Не треба вам Нова година да бисте размишљали или постављали намере. Делимо предности саморефлексије, плус 10 питања која ће вам помоћи да размислите о години и даље.
Да ли сте се икада осећали помало изгубљено у животу, нисте сигурни куда сте кренули или шта вам је заиста важно? Ако имате, не брините. Већина нас се тако осећала у неком тренутку свог живота. Кад год се осећате изгубљено, саморефлексија је моћно средство које вам може помоћи да стекнете јасноћу и усмерите вас у исправни правац .
Кроз саморефлексија , застајемо, урањамо дубоко у своја осећања и разумемо „зашто“ иза наших избора. То је лична пријава, која осигурава да смо у складу са својим жељама, вредностима и емоцијама. А када ово упаримо са постављањем јасних намера, отварамо пут ка личном расту и бољем менталном здрављу.
Ако тражите нову перспективу, тражите дубље разумевање себе или једноставно желите да побољшате своју емоционалну интелигенцију, онда би истраживање значаја саморефлексије била вредна пракса за вас.
Шта заправо значи саморефлексија?
Дакле, шта је заправо саморефлексија? У суштини, саморефлексија је процес интроспекције, дубоког понирања у наше мисли, емоције и поступке. Ради се о разумевању шта радимо и зашто то радимо. Зашто сте се осећали на одређени начин? Зашто сте изабрали одређени начин деловања? Ова питања воде процес саморефлексије, дајући увид у ваш карактер и помажу вам да растете у самосвести.
Разумевање зашто је кључ за постављање смислених намера које вас воде ка личном расту. Ако током саморефлексије схватите да цените везе са вољеним особама али не проводите довољно времена са њима, намера би могла бити да сваке недеље одвојите време за породицу.
На неки начин, саморефлексија је основа, а постављање намера је акциони план. Оба иду руку под руку, подстичући лични раст и усклађујући ваш свакодневни живот са вашим најдубљим вредностима и жељама. Лепота ове рефлексивне праксе је у томе што се непрестано развија, прилагођава се како учите, растете и мењате се.
5 предности саморефлексије
Ангажовање у саморефлексија можда звучи као миран тренутак са вашим мислима, али утицај може бити прилично дубок. Ево како одвајање времена да боље разумете себе може да обликује ваш живот на смислен начин.
1. Саморефлексија вам може помоћи да стекнете перспективу
Живот се понекад може чинити неодољивим, и то је сасвим нормално. У тим тренуцима, ако одвојимо мало времена да смањимо приказ и пронађемо перспективу, боље ћемо одговорити пропорционално и са више емоционалне отпорности. Саморефлексија је један од начина да се постигне тај помак у перспективи. Пракса нам омогућава да препознамо обрасце у нашем понашању и мислима, што нам заузврат помаже да разумемо њихово порекло и како да их најбоље решимо.
мушка америчка имена
Ако сте жељни да се односите према својим мислима на здравији начин, слушајте Промени своју перспективу са Џејем Шетијем.
2. Саморефлексија повећава самосвест
У свету који се брзо мења, може се лако осетити искључен од нас самих. Саморефлексија вам може помоћи да откријете слојеве себе за које нисте знали да постоје и развијете самосаосећање. Ова повећана самосвест је неопходна за емоционалну интелигенцију и доношење избора који поштују особу коју желите да отелотворите.
Вођење дневника је одличан начин за вежбање саморефлексије. Погледајте наших пет часописа за самораст да бисте започели.
3. Саморефлексија вам помаже да се ускладите са својим основним вредностима
Да ли сте се икада осећали као да не живите у складу са својим принципима? Саморефлексија вам може помоћи да идентификујете ове разлике и ускладите своје поступке са својим уверењима.
Сагледавање себе јасније може бити од велике помоћи. Погледајте Труе Рефлецтионс са Јаи Схеттијем за неке смернице о томе како то постићи.
4. Саморефлексија вам помаже да реагујете на ситуације са више отпорности и лакоће
Уместо да реагујемо импулсивно или претерано размишљање , саморефлексија оснажује вас да делује промишљено и промишљено, чак иу стресним околностима. На овај начин ћете реаговати на ситуације око себе уместо да реагујете.
Када ситуације постану стресне, покушајте да користите дисање да бисте смирили нервни систем. Волимо да удахнемо опуштање са Џејем Шетијем.
5. Саморефлексија промовише лични раст
Као што пословица каже, „о чему не размишљамо, понављамо“. Размишљање о нашим искуствима помаже нам да учимо и растемо, избегавајући исте замке у будућности. Истина је да ми нисмо наше грешке и да из њих свакако можемо да учимо. Саморефлексија нам то омогућава.
места са к
Научите разлику између грешака и грешака са овом сесијом од Џеја Шетија.
Како поставити ритуал за размишљања на крају године
Обавезујући се на годишње саморефлексија може да промени игру за ваш лични раст и ментално здравље. Замислите то као годишњу пријаву код себе, време да се процени где сте и где бисте желели да будете. Дакле, како можете максимално искористити овај годишњи ритуал?
Почните тако што ћете пронаћи миран простор где можете неометано седети. Можда је то ваш омиљени кутак куће или мирно место у оближњем парку. Где год да се налази, уверите се да је то место где се осећате опуштено и опуштено. Понесите са собом дневник или дигитални алат за вођење белешки, шта год вам највише одговара.
Сада, осврните се на своју прошлу годину. Узмите у обзир успоне, падове, изазове и тријумфе. Овде се не ради о томе да будете претерано критични или претерано хвале. Ради се о разумевању, сагледавању догађаја и дешифровању осећања и лекција које су донели. Испод је 10 примера питања која ће вам помоћи да водите своју годишњу саморефлексију.
Када запишете своје мисли и осећања, усредсредите се на годину која је пред вама. На основу ваших размишљања, које намере бисте желели да поставите за наредну годину? Можда желите да негујете одређене квалитете, поставите одређене личне или професионалне циљеве , или променити одређена понашања. Запишите их, чинећи их што је могуће јаснијим и практичнијим.
Запамтите, ове године саморефлексија пракса није стварање ригидног плана пута за следећу годину. Ради се о бољем разумевању себе, признавању свог путовања и постављању намера које су у складу са вашим растом и благостањем. Радећи ово доследно, негујете дубљу везу са собом, омогућавајући да вам буду сврсисходнији и испуњенији дани.
Размишљања на крају године: 10 питања која ће вам помоћи да размислите о години
Шта ме је највише обрадовало ове године?
Који су били моји најпоноснији тренуци ове године и зашто?
Која су ме искуства изазвала и шта сам научио од њих?
женска јапанска имена
Да ли је било ситуација за које бих волео да сам другачије решио? Зашто, и шта бих могао научити од њих?
Да ли сам био веран својим вредностима и уверењима?
Да ли сам изашао из своје зоне комфора? Ако јесте, шта сам открио о себи у том процесу?
Које личне квалитете сам највише користио ове године и у којим сценаријима?
Да ли су постојали циљеви које сам поставио, али их још увек треба да постигнем? Који су били разлози и како да прилагодим свој приступ?
шта сам ја захвалан за?
Како сам одрастао као особа?
10 питања за саморефлексију која треба да поставите себи
Изван годишње рефлексија , ево неколико питања која треба уткати у редовније самопроцене. Они ће понудити свеже перспективе и увид у ваше поступке, одлуке и осећања.
Редовно постављање ових питања осигурава да сте на правом путу, доносећи изборе који су у складу са вашим основним вредностима и подстичући лични раст.
Запамтите, ова питања су алати за самосвест и лични раст. Не морате одмах да имате све одговоре. Процес саморефлексије је у току, и сваки пут када се бавите њиме, открићете дубље увиде о себи. Дакле, одвојите тренутак, удахните и зароните у ово путовање самооткривања.
Шта узимам здраво за готово у свом животу?
Колико је моја перспектива сада од помоћи?
Како могу да живим на начин који је вернији себи?
Како могу боље да се носим са својим стресом када су ствари ван моје контроле?
Шта би унутрашњи мир личи на мене?
Како позитивно доприносим животима других?
марке аутомобила са словом е
Како могу да разјасним шта желим од живота?
Како могу боље да одвојим време за бригу о себи, срећа , и лични развој?
Како се носим са конфликтима и изазовима када се појаве? Шта могу да побољшам?
Шта могу да урадим да даље негујем своје ментално здравље?
