Стални умор? Ево када да посетите доктора ако сте све време уморни

Када се осећате уморно све време, лако је одбацити стални умор као ништа посебно. На крају крајева, практично сви су исцрпљени; то је несрећна нуспојава живота кроз таква стресна времена без преседана.

Али постоји разлика између одмах одлутати пред спавање и заправо се бори са екстремним умором цео дан. Када сте јако исцрпљени, обично је то начин на који ваше тело покушава да вам каже да му је нешто потребно. То не значи да је то нешто супер озбиљно. Одговор би могао бити једноставан као смањење нивоа стреса или, знате, редовније спавање. Понекад, међутим, ниска енергија 24/7 може бити знак основног здравственог проблема, тако да то није нешто што желите да игноришете ако потраје.

Осећате да је стални умор само ваша свакодневна стварност? Ево шта би то могло значити и када бисте требали размислити о томе да видите доктора.

Која је разлика између умора и умора?

Осећај умора или поспаности једноставно значи да имате проблема да останете будни и желите да климнете главом, специјалиста за спавање Кристофер Винтер, др. , власник Цхарлоттесвилле Неурологи анд Слееп Медицине , каже СелфГровтх. С друге стране, стални умор је када вам стално недостаје енергија.

Ово може бити зезнута ствар за чак и докторе. Умор је субјективни осећај, Алфред Ф. Таллиа, МД, МПХ , професор и катедра породичне медицине и здравља у заједници Рутгерс Роберт Воод Јохнсон Медицал Сцхоол , каже СелфГровтх. И по његовом искуству, то је један од најчешћих симптома који подстичу људе да закажу преглед код свог породичног лекара.

Лаурие А. Кане, М.Д. , ендокринолог у Здравствени центар Провиденс Саинт Јохн'с у Санта Моници, слаже се да може бити тешко утврдити да ли пацијент има стални умор или само нормалан умор. То је питање семантике, каже она за СелфГровтх. Морамо заиста покушати да разумемо шта пацијент мисли када дође и разговара о ономе што доживљава.

Међутим, генерално, нормалан умор постаје бољи када сте у могућности да се одморите (мислите да вам се рука умори након што урадите гомилу бицепса, али се осећате боље 10 минута касније), а нормална поспаност постаје боља са више сна.

богослужбене химне

Али када вас умор редовно спречава да радите ствари које желите, то је проблем, каже др Винтер. То не значи 'Не могу да трчим 38 миља јер се уморим' то је више као 'Имам проблема да се пењем и спуштам степеницама' или 'Шетња од паркинга до моје канцеларије ме исцрпљује', каже он. . У већини случајева, умор је ваше тело које вам говори да успорите и вероватно би требало да га послушате.

Који су симптоми сталног умора?

Умор је технички сам по себи симптом, истиче др Талија, што значи да се ради о унутрашњем аларму вашег тела, било да је то због недостатка сна или нечег потенцијално озбиљнијег, попут хроничног здравственог стања.

Међутим, постоји неколико знакова да се можда суочавате са сталним умором у односу на општи умор:

• Осећате се упорно и изузетно уморно.
• Осећате се уморно чак и након одмора.
• Немате исту енергију да радите свакодневне ствари које сте радили.
• Немате жељу да радите ствари које волите јер сте уморни.
• Имате потешкоћа да се концентришете јер сте увек избрисани.
• Осећате се необично нестрпљиво, раздражљиво или анксиозно.

Умор се може манифестовати са другим симптомима, према Кливлендској клиници , што може укључивати:

надимци за дечка

• умор целог тела, од очију до ногу
• укочени, болни или слаби мишићи
• осећај нелагодности или нелагодности
• сан који је поремећен или нересторативни

Важно је напоменути да су ови симптоми посебно забрињавајући ако трају шест месеци или дуже и ометају вашу способност да обављате посао или школске задатке, присуствујете друштвеним догађајима или уживате у личним хобијима за које сте некада редовно одвајали времена.

Да ли је икада нормално да се осећате уморно сваки дан?

Иако је сасвим нормално да чезнете за креветом на крају ужурбаног радног дана, сви стручњаци са којима је СелфГровтх разговарао слажу се да стални умор – што значи да се осећате значајно уморни сваког дана и почиње да вам омета свакодневни живот – није нешто са чиме би требало да се помириш. Свакодневни умор, чак и у нашим животима под великим стресом поремећеним пандемијом, једноставно није нормалан, каже др Талија.

Апсолутно не би требало да се осећате значајно уморно сваки дан, слаже се др Кејн. То треба објашњење.

Који су главни узроци сталног умора?

Када др Винтер види пацијенте који кажу да су стално уморни, често покушава да разликује да ли су поспани или уморни. Поспаност је прилично лака - то је дефинисана група проблема, каже он. Али ако говоре о умору, могли бисте да направите листу дугу миљу онога што би могло да га узрокује.

Када Ивонне Бохн, М.Д. , гинеколог у Здравственом центру Провиденс Саинт Јохн'с у Санта Моници, чује своје пацијенте како говоре о екстремном умору, она прво почиње да поставља питања о одређеним факторима животног стила. Спавање, стрес и исхрана могу имати огроман утицај на то како се неки људи осећају, каже она за СелфГровтх.

Ако се искључе те врсте фактора – попут превише коришћења телефона пре спавања или недавних животних догађаја као што су брига о новој беби или обука за маратон, она ће обично урадити крвни тест да би копала мало дубље. Запамтите, стални умор је симптом, тако да може бити знак здравственог проблема. Ево неколико криваца који лако могу проћи испод радара:

аутомобили са словом в

недостатак хранљивих материја,посебно недостатак гвожђа (што може довести до анемије), витамина Б₁₂, или витамин Д стања менталног здравља,укључујући депресију или анксиозностдруге емоционалне сметње,као што је туга због губитка вољене особепоремећаји спавања,као што су несаница , апнеја у сну или нарколепсијапроблеми са штитном жлездом,укључујући хипертиреозу или хипотиреозуаутоимуна стања,укључујући лупус, реуматоидни артритис и дијабетес типа 1инфламаторна болест црева,укључујући улцерозни колитис или Црохнову болестфлуктуације тежине,који може укључивати а нагло повећање или губитак тежине друга хронична стања,укључујући фибромиалгију и мултиплу склерозусиндром хроничног умора,сложено стање које је обележено екстремним, дуготрајним умором који се не може другачије објаснити другим здравственим факторима

Апнеја у сну — стање у којем повремено престајете и почињете да дишете док спавате — је посебно чест поремећај спавања на који треба обратити посебну пажњу, јер се симптоми често изостају. Иако се процењује да до 1 од 15 људи има умерену до тешку опструктивну апнеју у сну, истраживачи верују да 85% људи са клинички значајним симптомима никада није дијагностификовано.¹

Стални умор, у ретким случајевима, такође може бити симптом рака, иако то обично није први или најочигледнији знак болести. Отприлике једна од пет пацијената оболелих од рака дојке доживљава озбиљан умор као симптом рака дојке, Хедер Џим, др. , помоћник члана Програм здравствених резултата и понашања у Моффитт Цанцер Центер у Тампи који проучава умор и рак, каже СелфГровтх. Умор повезан са раком обично је озбиљан и не поправља се одмором. Није сасвим јасно зашто се то дешава, али рак може изазвати хроничну упалу, која је повезана са умором.

Зашто је важно да се обратите лекару због сталног умора

Наравно, многа здравствена стања могу да доведу до огромног умора, али исто тако могу бити месецима преоптерећени послом или проћи кроз период туге који вам поквари сан.

Међутим, ако се ова исцрпљеност појави ниоткуда или се не побољша када одвојите време да се опустите и надокнадите сан, посебно ако траје најмање шест месеци, тада би требало да размислите о томе да посетите свог лекара примарне здравствене заштите. Без обзира да ли је у питању недијагностиковано стање или резултат фактора животног стила којима је потребна ревизија, они вам могу помоћи да дођете до дна ствари или да вас упуте специјалисти ако је потребно. Ако вас омета да обављате своје уобичајене активности, то је проблем из дана у дан, а ви се не осећате опорављеним након доброг сна, то је проблем, каже др Кејн.

Такође ћете желети да потражите помоћ што пре ако се уз ове симптоме развије изненадни умор, према клиници Мејо :

места са к

• бол у грудима
• кратак дах
• неправилан или убрзан рад срца
• осећај као да бисте могли да се онесвестите
• јак бол у стомаку, карлици или леђима
• мисли о повреди себе или неког другог
• абнормално крварење, укључујући крварење из ректума или повраћање крви
• јака главобоља

Како изгледа третман сталног умора?

Прави третман константног умора заиста зависи од тога шта је узрок ваше исцрпљености на првом месту, каже др Кејн. Да би вас одвео на пут ка бољој енергији, ваш лекар би требало да поставља питања о томе шта се дешава у вашем животу, када сте први пут приметили умор и било шта друго што се можда поклопило са тим, каже она.

Једно од првих питања које увек постављам је: „Колико спавате?“, каже др Талија. У мојој пракси, један од најчешћих узрока умора је да људи не спавају у адекватним количинама, што обично не схватају. Он има тенденцију да то прати питањима о исхрани. Невероватно је колико људи не једе уравнотежену исхрану, каже др Талија. Део тога је последица нашег тренутно стресног света.

Ваш лекар би такође требало да наручи основне анализе крви и урина како би проверио одређене физичке показатеље вашег здравља, као што су хормони штитне жлезде, нивои есенцијалних витамина и минерала, нивои глукозе у крви и маркери упале, између осталог, каже др Кејн. Третман се тада може прилагодити на основу ваших резултата. Ако ваш лекар посумња да је у питању поремећај спавања, може вас упутити код специјалисте за спавање, који ће вероватно препоручити да урадите студију спавања која се одвија или у центру за спавање или у вашем дому (неке се лако могу урадити на мрежи).

Ваш лекар такође може предложити да направите одређене промене у начину живота како бисте видели где ће вас то довести - а постоји много тога што можете испробати, према Кливлендској клиници :

Дајте приоритет хигијени спавања:То не значи само да циљате на седам до девет сати затворених очију сваке ноћи. Такође укључује одбијање кофеина око 14 часова. и избегавање екрана или вежбе непосредно пре спавања. Такође је добра идеја да покушате да одете на спавање и пробудите се сваки дан у исто време, чак и викендом.Смањите пиће:Ваш лекар може препоручити да пијете алкохол само умерено или да га потпуно прескочите.Подесите своју исхрану:Конзумирање уравнотежене исхране богате целовитом храном може вам помоћи да добијете есенцијалне хранљиве материје које су вам потребне за сваки дан.Повећајте своју хидратацију:То је уобичајени савет са разлогом. Свачије потребе за хидратацијом су мало другачије и чак могу варирати из дана у дан у зависности од нивоа активности. Али Националне академије наука, инжењерства и медицине САД препоручују да људи којима је додељено мушко при рођењу имају око 15,5 шољица течности дневно и да људи којима је додељено женско на рођењу теже 11,5 шољица течности дневно, што укључује течности које уносите из хране и пића.Смањите ниво стреса:Наравно, лакше је рећи него учинити. Али испробавање техника уземљења, попут јоге, медитације и редовног вежбања, може вам помоћи да пронађете мало смирености у хаосу.Пронађите тренинг који волите: Редовно вежбање може вам помоћи да се осећате енергичније (када се навикнете на то). Тхе Центри за контролу и превенцију болести препоручују са циљем 150 минута умерено интензивне активности недељно, заједно са активностима за јачање мишића два дана у недељи. Имајте на уму да вежбање такође много тога може учинити да се осећате исцрпљено, зато се обратите свом лекару пре него што започнете нову фитнес рутину ако сте већ уморни.

Лако је читати све ово и бринути се да је ваша недавна исцрпљеност знак нечег озбиљног. Али будите сигурни да то вероватно није случај. То се можда неће сводити само на једну ствар, каже др Талија. Заиста је потребно мало детективског рада да се схвати шта се дешава.

Ипак, не би требало да дозволите свом лекару да то одбаци ако има проблема да идентификује извор вашег умора. Морате пронаћи доктора који ће истражити све могуће узроке, позива др Кејн. Ако не, увек постоји неко ко хоће.

Др Винтер се слаже: Ако ваш лекар то не може да схвати, време је да пронађете новог лекара који има дугу листу здравствених стања које треба да истражи.

Извори:

1. Тхе Оцхснер Јоурнал , Опструктивна апнеја у сну: растући проблем

Повезано:

• Да ли је апнеја у сну генетска?
• Како се бринути о другима када једва можете да се бринете о себи
• 17 потпуно нормалних ствари које треба осећати управо сада, према терапеутима