Можете ли да слушате музику док медитирате? Да можете! Истражите предности музичке медитације и како медитирати уз музику користећи наших 9 савета за медитацију.
Иако би вас идеја о медитацији уз музику могла изненадити, многи људи сматрају да музика побољшава њихову праксу. Медитирање уз музику вам омогућава да комбинујете смиреност медитације са ритмом и током музике. Када су правилно упарене, мешање ваших омиљених мелодија са вашом праксом медитације може бити веома умирујуће.
Иако може бити вредан додатак вашој пракси, можда није за свакога. Било да сте искусан медитатор или тек почиње , дошли сте на право место да научите како да медитирате уз музику.
Можете ли да медитирате уз музику?
Медитација долази у многим облицима, баш као сликање или кување. У некима је тишина кључна, али у другима музика игра централну улогу. Музичка медитација је врста медитације у којој звуци нису само позадинска бука – они су део праксе. За неке људе, права музика може помоћи да продубе медитацију, олакшавајући опуштање и фокусирање. Други ће можда открити да је чак и најтиша мелодија превише и више воле звук тишине .
То је лични избор, и оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу. То је сасвим нормално! Ако сте уопште радознали да ли музика и медитација могу да раде за вас, најбољи начин је да покушате. Можда ћете бити изненађени колико уживате у комбинацији, или би то могло потврдити да је тишина ваш омиљени начин медитације. Лепота медитације је у њеној флексибилности - има места за свачије преференције.
Које су предности и мане музичке медитације?
Наша искуства са музичком медитацијом могу бити јединствена као и наш музички укус. Овде нема правог или погрешног избора. Кључ музичке медитације је проналажење онога што ради за вас. Све је у томе шта вам помаже да пронађете тај осећај смирености и усредсређености у својој медитацији. То је лично путовање, а музика која вам помаже да медитирате данас може бити другачија од оне која ће вам помоћи сутра.
Предности музичке медитације
Музика може бити средство које ће вам помоћи да се опустите: Баш као удобна столица или топло ћебе, права песма вам може олакшати да се сместите у медитацију.
Музика може помоћи у стварању личног простора: Са слушалицама, само ви и музика можете да се осећате као да сте у свом свету.
Музика може да подеси право расположење : Понекад, прави пут може помоћи да истакнете емоцију или стање ума на које циљате у својој медитацији.
марке аутомобила са словом е
Недостаци музичке медитације
Музика може да вам привуче превише пажње: Уместо да вам помогне да медитирате, музика би могла да почне да преузима ваш фокус.
Музички укус је субјективан: Сви воле различите врсте музике, тако да оно што помаже једној особи да медитира можда неће помоћи другој. Веома је лично, а проналажење праве музике може захтевати покушаје и грешке.
Музика може да стане на пут: Неки људи једноставно више воле звук тишине када медитирају. За њих, музика може изгледати као да нарушава мир који траже.
3 предности музике за медитацију
Једини начин да сазнате да ли је музика за медитацију ваша ствар је да је испробате. Можда ћете пронаћи потпуно нови начин да уживате у пракси медитације или ћете можда схватити да више волите тишину. У сваком случају, сазнаћете више о томе шта вам најбоље помаже да медитирате. Ево три добра разлога да пробате, поред свих невероватних здравствене бенефиције медитације.
1. Мање стреса и анксиозности
Музика може пружити подршку када је у питању смањење стреса и анксиозност. Слушање смирујуће, умирујуће музике може вам помоћи да се опустите након дугог дана, тако да додавање музике вашој пракси медитације може помоћи да побољшате опуштајуће предности музике.
2. Побољшан фокус
Још једна сјајна ствар код упаривања медитације и музике је то што може побољшати ваш фокус . Музика са текстовима може да одвлачи пажњу, али инструментална, ло-фи или амбијентална музика могу помоћ у фокусирању . Са правом инструменталном нумером, ваше мисли могу престати да скакућу около и можда ће вам бити лакше да се концентришете.
3. Повећање продуктивности
На крају, музика за медитацију може повећати вашу продуктивност. Када сте опуштени и фокусирани, ствари можете обављати ефикасније. То је као када је ваш радни простор чист и организован и када тачно знате где се све налази – само радите боље.
Како медитирати уз музику: 9 савета за музичку медитацију
Када одлучите да унесете музику у свој медитација , ево неколико једноставних савета који ће вам помоћи да то максимално искористите. Као и сваки други облик медитације, све је у проналажењу онога што ради за вас. А ако схватите да музика није ваша ствар, и то је у реду. Постоји много начина за медитацију и увек можете истражити друге методе — попут тихе медитације у природи — да пронађете свој тренутак мира.
1. Пажљиво бирајте музику за медитацију
Изаберите мелодије које вам делују смирујуће. То могу бити звуци природе, нежни инструменти или чак песме спорог темпа без речи.
Изаберите опцију музике која нема текстове. Испробајте Инфините Ло-Фи за Фоцус
2. Држите ниску јачину звука
Подесите музику на тиху јачину звука тако да подржава вашу медитација не надјачавајући своје мисли. Ако сте тек почели да медитирате уз музику, можете прво да смањите јачину звука, а затим покушајте мало да повећате јачину звука да видите шта вам највише одговара.
3. Почните са кратким сесијама музичке медитације
Започните кратком медитацијом са само једном или две песме и видите какав је осећај. Увек можете додати још како се навикнете.
Испробајте ову кратку сесију која ће вам помоћи да ресетујете са дахом.
4. Експериментишите са различитим жанровима
Ако једна врста музике не помаже, покушајте са другом. Музика за медитацију долази у многим стиловима, од класичне до амбијенталне.
5. Користите музику као тајмер
Ако сте новији у медитацији и осећате се немирно док медитирате, трајање песме може вам помоћи да се опустите. Нека дужина песме или листе песама буде мера вашег времена за медитацију. Када музика престане, знаћете да сте завршили.
Испробајте овај 5-минутни Шопенов ноктурно са наше плејлисте Цхопин ин тхе Раин да бисте вежбали кратку 5-минутну медитацију.
6. Креирајте редовну рутину
Ако откријете да волите да медитирате уз музику, можете користити музичку медитацију као део ваше свакодневне праксе. То може помоћи вашем уму да се припреми да се опусти и фокусира, посебно ако се радујете музици коју пуштате за медитацију.
Ако музика није прикладна за медитацију, пробајте умирујући звучни пејзаж попут језера Јаспер.
7. Обратите пажњу на то како се осећате
Обратите пажњу на то како различита музика утиче на ваше расположење и мисли. Користите оно што вам најбоље одговара.
8. Не брините о савршенству
У реду је ако вам ум лута или ако се не осећате потпуно смирено сваки пут када медитирате. Медитација је пракса, не би требало да је радите савршено.
9. Не заборавите да дишете
Нека ваш дах тече природно уз музику. Може вам помоћи да останете усредсређени и смирени. Ако установите да је музика коју користите превише брза да би вам помогла да се опустите у даху, испробајте опцију која је спорија и која је природнија са порастом и падом вашег дисања.
Можете ли да медитирате уз музику, најчешћа питања
Да ли је у реду медитирати уз музику?
Да, сасвим је у реду медитирати уз укључену музику. Многи људи сматрају да им умирујућа музика помаже да се фокусирају и опусте током медитације. Важно је да изаберете музику која вам се чини умирујућом и која вам не одвлачи пажњу. Циљ је да помогнете вашој пракси медитације, а не да је ометате.
Да ли је боље медитирати у тишини или уз музику?
Избор између медитације у тишини или уз музику заиста зависи од ваших личних преференција. Неки људи више воле тишину јер им омогућава да се усредсреде на унутрашњост без спољних ометања. Други сматрају да музика помаже у стварању опуштајуће атмосфере која побољшава њихово искуство медитације. Пробајте оба начина и видите који вам највише одговара.
Да ли је у реду медитирати на звукове?
Апсолутно! Медитација уз звуке, као што су звуци природе или нежна музика, може бити веома ефикасна. Ови звуци вам могу помоћи да се осећате опуштеније и присутније. На пример, слушање звука таласа или благог поветарца може побољшати ваше искуство медитације пружајући умирујућу позадину.
Да ли је у реду медитирати са слушалицама?
Да, сасвим је у реду медитирати са слушалицама. У ствари, слушалице вам могу помоћи да се фокусирате на музику или звуке за медитацију без да вас омета спољашња бука. Само се уверите да је јачина звука на удобном нивоу и да су слушалице удобне, тако да вам не ометају пажњу током сесије медитације.
