Не знам за вас, али у неком тренутку мог живота, хоби је постао синоним за механизам суочавања. Било да је то било моје убиство оф пандемијски хобији, или улазак у аниме након што је Доналд Трамп победио на изборима 2016, већ годинама бежим и ометам се хобијима. Успут сам држао Анимал Цроссинг забаве, играо Дунгеонс & Драгонс , и сликао заједно са Бобом Росом. Било је бележака и друштвених игара, ТикТок туторијала и трендова. (Испекла сам тачно једну векну хлеба, како је тада било уобичајено.)
Тешко да сам јединствен у овом погледу - многи људи се ослањају на активности у слободно време због својих бројних предности. Али нисте сами ако задржавање хобија није високо на вашој листи обавеза, било да вам недостаје времена, енергије или интересовања. Можда је омиљена забава пала на страну последњих година, или можда никада нисте пронашли своју ствар. У сваком случају, саслушајте нас: имамо неколико разлога зашто је вредно дати приоритет, посебно ако тражите начине да побољшате своје ментално здравље.
Што се тиче оних од вас који су већ у хоби возу, подсећање на важност хобија и даље вам може помоћи да направите простор за њих. Јер у овом свету – у коме увек имамо толико посла, а тако мало времена – понекад вам треба изговор.
Уопштено говорећи, хобији су сјајни.
Пошто је човечанство богата таписерија, сви имамо различите идеје о томе шта је хоби. На пример, радије бих седео на брду мрава него да џогирам, али можда ћете сматрати да је то најисплативији начин да проведете своје време икада. Толико ствари може пасти под окриље хобија, од посматрања птица преко хеклања до обнове старих аутомобила.
Добра вест је да многи разлози због којих су хобији тако сјајни за нас имају мање везе са одређеном активношћу, а више са чином да је уопште имамо. За почетак, радити нешто из задовољства укључује поуздани систем награђивања вашег мозга. Радите нешто у чему уживате, ослобађају се хемикалије за добро осећање и бум, ту је ваша награда сама по себи.
Осим тренутног задовољства, хобији вам такође могу помоћи да се носите са стресом ваших свакодневних обавеза — чак и када вам се чини да немате времена или енергије за рекреацију након напорног радног дана. Једна студија , на пример, посматрао је однос између дугог радног времена, депресије и благостања. Осим што су открили очигледно (више од 40 сати на послу седмично имало је значајан негативан утицај на ментално здравље), истраживачи су такође открили да су хобији помогли у ублажавању тих негативних ефеката.
Проналажење хобија које волите је такође дугорочна инвестиција у себе. А 2023 мета-анализа анализирао је податке о више од 93.000 старијих одраслих особа и открио да испитаници са хобијима – лабаво дефинисани као активности које се обављају из задовољства током слободног времена – сами процењују да су више здравља, среће и задовољства животом. С друге стране, људи који су искусили знаке депресије имали су мање шансе да се баве хобијима.
Али вероватно вам нису потребне студије да вам кажу нешто што интуитивно знате: људима је потребно време за рекреацију. Дакле, без обзира на то који су заправо ваши хобији, честитамо: они су вероватно позитивне силе у вашем животу све док заиста уживате у њима.
Да не спомињемо, хобији такође имају много сјајних нежељених ефеката.
У реду, није могуће дати хипер-детаљан списак сваки могући корист за ментално здравље за сваки могући хоби који постоји. Могли бисмо разговарати о повезаности ума и тела и врлинама физичких хобија. Или бисмо могли копати у огромно истраживање о предностима уметности и креативности за ментално здравље. И немојте ме чак ни наводити на свеж ваздух и инхерентну наду у будућност која долази са баштованством! Има само толико хобија! И толико позитивних резултата! Где да почнемо!
Срећом, 2021. један преглед настојали да идентификују како хобији позитивно утичу на наше здравље и благостање - а аутори су дошли до више од 600 начина. Анализирајући досадашња истраживања о разним активностима у слободно вријеме, од игара до волонтирања, они су подијелили све начине на које хобији могу бити добри за вас у четири корисне категорије. У основи, открили су да, у зависности од специфичне активности у слободно време, можете пожњети психолошке ефекте, биолошке ефекте, друштвене ефекте и/или ефекте понашања.
мушко пољско име
Психолошке предности могу бити тренутни ефекти на ваше расположење или дугорочне благодати вашим вештинама отпорности и осећају себе. Биолошки ефекти могу имати облик бољег физичког учинка (путем, рецимо, спорта и вежбања), као и побољшане имунолошке функције и мање бола.
У међувремену, неки хобији откључавају мноштво друштвених бенефиција, укључујући борбу против усамљености и подржавање оштријих друштвених вештина (а коме оне не требају?). Други хобији имају предности у понашању, што значи да могу довести до стварања добрих навика и рутина (мислите на хобије који вас изводе напоље, охрабрују свесност вештине или вас натерати да се држите распореда).
Нема хобија? Немојте се стресати.
Постоји шанса да сте дошли до ове тачке и да се осећате кривим или под стресом јер заправо не имати хоби. Или барем не онај у којем заиста уживате. Не брините! То је такође добро за вас. Или, барем, пружа добро за вас прилика , који излази напоље и покушава нешто ново - још једна навика везана за повећану срећу.
Још једна реч о предностима хобија: Не форсирајте их! Преглед о четири сродне студије повезао наше ставове са нашим искуствима из хобија — и открио да ако мислите да је слободно време губљење времена, призивате самоиспуњавајуће пророчанство и на крају уживате у целом дружењу много мање.
Дакле, иако би саме активности могле бити добре за вас, пола магије хобија је, па, допадање то.
И упркос свим позитивним аспектима хобија, запамтите да они не морају бити корисни да би били вредни вашег времена. Радите то јер уживате у томе! Пречесто убеђујемо себе да морамо да будемо продуктивни и да дајемо приоритет важним стварима, као што су зарађивање новца, унапређење вештина, напредовање у каријери, итд. А онда завршимо са монетизацијом својих хобија, вршимо притисак на себе и упијамо забаву право из њих, а шта ти знаш? Немамо хобије. И сви ми заслужујемо мали хоби који волимо само зато.
Повезано:
- Како проћи кроз фазу нове активности „Сад сам у овоме и желим да престанем“.
- Ево како да медитирате ако још нисте ушли у то, али заиста желите
- 5 малих начина да будете бољи пријатељ када сте тако уморни
