Није тајна да се Ериках Баду придржава веганске дијете, односно не једе месо, рибу, морске плодове, живину, млечни производи , или јаја. Певачица и текстописац је отворено разговарала о својим преференцијама у исхрани, па чак и једном Питања и одговори о веганству на Тексашком сајму поврћа. У скорије време, у понедељак увече, била је домаћин веганске вечере са темом соул фоод-а и дивила се предностима веганства.
Вегетаријанац сам од своје последње године средње школе, то је било 1989, рекао је певач (45) Људи , додајући да је 1997. почела да једе као веганка. „То је само оно што је најбоље за моје тело. Да сам Ламборгини, желео бих да ставим најбољи гас у њега. Баду такође каже да јој исхрана даје енергију, додајући да једем углавном сирово, салату од кеља, авокадо, воће, поврће и алкалну воду.
Према анкети Харрис Интерацтиве из 2016. коју је наручио Група за вегетаријанске ресурсе око 3,7 милиона одраслих Американаца идентификује се као вегани. Људи имају тенденцију да буду вегани јер желе да изгубе тежину, побољшају здравље срца, поправе исхрану или побољшају животну средину, каже Р.Д. Јессица Цординг , каже СелфГровтх. И расте интересовање за веганство, Алисса Румсеи , М.С. Р.Д., Ц.С.Ц.С., портпарол Академије за исхрану и дијететику, додаје. Људи постају све заинтересованији и свеснији како храна утиче и на њихово здравље и на животну средину, каже она за СелфГровтх. Биљна исхрана, укључујући веганство, постаје све популарнија и популарнија.
Веганство дефинитивно има неке здравствене предности када се ради како треба. Пошто добро избалансирана веганска исхрана обезбеђује пуно влакана, корисна је за контролу тежине и здравље срца и промовише редовно варење, каже Цординг. Не конзумирајући црвено и прерађено месо, такође смањујете ризик од срчаних обољења и рака дебелог црева, између осталих стања, каже она.
Међутим, могуће је бити веган и још увек имати нездраву исхрану, каже Рамзи, због чега је толико важно да једете широк избор разнобојног воћа и поврћа, као и интегралне житарице, орашасте плодове, семенке и махунарке. И, истиче она, веганство не гарантује да ћете смршати: још увек постоји много нездраве хране и нездраве прерађене хране која је веганска.
Наравно, постоје неки потенцијални недостаци придржавања веганске дијете. Вегани су изложени ризику од развоја недостатака хранљивих материја, посебно са витамином Б12, витамином Д, калцијумом, гвожђем и есенцијалним масним киселинама, каже Цординг. Појединци са одређеним условима и жене које су трудне, [покушавају да затрудне] или доје морају да обрате додатну пажњу да испуњавају своје потребе за хранљивим материјама, додаје она. Веганске дијете су такође заиста рестриктивне, што отежава многим људима да их прате дугорочно, примећује Рамсеи.
Што се тиче Бадуове тврдње да се због њене веганске исхране осећа енергично, Рамсеи каже да можда има нешто у томе. Високоенергетске дијете се састоје од целе, праве хране - хране са ниским садржајем шећера која се мање обрађује, са равнотежом протеина и угљених хидрата, каже она. За некога ко је јео много теже и више обрађене хране, прелазак на веганску исхрану и једење више целе, биљне хране може учинити да се осећа енергичније.
Ако се питате да ли би требало да постанете веган, Цординг каже да је добра идеја да размислите о свом животном стилу: да ли ћете имати времена и посвећености да више припремате оброке? Да ли сте отворени за тражење медицинског упутства о томе како да добијете све хранљиве материје које су вам потребне, укључујући и суплементе ако је потребно? Да ли сте трудни или покушавате да затрудните? Постоји ли још једно стање које имате (или покушавате да спречите) на које ће утицати веганска исхрана? Без обзира на ваше одговоре на ова питања, Цординг препоручује да се консултујете са својим лекаром или дијететичаром пре него што преправите своју исхрану на тако велики начин.
Имајте на уму да ако одлучите да кренете напред са веганством, то не мора да буде промена на све или ништа. Могли бисте почети тако што ћете се бавити веганством са скраћеним радним временом, где углавном једете биљну храну са мало простора за животињске производе, каже Цординг. Ако откријете да вам се свиђа и да се осећате добро, можете да убрзате ствари одатле.
предмети са словом о
Повезано:
- 9 супа и чорба без меса са високим садржајем протеина
- Цхрисси Теиген је постала веганка пуних 12 сати и она је некако на нечему
- 10 невероватних извора веганских протеина
Можда ће вам се такође свидети: Вежбање анђела Вицториа'с Сецрет: 4 покрета за анђеоске трбушњаке
