ЛЕЖАЊЕ ПОСЛЕ ЈЕЛА: ДА ЛИ ЗАИСТА ИЗАЗИВА ГАСОВЕ?

Ако сте се икада извалили на кауч после оброка и осетили жељу да подригивање или прдите више него обично, можда ћете се запитати да ли лежање после јела изазива гас производња до неба. Док их има много медицинске мистерије напољу, ово, срећом, није један од њих. Дефинитивно бисте се могли осећати гасовито ако легнете после јела, али занимљиво је да то није зато што сте у овом положају директно повећава количину гаса коју правите.

Уместо тога, постоји неколико других врло стварних разлога зашто се осећате исцрпљено када легнете након јела. Као и код многих мање дивних (али и даље сасвим нормалних) функција тела, укључени процеси су прилично фасцинантни.

Хајде да разговарамо о томе како и зашто подригнете.

Гас је једно од оних заједничких искустава које уједињује људска бића. Сви живи људи производе гас, Цхристине Лее , МД, гастроентеролог на Кливлендској клиници, каже за СелфГровтх. Уопштено говорећи, већина људи ствара скоро импресивну количину од једне до три пинте гаса дневно, према Кливлендска клиника .

Производите много овог гаса када природно гутате ваздух док дишете, објашњава др Ли. Тај ваздух често излази из вашег тела на исти начин на који је ушао: кроз ваша уста. Према Кливлендска клиника , подригивање је најчешћи начин избацивања гасова из тела. У ствари, може бити нормално да подригнете и до 20 пута дневно, каже Маио Цлиниц . Можда је већа вероватноћа да ћете много подригнути ако то учините пити пуно газираних пића такође.

Међутим, као што и ви и ваша гуза знате, гасови такође могу да путују од ваших уста до вашег ануса.

Ево како храна коју једете понекад доводи до прдења.

Нешто ваздуха који прогутате задржаће се у вашем стомаку пре него што га на крају испустите као прд, Кливлендска клиника објашњава. (Или производи надутост, ако се бавите медицинским појмовима.) Али нормални дигестивни процеси у дебелом цреву (дебелом цреву) играју још већу улогу у прдењу од прогутаног ваздуха.

Ваш стомак и танко црево варе велики део хране коју конзумирате, према Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК). Када ваше тело има потешкоћа са варењем угљених хидрата укључујући шећер, скроб и влакна – као и све хранљиве материје које можда не подносите добро, нпр. лактоза — та храна несварена пролази у дебело црево.

Нормалне, здраве бактерије у дебелом цреву раде на разградњи те хране, а то природно ствара гасове укључујући водоник и угљен-диоксид, према Кливлендска клиника . Нешто од овог гаса остаје у ГИ тракту, где може изазвати симптоме попут непријатних надимање стомака и бол. Неки се гурају кроз ваш ГИ тракт због перисталтику (контракције мишића у вашем дигестивном тракту након што конзумирате храну), а затим излази из тела као надутост. Ако бактерије у вашем дебелом цреву стварају довољно сумпор док производи те гасове, тај непогрешиви мирис може да вам разнесе покривач чак и ако је ваш прд био потпуно тих.

Нека различита медицинска тела имају различите ставове о нормалној учесталости прдења, али обично не много. На пример, према Кливлендска клиника , савршено је нормално да прдите од 14 до 23 пута дневно. Тхе Мерцк Мануал ставља овај број на 13 до 21 пута дневно. У сваком случају, то је много прдења.

Оно што једете може утицати на вашу учесталост прдења. Према НИДДК , одређене намирнице, укључујући пасуљ и поврће од крсташа као што су броколи и прокулице, имају тенденцију да производе више гасова од других током варења. Изненађујуће, та привлачна песма о томе да је пасуљ музикалан је научно тачна за неке људе.

Па, зашто вам се чини да лежање након јела изазива гасове?

Без обзира на ваш физички положај, нормално је да се осећате гасовито након оброка јер гутате више ваздуха када једете и пијете, посебно ако причате. Пошто вам се прогутани ваздух најчешће враћа кроз уста, ако избаците овај гас, то ће се често манифестовати као подригивање. (Једење неће одмах изазвати пораст надимања јер обично траје између шест и осам сати да храна стигне до дебелог црева где бактерије могу да раде своју магију.)

Осим тога, феномен повећања гаса када лежите након оброка може бити делимично заснован на перцепцији, објашњава др Ли. Ужурбани живот може вам одвратити пажњу од тога како се ваше тело осећа, каже она. Ако лежите и нисте толико активни, можете постати свеснији свог тела - и гасова.

Затим постоји стварна физика хоризонталности. Можда ће бити лакше за гас да се акумулирају у веће, уочљивије џепове када лежите, каже др Ли. Када сте усправни или се крећете унаоколо, гравитационо привлачење из ваше вертикалне оријентације и ваше стално тркање задржавају мале мехуриће гаса расутим по ГИ тракту, каже др Ли. Ти утицаји нису тако снажни када сте мирни и лежите, тако да се ти мехурићи могу консолидовати у веће масе, објашњава др Ли, чинећи да се ваш гас осећа уочљивијим.

Док лежање може учинити да будете супер усклађени са вашим гасом, то такође може учинити теже да избаци тај ваздух. Лежање врши притисак на анални отвор на начин који може мало отежати природно излучивање гасова, објашњава др Ли. Такође је теже подригнути лежећи, јер гравитација омета гасове да путују од желуца до једњака, каже она.

Због ове комбинације фактора, лежање након јела може учинити да се осећате као осећајни мехур гаса који мора да се потруди мало више него обично да би подригнуо или прднуо.

Када је гашење после оброка разлог за бригу?

Иако је већина случајева гасова након оброка потпуно нормална, др Ли препоручује да се обратите лекару ако је ово нешто ново за вас, ако је праћено другим симптомима (попут озбиљних бол у стомаку , затвор или дијареју), или ако вам то заиста смета.

Ако сте годинама били добро, а онда сте почели да имате прекомерне гасове пре шест месеци... можда се нешто дешава, каже др Ли.

Неколико услова који могу изазвати прекомерни гас (често поред других симптома за варење као што су нелагодност у стомаку или дијареја) укључују прекомерни раст бактерија у танком цреву (СИБО), целијакију, синдром иритабилног црева (ИБС) и нетолеранцију на лактозу. Посета медицинском стручњаку може вам помоћи да утврдите конкретан узрок вашег прекомерног гаса ако је потребно.

Шта ако сте прилично сигурни да је ваш гас након оброка само ваше тело ради своје, али и даље желите да покушате да укротите своје симптоме? Гастроентеролози имају неколико стратегија квачила да се отарасе нелагодности гасова управо овим путем .

Повезано: