Чекај. Сачекај. Могу ли гласине бити истините? Искри вода лоше за тебе на неки начин? С обзиром на недавну експлозију популарности, реакција на газирану воду била је неизбежна. Уништава ти зубе. То вам квари варење. То је лоше за ваше кости, према Интернету и људима који емитују своја нежељена мишљења. Али, ОК, смири се. У ствари, не морате да одустанете од газиране воде. Ево, неколико стручњака објашњава зашто.
Газирана вода и твоји зуби
Газирана вода, сама по себи, не би требало да буде штетна за зубе, Аугусто Роблес , Д.Д.С., М.С., доцент и директор наставног плана и програма оперативне стоматологије на Универзитету Алабама на Стоматолошкој школи у Бирмингему, каже за СелфГровтх.
схекинах ворсхип тв
Страх око ефекта газиране воде на зубе своди се на киселост напитка. У 2016. години, Часопис Америчког стоматолошког удружења (ЈАДА) објавила је студију која анализира пХ нивое 379 пића. Изворска вода је имала пХ од 7,4, што је чини неутралном, док су различите марке газиране воде имале пХ вредности око 5, што их је чврсто стављало у киселу територију.
Иако је студија тестирала само неколико брендова газиране воде, истакла је оно што су стоматолошки стручњаци већ знали: газирана вода је генерално киселија од обичне воде, према Америчко удружење зубара (ПОСТОЈИ).
Међутим, тхе ПОСТОЈИ напомиње, ниједно досадашње истраживање није пронашло чврсте доказе да је пијење нормалне количине газиране воде штетније за глеђ (тврду, спољашњу површину ваших зуба) него пијење обичне воде. (Ми мислимо на газирану воду без шећера. Додати шећер очигледно може оштетити вашу глеђ и изазвати каријес који доводи до шупљине .)
То не значи да треба да пијете газирану воду цео дан, сваки дан. ПХ би могао бити штетан ако је довољно низак, а учесталост потрошње висока, каже др Роблес. У пракси, то би могло изгледати као одустајање од обичне воде да бисте искључиво попили тону газиране воде са укусом цитруса. Да, укус који одаберете би могао да направи разлику.
Поред природне киселости газиране воде, верзије са укусом цитруса садрже лимунску киселину, која смањује њихов пХ и повећава њихов потенцијал да утичу на ваше зубе, објашњава др Роблес. (Пића са другим укусима могу да садрже друге киселине, каже др Роблес, али ВЕЋ студија указује на лимунску киселину посебно као на велики узрок ерозије глеђи.)
Ако ћете пити газирану воду са укусом цитруса, ПОСТОЈИ препоручује да поједете једну порцију одједном, а не да је пијете током дана како не бисте стално излагали зубе киселости.
Осим тога, ПОСТОЈИ препоручује да пијете флуорисану воду из славине (ако је доступна тамо где живите) поред газиране воде. Флуорид се често додаје у јавне водоводне системе јер може помоћи у јачању глеђи. Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) имају неке корисни савети како да проверите да ли је то тачно за ваш локални јавни водоводни систем. Неке флаширане воде такође садрже флуор, према CDC .
библијска имена са словом у
Све у свему, можете уживати у нормалним количинама газиране воде без бриге о својим зубима. Једини велики изузетак су људи који имају сува уста , што се дешава због смањене производње пљувачке која може бити узрокована медицинским проблемима попут дијабетеса, факторима животног стила попут хркања и бројним лековима, према Маио Цлиниц . Пљувачка помаже у спречавању каријеса неутрализацијом киселина. Недостатак пљувачке плус пијење пуно газиране воде (нарочито ароме цитруса) може учинити уста још киселијом средином, објашњава др Роблес. Ако имате сува уста, волите газирану воду и бринете се да то погоршава ваше симптоме, обратите се свом стоматологу за упутства.
Газирана вода и ваша пробава
Ако имате здрав систем за варење, генерално не бисте требали бити нервозни због тога како ће газирана вода утицати на њега, осим ако сте снажно против подригивање .
Вероватно ћете испустити подригивање након што попијете газирану воду, што је и очекивано с обзиром на то да гутате мехуриће угљен-диоксида (ЦО2). Али већина тог ЦО2 се ослобађа када отворите посуду – отуда оно дивно шиштање – тако да мањи део заправо стиже до стомака, Салеем Цховдхри , МД, гастроентеролог на Кливлендској клиници, каже за СелфГровтх. Иако ћете вероватно подригнути већину овог вишка ЦО2, мало се може наставити низ гастроинтестинални тракт, узрокујући умерено надимање, надимање и друге симптоми гаса , каже др Цховдхри.
Људи са одређеним ГИ стањима можда ће желети да олако одлазе на пенушање делимично због ових гасних ефеката. То укључује оне са рефлуксом киселине који је чест или довољно озбиљан да се квалификује као гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Рефлукс киселине значи да је сфинктер на дну једњака довољно слаб да дозволи садржају желуца да обрне ток, изазивајући симптоме попут жгаравице, према Маио Цлиниц . Натезање желуца узроковано мехурицима ЦО2 гасне воде може смањити притисак доњег сфинктера једњака, што онда може да подстакне рефлукс киселине, каже др Чаудхри. Ово је посебно вероватно ако конзумирате газирану воду у великим количинама и/или након оброка (када је рефлукс киселине ионако вероватнији). Осим тога, људима са ГЕРБ-ом се генерално саветује да избегавају киселу храну како би се изборили са симптомима.
Др Цховдхри такође говори својим пацијентима са стањима која већ изазивају прекомерно надимање, гас и упале (попут синдрома иритабилног црева или инфламаторне болести црева) да смањите унос киселих и газираних пића како бисте избегли додатну нелагодност.
Занимљиво, шачица додуше старије и мале студије сугеришу да би газирана вода заправо могла помоћ неки људи са својим варењем. Теоретски, може смањити пХ у желуцу, што може помоћи у почетном процесу варења промовишући мишићне контракције које покрећу храну, каже др Чаудхри. Међутим, др Цховдхри примећује, не постоји јака база доказа за ово. Потребно је много више истраживања пре него што можемо да препоручимо газирану воду за боље варење.
Газирана вода и твоје кости
Бриге око ових светлуцавих ствари које директно утичу на ваше кости не задржавају (газирану) воду.
Забринутост да би прекомерна конзумација газиране воде могла да изазове проблеме са здрављем костију – попут повећаног ризика од прелома и остеопорозе (слабе кости) – изгледа да потиче од истраживања које показује повезаност између конзумирања коле и ниске густине костију код жена, Абби Абелсон , МД, председник одељења за реуматске и имунолошке болести и директор образовања у Центру за остеопорозу и метаболичке болести костију на Кливлендској клиници, каже за СелфГровтх.
Неки опсервационе студије указују на везу између коле - али не и других газираних пића - и ниже густине коштане масе, као и повећаног ризика од прелома, према Национални институти за здравље (НАЦИОНАЛНИ ИНСТИТУТ ЗА ЗДРАВЉЕ : NIH). Прво се теоретизирало да је велика количина фосфора доданог у колу крива зато што је снизила нивое калцијума. Међутим, тхе Национални институт за здравље : NIH сада каже да је повезаност између коле и ниске густине костију највероватније зато што људи замењују млеко за изградњу костију колом.
хвале да се клањају Богу
Млеко млеко садржи висок ниво калцијум и витамин Д , који промовишу раст и снагу костију и помажу у превенцији остеопорозе код старијих особа, према Национални институт за здравље : NIH . Млечно млеко и обогаћено биљно млеко су често примарни извори калцијума и витамина Д у исхрани многих људи, а витамин Д посебно је тешко наћи у храни која није заснована на млечним производима или обогаћена, према Национални институт за здравље : NIH .
Дакле, да, замена млечних производа или обогаћеног биљног млека за газирану воду, а да не будете сигурни да добијате довољно калцијума и витамина Д негде другде, може потенцијално повећати ризик од недостатака и повезаних проблема са здрављем костију, објашњава др Абелсон. Али ово је ризик ако конзумирате мање хранљивих састојака за изградњу костију због било који пиће, а не само газирана вода. Све док људи добијају препоручене количине [калцијума и витамина Д], требало би да буду ОК, каже др Абелсон. Ево их Препоруке Министарства пољопривреде Сједињених Држава колико калцијума и витамина Д треба да уносите на основу ваших година. Такође, неке газиране минералне воде заправо садрже мало калцијума, тако да можете да се потрудите да их потражите ако желите.
Закључак: Осим ако немате посебне проблеме са зубима, пробавом или костима и не пијете апсурдну количину газиране воде, нема потребе да се одузимате од ове посебне врсте савршенства. Надајмо се да ће имати још бољи укус са овим знањем на уму.
Релатед :
- 22 лака начина да пијете више воде сваки дан
- Да ли лежање након јела заиста изазива гасове?
- Шта је алкална вода и да ли је заиста боља од обичне воде?
