Када Наталие Хаиден Дијагностикована јој је Кронова болест тек што је завршила факултет, осећала се као да су јој 20-те нагло прекинуте. Било је то изузетно застрашујуће, каже она за СелфГровтх. Ако имате хроничну болест у младости, осећате се другачије од својих вршњака — друштвено, романтично и професионално. Ваша искуства се мењају од оних око вас.
Хејден, која сада има 39 година, каже непредвидљивост распламсавања , који укључују симптоме као што су дијареја, грчеви у стомаку, умор и крвава столица , је емоционално најтежи део инфламаторне болести црева. Болови се често појављују без много упозорења, што може натерати некога са Црохновом да избегне излазак или интеракцију са пријатељима јер су [они] забринути због несрећа, Адеети Цхиплункер, МД , гастроентеролог са Медицинског центра Векснер Универзитета у Охају, каже за СелфГровтх. (Да, понекад је какање панталона неизбежно.)
Иако се Кронова болест може дијагностиковати у било ком узрасту, већина људи научи да је имају у раној одраслој доби, каже Леа Анн Цхен, МД , доцент медицине на Медицинском факултету Рутгерс Роберт Воод Јохнсон и директор Транслационог истраживања инфламаторних болести црева за Одсек за гастроентерологију и хепатологију. То може утицати на нечију животну путању, каже она за СелфГровтх. А то наравно укључује како ваша болест утиче на ваш распоред на дневном нивоу.
Иако је пропуштање друштвених догађаја дефинитивно срање, Црохн'с може учинити много у остатку ваше дневне рутине. Неки људи се боре са проналажењем посла који подржава њихове потребе. Имао сам пацијенте који су напуштали школу јер су њихови симптоми тако лоши током напада, каже др Чиплункер. (Да будемо јасни: школе и радна места треба да подржавају вас и ваше стање, а не обрнуто. Прочитајте своја права на рад .)
женска имена са ца
Кретање кроз живот са Кроновом болешћу често значи лечење болести одређеним лековима или операцијама на основу ваших јединствених симптома - не постоји решење које би одговарало свима. Међутим, планирање за тешке ситуације - и давање приоритета вашем менталном здрављу - може увелико допринети да вам свакодневница буде удобнија.1Ево неколико савета за бригу о себи које стручњаци препоручују док се бавите својим животом.
Будите проактивни када је у питању планирање оброка и грицкалица.
Кронова болест се манифестује различито код свих који је имају. Углавном, конзумирање одређене хране неће узроковати да се симптоми изненада појаве Кливлендска клиника . Уз то, нека храна их може погоршати ако већ имате напад. Када живите са инфламаторном болешћу црева, у вашем уму се води стални унутрашњи разговор о томе како ће [храна] утицати на ваша црева и тело, објашњава Хејден. Да попијем кафу или ћу трчати у тоалет када будем требало да одведем сина до аутобуске станице? Да ли да једем ову салату са пријатељима, или ће ми то изазвати бол у стомаку ?
Када сте активно у пламену, још увек можете да једете са пријатељима - само уз опрез. [Скенирајте мени] да бисте били сигурни да постоји нешто што можете да једете, каже др Чен. Ако идете на пут, она препоручује да сами пакујете оброке и грицкалице како бисте били сигурни да ћете имати приступ храни за коју је мање вероватно да ће изазвати ваше симптоме - ево неких укусни рецепти Самораст је покренут за људе са Кроновом болешћу.
Ако нисте сигурни који су ваши окидачи, лекар или регистровани дијететичар може вам помоћи да их одредите – тело сваке особе је другачије, али као правило, воће и поврће богато влакнима, пасуљ, ораси и семенке и пуномасни млечни производи имају тенденцију да највише погоршавају ГИ систем. Вероватно је најбоље да сачувате коктеле за време када ваш пламен престане, Асхкан Фархади, МД , гастроентеролог у медицинском центру МемориалЦаре Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, каже за СелфГровтх.
Припремите се за незгоде, за сваки случај.
Нема га заслађивања: несреће у купатилу се могу, и често се дешавају, десити са Црохновом болешћу. Ментално, људима може бити заиста тешко, каже др Чен. Тешко је изаћи ако не знаш да ли ћеш се упрљати.
Када Хејден одлази на плажу или у парк, она воли да унапред погледа ситуацију у купатилу. Чак и ако идете негде где су објекти уобичајени, као што је ресторан, др Чиплункер предлаже да лоцирате тоалет пре него што се сместите. Све је то ради мира - ако треба да идете у купатило, знате где идете, каже она. Апликације за проналажење купатила попут Финдер за испирање тоалета , Једва чекамо , и Купатило Сцоут Про такође може помоћи.
назив за женског пса
Будите спремни са залихама које ће вам требати ако једноставно не можете да пронађете тоалет на време. Иако је немогуће испланирати сваку нужду у купатилу, др Чен препоручује да имате при руци одећу у торби, аутомобилу или радном столу – укључујући свеже доње рубље. Марамице за једнократну употребу, тоалет папир и други потрепштини за чишћење су такође квачило.
Размишљање унапред може надокнадити стрес повезан са хитним случајевима у купатилу, каже др Чиплункер. Она препоручује да се консултујете са лекаром ако се суочавате са честим несрећама да бисте видели да ли сте план лечења треба променити.
Урадите неколико лепих ствари за своје тело.
Многе ствари могу да погоршају Кронову болест, али болест је делимично повезана са стресом,2Др Фархади каже. Отклањање стреса свима изгледа другачије, али Хејден каже да активна често има велики утицај на њу. Шетња и лагани џогинг, јога и тренинг снаге су моји омиљени начини кретања [и смањења] стреса са малим утицајем, каже она.
предмети са словом у
Хејден такође пише које задатке треба да обавља сваки дан. Сматрам да је корисно да свако јутро направим листу обавеза, по приоритету – шта долази и што треба да се уради у блиској будућности, каже она. Жонглирање запаљенске болести црева и мајчинства може бити много, тако да само покушавам да узмем дан по дан и да не бринем шта ће сутра донети.
Ако сте спремни за то, др Фархади понекад предлаже да његови пацијенти оду у нежне 20-минутне медитативне шетње до умири им живце . Идите истим путем, идите спорим темпом и не разговарајте са пријатељима и не гледајте у телефон, каже он. Ако су шетње превише болне током напада, размислите о изласку напоље — Хејден каже да чак и кратак период у природи помаже да разбистри ум.
Живот са Црохновом болешћу може бити а лот . Немојте се плашити да разговарате са стручњаком за ментално здравље о некој додатној помоћи да пребродите емоције свега тога; обично могу препоручити одређене терапије или лекове ако је потребно.
имена плишаних животиња
Дајте себи мало милости.
Многи људи са Црохновом болешћу спорадично доживљавају умор ,3што понекад може бити засењено видљивијим симптомима, попут дијареје и болова у стомаку, каже др Чиплункер. Ако сте у нападу, важно је да се држите темпо: може бити дана када имате више енергије и дана када имате мање, каже она. Може бити примамљиво у данима када имате више енергије да урадите много, али можете се осећати уморније следећег дана ако радите превише.
Немојте се плашити да одложите планове или одвојите мало времена за то ти када се бљесак појави или се тренутно дешава, додаје др Чиплункер. Ако сте у могућности, реците: „Данас ћу одвојити време за себе или одспавати“, каже она. У реду је да себи дате тај простор и време.
Хејден је научила да слуша своје тело. Ако се осећам уморно или симптоматично, покушавам да не осећам кривицу због времена испред екрана или лежања код куће, уместо да водим своју децу негде током дана, каже она. Брига о себи је од суштинског значаја без обзира да ли имате симптоме - како год то изгледало за вас.
Извори:
- Гастроентеролошка медицинска сестра , Самопомоћ међу пацијентима са инфламаторном болешћу црева
- Границе у педијатрији , Стрес изазива појаву инфламаторне болести црева код деце и одраслих
- Напредак у терапији , Умор код инфламаторних болести црева: етиологије и управљање
Повезано:
- 5 ствари које радим да бих живот са Кроновом болешћу учинио мање изолованим
- Кронова болест је променила моје тело. Ево како сам се помирио са својом дијагнозом
- 7 људи са Црохновом болешћу дели своје савете за људе који су управо добили дијагнозу
