дуго нисте били у теретани, а одете, биће болно. Али што чешће идете, постаје лакше. Научите да толеришете нелагодност када сте у овом тренутку, а јачи сте на дуге стазе.
Повезано:
- Како знати да ли би групна терапија могла бити права за вас
- Како можете рећи да ли терапија заиста функционише?
- Како одлучити између посете терапеуту или саветнику
