Музика може помоћи да се ослободи стреса и анксиозности — и то не морају бити умирујуће песме. Научите 7 предности музике за добробит и како вас она може смирити.
Музика је била део људског друштва миленијумима, пружајући и забаву и моћ утехе и подршке. Уз благодати за ментално и физичко благостање, музика може изазвати хемикалије за добро осећање као допамин да се ослободи у мозгу, помажући да се побољша ваше расположење и промени ваше емоционално стање. Зато музика може бити тако ефикасна за ублажавање стреса.
Која врста музике помаже у ослобађању од стреса? Да ли то морају бити умирујуће песме?
Када је у питању избор музике за релаксацију, свако има свој јединствени укус, а оно што делује да смири једну особу, можда неће неком другом.
називи за измишљене градове
Уз то речено, Америчко удружење музичке терапије каже да се не ради о жанру – ради се о проналажењу хармоничних и ритмичких образаца који су у складу са вашим емоцијама. Без обзира да ли утеху налазите у симфонијама класичне музике или енергичним ритмовима рока, вреди експериментисати са различитим стиловима да бисте пронашли музику која вам помаже да ублажите стрес.
Да бисте пронашли типове музике који вам помажу да се опустите, можете започети истраживањем акустичних или искључених верзија својих омиљених нумера. Други опуштени жанрови попут џеза комбинују ритмичко богатство са глатким мелодијским линијама које многе људе смирују. За љубитеље класичне музике, истраживање композиција са мирним, спорим темпом може понудити умирујуће искуство.
Будите отвореног ума док слушате различите стилове. Посматрајте како се сваки од њих осећа да бисте открили шта заиста одговара вашем расположењу и потребама. Запитајте се:
Да ли вам комад смирује живце, или вам даје енергију?
Да ли вас то чини срећним или изазива носталгију?
Размишљање о овим осећањима може вам помоћи да смислите врсте музике која може донети олакшање у време стреса.
Када вам је потребно тренутно музичко олакшање, истражите Бесконачни амбијент за опуштање.
Користите музику уз медитацију да бисте се смирили
Музика и медитација могу изгледати као различити светови, али обоје нас могу довести до стања опуштености и свести. А када се користи у комбинацији, може помоћи у ублажавању стреса и анксиозности.
Када својој медитацији додате музику, често можете побољшати фокус и дубину своје праксе. Саморастућа музика тежи стварању амбијенталног окружења које промовише опуштање и рефлексију, уземљење тела и ума.
Ако тражите музику специјализовану за медитацију, погледајте нашу.
7 начина на које музика може помоћи да се ослободите стреса и анксиозности
Иако музика не може да реши све ваше проблеме, она може да помогне смањују стрес, доприносе осећају опуштености и побољшавају добробит. Ево неких других погодности.
1. Музика вам може помоћи да оптимизујете сан
Јер музика помаже да се умири нервни систем , права музика вам може помоћи да лакше заспите. Одређене врсте музике су чак дизајниране да вам помогну да заспите.
За опуштајућу музику која ће вам помоћи да се лако удаљите, одјавите се или.
2. Музика може да вам одврати пажњу од стресора
Музика је потенцијал средство за ублажавање стреса, а ово важи за учешће у музици (свирање или певање), или једноставно слушање. Уз то, понекад песме које познајете нису најбоља опција ако тражите ометање. Пробајте музику која вам је нова или импровизацију попут џеза да бисте смањили стрес.
Погледајте Алигнмент би ЛАРААЈИ. Овај инструментални комад може вас само одвратити од ваших брига.
3. Музика може да подстакне вашу креативност
Музика може да подстакне вашу машту и подстакне иновације и решавање проблема. Ако је стрес који осећате изазван свакодневни стресори , или чак анксиозност на радном месту , слушање музике може вам помоћи да размишљате ван оквира како бисте пронашли решења.
4. Музика може подићи ваше расположење
Не само да музика може помоћи у смањењу стреса, већ може и подићи ваше расположење. Одлична мелодија може додати радост данима када вам је најпотребнија—пробајте Уплифтинг Мусиц следећи пут када вам затреба музички појачивач расположења.
Има ли деце из 1990-их тамо? Погледајте наше да чујете неке од ваших омиљених песама које су поново осмишљене са дозом смирености.
5. Музика може побољшати вашу концентрацију
Ако се осећате под стресом због проблема са концентрацијом, музика, посебно класични стилови, може побољшати ваш фокус. Музика може активирати подручја мозга повезана са пажњом.
Можете испробати листе песама које укључују класичне композиторе и звучне пејзаже као што су. Или за модернији преокрет, покушајте са Бклавом да побољшате свој фокус и концентрацију.
аутомобили са словом е
6. Музика може ублажити симптоме депресије
Умирујући ефекат музике може смањити симптоми депресије и уздигнути своје расположење, па ако се осећате лоше, покушајте да слушате музику коју волите.
Уз то, музика никада није замена за одговарајућу негу менталног здравља. Ако мислите да се можда бавите клиничком депресијом, разговарајте са својим лекаром.
7. Музика може помоћи у регулисању вашег нервног система и других физиолошких реакција
Музика може да помогне умерите откуцаје срца, активирати парасимпатички нервни систем (такође познат као систем „одмор и варење“), и смањити своје нивои кортизола. Можете се вратити у стање смирености једноставним слушањем неке од својих омиљених мелодија.
Проверите да бисте умирили нервни систем и подстакли вас да се осећате усредсређеније и смиреније.
Најчешћа питања о музици за ублажавање стреса
Која музика је добра за стрес?
Жанрови и композиције који су умирујући, хармонични и мелодични се генерално сматрају добрим стреса . То може укључивати класичне комаде, инструменталну музику, акустичне мелодије или звукове природе. Темпо и ритам играју кључну улогу, а спорије мелодије доносе умирујући ефекат.
Међутим, не заборавите да је музика веома субјективна и оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу. Експериментишите са различитим типовима да бисте пронашли оно што вам највише одговара и доноси мир.
Која врста музике је добра за депресију и анксиозност?
Музика са узбудљивим, умирујућим мелодијама може имати користи они са депресија и анксиозност. Многи проналазе утеху у класичним композицијама, инструменталној музици или песмама са позитивним и оснажујућим текстовима. Личне преференције ће играти улогу, па истражите различите жанрове и обратите пажњу на то како сваки комад утиче на ваше емоције како би вам помогао да пронађете оно што вам одговара.
Која музика смирује ваш мозак?
Музика која има спор темпо и без наглих промена и оштрих елемената може помоћи у смиривању мозга - класична, џез или акустика могу бити посебно ефикасна. Такође, музика која има сентименталну вредност или изазива позитивна сећања може бити умирујућа. Али запамтите, сви су различити: истраживање и експериментисање са различитим врстама музике ће вам помоћи да идентификујете које од њих имају смирујући ефекат на вас.
Која врста музике помаже менталном здрављу?
Музика која подстиче опуштање, побољшава расположење и смањује стрес може имати користи ваше ментално здравље. Често се препоручују жанрови као што су класични, амбијентални и акустични, али уживајте у тестирању различитих типова да бисте пронашли оно што вам одговара. Такође је важно обратити пажњу на стихове. Одлучите се за музику са позитивним, узбудљивим, повезаним текстовима који ће подржати своје ментално благостање.
Која је песма која највише ублажава анксиозност?
Не постоји универзална песма која ублажава анксиозност, али неке студије сугеришу да песме са спорим темпом, доследним ритмом и хармоничном мелодијом могу помоћи у смањењу анксиозности. На пример, студија би Миндлаб Интернатионал је приметио да композиција и аранжман песме Веигхтлесс Марцони Унион-а има значајна својства смањења анксиозности. Али, најефикасније умирујуће дело је веома индивидуално, па истражите различиту музику да бисте открили шта вам најбоље одговара.
