У СелфГровтх-у, наш циљ је да помогнемо свима да доведу фитнес. Трудимо се да наше вежбе, истезања и вежбе буду инклузивни и приступачни, било да сте нови вежбач или искусан вежбач; било да радите на одређеном циљу или само тражите нове потезе. Ту смо да вам помогнемо да водите сваки корак на вашем фитнес путу – као и наши свакодневни спортисти.
Недостатак заступљености у већини медија за фитнес (укључујући њихову фотографију) је запањујући, па смо одлучили да то променимо. На крају крајева, тешко је осећати се да је фитнес за вас ако нико од људи који моделирају покрете не личи на вас. Тако је последњих неколико година СелфГровтх одржавао отворене позиве за кастинг и претраживао друштвене мреже како би пронашао тренере, стручњаке и љубитеље фитнеса из стварног света који уносе своју специфичну радост у свој одређени аспект вежбања како би служили као лица нашег фитнес садржаја током целе године.
Наши свакодневни спортисти су дизачи снаге, плесачи, јогији, тркачи и чести посетиоци теретане. Али они су и више од тога: они представљају оно за шта се надамо да је будућност фитнеса. Многи наши спортисти су тренери који активно учествују у томе да фитнес учини инклузивнијим, пријатнијим и забавнијим. Када сретнемо наше спортисте, често чујемо исту причу: они знају како је превазићи осећај непожељности и желе да буду лице позитивних промена.
Фитнес је увек био много више од закуцавање савршеног склекова или узимање теже бучице - то је метафора за све остало што је тешко или изазовно. То је подсетник колико можете бити отпорни и на које начине треба да будете нежни према себи. Када гледате ГИФ-ове и фотографије у фитнес садржају СелфГровтх-а, надамо се да ћете видети заједницу лоших спортиста који су пример свега тога и више.
Поносни смо што најављујемо нашу класу Еверидаи Атхлетес 2023. и надамо се да ћете одвојити мало времена да их упознате пре следећег тренинга.
Ормар од аниса
Друштвено: @анисеармарио.тхемовемент
Старост: 31
Локација: Бруклин, Њујорк
занимање: Здравствена управа, кореограф и наставник плеса, атлетичар снаге и тренер
Омиљена песма за вежбање на понављању: Цут то тхе Феелинг Царли Рае Јепсен
Најбољи савет за некога ко почиње: Савршенство је непријатељ напретка.
Анис Армарио се бави плесом 10 година, пауерлифтингом 6, а недавно је почео и да тренира. Њене омиљене врсте вежби су рутине високог интензитета снаге—обожавам да погађам велике бројеве!—и посебна је обожаватељица чучњева на леђима. Године 2022. Армарио је почела да предаје Тхе Мовемент, час плеса који је креирала за сва тела и све нивое вештина. Гледајући у будућност фитнеса, надају се да ће видети више професионалаца праве величине који су солидарни са дебелим и крупнијим тренерима и тренерима. Наставак подизања гласова који су још увек у мањини у индустрији је одговорност оних који већ имају платформу, каже Армарио. Помозите све већем броју људи да приступе фитнесу тако што ћете проширити приче које се могу повезати из различитих перспектива!
Тина Танг
Социал : @иронстронгфит
Старост: 52
Локација: Јерсеи Цити, Нев Јерсеи
занимање: Тренер снаге за жене старије од 50 година
Омиљена вежба: Пулл-упс
Омиљена ствар ван фитнеса: Пронађите нове пекаре које ћете посетити када путујете: Ја сам чудовиште од колачића.
предмети са словом о
Тина Танг је почела да се бави фитнесом када је имала 40 година након што је преокренула каријеру у дизајну накита. Само годину дана након ње почео да диже тегове , Танг се пријавила за СтронгФирст кеттлебелл сертификацију, која укључује тежак део за вештине и снагу који је захтевао од ње да изведе 100 понављања трзаја са гиром од 35 фунти у року од 5 минута. Тог дана, нервозна са знојним длановима, успела сам да урадим свих 100 понављања, каже она. Лакнуло ми је и усхићен. Ево ме, средовечна жена која је тек почела да диже тегове и која је тек недавно направила велику промену у каријери, положивши овај славни тест! Сада се нада да ће помоћи да инспирише своје клијенте да пронађу и своју радост у фитнесу. Генерацијама су нам говорили да вежбамо да бисмо били тањи или мањи, каже Танг. Желим да жене дижу тегове јер нас то чини јачима да живимо дуже.
Траи Древ
Друштвено: @бодибитраи
Старост: 32
Локација: Бруклин, Њујорк
занимање: Лични тренер
Омиљена ствар за рад ван фитнеса: Жива музика, путовања и дружење са њиховом мачком Бабсом
Најмање омиљена вежба: Поновно слагање тегова за неким другим
Фитнес је био део живота Треја Друа од када су били тинејџери, али тек пре три године су одлучили да се њиме баве професионално – пут који Дру назива врстом фитнес путовања које се често не постиже много представљања. Ослободио сам се друштвених очекивања и притисака на то како би требало да изгледам као особа или фитнес тренер, кажу они. Током година сам постао сигуран у то ко сам и схватио да не морам да се „поправљам“ или да будем модел идеала који ретко постоји. То је био постепен и сталан процес, каже Дру, и они настоје да га пренесу на своје клијенте. Сада када сам избацио много токсичних порука о телима и фитнесу, могу да обучим своје клијенте са том тешко стеченом филозофијом, кажу они. У ствари, људи ме сада траже због тога, а ја то не бих могао да им понудим да нисам сам урадио тај посао.
Кери Харвеи
Друштвено: @КХарвеиФит
Старост: 27
Локација: Брукилн, Њујорк
занимање : Лични тренер
Омиљено доба дана за вежбање: Средином дана
Промена коју би желела да види у фитнесу: Да видимо више људи који се озбиљно схватају у овој индустрији због онога што знају, а не како изгледају.
Лични тренер са НАСМ сертификатом, Кери Харви сматра рутине засноване на снази својим тренинзима - она је велики обожаватељ свега што укључује подизање тешких ствари — а посебно јој се свиђа бенцх пресс. ( Бугарски раздвојени чучњеви ? Не толико.) Почела је да се бави фитнесом пре три године, завршила је своју прву спартанску трку 2022. године, а сада има намере на такмичење у дизању тегова у блиској будућности. За клијенте који тек почињу, Харвијев савет је да полако. Лако је почети са ватреним оружјем и покушавајући да надокнадимо изгубљено време, али немојте претерати, каже она. Поставите временско ограничење за своје вежбе и држите га се. Ово ће вам помоћи да не изгорите пребрзо и биће лакше да останете доследни. И немојте се плашити да пронађете свој простор - и затражите га. Немојте тумачити да се не осећате представљено у фитнес простору као да не припадате и да не заслужујете да будете овде.
Схауна Харрисон
Друштвено: @схауна_харрисон
Старост: 44
Локација: Окланд, Калифорнија
занимање: Професионалац фитнеса/јоге, писац, ванредни професор
Омиљена ствар ван фитнеса: Травел
Промена коју би волела да се догоди у фитнесу : Сигурно више инклузивности. Ох, и укидање културе исхране!
Као дете, Шона Харисон је писала извештаје са додатним кредитима како би се извукла из трчања на часовима теретане – али ових дана, њен живот је сасвим супротан. „Свака миља коју сада претрчим из забаве [је] много славнија, каже Харисон. Са 18 година почела је да се бави фитнесом као инструктор степ аеробика и од тада помера своје тело — и помаже другима да учине исто. За људе који желе да крену на сопствено фитнес путовање, Харисон предлаже да пронађу облик кретања који их интригира, а затим покушају са њим: један минут, један час, један пут око блока, једно понављање, једна миља, шта год се чини изводљивим , а затим градите одатле. Онда положите своје потраживање. Сви припадамо овде! Не дозволите никоме да вас убеди у супротно, каже она.
Ландин Пан
Друштвено: @фитландин
Старост: 26
Локација: Бруклин, Њујорк
занимање: Интернет тренер фитнеса и исхране
Омиљена ствар ван фитнеса : Идите у тематске паркове и ролеркостере, ресторане, представе и концерте уживо и музеје
Омиљена песма за вежбање на понављању: Анитхинг би Еартх, Винд & Фире и Јанет Јацксон
Лендин Пан се сећа да је био активан као дете, али након што су доспели у тинејџерске године, почели су да се повлаче. Избегао бих вежбање и спорт због родне дисфорије и не осећања да припадам фитнес и спортским просторима као небинарна особа, каже Пан. Ионако нисам видела много активних куеер и транс особа, и осећала сам да фитнес једноставно није „за нас“. Када сам поново открио фитнес, одувало ми је ум и променило моју перцепцију. Сада, након што су повратили свој атлетизам, вратили су се у фитнес више од четири године и професионално тренирали последње две. Ових дана Пан посебно воли вежбе снаге груди и рамена и велики је обожаватељ бенцх пресса. Они желе људе који тек почињу и који се можда боре да пронађу свој простор да схвате да и они тамо припадају. Фитнес треба да буде за све, каже Пан. Не дозволите никоме да вас спречи да радите оно што желите.
Никки Пебблес
Друштвено: @никкипебблес
Старост: 34
Локација: Квинс, Њујорк
занимање: Лични тренер за посебне популације и практичар менталних перформанси
Омиљена песма за вежбање на понављању : Бреак тхе Ице од Бритнеи Спеарс
Омиљена ствар ван фитнеса: Кување и испробавање нових рецепата
Никки Пебблес жели да људи који тек почињу да знају да је у реду да буду кратки и спори. Предлажем да почнете са три 15-минутна тренинга недељно и да се од тога градите, каже Пебблес, који је део фитнес индустрије већ 12 година. Она сматра плес својом апсолутно омиљеном врстом вежбања - али то не значи да мора да буде и ваша. Проналажење своје форме и стицање удобности и самопоуздања у модалитету вежбања који вам се обраћа може вам помоћи да креирате сопствену заједницу. Верујем да је фитнес створен за сва тела и све људе, каже Пебблес. Зато се нада да ће фитнес индустрија постати свеобухватнија тела која истиче: Сва тела су моћна, и узбуђен сам што видим ту експанзију!
Магги Гао
Социал : @маггигао
Старост: 27
Локација: Менхетн, Њујорк
занимање: Лични тренер
Омиљено доба дана за вежбање: Јутро—имате остатак дана да срушите своје циљеве.
Најмање омиљена вежба: Бурпеес
Магги Гао је привучена тренинзима који изазивају и снагу и вештину, тако да није изненађење што у своје фаворите убраја олимпијско дизање тегова и рутине са гирјама. У ствари, она преузима а тврдог стила такмичење у гирјама у априлу. Након што се као дете бавила спортом, Гао је 2016. године почела да тренира фитнес – сада је лични тренер са сертификатом НАСМ и инструктор кеттлебелл-а на другом нивоу – и жели да нагласи својим клијентима да фитнес није универзални. шаблон. Нико не гледа на фитнес, каже она, а како поље наставља да се развија, Гао се нада да ће његов приказ расти како би то одражавао. Осећам се као да сам видела више људи који су личили на мене у медијима када сам била млађа, не бих се осећала под притиском да радим на одређени начин, или чак да изгледам на одређени начин, каже она. Али сада сам вођен да помогнем азијским америчким женама да се осећају моћније у сопственој кожи.
Гејл Баранда Ривас
Друштвено: @гаилфитнесс
Локација : Њујорк, Њујорк
занимање: Инструктор фитнеса, тренер функционалне снаге, лични тренер, инструктор пилатеса и јоге и фитнес презентер
Омиљена вежба: Турско устајање са гирјама, затим склекови
Савет онима који се можда не осећају заступљеним у фитнесу : Можда ће вам требати неколико покушаја, али пронађите заједницу у којој се осећате пријатно и подржано. Ако је не пронађете, створите је!
Започните са малим, остваривим циљевима, каже Гејл Баранда Ривас онима који су нови у вежбању. Многи људи иду пренапорно, пребрзо, прерано и на крају се обесхрабре. Све те мале победе се сабирају! Сада, скоро две деценије у сопственој фитнес каријери, она и даље слуша свој савет: ја сам дефинитивно неко ко воли да слави мале победе—што може укључивати одлазак на час изван моје зоне удобности, подизање теже него што сам мислио да могу, и сваки пут када сурфујем, када је узбуђење хватања таласа другачије од било чега другог.
