Прави разговор: Сви прдну, укључујући супермоделе, политичаре, глумце— свима. Иако може бити неугодно и незгодно пустити некога да се разбије пред гомилом, то не значи да није савршено нормално (исто важи и за подригивање).
Ипак, ако одједном пустите надутост да лети као да је то ваш посао, можда ћете се запитати зашто имам толико гаса? Такође, ако прдите то много, можда ће вам бити и мало непријатно, било да имате посла са надимањем или се само осећате узнемирено због идеје да случајно очистите собу у јавности.
библијска имена са словом у
Опет, прдење је животна чињеница, али није типично да очајнички задржавате гас до тачке сталне нелагодности. Нисте сигурни да ли треба да будете забринути? Ево најчешћих узрока прекомерног гаса и како да већ добијете олакшање.
Шта узрокује гас на првом месту? | Зашто имам толико гаса? | Прекомерни третман гаса | Када посетити доктора
Шта узрокује гас на првом месту?
Гас се формира у вашем дигестивном тракту из два разлога: из ваздуха који прогутате и због разградње несварене хране од стране трилиона бактерија које живе у вашем дебелом цреву, према Национална медицинска библиотека САД . Сви имамо бактерије у цревима, које производе гас - и он мора негде да оде, Сопхие Балзора, МД , гастроентеролог и доцент медицине на Медицински центар НИУ Лангоне , каже СелфГровтх.
Било да прдите или подригнете, гасови излазе из вашег тела у овом или оном облику. У ствари, сви ми пропуштамо гас у просеку до 20 пута дневно, према Маио Цлиниц . У већини случајева, гас који избаците из тела је без мириса, мешавина угљен-диоксида, азота, водоника, а понекад и метана. Понекад, међутим, бактерије које смо поменули испуштају гасове који укључују сумпор, који је кривац за непријатни мирис повезан са гасом који пролази, према Јохнс Хопкинс Медицине .
Повремени гас је савршено здрав. Претерано гас, међутим, може изазвати нелагодност до тачке од надимање и бол у стомаку, а то заправо може бити симптом озбиљнијег стања.
Зашто имам толико гаса?
Постоји прилично широк спектар узрока прекомерног гаса, а неки се лакше отклањају од других. Ево најчешћих којих треба бити свестан:
1. Једете много хране богате влакнима.Обично храна коју једете може бити крива за било који прекомерни гас са којим имате посла. Храна која изазива гасове код једне особе можда није код друге, али постоје неки уобичајени кривци. Класичне групе хране су намирнице богате влакнима као што су цела пшеница и житарице, свеже воће и поврће од крсташа (као што су броколи, купус, прокулице, друго итд.), Фелице Сцхнолл-Суссман МД , гастроентеролог и директор Центар за гастроинтестинално здравље Јаи Монахан у НевИорк-Пресбитериан анд Веилл Цорнелл Медицине, каже СелфГровтх.
Влакна се обично препоручују за борбу затвор , али може довести до прекомерног гаса ако се једе у вишку. То је зато што се влакна не вари у потпуности у танком цреву, а бактерије потребне за ферментацију или разградњу хране богате влакнима у дебелом цреву производе гас као нуспроизвод, према Јохнс Хопкинс Медицине.
Дакле, као и код свих добрих ствари, умереност је кључна. Влакна се морају полако уносити у исхрану, објашњава др Сцхнолл-Суссман. Ако једете кељ због његове очигледне нутритивне вредности, највероватније ћете га осетити гасовима и надимањем.
женска имена са ца
Још један савет? Уверите се да пијете довољно воде, јер влакна најбоље подстичу здраво пражњење црева када у вашем телу постоји адекватна количина воде.
2. Имате прикривену осетљивост на храну.Многи људи како старе имају потешкоће у варењу млечних производа , каже др. Сцхнолл-Суссман. Дакле, чак и ако нисте потпуно нетолерантни, ниво лактазе (ензима који разграђује лактозу) у вашем телу може бити нижи него што је био, што чини млечне производе проблематичном храном. Неко ко је веома нетолерантан на лактозу може доживети надимање, грчеве и надимање чим прогута млеко или друге млечне производе. Али ваш ниво гасова ће варирати у зависности од тога колико сте осетљиви.
За неке људе, одређени угљени хидрати (шећери и скроб) могу изазвати прекомерно гасове, додаје др Балзора. Ако се чини да сте осетљиви на угљене хидрате, али не можете да схватите које, ваш лекар може предложити да следите дијету са ниским садржајем ФОДМАП. Акроним означава олигосахариде, дисахариде, моносахариде и полиоле који се могу ферментирати - који су, једноставније речено, специфичне врсте шећера које је тешко сварити, а затим оставити у дигестивном тракту како би се бактерије храниле. Ако вам гасови ометају свакодневни живот, преписаћу вам ово на шест до осам недеља, а затим полако поново увести храну у исхрану, каже др Балзора.
Најбољи начин за борбу против гасова повезаних са преосетљивошћу на храну је да обратите пажњу на своје тело - уз упутства медицинског стручњака или регистрованог дијететичара ако је могуће. Вероватно ће вас замолити да почнете да водите дневник исхране како бисте пронашли обрасце између онога што једете и онога што осећате. На овај начин можете да забележите које намирнице могу да вам узрокују проблеме како бисте могли да одлучите да ли желите да их једете само с времена на време или да их избегавате у потпуности.
3. Препуни сте замене за шећер.Шећерни алкохоли, као што су сорбитол, ксилитол, лактитол, манитол, малтитол и још много тога, не могу се у потпуности разградити у вашем дигестивном тракту,1 Асхкан Фархади, МД , гастроентеролог у Медицински центар МемориалЦаре Оранге Цоаст у Фоунтаин Валлеи, Калифорнија, каже СелфГровтх. Као резултат тога, они се крећу кроз ваш стомак у дебело црево, где могу завршити као храна за бактерије које живе у вашим цревима. Када се бактерије хране вештачким заслађивачима, оне производе гас као нуспроизвод - а онда на крају прднете или га подригнете.
Дакле, ако сте приметили пораст у производњи гаса отприлике у исто време када сте почели да пијете више дијеталних газираних пића или једете производе без шећера, за то би могли бити криви шећерни алкохоли, каже др Фархади.
4. Буквално гутате превише ваздуха.Један од узрока гасова који се често занемарује је уношење ваздуха, због чега се он акумулира у једњаку, према Маио Цлиниц . То се дешава када урадите било шта што узрокује да прогутате превелику количину ваздуха.
Такође може бити узроковано жвакањем, сисањем бомбона по цео дан или дисањем на уста уместо на нос док спавате. Ако имате гасове ујутру или се пробудите потпуно сити, то може бити због начина на који дишете док спавате. Такође се испоставило да гутање ваздуха може бити симптом гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), што је стање у којем желудачна киселина путује уз једњак (уместо да остане тамо где јој је место), али о томе ћемо мало касније. .
5. Стално гутате газирана пића.Газирана пића, селтзери, газирана вода и друга газирана пића буквално су препуни сићушних мехурића ваздуха који иду право до вашег стомака. Обично подригнете те мехуриће, каже др Фархади, али понекад могу да дођу до ваших црева, где на крају изађу као прдеци.
имена женских паса6. Пребрзо једете велике оброке.
Великим, масним оброцима је потребно много времена да се сваре и стога дуже остају у цревима и стварају више гасова од мањих, мање масних оброка. То дуготрајно варење може довести до класичног осећаја надимања и гаса после бургера и помфрита, МД Андерсон Цанцер Центер . Поврх тога, једење брзо повећава шансу да ћете успут удахнути мало ваздуха, додајући још више гасова.
То не значи да не можете да једете велике оброке (молим вас, свакако, уживајте у свом хамбургеру!), али то значи да ћете можда морати да прихватите неке (потпуно нормалне) непријатности на путу. Ако бисте радије прескочили тај осећај, можете се држати чешћих мањих оброка уместо рјеђих већих оброка. И без обзира шта једете, можете дати све од себе да једете пажљиво, обраћајући пажњу на сваки залогај и како утиче на ваше тело без журбе.
7. Не идете у шетњу или истезање после оброка.Након што поједете укусно задовољавајући оброк, примамљиво је само се завалити и опустити. Или, вероватније, једете ручак за својим столом и најлакше је да останете тамо.
Али редовна физичка активност је једна од најбољих ствари које можете учинити за свој дигестивни тракт. Не кажемо да морате да радите бурпи после сваког оброка (то би било лоше), али ако имате посла са гасовима овог тренутка, можете покушати да одете у брзу шетњу или да нешто урадите растезања дизајнирана да покрећу варење и ублажите своју загушљивост. Стручњаци нису сасвим сигурни зашто може помоћи, али неким људима чини чуда.
древне похвале8. Имате посла са тешким стресом или анксиозношћу.
Неки људи гутају ваздух када се осећају анксиозно. Ово се зове аерофагија и може учинити да будете више гасови него обично. Многи људи са аерофагијом чак и не схватају да се баве овим. Количина ваздуха коју прогутате може бити минимална осим ако немате велике количине анксиозности, каже др Фархади. Обично ћете само подригнути тај ваздух, али понекад се смањи. У том случају, на крају ће вам изаћи на крај. (Други симптоми аерофагије укључују надимање, подригивање, гркљање у стомаку или бол или нелагодност у стомаку.2)
Штавише, општи гастроинтестинални дистрес је а физички симптом анксиозности , тако да ћете можда приметити више болова у стомаку или промене покрета црева. Ово се своди на нешто што се зове оса црева и мозга, што се односи на то како ваш мозак комуницира са системом задуженим за варење.3Веза помаже да се објасни зашто стрес и анксиозност изазивају толико стомачних тегоба. Осим тога, када се осећате анксиозно, можда ћете имати теже да вежбате или ћете можда јести више хране која изазива гасове, према Америчко психолошко удружење .
9. Можда имате гастроинтестинално стање.Прекомерни гасови могу бити симптом многих гастроинтестиналних поремећаја. Ако је изолован, највероватније је то ваша исхрана или прекомерно гутање ваздуха. Али ако имате друге симптоме као што су бол у стомаку, жгаравица, необјашњиве промене у тежини или чести напади дијареја , то би могло значити да је ваш гас знак основног проблема.
На пример, ГЕРБ, целијакија, синдром иритабилног црева, па чак и цревне блокаде могу бити узроци прекомерног гаса. Поред тога, ваш прекомерни гас у комбинацији са другим болестима као што је бол у стомаку може бити симптом гастритиса или пептичког улкуса, према Јохнс Хопкинс Медицине. Дакле, ако се ваш гас не повуче сам (на овај или онај начин) или ако је упарен са било којим другим симптомима, важно је да разговарате са лекаром ако можете.
аутомобили са словом ј
Постоји ли третман прекомерног гаса који можете да испробате код куће?
Може бити тешко знати са сигурношћу да ли је ваша производња гаса прекомерна. Заиста је засновано на појединцу, каже др Фархади. Али ако се осећате као да сте на погрешној страни типичног, вероватно желите да урадите нешто по том питању.
Када је у питању третман гаса , постоји неколико хакова које можете испробати код куће:
- Међународни часопис за стоматологију , Гастроинтестинални поремећаји повезани са конзумацијом шећерних алкохола са посебним освртом на ксилитол
- Јоурнал оф Цлиницал Слееп Медицине , Симптоми аерофагије су уобичајени код пацијената на континуираној терапији позитивним притиском у дисајним путевима и повезани су са присуством ноћног гастроезофагеалног рефлукса
- Границе у психијатрији , Оса црева и мозга и поремећај расположења
- Може ли стрес изазвати дијареју и затвор?
- Шта би то могло значити ако имате грчеве у стомаку након јела
- Како знати да ли је ваш бол у стомаку физички или психички
Када се обратити лекару због прекомерног гаса
Претерани третман гаса се на крају своди на покушај да се открије шта је заправо иза све то подригивање и прдећи . У случају потенцијалне осетљивости на храну или алергије, основног гастроинтестиналног стања или анксиозности, често је од помоћи добити савет лекара који ће вам помоћи да дођете до корена вашег проблема, каже др Фархади.
Ако осећате да су вам гасови претерани, приметили сте свеукупну промену у навикама за варење, надимање долази са другим симптомима (бол у стомаку, на пример), или сте забринути око тога да ли је нешто нормално или не, увек је вреди проверити код лекара који може да вам помогне да се смирите – и да се смирите. Исто ако имате осећај да вишак гаса омета ваш живот, као да сте нервозни што сте у ауту или соби са неким другим због страха да ћете случајно пустити једног да лети, каже др Фархади.
Коначно, знајте да је гашење нормалан део живота. Право је време да вас подсетимо да је испуштање гасова (чак и смрдљивих гасова) здраво, па ако подригивање и прдење нису претерани, ово можда није нешто о чему треба да бринете. Нормално је избацити око један до четири пинта гаса дневно! Зато покушајте да размишљате о било којој дуготрајној неспретности као знаку да ваши пробавни процеси брујају. Важно је разумети да је прдење нормално, понавља др Балзора. Али то не треба занемарити ако имате друге симптоме.
Извори:
Повезано:
